筋トレしながらダイエットしている人集まれ　21人目

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前スレ
筋トレしながらダイエットしている人集まれ　20人目
https://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1771918809/

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>>524
よくある足を後ろに組むのとは違いがあるもんなの？

>>527
整体行った後は汗かきやすくなって血の巡りを感じる

>>528
大会に出るようなマッチョは懸垂なんて負荷にならないので300回くらいノンストップ懸垂して有酸素代わりにしてるよ

>>529
地面と水平になることにより前から押す力が加わってより回数が稼げます

>>529
広背筋への負荷を逃がして回数だけを稼ぐためだけの懸垂
マッチョたちがやる脚を後ろに組むフォームは反動を使えなくして且つしっかり広背筋の収縮を逃さない鍛えるための懸垂
レベルが全く違う

ベンチプレスやデッドリフト、ミリタリープレス、スクワット、懸垂はそれ自体が目的であって筋肥大の手段とはちょっと違うんだよなぁ
筋肉を大きくしたいならベンチプレスよりもダンベルプレスやフライだし、背中はラットプルやシーテッドロー、Tバーロー
肩はサイドレイズ、リアデルト、脚は体が固定されるレッグプレス、ハックスクワット、エクステンションとカール、カーフレイズ
この他に腕種目としてEZバーカール、ライイングエクステンション、インクラインカール、フレンチプレス他
バキバキの人達のやってる種目、強度、回数などチラ見しながら取り入れていくと良いと思う

なかなか減らんわ
多少減ったけどな
8月10日から16日が80.2kg
7月6日から8月2日くらいが平均80.8kg

日付 体重 体脂肪率
7/19 80.7 27.9
7/20 80.1 27.5
7/21 80.7 28
7/22 80.6 27.9
7/23 81.8 28.7
7/24 81.1 28.1
7/25 81.4 28.3
7/26 80.5 27.7
7/27 79.9 27.2
7/28 81.2 28
7/29 81.5 28.1
7/30 80.3 27.3
7/31 81 27.7
8/1 79.7 26.9
8/2 81.3 28
8/3 78.9 26.5
8/4 78.8 26.4
8/5 79 26.7
8/6 79.5 27.2
8/7 80.3 27.7
8/8 79.8 27.4
8/9 79.8 27.4
8/10 79.8 27.4
8/11 79.1 26.9
8/12 80.8 28.1
8/13 80.3 27.7
8/14 80.1 27.5
8/15 81.1 28.2
8/16 80.5 27.8
8/17 80 27.5
8/18 79.6 27.1
8/19 79.7 27.2

前回食事制限のみで減量した時と同じ体重になったけど
ウェストは前回比-3cm
筋トレで筋肉残して脂肪だけ減らすと違いが出るね

筋トレダイエットでは体重は基本的にどうでもいい
同じ体重でも筋肉質なら痩せて見えるし

>>531
ガチ勢ってそんなすごいのか。ちなみに足曲げないでやったら何回くらいになるの?

マンジャロw

GLP-1受容体作動薬に脱毛リスク
https://www.yomiuri.co.jp/yomidr/article/20260804-GYTET00006/

GLP-1受容体作動薬は、2型糖尿病や肥満症の治療薬として急速に普及している。

>>524
チキンレッグ。下半身サルコペニア
脚を鍛えないからその動作が簡単になるだけ。
まずは脚を鍛えましょう

>>524
これダウンロードボタン押せばいいのか？
押すとアプリインストールするように言われるが、俺の環境だとインストールできないな
なんでそんなロダ使うのかそもそも謎だが

カリステニクス系の人の懸垂だと足を後ろに組む人はまずいないな
たいていマッスルアップへの進化を考えてるので体はまっすぐ

>>537
すごいよ。かのロニーコールマンは筋トレ前に懸垂10分で500回こなしてウォームアップしてたのは有名な話
ぼくは足を伸ばしたら3回くらいしかできない。Lシット懸垂はテコの原理で負荷がほぼ半分になるからおぬぬめだよ

>>540
ただのアプロダやで。視聴用にDLするだけでインストールなんかないよ

>>531
>>532
ありがとう、懸垂もフォームでそんなに難度が変わるとは
（自分はまだゼロ回）

>>543
試しに順手ワイドで握って脚を後ろに組んでみ
多分最初はピクリとも上に上がらないと思う

>>543
信じちゃうんかーいｗｗって思ったら0回か、そんじゃしゃーないかもな
実際は通常よく見る懸垂＜＜Lシット懸垂＜＜荷重って順でレベルが上がる。Lシットは足のせいで
すんごい位置に重心がくるのでより背筋のパワーがないと上がらない。どれくらい変わるかはAIにでも聞けば数値化してくれるで

後ろのほうがフラフラしないから後ろ組でやってるけどあかんのか

>>546
むしろ正解
動画あげてるやつのはヘタの見本

どっちなのかね(´・ω・`)

>>542
なんとかapkをダウンロードするように言われるが知らん？
それをフォルダから開こうとするとインストールするように言われる
こんなことになるな
リンク踏んでもらえたら
https://imgur.com/a/z4ndR0T

>>549
うちはapkダウンロードはでないな
動画ダウンロード？して再生が始まる

>>550
よく分からんな
ポルノサイト見た時にウイルスにでも入られたかな？
もう一度試したが同じ
今度は指のタッチの動きも記録してる
https://imgur.com/a/z4ndR0T

パソコンで見たほうが早そう。そんなのキャンセルしてDLすれば普通に見れるはずやけどな
てかスマホならブラウザをBraveあたりにすればそんな怪しいDLサイト出てこないと思うで

酒カスガイジだと動画視聴も難しいからな

別のブラウザ試すのもありか

>>553
いつまで粘着するつもりだ
今回は能力の問題でもないだろ
なんてこと言っても無駄だわな
ことあるごとに叩いてくるもんな
意見の修整ではなく叩くのが目的なんだろ

>>552
うちはBraveだからでないのかな

>>555
今回こそ能力足りないからみんなが当たり前に出来てる事を出来てない事案でしょ
ダイエット板に長いこといるのにダイエットもまともに出来てないし何が出来るの？ってレベルだぞ

レッグレイズマシン(肘置くやつ)で15×3セットできるようになったからハンギングレッグレイズに挑戦してみたけど
これ、身体を安定させるの難しいね
股関節から曲げて行くイメージなんだろうけど身体が振れちゃう
何かコツとかあるのかな？
とりあえずハンギングニーレイズで練習しよう……

>>557
これについては他の人と使ってるブラウザが違う可能性もあるしウイルスに入られてる可能性もある
多少のウイルスに入られてでもポルノサイト見るのはそれはそれで楽しいので、能力の問題ではない
ダイエットについては1年前より10kgやせたので、今が停滞期だとしてもある程度の成功は見せた

>>559
動画視聴は俺の場合だけど
ダウンロードする→広告サイトに飛ばされるので即ブラウザバック→もう一度ダウンロードする

ってすれば見れたよー
多分一度広告が挟まるので、何度かする必要あるかもだけど

>>560
ありがとう見れたわ

>>560
なるほど広告が挟まるキショいアプロダなのか

ああ、気づかなかったわ
俺たまにこういうこと気づかないときあるからな
教えてくれてありがとう

仕方ない気がする
個人的にゃapkダウンロード画面がでるようなアプロダはやめてほしいかな
（大体のアプロダが今はそうかも知んないけど）

>>548
やってみりゃわかる
脚という重い部分を振り上げることで荷重が抜けるし背中は丸まりやすくなって収縮がしにくい
筋トレなら脚を後ろに組むのが正解

晒し動画>>524に反応があるのは見る人が増えてるのか、古参がダウンロードできなかっただけなのか


>>539
↑
古参>>2
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★56【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/body/1784927610/198-201
201 病弱名無しさん sage 2026/08/19(水) 13:26:53.42 ID:XboJRD9E0
ここのスレ主って堀大輔並みの嘘つきだよなw

>>509
まんま糖尿病予備軍の食事療法やん

>>567
内臓脂肪は糖尿病の大敵だから
内臓脂肪を減らす飯はそうなっちまうのかも

まぁ、糖尿病治療もダイエットも原則やること一緒だしなぁ
適度な運動とバランスの良い食事

筋トレ始めるとPFCとか血糖値の変動にも詳しくなるから糖尿病予防になるね
甘い物食うときは筋トレとセットにすると血糖値が上がらないから比較的安全に食えるなど
血糖値が変動しないと食欲が暴れない、いらついたりしない

>>565
何一つ見せられないIDコロコロ丸先輩に言うのも何やけど懸垂に正解なんてあらへんよｗ足を伸ばしたほうがいいという人もいれば
曲げたほうがいい人もいる。すでに言われてるが通常の懸垂は上位互換に繋がらんのもあるんやで

長文とか言われてる人とか他にもURL貼る人ロクなのいなかったからしばらくURLNG入れてたわ

胸肉じゃなく砂肝食ってるが今日もまた売り切れ
前まで売れ残って前の日のが値引きされたりしたのに最近帰りに先にスーパー寄っても売れ切れてて無い好きなのにー

俺は俺で醜い裸を貼ってたが、正直言って5chで目立とうとする奴は、問題児多い
全員ではないがな
個を主張するんならハンドルネーム強制のコミュニティに行くべきで、匿名掲示板で個性出すやつは問題児多い
70スレの長文マンも協調性ない、あれば長文書かない
80スレのストレスいじめマンは、リアルで苦労してるから仕方ないが、それでもそもそもダイエットしてない

「IDコロコロ丸先輩≒古参>>2」は個性もコロコロしながら人様を煽る問題児

>>571
なら足組んでやってみれば？無職だからできねーかwwww

ていうか、障害者、障害者、と言われるが、俺一応は精神障害者で、知的障害者ではないからな
知能に問題ないとは言わないが、制度上は総合知能指数で決まるかららしい
思うところはあるが、精神科で知能検査したあと精神科の職員からそう言われ、診断書の知的障害等の欄にもチェックついてなかったので、知的障害者ではないだろう
以下、他の掲示板の俺の必死
まあ空想を空想と自覚していて思い込みではないが、病的ではある
グロテスクな表現あるので閲覧注意
https://www.kyodemo.net/sdemo/b/e_e_liveedge/?bs=hi&j=1&k=ID%3AoWCN5BgV8&c=559zu1y

>>576
必死になるとすぐ別回線持ち出してくるのももうクセなんやなｗ
7bf8-51YK
7b8a-51YK

別にええけど足くんだ懸垂アップしようか？その代わりおまいもアップしろよ？

>>572
うーん、正解！この状態見るにしばらくそれがいいな

今日マシンショルダープレス？やったら三角筋だけじゃなくて三頭筋も張っちゃったんだけど
これって下ろし過ぎて三頭筋が伸びちゃってるってことなんかな

ショルダープレスは押す動作だから三頭筋にも入るわな

そういや、ハンマーインクラインとかの斜め上に押し出す種目やると、重量軽くしても肩が痛いんだけど診てもらうとしたら整形外科になるのかね

今一、気分は乗らんがちょこっとだけやるか
ダンベルプレスとプリチャーカールだけやろ

ワイも10kg荷重と他いろいろで2回目の背中やってきたわ。オプチャにはワイより動ける人なんて
ごまんといるからとりあえず追いつけるように頑張らねば

公園で足上げて懸垂やってみたけどまず足が上がらんのですが
腕もげそうほんとに楽になるのか

>>582
整形外科か接骨院だろうね
基本的には安静にしろ言われて湿布貼るだけ

体操選手でも、鉄棒、按摩、吊り輪が得意な選手は、跳馬や床運動の種目が苦手。
その逆も然り。

違いは下半身の筋肉量。
前者は下半身が弱いからそれら上半身を使う種目が得意。下半身が軽いほど有利。
後者は下半身の強さにより跳躍力や瞬発力が高い。

ハンギングワイパーは初めは10回ぐらいがいいぞ
半月ぐらいは体慣らさないと胃腸がおかしくなる

ダンベルカール
17.5kg×10 17.5kg×6
足上げダンベルプレス
40kg×7

ダンベルプレス40kgが7回と8回を行ったり来たりしてる
新しい刺激を与える為に40kg以上の重さでやりたいけど、
パワーブロックの類似品（最高重量40kg）だからこれ以上加重できない
42kgくらいでダンベルプレスやりたいのに⋯

>>587
内村とか上半身だけマッチョだもんな

>>587
こないだプールに行ったら競泳の選手や指導者の人たちがいて練習してたんだけど、上半身はデカいけど下半身が細い、いわゆるチキンレッグの人が結構多いと感じたわ
なんか揶揄するようで申し訳ないけど

おまいらもうちょっと鏡見たほうがええんちゃうか？プロの体操や競泳選手を評価て
ネットマッチョもそこまで行くとあかんやろだいじょぶかｗ

一月休んで一昨日何時もの80%でスクワットデットリフトやったら全身筋肉痛になってからの今日スクワットやったらたまになる筋肉痛を待たずしても（？）痛みが増す状況に
まぁアップ段階で腱や関節の痛みではないのは確認したから数日で治る痛みだけど、痛いものは痛い

>>574
偉そうにしてるけど君は未婚で30歳童貞のこどおじだからね。

得意気に実家に2万入れてるとか書いて自分はこどおじではないスタンスをとっていたたけど、普通は2万だけで生活できないよ。
普通の社会人は家賃も払って食費も捻出しているんだよ。
2万円でそれができると思う？
2万円入れて余力が何万円かあると書いてたけど、普通の神経なら実家にあと5万は入れるでしょ。
いい歳こいて寄生して迷惑かけてるんだからね。
私は持ち家だけど住宅ローンが少し残っているし車のローンもある。
それでも両親を喜ばせたいと思って、家の敷地内に平屋の家を建てて両親を東京に呼んだ。
30歳なんか普通なら親孝行を考えてもおかしくない歳でしょ。
ストレスいじめマンも働いて家族を養っている。
君には何があるの？
何か背負うものがあるの？
実家に寄生して5chしてるだけじゃないの？
そもそも全然ダイエットできてないよね？
なんで？なんで痩せないの？
自分に甘く、人に厳しい人間性が体に表れているんじゃないかな？
人にとやかく言う前に自分の人生をどうにかしたら？

断酒112日目...
今朝方、「ホッピー白セット！」頼んだところで夢から覚めました
昨日のダンベルプレスとプリチャーカールで腕がモキモキしてます(触ってニンマリ)

なるほど、説教と自分語りしてる辺りたしかに協調性ねえな

>>594
1意見として受け取っておくよ

>>578
どうぞどうぞ15回程度余裕だと思うけどアップお願いします！
一レップごとにしっかり腕は伸ばしてください！

>>578
無職で暇だと思うので本日中にお願いします！

長文マンには嫌な思いさせたことは謝る
ただ、あなたをNGしてると言う人も存在する以上、板単位での同じコミュニティの一員として、この程度の指摘はまあいいと思う
ただ、嫌な思いさせたのは不本意なことで残念に思う

>>598
お、返事したか逃げると思ってたがぜんぜんええよ、回復炎症中やから明日になるけどやるで
ただおまいもあげろよ逃げたら赤っ恥かかせるからなｗ

面白そうなことやってんね。がんばえー

ここに居られないと世間との繋がりが断絶される事になるからみんな必死にしがみついているのな

>>603
いや、俺の場合は他にも居場所はあるな
今参加してるコミュニティでいちばん俺の扱い悪いのがここで、他のとこではもっとうまくやれてる

>>603
5chではそういうのよく聞くけど、逆にこんなところですら無個性で何の主張もできない人が
どんな関係を作ってるん？少なくともダイエットって一つのテーマがある中で一つでもワイに言えることあるか？

>>605
基本的にみんな名無しの場所でどうしてそんなこと言うの？という話ではある
俺の場合は、酒のことが特徴的だったのと画像晒したからこうなったが、半コテになることを意図はしてない
結果として半コテになってもいいから、迷惑ならん範囲で言いたいこと言おうというスタンス

筋トレ民は本来自分の筋肉いじめるのに必死だから他人を攻撃する暇なんてないはずなのに

性格は醜いまま
更に際立ってしまったその姿は痩せようが動けようが羨ましく映らない醜悪感の塊なんだな

ﾜｯﾁｮｲ7bが共通なのに必死にIDコロコロ頑張ってる自己紹介やんｗ　

構ってもらおうと必死な古参>>2
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★56【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/body/1784927610/198-204
＞スレ主苦しい反論ww

なにかと思ったら別人だけど被ってたのね
コロコロする前に>>599出てきてよ

ワッチョイは4桁でパターン少ないし、極稀に被るという噂は聞いたことある
理論上は可能性ゼロではない
あと、ワッチョイは上4桁が回線で、下4桁が端末
Wi-Fiにつないでるときとモバイル回線のときで上4桁は違う

無職で基本的に家にいるからIDもﾜｯﾁｮｲも変わらないんだよね

上2つは回線業者毎だっけ今後も51YKと被る

>>613
一応施設に籍は置いてるが最後に行ったの水曜だな
>>614
いや業者ごとではないな
同じドコモ光でも建物によって違うはず
ほかの業者も同じ

>>601
言い訳せずにこれでやってね！お願いしますwww
https://youtube.com/shorts/EhQeBHP7rjE?si=IgxUOGe_RofKWTXz

ワッチョイは
上の1234のうち
12がIPアドレスからの変換
34がプロバイダのドメイン情報かな？

たまたま被っただけかと

(ﾜｯﾁｮｲ 3bfc-iBYi)のうちﾜｯﾁｮｲは固定回線であることを示す言葉、3bfcはモデムの番号、モバイル回線ならSIMカードの番号、iBYiが端末の番号
fcは基本的にずっと変わらないが、ルーター変えたらたぶん変わる

ちょっかい出した自分の自業自得だけど出てきたみたいだしもういいか

このYouTuber、デブの時から逆三角形だよな
元の骨格が優れてんのか
https://i.imgur.com/Yz2NaMW.jpeg

地方は車社会で都心は電車や徒歩が中心。
東京の人は日々たくさん歩くから健康に有利だなと思ってた。
だけどデメリットもあることに気付いた。

知り合いの元歌舞伎町キッズはアル中気味で偶に会う時でもいつも飲みまくる。
俺は車で駅まで行って上京するんで一緒でも飲まない。いや、飲めない。
東京の人はいつでも酒の誘惑に晒されてる環境なんだよな。地方の人はいつでもどこでも酒が飲める生活環境じゃない。
これは地方の人のほうが健康に有利だわ

地方だと無免許無保険飲酒運転上等だろ？警察なんて年に一度ぐらいしか見なくね
酒造業だって地方で発達してるし

地方は代行発達してるっしょ
今どきそんなんケチって人生棒に振るリスクとるアホはニートだけや

今、田舎のほうが周りの目あるから厳しいぞ

教習所行くと経験者枠という謎の非公認選別があるんだろ
農家の子どもは農場でMTの軽トラ乗り回してるから
都内でも試験場で取る原付で経験者枠というのがあった、警察が認めたらだめだろw

>>600
嫌な思いなんてしてないよ。

こんなのは5chの挨拶みたいなもんさ。
私へのイチャモンは7割が嫉妬で3割が叱咤激励だと思っている。
みんな、私の圧倒的な食事量に嫉妬してしまうんだね。
彼らは私という輝きを直視できないので、イチャモンをつける事で自分の自我を守っている。
身長も体重も隠して安全圏から揚げ足取りをする事で快感を得ている哀しき存在さ。

そもそも、ワッチョイやIDに関係無くNGにできるようにコテハンを名乗っている。
NGに入れられるのは本望なのだ。
長文自分語りを見たくない人や私という輝きを直視できない人はどんどんNGに入れるといい。
そういう意味では君もコテハンを名乗る方がいいと思う。
私が名付けよう。
「酒浸り目ん玉くりくりマン」か「目ん玉くりくり童貞魔法使い」の2つから選ぶといい。

>>611
んな必死に別人設定しなくてええんやでｗ2回線どっちとも7bな上にすでにどっちも再起動済みやないか
ちゃんと懸垂はアップするから逆に逃げんなよ

脂肪組織から大量の脂肪酸が血中に放出されると、それが肝臓に流れ込みます。さらに、急激な減量では肝臓での脂肪酸処理・輸送のバランスが崩れ、体脂肪が減っているのに一時的に肝脂肪が増えることがあります。