筋トレしながらダイエットしている人集まれ　21人目

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前スレ
筋トレしながらダイエットしている人集まれ　20人目
https://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1771918809/

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今一、気分は乗らんがちょこっとだけやるか
ダンベルプレスとプリチャーカールだけやろ

ワイも10kg荷重と他いろいろで2回目の背中やってきたわ。オプチャにはワイより動ける人なんて
ごまんといるからとりあえず追いつけるように頑張らねば

公園で足上げて懸垂やってみたけどまず足が上がらんのですが
腕もげそうほんとに楽になるのか

>>582
整形外科か接骨院だろうね
基本的には安静にしろ言われて湿布貼るだけ

体操選手でも、鉄棒、按摩、吊り輪が得意な選手は、跳馬や床運動の種目が苦手。
その逆も然り。

違いは下半身の筋肉量。
前者は下半身が弱いからそれら上半身を使う種目が得意。下半身が軽いほど有利。
後者は下半身の強さにより跳躍力や瞬発力が高い。

ハンギングワイパーは初めは10回ぐらいがいいぞ
半月ぐらいは体慣らさないと胃腸がおかしくなる

ダンベルカール
17.5kg×10 17.5kg×6
足上げダンベルプレス
40kg×7

ダンベルプレス40kgが7回と8回を行ったり来たりしてる
新しい刺激を与える為に40kg以上の重さでやりたいけど、
パワーブロックの類似品（最高重量40kg）だからこれ以上加重できない
42kgくらいでダンベルプレスやりたいのに⋯

>>587
内村とか上半身だけマッチョだもんな

>>587
こないだプールに行ったら競泳の選手や指導者の人たちがいて練習してたんだけど、上半身はデカいけど下半身が細い、いわゆるチキンレッグの人が結構多いと感じたわ
なんか揶揄するようで申し訳ないけど

おまいらもうちょっと鏡見たほうがええんちゃうか？プロの体操や競泳選手を評価て
ネットマッチョもそこまで行くとあかんやろだいじょぶかｗ

一月休んで一昨日何時もの80%でスクワットデットリフトやったら全身筋肉痛になってからの今日スクワットやったらたまになる筋肉痛を待たずしても（？）痛みが増す状況に
まぁアップ段階で腱や関節の痛みではないのは確認したから数日で治る痛みだけど、痛いものは痛い

>>574
偉そうにしてるけど君は未婚で30歳童貞のこどおじだからね。

得意気に実家に2万入れてるとか書いて自分はこどおじではないスタンスをとっていたたけど、普通は2万だけで生活できないよ。
普通の社会人は家賃も払って食費も捻出しているんだよ。
2万円でそれができると思う？
2万円入れて余力が何万円かあると書いてたけど、普通の神経なら実家にあと5万は入れるでしょ。
いい歳こいて寄生して迷惑かけてるんだからね。
私は持ち家だけど住宅ローンが少し残っているし車のローンもある。
それでも両親を喜ばせたいと思って、家の敷地内に平屋の家を建てて両親を東京に呼んだ。
30歳なんか普通なら親孝行を考えてもおかしくない歳でしょ。
ストレスいじめマンも働いて家族を養っている。
君には何があるの？
何か背負うものがあるの？
実家に寄生して5chしてるだけじゃないの？
そもそも全然ダイエットできてないよね？
なんで？なんで痩せないの？
自分に甘く、人に厳しい人間性が体に表れているんじゃないかな？
人にとやかく言う前に自分の人生をどうにかしたら？

断酒112日目...
今朝方、「ホッピー白セット！」頼んだところで夢から覚めました
昨日のダンベルプレスとプリチャーカールで腕がモキモキしてます(触ってニンマリ)

なるほど、説教と自分語りしてる辺りたしかに協調性ねえな

>>594
1意見として受け取っておくよ

>>578
どうぞどうぞ15回程度余裕だと思うけどアップお願いします！
一レップごとにしっかり腕は伸ばしてください！

>>578
無職で暇だと思うので本日中にお願いします！

長文マンには嫌な思いさせたことは謝る
ただ、あなたをNGしてると言う人も存在する以上、板単位での同じコミュニティの一員として、この程度の指摘はまあいいと思う
ただ、嫌な思いさせたのは不本意なことで残念に思う

>>598
お、返事したか逃げると思ってたがぜんぜんええよ、回復炎症中やから明日になるけどやるで
ただおまいもあげろよ逃げたら赤っ恥かかせるからなｗ

面白そうなことやってんね。がんばえー

ここに居られないと世間との繋がりが断絶される事になるからみんな必死にしがみついているのな

>>603
いや、俺の場合は他にも居場所はあるな
今参加してるコミュニティでいちばん俺の扱い悪いのがここで、他のとこではもっとうまくやれてる

>>603
5chではそういうのよく聞くけど、逆にこんなところですら無個性で何の主張もできない人が
どんな関係を作ってるん？少なくともダイエットって一つのテーマがある中で一つでもワイに言えることあるか？

>>605
基本的にみんな名無しの場所でどうしてそんなこと言うの？という話ではある
俺の場合は、酒のことが特徴的だったのと画像晒したからこうなったが、半コテになることを意図はしてない
結果として半コテになってもいいから、迷惑ならん範囲で言いたいこと言おうというスタンス

筋トレ民は本来自分の筋肉いじめるのに必死だから他人を攻撃する暇なんてないはずなのに

性格は醜いまま
更に際立ってしまったその姿は痩せようが動けようが羨ましく映らない醜悪感の塊なんだな

ﾜｯﾁｮｲ7bが共通なのに必死にIDコロコロ頑張ってる自己紹介やんｗ　

構ってもらおうと必死な古参>>2
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★56【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/body/1784927610/198-204
＞スレ主苦しい反論ww

なにかと思ったら別人だけど被ってたのね
コロコロする前に>>599出てきてよ

ワッチョイは4桁でパターン少ないし、極稀に被るという噂は聞いたことある
理論上は可能性ゼロではない
あと、ワッチョイは上4桁が回線で、下4桁が端末
Wi-Fiにつないでるときとモバイル回線のときで上4桁は違う

無職で基本的に家にいるからIDもﾜｯﾁｮｲも変わらないんだよね

上2つは回線業者毎だっけ今後も51YKと被る

>>613
一応施設に籍は置いてるが最後に行ったの水曜だな
>>614
いや業者ごとではないな
同じドコモ光でも建物によって違うはず
ほかの業者も同じ

>>601
言い訳せずにこれでやってね！お願いしますwww
https://youtube.com/shorts/EhQeBHP7rjE?si=IgxUOGe_RofKWTXz

ワッチョイは
上の1234のうち
12がIPアドレスからの変換
34がプロバイダのドメイン情報かな？

たまたま被っただけかと

(ﾜｯﾁｮｲ 3bfc-iBYi)のうちﾜｯﾁｮｲは固定回線であることを示す言葉、3bfcはモデムの番号、モバイル回線ならSIMカードの番号、iBYiが端末の番号
fcは基本的にずっと変わらないが、ルーター変えたらたぶん変わる

ちょっかい出した自分の自業自得だけど出てきたみたいだしもういいか

このYouTuber、デブの時から逆三角形だよな
元の骨格が優れてんのか
https://i.imgur.com/Yz2NaMW.jpeg

地方は車社会で都心は電車や徒歩が中心。
東京の人は日々たくさん歩くから健康に有利だなと思ってた。
だけどデメリットもあることに気付いた。

知り合いの元歌舞伎町キッズはアル中気味で偶に会う時でもいつも飲みまくる。
俺は車で駅まで行って上京するんで一緒でも飲まない。いや、飲めない。
東京の人はいつでも酒の誘惑に晒されてる環境なんだよな。地方の人はいつでもどこでも酒が飲める生活環境じゃない。
これは地方の人のほうが健康に有利だわ

地方だと無免許無保険飲酒運転上等だろ？警察なんて年に一度ぐらいしか見なくね
酒造業だって地方で発達してるし

地方は代行発達してるっしょ
今どきそんなんケチって人生棒に振るリスクとるアホはニートだけや

今、田舎のほうが周りの目あるから厳しいぞ

教習所行くと経験者枠という謎の非公認選別があるんだろ
農家の子どもは農場でMTの軽トラ乗り回してるから
都内でも試験場で取る原付で経験者枠というのがあった、警察が認めたらだめだろw

>>600
嫌な思いなんてしてないよ。

こんなのは5chの挨拶みたいなもんさ。
私へのイチャモンは7割が嫉妬で3割が叱咤激励だと思っている。
みんな、私の圧倒的な食事量に嫉妬してしまうんだね。
彼らは私という輝きを直視できないので、イチャモンをつける事で自分の自我を守っている。
身長も体重も隠して安全圏から揚げ足取りをする事で快感を得ている哀しき存在さ。

そもそも、ワッチョイやIDに関係無くNGにできるようにコテハンを名乗っている。
NGに入れられるのは本望なのだ。
長文自分語りを見たくない人や私という輝きを直視できない人はどんどんNGに入れるといい。
そういう意味では君もコテハンを名乗る方がいいと思う。
私が名付けよう。
「酒浸り目ん玉くりくりマン」か「目ん玉くりくり童貞魔法使い」の2つから選ぶといい。

>>611
んな必死に別人設定しなくてええんやでｗ2回線どっちとも7bな上にすでにどっちも再起動済みやないか
ちゃんと懸垂はアップするから逆に逃げんなよ

脂肪組織から大量の脂肪酸が血中に放出されると、それが肝臓に流れ込みます。さらに、急激な減量では肝臓での脂肪酸処理・輸送のバランスが崩れ、体脂肪が減っているのに一時的に肝脂肪が増えることがあります。

足上げダンベルプレス
40kg×8 40kg×5
スプリットスクワット
13kg×5 13kg×5

脚トレが好きな人間に生まれたかったなぁ

順手ワイドフルレンジ後ろに脚組んで4セット目の10回
デブの私に何か足りない点はありますか
https://imgur.com/a/DMEQ2pO

あ、静止画になってる人はブラウザでリンク開いて貰えればimgurなんで普通に動画で見れるよ

>>630
ワイドだとやっぱ可動域狭いな
手幅もう少し狭めて引き切った方がいいかも
あと俺ならもう少しネガティブゆっくりにする

>>630
おいおいおいまさかほんとに上げたか。ただのデブで絶対逃げるだろうと思ってたわワイは評価するで
効いてれば別にいいと思うが、すでに言われてるように可動域が狭くては頭を上げる位置が低いのはある
腕を伸ばすと負荷が抜けるから伸ばすことより引き上げることを意識したほうがええんちゃうかね

ワイドだと普通にこの可動域でいいと思うけどね
広背筋狙いなんだし
自分はネガティブもっとゆっくり下ろして負荷をかけてる

うあー、ジャンパー膝なっちまった
違和感あったのにダンベルスクワット...
くぅ、曲げると痛くて階段辛い

私はジャンパー膝じゃなくてタナ障害ぽくなったけど治すには休むしかないよ
医者に安静しかないと言われ私も一月休んでかなりマシになった

そう言っているうちにベンチで右三角筋前部痛くなった
痛くなるなんて久しぶりだ休んでるうちに下手くそになったんだろうなぁ…フォームなんかしっくりこなくて違和感アリアリだったし…

このスレでプール万歳的な事書いてたんだけど
気づいたら筋トレする日が減ってた

プール行き過ぎてそっちメインになってたわ

>>632
可動域は単に画角のせいでしっかりひいてる
まぁ今度チャンスあったら横から撮るよ
ネガティブゆっくりは同意
4セット目に撮ったから回数優先したわ

>>633
おまえは分かってないだけだが頭の位置は懸垂に関係ない
アタマを高い位置に持ってくるのはただの回数稼ぎ
俺は胸椎を反ったままあげる広背筋狙いの懸垂だからアタマやらアゴだけバーの上にあげる素人懸垂と根本的に違う

>>638
きちんと筋量ある人の説得力は違うわ
ゆっくりネガティブ伸張、やっぱ大事よね
パーシャルするなら追い込み時のみにしよう

ムキムキで素晴らしいと思った
もう言われてるけどやはり早いのは残念だね

セット後半なら仕方なくねと思うわ

初心者なのでいつものマシンを正しいフォームで重量更新目指すのに精一杯だわ

>>638
せっかく自撮り出したのにそんな敵視せんでもええのにｗ可動域は腕と体の角度が0になるまで上げるのよ
二の腕が体にぴったり付く感じ。まぁワイも後で上げるからそこで見せるよ

>>641
ワイは雑魚だけど後半もゆっくりやるで

>>643
そんなに煽るならワイドのネガティブゆっくりで二の腕密着を見せてくれるのかな？

ワイドチンニングで二の腕が体にぴったりくっつくとかどんな身体の構造してるんだ
ダルシムかよ……

>>630のチンニングは胸椎張って肩甲骨ベースで収縮させてるから注目するとこは頭や腕の位置じゃないよ

所謂胸張って肩甲骨下制して脚後ろにしてチンニングそれなりに出来はする。
伸ばし切るを180°とすると可動域130、140くらいかな
でも伸ばし切るとあまり出来ない
ネガティブも対してゆっくりではない
やっぱり雑魚かな
ちなワイドは苦手

>>643
ワイドで引いて身体に腕がつくわけねーだろアホ
肩幅で引いてつきましたーなんて言うなよみっともないから

>>647
腕は伸ばし切る必要は無いよ

まぁこういうのは見せたほうが早いか。天井が低いから頭が当たってこれ以上上げられんけど
それでもここまで鋭角にはなる。天井が高ければ普通に体に当たるし前回アップしたLシット懸垂では胸まで上がってたやろ
ちなみにこの感覚が理解できないのはハイプルアップやマッスルアップを視野に入れてない証明でもある
https://tmpfiles.org/dl/1787287097.94cd8da59020395e/wfw6rMueIbJY/.mp4

>>650
嘘つきやな

広告ブロック入れてるからなのか、他の人の画像や動画とは違ってサムネさえ表示されないから見る気も起きない
https://i.imgur.com/kuJiscJ.jpeg

そもそも目的がさ
ワイドチンニング→広背筋の肥大、ボディメイク目的
マッスルアップ→パフォーマンスの向上

なんだから、話が合うわけないわなぁ……
ここダイエット板なんだから、前者が支持されるのは当然かと

そもそもマッスルアップの手幅は広背筋狙いのワイドとは違うだろ
それでマッスルアップ前提に語るからわけわからんことになるのよ

この自重無職は部位に効かせるとか正しいフォームとかどうでもいいから回数派だからな
他人に口出すときだけフォームに厳しくなる

>>650
やっぱ無職は言い訳ばっかだな
自分で言っておいて腕は身体に全くくっついてないし回数はどうしたんだよたった1レップしてないけど
17レップだっけ？今日やるんだよな炎症とやらが治ってるから

ワンハンドロー50kgで10回以上できるけど懸垂は1回しか出来ないorz

>>627
あーうんもうそれでいいよ
そう思い込みたいならご自由にどうぞ

ワイドは広背筋に効かないよ。広背筋がストレッチしなくなるし。
ただ懸垂が楽になるだけ

ブラマジ田中　日焼けサロンで全裸を盗撮される
https://x.com/duel_stand_by_/status/2090427365923164580

フォームどうでもいいのに口出ししてくるの草

なんか何言っても罵倒されそうやな
今日ベンチで肩痛めたから迂闊に回数とか言わんでよかった

>>647
ワイド苦手で可動域狭いのは単に広背筋がまだ弱いだけ
なんで筋肥大勢がワイドでやるかっていうと腕の力を使いにくくして相対的に広背筋を使う割合を増やすためなんで

上腕40センチ目標だったんですが、膝のサポーター買おうと膝上10センチを測ったら44センチ...
え？こんなに太いの？と諦めました
35センチ目標にしマッスル！

上半身ベンチ、懸垂、デットリフトオンリーで鍛えててたまにアームカールやるくらいなんだけどあと4～5種目位やるなら何が良いやろか
スクワットデットリフトとエブリベンチ週4でやってるから特に腰と膝にガタ来て上半身の日作ろうとなったわけですが
振り返るとディップス位しか真面目にやってなかったなぁと

>>664
どこ鍛えたいかによるんだけど
腕:プリチャーカール、フレンチプレス
肩:ケーブルレイズ系
背中:ローイング系
胸:ダンベルフライ、インクラインダンベルプレス

とか？

>>665
ありがとう！
これを参考に何が良いか探してみるよ

>>650
おまえまさか今日逃げ切ろうとしてんの？
15レップにまけてやるからはよ見せろよオイ
口だけなのはどっちだよ

>>664
スクワットで四頭筋を鍛えるなら、ルーマニアンデッドリフトやスティッフレッグデッドリフトで拮抗筋であるハムストリングスも鍛えないと膝を壊すよ
デッドリフトもやり方で効く筋肉が全然違うしデッドリフトだけで10種類ぐらいある

ああすまん普通にお昼寝してたわ。急いでやってきたから画質クソだけどええよな
あとアプロダをジュースボックスにしてみたけどどうやろ
体型　https://f.juicey.dev/f/3ZPuFs9U.mp4　筋肥大は狙ってないけどこれくらいなら育つ
懸垂　https://f.juicey.dev/f/_dafaRE3.mp4　17回　膝曲げると懸垂機に当たりまくって邪魔

>>662
それワイらに言われたことそのまんまやけど自分で言うんかｗパワーがないと可動域狭いってのは
頭の上がる高さでよくわかるからそこが課題ちゃうかね

>>669
明確に可動域が狭いし身体に腕がくっついてない
自分で言い出したらことなんだからやってこいや
背中側から撮れよ

>>671
天井につくくらい上げてるから頭の高さでわからんか。まぁ不満なら別に画角変えるくらいかまわんけど
次アップするときは後ろから撮影するかね

でもぶっちゃけレベルの低い話よ。おぷちゃでは荷重が当たり前でこんなの見せられたもんちゃうからな
フロントレバーくらいやでワイが見せられるのほんまがんばらないと

>>672
自分で角度ゼロ言うたんやから
角度ゼロの動画ださんと話にならんやろ？

最初フルスクワットでやってたのに最後はクォーターでも同じ1回カウントしてたらおかしいだろ？
可動域一定にしてカウントくらいはしたら？

足上げダンベルプレス
40kg×8 40kg×5
ワンハンドローイング
52kg×6 52kg×5

本番2セットしか出来ない
少な過ぎるけど集中力が続かないんよ⋯

>>669
もうちょいしぼらないと脂肪で輪郭ぼやけすぎだよ
体脂肪率20くらいありそうだわ

>>669
そもそもこれワイドグリップじゃなくね

ワイドグリップは広背筋が伸びてない状態からスタートなんで効かないよ。
僧帽筋が疲れて肩甲骨が横に伸びた状態での懸垂になるリスクもあるから長期的に肩を故障しやすい
ガチ勢でワイド懸垂するのがいるのは、過去の常識にとらわれているか、大円筋狙いなだけ

【8分HIIT】

20秒運動＋10秒休憩 × 16セット

1. ボックスジャンプ【下半身】
2. 懸垂【上半身】
3. ケトルベルスイング【全身】
4. ディップス【上半身】
5. スプリント【下半身】
6. メディシンボール・スラム【全身】
7. スクワット【下半身】
8. ファーマーズウォーキング【全身】
9. 腕立て伏せ【上半身】
10. リバースランジ【下半身】
11. バーピー【全身】
12. ゴブレットスクワット【下半身】
13. 脚上げ腹筋【体幹】
14. ジャンピングスクワット【下半身】
15. 縄跳び【全身】
16. マウンテンクライマー【全身】

合計8分

ハイロックスにでも出るの？

>>678
論点そこじゃないし

パラレルが一番効くけど、筋肥大狙いならそもそも懸垂なんかやらない