体重別スレッド60～69kg台　part16

>>356
漏らしても一時間やれ！！！

>>357
仕方ねえな、骨は拾ってくれよ😎

いつも腹筋種目やってから、漕ぐんだけど先週やり過ぎて単に腹が筋肉痛っぽいだけかも

いけたわ🤗

カロミルで一日1500くらいに抑えて毎日8000～12000歩を始めて半月経つがまだマイナス500g～1kgをうろうろしてる
本当に落ちない
何が駄目なんだろう

>>360
60〜69スレでダイエットスタートしてるなら
元々の体重がそんなに多くないのでは？
適正体重からのダイエットは
太ってる人のダイエットと落ち方が全く違うよ
もしくは一口くらいはつけなくていいやとか
飲み物のカロリーを計算してないとか
でも14日間で1kgペースなら
2ヶ月やると4〜5kgだから落ちてなくはないよ
継続していくしかないね

1万歩で300kcal消費とざっくり計算で
脂肪1kg7200kcalの目安を消費するのに24日かかるの

半月で5kgおちたとは巨デブから水分が抜けたとかそんなんよ

１ヶ月２kg減ペースなら理想的だと思う
嘆いてるから半月と半年勘違いしたわ

一万歩300kcalは
1500kcalの摂取カロリー
1500kcalの基礎代謝カロリー+300kcal
1kg 7200kcalは、この300kcalの為、10日で3000kcal、20日で6000kcal、30日で9000kcalとなりますがそうならないのが人体の不思議

食事制限をしっかり記録してる人は思ったよりもマイナス大きくて
記録してなかったり適当な人は思ったよりもプラスが大きい印象

そりゃ脂肪だけが消費されるわけじゃなくて
糖質もタンパク質も消費されるから
1kg7200kcalはあくまで目安

そのほか、脂肪（と筋肉）が保持している水分も抜けるから
7200kcal分運動してなくても体重の数字が減る

本日の値
https://i.imgur.com/Mxb3j4K.jpg

頂きます＼(^o^)／
https://i.imgur.com/I0AYGnT.jpg

１日に６００ｇずつ体重が落ちてるのにカレー食ってるとかどういう生活やねんなｗ

カレーとご飯の間に何かある？

>>370
トンカツ（ノンフライ）

ウオーキング行ってくる＼(^o^)／

ノンフライじゃなくて未調理っていうんだよそれ

何言ってんだ？

冷やし焼き芋じゃなくて生で食ってるだけだろ

たしかこのひとはノンフライヤーもってたはず
それで調理してるんだろ

ノンフライ詳しくないけどだいぶ見た目違うんだね

マイナス300程度で一ヶ月くらい停滞してたからマイナス500に変えて1週間弱様子見てたんだけど一気に1.5kgほど落ちた

落ち方が腑に落ちないけどやる気出たわ

今日も69.5㎏ほんま維持がながすぎやろて。ただウエストが更新して81㎝
ズボンのゴムがついにゆるいじゃなくて機能しなくなった。隙間も広くなってるから脂肪は落ちてるらしい
このまま継続いたします

早く痩せすぎても皮が余ったり筋肉が落ちたり悪いことばかり
じっくり痩せたほうがよいぞ

皮が余るのは太り過ぎだと思う
痩せるスピードは関係ないと思う
女は皮下脂肪が多いみたいなので知らん

本日の値
https://i.imgur.com/8j3gdTa.jpg

ワロタwww＼(^o^)／

>>380
増えていますが心当たりはありますか?

いつも65～66キロくらいなのに一昨日69キロとかになってた
急にそんな増えるわけないから水分だろうとは思ってたけど焦るな…
そんで夜寝てから朝までに6回くらいおしっこで目が覚めてトイレ行きまくったら先週までの体重にほぼ戻ってた

376だけど、健康診断近いからクレアチンやめて保水量減った影響なだけな気がしてきた

クレアチン飲んでる人いたら聞きたいんだけど、クレアチン辞めると2kgくらい落ちたりする？

あすけんでグラフずっとつけてるけど、クレアチンでは800gしか増えてないな。マックやキムチの塩分過多で2㎏とか増えてる
塩分の調整を始めてからは300g未満の変化しかないからかなり地味やな

サンキュー、俺もメンテカロリーにしてグラフつけときゃ良かったなぁ、失敗した

健診終わりにメンテにして体重変化見てみるかね

おいしいおいしい言われてる
バルクスソイプロテインチョコ味飲んだ
ココアっぽいって言う人多いけど
個人的にはお汁粉
確かに少し飲む程度には美味しく飲めるけど
ちょっと甘すぎてきついかな…

お腹周り減ってきた
垂れてた脂肪が減ったからかおヘソの位置が上がった気がする。穴も浅くなってる

>>387
素晴らしい
体脂肪は見た目で測るのが一番正確

1kg落とすとウエスト1cm減るよね
10kg落としたらウエスト82から72になった

体重は落ちてるのにウエストが細くならない

それは水分が抜けただけなんじゃないの知らんけど
脂肪が減る体重減少ならウエストも減るでしょ普通に考えて

元から細いとかだったら落ちにくいかもしれんけど、腹囲測ったら落ちてるんじゃね？

内臓脂肪が減ったのか腹部の張りは小さくなりベルトの穴も2つ緩くなったが、
皮下脂肪が落ちないのか腹の皮がたるんだまま
腹筋とか筋トレ必要かなぁ…

69.2㎏きましたわーほんま長いだいたい1週間停滞してガクンと下がる感じをループしとる
https://box.juicey.dev/f/lqvgl6rjja3g07tc85fi4enb.jpg
ウエストは先に細くなってたから今回も脂肪だけを削ることができてる自覚はあるのと、GPT先生が言ってたが
体脂肪率13％とかから1％落とすと見た目が大きく変わるらしいがこれも当たってるぽい。あと1.7㎏このまま継続します

>>392
女はわからんが男は逆やね。内臓脂肪と腹回り以外のすべての脂肪がほぼ落ちてからやっと浮き輪肉が減りだす
あと見た目より正確な方法が普段はいてるパンツやズボンをおぬぬめ。人間の感覚は鋭いもんで5㎜減っただけでなんかゆるい？となる

クソ単純に
円周率×直径が円周なので
3.14倍で腹回りは減るぞ

>>394
男だけど、腹も厚みが地味に落ちてる気はするなぁ筋トレ並行だと筋肉分で見かけの変化が分かりにくいとかじゃないかな

>>353
羨ましい そこ目指す

60キロ台になって約1ヶ月経ったのでやっとこのスレに馴染めそう

維持期の準備に入ってるんだが
ここまでいったらカロリー増やして体脂肪を落としていこう
のここまで(あと2kg)がもう少し時間かかるからモヤモヤ
摂取カロリー落として一気に2kg落としたいのを我慢してる

2キロなら8月までにいけるんじゃね？
ゆるくやろうぜ

俺もそろそろBMI22ジャストだから更にBMI20まで下げるかカロリー増やして体脂肪率下げ目指すかでそろそろ転換期だわ

>>400
ありがとう
一緒に体脂肪落としていこう
俺は徐々にカロリー上げていってるところ
お互い頑張ろう

ええ、今から体脂肪落としに入る人どんだけおるの。意外とスキニーファットが多いんかこのスレ
とりあえずカロリー上げても別に脂肪率は下がらんがだいじょぶか

今体脂肪率17切ったくらいだから、まあそんなもんじゃね？
70kg切ってからざっくり1キロ辺り体脂肪率0.8くらい落ちてるからこのままいけるとしてBMI22で体脂肪率15弱くらいになると思う

増量はやったことないからわからんけど、筋トレ継続、メンテ＋250で月1キロ増やしてどんな推移するかで調整予定

月１㎏増えるなら大半は脂肪やで。筋肉で増えてると考えながらしっかりリバウンドする典型でもあるから
調整するまでもなく体脂肪率は右上がりになる

体脂肪は意識せずとりあえず目標体重まで体重を落とすことに専念してる
3/15 78kg28%スタート
6/5現在　67kg20%
1200〜1300kcal 軽い筋トレ
現在1300〜1400kcal減量スピード調整
目標　65kg15%
予定
66kg 1500〜1600kcal
65kcal 1700〜1800kcal
64〜66kgを維持しつつ体脂肪を落とす

なんかスレの雲行きいきなり怪しくなりすぎじゃね？どうしたおまいらそんな筋肉そぎ落とすダイエットして喜んでたんか

>>405
きついようだけど正直その予定は実現しないと思うで。67㎏という軽い体重で20％も脂肪がある理由をまず考えようや
1700とか1800食いだした時点で鬼のリバウンドが始まる。基礎代謝すら下回るような飢餓ダイエットするなって言われてる理由よ

>>406
減り方考えると1700〜1800あたりでは
そこまで増えていかないと思ってる
増えたら調整するよ
ところでこの場合どうするのが正解？

>>407
簡単に言うとすでに体重はすごく軽いのに脂肪も多いスキニー状態なので、体重は多少増えるのを覚悟で
軽い筋トレからそれなりの筋トレにして筋量を増やして、1日2000は食える体にするのが最優先だと思う
そうしないとまず飯が食えないので脂肪を減らして筋肉を増やすという作業に移れない

>>408
トレーニングしてる人2000は食えとかよく言うもんね
勉強になる
負荷を上げつつ徐々に摂取カロリーを増やして様子見ていくよ
ありがとう

>>404
たしかに月筋肉一キロ増えたら苦労しないよな、とは言え0.5ペースとかも分かりにくい気がするんだよね

やっぱ感覚掴むためにもこけるならこけるで一ヶ月くらいは一キロペースでやってみたいな

調整できるみたいだしだいじょぶなんじゃね。ただめんどくさことしたなぁ、この板でよく見る
まず痩せてから筋肉つければいいみたいな方法をやったんだろうからこれから大変なのは間違いない。脂肪を減らす限り
絶対にマイナスカロリーなので、その状態で減った数キロの筋肉を戻すのは２年単位で見ても短いくらいだと思う

自分はちなみに90㎏からミリも筋肉を落とさず69㎏まで来たけど、筋トレがちがちにやっても1年で500gしか増えてなかった

まあなんとかなるだろ

今平均2300kcal位取ってるけどそんな違うもんなんだな

増量は月1kgペースで問題ないよ
都合良く筋肉だけ増やそうとしても現実は甘くないしデカくなれんて
増やす時は筋肉と体脂肪半々で増えれば大成功

そら月1キロも増やしたら脂肪ばかり増えるだろ
筋肉を増やせるのはせいぜい年2～3キロ、全力で頑張って5キロってとこ
脂肪を増やさない増量なら月200～300gで良い

月200gとかw
それで重量伸び続けるのは初心者の間だけ
半年で5kg〜6kg増やして半年で5kg〜6kg落とす
これの繰り返しで身体変えていくんだぞ

今まではそれが王道だったけど変わってるからなぁ。ずっと体脂肪率１０％未満ですごい体作ってるタクトさんを参考にしてる
自分に関してもインボデー上は１年３か月でたった筋肉500g増なんやけど、実際は見た目も腕力も跳ね上がってるから
数字じゃ判断できないのもあってやってみるまでわからんが結論

おまえの事とか聞いてないんだよデブ

Xiaomiのスマートウォッチ、概ね満足はしてるんだが自転車こいでる時間も歩数に加算してほしいなあ

来週、健康診断の結果がでます＼(^o^)／
ドキドキ💓

良い結果が出ると良いな
自分は来週始めて栄養指導受ける
多少痩せても特定の数値だけ下がらんので主治医から遂に予約ぶち込まれたw

来週健康診断だわ、結果良くなってると思うが果たしてどうなるか

健康診断は良くなると限らんぞ
筋トレ頑張りすぎて肝機能の数値悪かったし、ダイエット頑張りすぎてコレステロール低いって出たわ

悪かったら値次第ではあるけどやり方考える考えるわ、高タンパクで腎タンパク？高く出るとか理由調べて納得、問題なさそうなら気にせんけど

夏ポテトあったからつい買っちゃった🥰

あと１袋あると思ってたソイプロがクレアチンだったせいでここ２日プロテイン飲めてないが
食事間の空腹がほんと顕著に増えるなｗこんなに空腹感を抑えてたんだって偶然の発見ながら重要性に気づけたわ
ささみ１本かじれば同じなんやろけどちょっとプリン体が心配

>>425
ささみ一本で悩むくらいならソイもやばくない？

>>426
え、まじ？と思って調べたら普通にプリン体入ってたわうそやん。何で主要食材で見逃してんのダイジョブか自分ｗ
勝手にプリン体０だと記憶が入れ替わってたわ。まあタンパク質は大半がササミと卵だからプロテインは少量しか飲まないんだけど
空腹がひどいときは卵にしとこ

肥満遺伝子検査の中で1番お手軽なのを試した
俺は脂質代謝が苦手な傾向みたいなので、
今はあすけんの脂質適正下限狙いにしてる

まだ1ヶ月も経たないけど体重減少よりも体脂肪
率減少スルスルモードですごい
みんなそれぞれ体質違うからアプローチ違って当たり前だよね

>>426
やめなさいってwww

>>427
俺も尿酸値気にしてるんだけど
ソイのこと調べててたどり着いた
わかりづらいよね

>>419
俺は食事制限したら、
中性脂肪の数値が去年1347から今年175まで下がった

>>430
ほんまなどこでソイプロがプリン体０なんて刷り込まれてしまったのか、痛風2回もやってるデブだったのに油断してるわ
一応去年の診断で尿酸値は6になってるからセーフだけど、たまってる尿酸結晶が減るには4くらいにしたほうがいいらしいね

尿酸値以外は夜の炭水化物制限で改善された
尿酸値だけ痛風数値だから主治医に泣き付いて薬出して貰ったよ
発症して無いけど何時発症するか分からん恐怖と戦いたくないw

>>428
食事メニューの食べる順番を付け足すと
野菜やキノコ→汁物→ご飯→肉や魚
自分の代謝苦手な脂質を最後に回してる
夕食後は必ず20分バンザイしながらドローインウォーキング
脇周りの褐色脂肪細胞を活性化させる

お腹周りの脂肪をつまめなくなるよう、ゆっくり少しずつ落としてくよ

徒歩40分弱の場所にレンタサイクルスポットがあって、そこまで歩き、帰りは自転車に乗って戻る
レンタル代が12分150円で、頑張って漕ぐと11分で戻れるので超過しないよう必死に漕ぐ
これが結構キツイので良い運動になっている

事故るなよ

体重69.4㎏　最低値より200g戻ってるがもう69.5を超える日はなくなったな
おぷちゃ用に久しぶりに動画撮ってみたけど、ウエストは見た目細くなったがここから5㎏落とさないと
フィジーカーには近づけないとかうそやん。練習も含めて課題が多すぎるううう　https://tmpfiles.org/dl/wZwUKFQdkOJR/2026.6.7.mp4

>>437
肩弱くね？特にリア

今日炭水化物足りてなかったのか筋トレしててもヘロヘロだった😢

>>438
肩というか全体的に弱いのよ。カリステニクス勢だから筋肥大はもともと狙ってないし
それなのに体重が70㎏もあって重いのが普通に萎えポイント。わからんかもしれんがタックプランシェは
そろそろ安定しそうなのでパワーは伸びてるんやけどね

いつの間にか筋トレスレになってきたな
本気の人多すぎ

>>441
だって筋トレしないと筋肉量がめちゃくちゃ落ちるから

70㎏きるまで減らした男ならダイエットは終わってるからな。あとは筋肥大させるかバキバキに絞るか
その辺に分岐していくだけよ。目的がなくなったダイエットなんて秒でリバウンドするで

目標体脂肪率15%なんだけど、多分3ヶ月もあればいけそうだからそろそろ本格的に目標なくなりそう

スポーツでも始めるかなぁ

ここ数日、BMI22.5あたりで目先の目標22までもう少し
ただ腹の引き締まり具合、顔回りの肉などがまだ気になるからまだまだ体重落として且つジム週3、4をキープしなくちゃ
1年近くジム通ってるけど段々と体重も落ちなくなってるんだよなー、しんどい

2週間ほど前からパソコンで動画みながら晩飯食べるのやめた
食事は食事だけで集中したらカサ増し野菜が時間かかるし顎疲れるしでしんどくて量減らせてる
パソコンの前が食事するところと認識しなくなったのパソコンいじってるとふいに何か食べたくなる欲求もいつの間に減ってのも大きい

ランニング趣味になってからゴリゴリ痩せるけど、筋トレは週一でも辛いわ…シンプルに疲れが残りすぎる

>>440
あすけんスレにいた人だよね?こっちに移動してたのか

ランニングしてるからじゃね？
たまに走りたくなって走る事あるけど

筋トレ単、有酸素単、複合でそれぞれやると筋肉痛とか疲れが強く出やすいのって複合＞有酸素単＞筋トレってイメージだわ

ダイエットでランニングなぁ、足はそれなりに筋肉維持できそうやけど上半身がガリガリになりそうやな
走るのが楽しいんじゃなければ肺活量鍛えるにしても３倍時短できるHIITとか選びたい

ランニング趣味で楽しんでる人に
自分の価値観で筋肉が〜とか言っちゃうのやばいぞ

感想言えないとかどういうことやねんな。やばいぞとか言うのもやばいぞで終わる話やろそれ

>>449
これが正解
>>450
お前はいつもの筋肉自慢したいだけだろ？
否定ばっかで最終的には自分語りばっかじゃねえか

んな発狂するなよ。筋トレしろとか一言も言ってないのにだいじょぶかいなｗ

リスナーロリコン化計画

>>450
筋トレなんかしてもカロリーつかわないので痩せない
キウイさんを見ろ毎日10000歩歩いてる

まあ、大丈夫じゃね?
体脂肪率20％切れるだろうしそこからは趣味だと思うわ

割と一般的なルールを守りながらぼちぼちやってるが目に見える変化が乏しすぎてモチベが続かねえーー

変化を多くするためにアンダーカロリーを多くするか
アンダーカロリーを少なくして継続させやすくするか
難しいところだよな

マンジャロ使わないの？

マンジャロみたいな食欲落とす系の薬は
続ければ脂肪と筋肉か落ちて貧相な体になる
止めると筋肉が無い分リバウンドが大きくなる
薬で痩せたいならアライの方が健康的に痩せられると思うよ
オムツ必須だけど

言うてアンダー300程度でやれば１ヶ月で1キロ弱落ちるからまあまあ変わらんか？

頑張ってアンダー500なら2キロ
俺はキツくて続けられなかったけどW

マンジャロが話題になってるからってここぞとばかりに話題出す奴ウザいなあ
使わねえよそんなもん

計って必要分だけでも、満腹になりながらやっとの思いで摂取してるから摂取を減らすような薬は難しいな
体脂肪を落とす薬とかあれば良いのだが

いいなあ
ここ2、3日疲労強めだからメンテカロリー近くまで食ってるけどまだいけるなーと思いながら止めてる

マンジャロなんか負のスパイラルだろ

自分はマンジャロ9ヶ月くらいやったけどやめてからも更に痩せてるよ
マンジャロ全任せで痩せずに自分でもコントロールしてたから

マンジャロ高いから君ら買えないんだね

マンジャロw
あんなもんに無駄金使うのは薬中か阿保だけ

まあ貧乏だから筋トレとか非効率なことしてるわけで
そこを言ったら元も子もない。成功してる人はほぼ使ってる

男でマンジャロなんてカマ野郎だろ

イーロン・マスクはマンジャロと似たようなオゼンピックで痩せたってみたけどな
まあ自分がやりたいようにしたらいいじゃん

マンジャロである程度落ちたけどキープする目的で来年までは続けソフトランディングする予定

食わなきゃ痩せるのにわざわざ薬を使う意味がわからんな
金ももったいないし体に悪そうだし

GLP1足りてそうなレスだな

良いサイズのサツマイモがどこにも売っていない😂

>>476
どんなサイズ？
シルクスイートは繊維が少ないから火の通りやすい小さめでも使いやすい
しっとり柔らかめで甘味も強くていいよ
細いのじゃなくて丸々してるの探して

>>476
健康診断の結果晒してくれよ

今日休養日で筋トレやらんからガッツリ走ったんだけどジムなのに空調オンボロなのかクソ暑かった😭

エニタイムとか新しめのジムだったら涼しいのかね?

マンジャロ　脂肪、筋肉、骨、健康のすべてを減らして体重さえ落ちればいい人向け　スキニーファットになれる
ウォーキング　歩ける筋力だけ残してやせたい人向け　健康なじじばばになれる
ランニング　持久力をつけてやせたい人向け　マラソン選手っぽくなれる
筋トレ　体脂肪だけ減らしてボディーメイクをしたい人向け　細マッチョやゴリマッチョになれる

こんな感じちゃうか。激デブよりはマンジャロ使ったほうがましだろうし別に止めんけど
スタイルまで構築できるのは筋トレだけ。やはり筋肉、筋肉はすべてを解決する

ウォーキング時々ジョギングするようになってからクソデカ自然公園を軽く一周できるようになったのには感動したな
昔の自分なら半周で死んでたw

マンジャロとかで楽に痩せようとするような甘い考え方の人はまぁリバウンドするよ
死ぬまで使うならいいと思うけど

>>477
なる、丸っこいのならあった
聞いてみるは

>>478
まだやw

ジョギング5km直後は59.5kg
水分補給したりご飯食べたら60.3kg
はやく卒業したいよ
走るのは好きなんだが筋トレに食指が動かない

筋トレ推しってこんなウザいのな
聞かれても食事制限とジムでいろいろ運動っていって筋トレとか筋肉がーって言わなくて良かったわ

そりゃうたなくても大丈夫な量のGLP-1がでてりゃいくらでも言えるよね
楽な身体にうまれて羨ましいわ

他責の典型みたいなレスやなｗ元90㎏で肝脂肪ひどすぎて痛風2回発症してるけど
食事と運動で余裕で改善してるで。すべての項目にチェックがついた2年前の診断書見せたろか？

いや、うざがられてるのは事実な訳だからそこを他責にせず発言振り返ってもいいんじゃねえかな

GLP-1たりてる生活がわかっちゃうと足りてる奴らのイージーさがわからされちゃうから仕方ないね

180/67.5まできた。あと1.5で減量終わるよ

>>487
邪魔だからスレから消えてほしい
おっさんの動画とか突然貼られて気色悪いのもある

まじかそれは申し訳ない。荒らし沸いてて避けてたけど筋トレしながらスレに戻ります

また勝ってしまった。他人にストレスコルチゾールを押し付けてやせる
押し付けダイエットと名付けたい

他者のストレスコルチゾールをミラーニューロンで推論している時
自身の脳もまたストレスコルチゾールに晒されているのです

アイス美味え〜！今朝買ったのに4本も食べてしまった

なんか上の方でマンジャロの話してるけど、体重減るけど髪の毛も減るよ？それでもいいのか？体重だけ減らしたいならやめとき
体重はへったが今度は薄毛に悩むとか笑えんぜ〜

69kgとウエスト80cmが同時に来た！維持期間くっそ長いから寝る前に歯医者行って水分飛ばしたろって実行したら500g減って草
ただGPT先生に報告したら水分もありますがグラフを見るにおそらく脂肪が大半です判定。厳しく分析しろ設定してるからちょいうれしかったわ
あと1.5kg　このまま継続します　https://tmpfiles.org/dl/wOwecjdXz48q/teiki.jpg

ローソンのバスク風チーズケーキ誘惑に負けて食べてしまった
３８０kcal
その代わり夕食をキャベツと豆腐だけにしたので、むしろ普段より摂取カロリーダウン

>>498
カロリーの調整はなんとなくできるけど
怖いのはその後の空腹感がどれくらいくるかだよな…
朝食べすぎた時は地獄
昼夜軽めになるから空腹感との戦い

空腹感よりも規律が乱れてしまうことを警戒したほうがいいと思う
割れ窓理論
またお菓子を食べてもその分減らせばいいという思考になってしまうと
どんどん乱れていく可能性がある

>>500
おっしゃる通りだと思う…
今まさに固定食を普通の食事に切り替えて
どんどん乱れていってるのを実感する

>>497
出ていけって言われなかった？

今日の愚痴
自重で全身動かしてるから弱点なんかないと思ってたが、倒立したら自重を下から持ち上げるパワーなくて泣いた
アーチャー腕立てができる三頭筋が不足してるとは思わんかった。ディップス全力強化月間

運動して消費した分で食うといいかもしれない、定期的にお菓子食べたくなるから走った日に食うようにしてる

４月1日73キロ→瞬間風速で65キロ達成
運動、オヤツ抜き、禁酒の三本柱
だけど、お祝いに焼肉食ってやり直し

2カ月で8キロ減は凄いね
どんな運動と食生活なのか知りたい

今日健康診断だけど良くなってるといいなあま

ちょっと見てほしい。練習してるフロントレバーだけどだいぶ体伸ばせるようになったと思わん？
自重が69kg前後なのでラットプルだと100kgならおそらく引ける計算だけど、ここから完全な棒になるには
120kgあたりまでパワーがいるらしい（GPT先生談）ほめてほめて　https://tmpfiles.org/dl/wUwknEL72TnX/2026.6.12.mp4

いいなあま

>>509
内肺葉型はカタボリックさせないと脂肪も落ちない　

トレッドミルで心拍数160いくレベルあれくらいやらないと落ちない　

中肺葉型外肺葉型の筋トレ系見るだけムダ

有酸素メインくらいにしてようやくくらい

>>506
週5くらい１日1000kcal。
運動は自転車かエアロバイク。

>>508
消えてるけどフロントなんちゃらってAIに聞いたら
体操競技の一つで基本種目って言われたけどまだ基本やってるのかよ

>>512
基本とは思わんけどかなり筋力使うからカロリー消費にはええのよ。ダイエットだけだと目標が薄いから進歩させんとな
ちなみに今は倒立強化月間　https://tmpfiles.org/dl/www3Mqi1kHAv/2026.6.14.mp4

健診結果出たけど脂質異常あったわ😭
他は軒並み改善してるのに、やっぱ食事管理もうちょいきちんとするか…

>>514
中性脂肪の数値高かった？
俺は去年1347だったけど
三か月食事制限したら175まで下がったよ

>>515
84だから高いことはないと思う

>>516
８４か　だいぶ低いね

>>517
中性脂肪は引っかからなかったけど総コレステロール220、LDL148で高いんだよね😢
ついででHDLは58

まあ毎日2500kcal位取ってて肉の脂身もそこそこ摂ってるからなぁ…

中性脂肪66、HDL58、LDL65だったわ
ダイエット末期だったからかだいぶ低かった

>>519
LDL低いな、何常食してるの?

今日飲み会だったけど、頑張って10km走ってきた🤗

学生の頃、朝礼で倒れる女の子いたけど、
なんか気持ちが分かるようになってきた。
食事調整が上手くいっていないのか。
人それぞれなわけで、ネットやアプリの情報に頼るのは危ういな。

>>521
貧血、朝食べない、低血圧、そりゃあ倒れて当然、当たり前、

腹の皮がたるんできた

わいも急激に痩せたもんだからだるんだるんだ

自分は変わらな過ぎてだるい、ちょっと遅すぎる　https://tmpfiles.org/dl/wiwuLBSACC5n/teiki.jpg
今日は水分飛ばして寝たから最低値更新する予定だったんだけど減らなかったわ。平均値は下がってるし
ウエストが79.5㎝と高校生時代に戻ったから減ってるのは間違いないと思いたい

69.8kg
やっと身体を動かせるくらいの体重になったので、運動も多く取り入れたいな

>>526
去年、同じ事思ったけど、足のマメに注意してください、足に違和感を感じたら中止です

本日の値
https://i.imgur.com/5JiMyY1.jpg

健康診断の結果出た
特に問題なし＼(^o^)／

65kgの壁が越えられない

ダイエットで、歩数の、ノルマを、自分に課したのは、かなり良かったわ
歩数を、稼ぐために、買い出し、だのゴミ捨て、だの率先して、やってたら、嫁も喜んで、くれるし、良いこと、しかない

今日も壁越えならず
https://i.imgur.com/8DRLMWx.jpeg

平日1000キロカロリー、週末好きなだけ食べる（朝か夕は抜く）って生活しているが、今月は1.5キロしか減らなかった
今のペースでは60キロを下回るのに後2カ月かかりそう

とりあえず散歩と筋トレはしている

全然減らん自分から見ると1.5㎏とか全然ハイペースやでｗ今月1㎏も減らない気がするわ
それどころかディップス強化月間で肩と上腕三頭の筋肥大がすすんで腕回り37㎝もある。脂肪で増えてるわけじゃないから
喜ぶべきなんだろうけど減量が終わらん

朝昼好きに喰って夜喰わない、これで1年で10kg減量した
喘息持ちだから筋トレも有酸素運動もしない、通勤と仕事で平日は7000歩位歩く
開始時74kg、今64kg、BMIは19.1
あと1kg減ればゴール
65kgで1ヶ月停滞したが今月は1kg近く落ちた、継続は力なり

仕事のストレスで昨年末から半年で5kg増えて
これはいかんと減量開始だわ
3年ぶり6回目の減量
食事制限の最初の２週間がツライので
いくら食べてもヨシとしているキノコを麺つゆで煮たものを1kg用意した3日でなくなる

今67くらいでじわ落ちになっちゃって停滞気味だわ

>>535
6回目はすごいなｗ筋トレで増量して絞って減量ならいいけど、ただ太って減量してるなら
ただのリバウンドだけど、これはいかんとか聞く限り後者やろな

>>535
きのこを幾らでも食べるのはビタミンDの過剰摂取が気になるな

舞茸300gでビタミンD13.2μg
まあどうにかなるか

9キロ痩せて停滞期だがウエストが6センチ首が3センチ減った

去年の夏58kgだったのに気付けば64kg
デブエットしすぎたわ
去年の夏服がほぼ全滅

この2日間、玉ねぎの収穫を手伝ったら体重が1kg減った
いつも通りの食事で、強いて言うなら水分補給をしなかったのが良かったみたい

やはり人間の体の成分は6割が水分で、手っ取り早く痩せるなら水分を摂取しないことだな

風呂上がりで61.2キロ
67キロスタート月1キロ減でジワジワと減ってる
来年まで頑張れば57キロくらいになるか

ここの住人は体重しか見てないんだな

>>540
首はかったことないや
首もそんな肉ついてるんだね

一昨日66.8減りすぎてたから炭水化物の割合ふやす
今朝飯食って水分がっつりとったあとだったけど昨日測り忘れてたなあと測り71.2
今日いつもの風呂後68.2
レンジが広い

>>544
ウエストと健康診断の数値も見ていますけど
ウエストは82から72に、ヘモグロビン5.7から5.2に、LDL139から112になって健康になったよ

ワイもhba1cは5.2だった

体重すら月イチくらいでしか測ってないな
どうせやる事何も変わらんし
2月頭から今日までで-18kg

>>549
毎日クソしたら測って、グラム単位で減ったとかはしゃいでるサルも居るぞ
怖いか

>>545
ワイシャツのサイズ1個下がったのは衝撃だった

>>542
頭悪そう

水無しで生きていける生物かもしれないだろ！

水無カレーみたいなもんやな（違う）

やっと100g減って69.1㎏きたわぁ。塩分まで調整してるから純粋に脂肪の減少としてわかりやすいが
まじでゆっくりすぎる。腹の肉をつまんだ時に薄さを感じた。ウエスト79㎝を達成したのでこのまま継続は変わらんが
水分だけ抜いて体重減らしてもすぐ戻るからほんま一時的な最低値なのよな。自分の場合は10日前の69㎏ジャストがそれ
https://tmpfiles.org/dl/wGwKT5CtpoHl/teiki.jpg

>>544
体脂肪率気にしてるけど体脂肪率落ちるようにダイエットしてるからわりと体重と連動してるわ

体脂肪率の測定なんてかなりブレるよ
おすすめなのは腹囲で測定つまりベルトの穴

「体脂肪率」を数値化することはできません。しかし、体脂肪の主な成分である中性脂肪（トリグリセリド）や、コレステロールなどの血中脂質を測定し、間接的に体内の脂肪蓄積状態や生活習慣病のリスクを評価できます。

体重以外あんまり気にしてないなぁ
少なくとも体脂肪率なんて体重とともに落ちてるようにしか見えない
家庭のならざっくりとした目安くらいにしかならないと思ってる

そのへんのコメントでどのレベルかってのがわかるなｗ体重の変動はほとんどなくなって体脂肪率に完全にシフトすると
ちょい上でも言われてるが、見た目、ズボンのきつさ、つまんだときの感覚、ウエストサイズに意識が移る
体重しか見てないって人はボディーメイクが始まってないまだまだ脂肪たっぷりフェーズ

>>557
ジムで測れるから見てるけど、週平均で見てると徐々に下がってるから日常的に測れるなら問題ない気がするな

ようやく平均16台いけそう

家庭用の体組成計の体脂肪率なんか糞の役にも立たないぞ

InBodyだろうがなんだろうがあくまで目安だから自己満で良いなら良いけどあくまで目安だから間違えない方がいいよ

自分は目標体重になったら薬局まで言ってインボデーで図るけど、体重、見た目と結びつければそれなりに合ってるで
まぁ5chはふかしばっかりだから見せるなら自撮りやろけど

本日の値
https://i.imgur.com/SPtXOi5.jpg

bmi 21.2＼(^o^)／

血液検査の結果
総コレステロール140
hdl 74
ldl 58
中性脂肪 64

>>564
自意識高いなw
デブのくせに

そういや、LDL高かったから近くの健診結果相談できる病院行ったらLDLでしょ?＞血液検査のための採血＞終わり、来週来て！で即効終わった😭
先週健診したんだから血を見るのはもういいと思うんだけど

体重でも体脂肪でもモチベにできるならなんでも良いんだぞ
すぐ否定から入って足を引っ張ろうとしてるのはなんなんだ

日常的に虐げられてるか、軽んじられてるから鬱憤晴らしているだけやろ

数字に囚われすぎは良くないけど
ダイエット上手くいってるときはちゃんと数字にでるからな