探検

体重別スレッド60～69kg台　part16

2026/07/02(木) 06:32:46.48ID:c2rqW5RE0
万人是筋トレすべし
は合ってるんだけど、そこにデブは含まれない

まず脂肪を落として、これ以上は落とさなくていいなとなったら
ダイエットから筋トレに切り替える
ブレーキとアクセル同時に踏んでるようなもので効率悪すぎる
680名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4b08-ftki [2001:268:9a3c:ac0c:*])
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2026/07/02(木) 07:30:26.51ID:LWRTcp/70
>>679
フォーム修得に数ヶ月や下手したら年単位かかるのに、後から〜とか効率悪すぎだろ
デブだろうがガリだろうが筋トレやるなら1日でも早く始めるべき
681名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd03-HETZ [49.98.0.243])
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2026/07/02(木) 07:39:56.75ID:g8O18fjzd
ダイエット中の筋肉の減少を抑える為にも筋トレはやったほうがいい
ダイエット中で筋量増えなくても筋力は上がるしね
有酸素運動しながら最低限の筋トレ
ダイエットが進むにつれ筋トレの量増やして有酸素運動を徐々に減らせばOK
2026/07/02(木) 07:58:56.61ID:c2rqW5RE0
有酸素はずっと同じだけ要る
それは一生続く
683名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4bf9-Jg7F [2001:268:724d:5cf:*])
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2026/07/02(木) 08:41:31.92ID:ve+9XSBa0
だから内臓脂肪思うように落ちないんじゃねえの
同じ一キロ落とすでも筋トレするしないで落ちる内容違うわけで
684名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a504-xK4c [240b:c020:640:52ee:*])
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2026/07/02(木) 10:15:17.05ID:F6GpeCuH0
https://i.imgur.com/JuPtH9h.jpg
685名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a504-xK4c [240b:c020:640:52ee:*])
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2026/07/02(木) 10:20:19.21ID:F6GpeCuH0
https://i.imgur.com/sjSP6kK.png
686名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ adf0-lK7j [126.249.180.139])
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2026/07/02(木) 10:43:01.07ID:13nTINv60
>>684,685
男と女の理想の体型を考えるとダイエットの内容で噛み合わないことが多いと思うわ..
いっそのこと性別で分けたほうがスレも荒れないんじゃねえの？
687名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 85c4-tdjy [2400:4150:7aa0:e800:*])
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2026/07/02(木) 12:03:05.54ID:JFpCEIC90
>>685
比較という概念がないのか？
688名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4bc4-C/qD [2001:268:7228:1fb1:*])
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2026/07/02(木) 12:24:33.64ID:1iaqQNYl0
男性だけどムキムキになんて一切興味は無い
数値改善の為にダイエット開始してBMI19になって全数値正常範囲内に収まり満足している
689名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7525-tdjy [114.142.106.40])
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2026/07/02(木) 13:14:23.75ID:u9e2WE7d0
171cmくんは我流で行くのはいいが、それの理由を説明されるたびにきれるのをやめたほうがええで
有酸素だけだとどこまで言ってもスキニーなのは変わらんから、ガチのホネホネになるまで腹ポッコリは消えんよ
690名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 85d8-ky41 [2400:2200:2db:4630:*])
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2026/07/02(木) 14:08:42.06ID:pvDitrtS0
コテハンは80kgスレへ帰れよ
691名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ad9e-1Uj9 [2404:7a85:800:4a00:*])
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2026/07/02(木) 14:30:25.42ID:sl9ZNE/l0
スレ見てる感じで女がこのスレに書き込んでるのは極少ないように感じる
流石にデブ女も場違いだと分かってるんじゃね？
2026/07/02(木) 14:37:58.62ID:HGvBHPa70
>>691
無意識に、書き込むのがためらわれる空気感を感じて、普段はROMのデブ女ならここに1人
書き込む人が1人いればROMは何人（数字忘れた）いると聞くし、結構いるんだろうな
693名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7525-tdjy [114.142.106.40])
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2026/07/02(木) 14:49:11.99ID:u9e2WE7d0
自分も前書いたけど、このスレの男と女じゃ完成度が真逆やからなｗ
別にどんどん書けばいいけど性別隠すと？？ってなりそう
694名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c3f1-XGaM [2405:1205:4182:4700:*])
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2026/07/02(木) 14:56:10.52ID:kbJcPQ3k0
ここにもROM専デブ女いるよ
2026/07/02(木) 15:05:27.94ID:FqVZd6ysM
家で簡単にできる筋トレ教えて
696名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a554-c3GL [240b:c010:470:7f4f:*])
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2026/07/02(木) 15:14:48.58ID:lfQgYCMk0
すぐに見下したがるどうしょうもない性格のやつがいるからね
そりゃROMるよ
唯一の成功体験だからイキりたがるって言われてて納得した。今後もずっとこの唯一の成功体験を擦り続けるのだろうと
697名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMe3-8GfW [153.140.53.6])
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2026/07/02(木) 15:51:20.44ID:HY178GHKM
痩せる以外の成功体験書いてどうすんだよ
698名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7525-tdjy [114.142.106.40])
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2026/07/02(木) 16:39:32.30ID:u9e2WE7d0
>>695
まず上で書いてる時間がなくて～できないというクソみたいな認識をぶち壊そう
動画、テレビ見てる時間、ぼんやりしてる時間、鍋があったまるのを待つ時間、レンジの3分
こまめな時間を筋トレにあてればジム勢の時間すら余裕でぶっちぎる筋トレ民となれる
699名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 85c4-tdjy [2400:4150:7aa0:e800:*])
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2026/07/02(木) 16:44:19.93ID:JFpCEIC90
>>698
レンジで5分ほどチンしてる間にダンベルでインクラインプレス3セットやってるわ(笑)
700名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMe3-8GfW [153.140.53.6])
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2026/07/02(木) 20:15:48.41ID:HY178GHKM
>>698
ぶっちゃけそういうこと言ってるやつで筋肉あるやつ見たことねーよ　だいたい口だけ
2026/07/02(木) 20:22:29.06ID:lWco5sE30
バーピー、腕立て、腹筋、スクワットを1日10分やっているな
その程度で効果あるかどうか分からないけど
702名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7525-tdjy [114.142.106.40])
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2026/07/02(木) 21:03:02.02ID:u9e2WE7d0
効果があるかわからないって書いてる時点である程度の成果はわかってるやないか
健康体操レベルの効果ってことよ。筋肥大やパワーの増加はない早い話が負荷不足やな
703名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a5e7-aDqR [240f:3d:40fe:1:*])
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2026/07/02(木) 21:12:27.89ID:uQjCVHw60
人それぞれ目的が違うからモチベーションが続く筋トレやった方がいいよ
それこそ続かないと意味ないからな
704名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4395-ZYob [133.175.0.71])
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2026/07/02(木) 21:44:05.13ID:EmEVFv860
ウエイトトレ板でやれ
705名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a54d-PKto [240f:10e:a045:1:*])
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2026/07/02(木) 22:11:52.03ID:VNVuvDJY0
な？相手しても得がないだろ？
筋トレしながらダイエットですらないここで
筋トレ筋トレうるさいのよ
706名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b6b-DCP8 [153.172.12.128])
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2026/07/02(木) 23:37:57.92ID:iWSeswCW0
旅行中なんだけど、
夜朝夜と連続バイキングで体重２キロ増えた。（昼食は食欲無かったので抜いた。）
旅行から帰ったらまたダイエットしようと思う。
2026/07/03(金) 05:54:26.19ID:afq0ZmjoM
目標1日腹筋10回
2026/07/03(金) 06:43:59.97ID:Bgnw4Kfx0
一度食べ放題すると、2日は何も食べなくて平気になるな
709名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b6b-DCP8 [153.172.12.128])
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2026/07/03(金) 07:00:17.37ID:jm923BeL0
10日間バイクツーリング中なんだ。
今朝もバイキング。昼はまた抜くわ。
2026/07/03(金) 07:15:01.30ID:Bgnw4Kfx0
体重計持ち運んでるの?
2026/07/03(金) 07:18:32.62ID:qVlwn8Vn0
>>708
味をしめて毎日食べ放題しそう
2026/07/03(金) 08:23:32.63ID:jm923BeL0
体重計はどこにも風呂にある。アナログだけど。
713名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4be6-SAb8 [2001:268:9871:ce09:*])
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2026/07/03(金) 09:23:19.47ID:7ANrnxrm0
維持カロリーを模索中だけどなかなか面倒くさいね
控えるとカロリー全然足りないし
好きなものを食べると一気に高カロリー
714名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a519-fJnH [240d:f:391:2b00:*])
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2026/07/03(金) 10:02:56.81ID:kBqdQhrg0
1週間の平均が69キロ台になったからこっち見に来たよ
まあすぐに戻るかもだが
715名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a5f5-xK4c [240b:c020:670:c8bf:*])
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2026/07/03(金) 10:43:13.17ID:/8PTXvlF0
https://m.youtube.com/watch?v=CMahgBdRgPg
716名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a5f5-xK4c [240b:c020:670:c8bf:*])
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2026/07/03(金) 10:51:34.85ID:/8PTXvlF0
https://m.youtube.com/watch?v=NIdPmD94pyQ
717名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4b9e-Jg7F [2001:268:724d:5cf:*])
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2026/07/03(金) 12:31:57.06ID:fbrCbw+q0
今週風邪引いてPFCもカロリーもめちゃくちゃだったから脂肪0.5kgくらい増えてる気がするけどどうかなぁ

と言うか筋トレガイジって言われてる奴もうこのスレ来ないって言ってなかったっけ?
有言実行してほしいものだけど
2026/07/04(土) 10:36:06.78ID:BhTAKPIfH
>>715
長すぎて途中で挫折した
719名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4b4e-SAb8 [2001:268:98c1:a651:*])
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2026/07/04(土) 20:11:07.18ID:PKRp0zdv0
今日は何もないと思って朝からタンパク質稼いでたらカロリー高めになった
そんな日に限ってカツサンドの差し入れ
今日の夜のメニューは決まってるからこのカツサンドは食べれない
ダイエット始めて4ヶ月ほど一番きつい我慢だった
2026/07/04(土) 20:45:27.60ID:CiTzcCI/0
>>714
おまえクソつまんないスレ立ててるやつだろ
迷惑だからやめてくれ
721名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb0b-dpoQ [113.147.92.19])
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2026/07/04(土) 22:53:02.50ID:OjciL/rc0
>>719
我慢出来て偉いです
自分なら差し入れと喜んで食べてるww
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