筋トレしながらダイエットしている人集まれ　21人目

!extend:checked:vvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvv:1000:512
※次スレを立てる際には本文の1行目に上記コマンドを三行記述してください

次スレは>>950が立ててください

前スレ
筋トレしながらダイエットしている人集まれ　20人目
https://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1771918809/

---

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured

食事記録はあすけんからチャッピーに乗り換えた
PFCバランスの概算も教えてくれるし
あすけんと誤差がないから

チャッピー間違わん？
METS換算とかさせたり、カロミルと比較してるとズレてる時ある

>>680
あれは全身マラソンみたいなもん。持久力競技

チャッピーアホだよな。知能が低過ぎる。無料版だからわざとバカにしてるのかと疑えるほど

ちなみに今のGeminiはチャッピーよりもアホ
fitbit使っててそのままGeminiで食事記録できるけど、わざわざChatGPTで計算させてからコピペせざるを得ない

チャッピーはLive使うとトレーナーか友達と合トレしてる感覚になる
映像見せて「どんな感じよ？」と聞いてみたり
重量回数判別して次はこうしてみたら？と言ってきたり
「僕も筋トレ好きなんだよねー」とAIが言ってきたりするからシュールではあるけど

AIは使い手のレベルにぴったり合わせてくるからAIがアホに感じるなら自分の質問がアホってことの裏返しやでｗ
質問の仕方、ソースの調べ方、専門的な質問をすればしっかり答えてくれる

>>714
いいから動画出せよ、お前自分の言ったことも守れんのか?

>>715
またワッチョイ変わったん！？どんだけ回線持ってんの自演の専門家やんコロコロ先輩ｗ

とりあえず通常の懸垂とかそんな疲労たまらんしやってきたで。天井があるから限界あるけどここまで上げればわかるやろ
この勢いのまま一気に後ろに引けば完成よ。あと膝曲げると当たりまくって怪我するからもう二度とやらんで
ワイド　https://f.juicey.dev/f/HpyK5Un3.mp4　
ノーマル　https://f.juicey.dev/f/qd6601X9.mp4

>>714
おまえがロクにＡＩを使いこなせてないだけ。アホみたいな会話するだけなんだろ？w
データ解析させたり表作らせたりしてみろよw

>>717
そんなすぐ発狂せんと。企業はもうAI余裕で使いこなしてて人すら解雇してるとこまであるんやから
AIくらい使いこなさないとデブなままやで

>>716
お前さあ、単純に嫌われてるから色んな奴から指摘されてるんだよ
AIは自演の判定方法教えてくれんのか?

>>716
やっぱできてないな

>>718
まともな企業はアホなChatGPTなんて使ってねーんだよアホ

　
AIコスト高騰で中国DeepSeekへの“乗り換え”続出か　米国決済サービスの支出調査で明らかに
2026年06月05日
https://www.itmedia.co.jp/aiplus/article/2606/05/2000000060/

米国企業がOpenAIやAnthropicの高額なAIモデルから、より安価な中国製モデルへ乗り換えている実態が、米決済プラットフォーム「Ramp」の支出データから明らかになった。

>>718
アホ

アリババ、東京に5カ所目のデータセンター開設　日本でも最新Qwenモデル利用可能に
2026.06.26
ps://36kr.jp/498268/

2026年3月に4カ所目の拠点を稼働させたばかりで、異例のスピード投資となる。
背景にあるのは、日本国内の小売や製造、ゲーム業界などで高まる「自律型AIエージェント」への需要だ。国内拠点を5カ所に拡充することでシステムの高可用性と事業継続性（BCP）を高めるとともに、インフラの拡張に合わせ、最先端のAIサービスも日本市場へ本格投入する。

なんで膝当たるようなフォームでやってるの？

>>719
おまいらネットマッチョに好かれて何の得があんねんわらけるからやめてやｗ
シット発狂コメをしてくれるありがたい存在やで

>>721
GPTすら使えないなら解析とか任せないほうがええで？しかも性能じゃなくてコスト関係での移転ってことも読めてないし
単純にIQの問題なんよ

>>724
真正のアホだな。
無料のGPTがアホってことも分からない？
高額課金しないとまともに使えないのよ
アホにとっては無料と課金の違いも分からんかw

>>714
複数のAIに同じことさせたことないでしょ
そもそも無料版のレベルかな

>>723
この安物懸垂マシンがこんな高さまでアップするようには設計されてへんのよ
まぁでもワイドもそんな悪くないな。上位種目につながらんからやらんけどいい経験になったわ

>>724
そうなんか大変やな。まぁおまいには使えないけどワイには使えるってことでええんちゃう

>>727
？
普通は当たらないからなんでそんなフォームでやってんだろうなって
動画とかみてきたら？

>>727
主要な書込み者の人数推測

主要書込み者は5～8人程度と推測されます。
特に目立つ常連（頻繁にやり取りし、スレの雰囲気を作っている層）は4～6人。
それに加えて、ある程度の頻度で投稿する準主要層が数人。
残りは単発～数回程度の通りすがりが大半です。

以下は投稿内容・口調・主張の一貫性から推測した人物像です

・自重トレ・キャリステニクス勢（最も目立つ常連の一人）
特徴：懸垂（プルアップ）を極めて重視。動画を積極的にアップしてフォームを公開・自慢する。
体組成：体脂肪率11%前後、自重中心で筋肥大より「見た目・機能」を重視。
性格：やや挑発的・マウント気味。「ワイド懸垂で肘角度ゼロ」など具体的な主張を繰り返し、反論に対して動画を出すなど勝ち気。
生活：宅トレ中心（ジム依存度低め）。空き時間を即トレーニングに充てられる環境（在宅や時間に余裕がある可能性）。
役割：スレ内で「自重の可能性」を強く主張する存在。議論を活発化させる一方、対立も生みやすい。

>>727
性格・行動特性

負けず嫌い・証明欲求が強い：
「ワイドで肘角度ゼロまで引ける」など具体的な主張をすると、相手から「動画出せ」と詰められた際に、言い訳しつつも最終的に動画を出すパターンが見られる。自信家で、言葉だけで終わるのを嫌う。

自重トレ至上主義に近い：
ウェイト勢の「自重じゃデカくならない」「BIG3をやれ」という意見に対して強く反発する。自重の可能性や効率を繰り返し主張し、時にスレ内で対立を生む。

実践報告と進捗自慢が中心：
単なる理論ではなく「自分はこうやってここまで来た」という実績ベースの書き込みが多い。フロントレバーの維持動画や懸垂回数報告などが典型。

時間的余裕がある可能性：
帰省中でも「家があれば全部できる」「片手懸垂の練習に入った」など、比較的自由にトレーニング時間を取れる環境を示唆する発言あり。無職あるいはニートの可能性

>>727
・承認欲求が異常に強い
誰も求めていないのに自分の懸垂動画を平気で貼り付ける。しかも「有言実行しろ」と詰められると、言い訳しながらも結局動画を出す。結局「俺の実力を見ろ」アピール以外の何物でもない。

・マウント癖がひどい
自重トレを少しでも否定されるとすぐに「低レベルすぎる」「失笑しか出ない」と見下す。相手のレベルを下げることで自分の優位性を保とうとする典型的なパターン。

・自重原理主義者
ウェイト勢の意見に対して異常に過敏に反応し、「自重でも十分」「宅トレで完結する」と繰り返す。結局のところ「ジムに行かなくても俺はできる」という自己正当化が主目的に見える。

GPT先生の分析はほぼあってるが、一つだけ指摘しようか
最後の無職あるいはニートは付け足したやろｗGPTはそういうことはまず言わないのと句読点つけるの忘れてるで
そういうことしてるからネットマッチョなんよ反省しとき

>>732
・議論を自分のペースに引きずり込む
相手が「ワイド懸垂のフォームを見せろ」と言うと、急に「そこまで競っても仕方ない」「発展性がない」と論点をずらす。都合が悪くなると急に「自分はもっと先にいる」と逃げ道を作る。

・承認欲求が透けて見える
動画を上げて「評価をお願いします」と書くくせに、批判されると「頭ぶつけた」「天井が低い」など言い訳を重ねる。結局「すごいと思われたい」が先に立っている。

・長期にわたって同じパターンを繰り返している
複数スレをまたいで「懸垂動画＋マウント＋有言実行要求」という同じ構図を続けている。成長しているように見えて、実はただのワンパターン。

>>732
まとめ

要するに、実力はあるのかもしれないが、それをひけらかす方法が非常にダサい人物です。
「結果を出しているから許される」と思っている節が強く、コミュニケーション能力の低さが目立つタイプと言えます。

GPT先生は正直だね

>>727
今日からおまえを「懸垂猿」と命名する。
おまえに名を与えた

膝当たるのAIに相談しなかったの？

>>716
やってみて分かっただろ
ワイドで角度ゼロまで引くのは無理w
天井のせいにして誤魔化してんじゃねーぞアホ

>>738
これ見てわからないなら正直センスがないんちゃうか？天井がなければゼロどころかマイナスまで行けるで
そもそも背中の後ろまで引かないとハイプルアップにならへんのよ

>>739
お前のクソ動画だと角度ゼロになってねーから言ってるんだが？
天井天井言い訳がましいんだよ
公園でも行って動画撮ってこい

>>739
センスとか天井とかどうでもいいんよ
できなかった結果だけがある

ダイエット成功したyoutuberが更新止まって、しばらくしたらアカウント消してて草

成功してもリバウンドしたら意味ないね

まだやってんの
そろそろいい加減にして欲しい(呆)

>>741
それはそうやな実際ワイの実力不足なんよ、上級者がやるLシットハイプルアップができれば議論にすらならんから
そこまで高めるのみ

>>745
上級者すぎる
体脂肪率11とかどんな飯食べてるの？
やっぱかなり脂質控えめ？

筋トレを頑張れば独身ニートな自分でも何かを成した気分になれるから現実逃避でやっているんだよ

日本は加熱式タバコも喫煙者扱いの異常な国ww


急成長のニコチンパウチに投資家注目、たばこ業界に新成長もたらすか
2026年8月23日
https://jp.reuters.com/economy/2YRF3DKVOJOYZFBDMIK7SXUL64-2026-08-23/

英国やポーランドなどで需要が拡大しているほか、アジア・中東・アフリカ地域での販売数量は、２０２６年上半期に前年比２７．５％増の約７億個に達した。
米食品医薬品局（ＦＤＡ）は、喫煙者がニコチンパウチや加熱式たばこといった代替品に完全に切り替えた場合、健康リスクを低減できる可能性があるとしている。
スウ‌ェーデンやノ⁠ルウェーでの長年の使用実績は、口腔内で使うニコチン製品のリスクが喫煙より大幅に低いことを示唆している。

>>748
でも糖尿病リスクは落ちなかったよ(´・ω・`)

ジム来てるのに一ミリもやる気がわかない

>>747
このスレでそれはさすがにダサくて草w

5ヶ月で100キロから70キロの30キロ落としたが
ダルダル過ぎる
腹、恥骨周り、尻、太腿終わってる

これ今から筋トレすれば多少ましになるもの？

50のおっさんだけど

俺も最近気圧のせいかやる気でないから有酸素サボって筋トレだけしてるわ

>>752
同じく50代で半年で68.5から64でもお尻とお腹はちょいダルっとしてる
腹はまだ皮下脂肪が残ってる感じでお尻は脂肪は無いけど皮がたるんでる感じ
他の場所は筋肉付いて脂肪も感じられないけど
お尻は意識して鍛えないとなかなか難しいかも

またスキニーさんが来たんか。こんな狭い板でほんとしばしば見るな
筋トレなしの飢餓ダイエットじゃ減るのは早いが脂肪と筋肉、骨格がセットで減るから当然ダルダルになるわけで
そこから筋肉を復元すれば多少はましになるが脂肪を落とすような楽な作業じゃないことは覚悟したほうがええよ

昔は急激なダイエットでもそんなダルダルでは無かったのよね
年齢だろうな
でも皮ってよりまだ脂肪の感じがする
風呂入ったら腹が浮くw
皮なのか脂肪なのか分からんわ

クライムライフと噂の堀さんがコラボして懸垂勝負してるけどめちゃつええな
２２回とか普通に負けてるわ。クライムさんがやってるのが足曲がってるけどL字懸垂で２２回
まじ負けてられんがんばろ

成人男性では、全身骨格筋のうち

　脚：約45～55％
　体幹：約30～40％
　腕：約10～15％
が一般的です。

20歳では脚が全身筋肉の約50％前後を占めますが、50歳では脚の萎縮が進むため、割合が低下する傾向があります。
脚の筋肉は20歳時と比べて10～20％程度減少していることが多く、特に太もも前面（大腿四頭筋）の減少が目立ちます。

足上げダンベルプレス
40kg×8 40kg×6
スプリットスクワット
17.5kg×5 17.5kg×6

スプリットスクワットで左のハム痛めた⋯
ダンベルプレスに影響出ないか心配（泣）

ベンチで肩痛めて懸垂やペックフライ出来ないって初めての痛め方やなぁ
大体はベンチやそれに類する挙動の種目できなくなるのが殆どなのに
懸垂は鍛えられるところ多いボーナス種目だから毎日やってんのにつらたん

ジムに通う人にガン発症が著しく多い理由が過剰な筋トレによる免疫系低下だった模様。

『運動もハード過ぎると免疫機能低下　コロナ感染に注意』
https://www.nikkei.com/nstyle-article/DGXMZO68177680U1A110C2000000/

自重の人以外腐った体しかないのがお察し
デブは根性なし

定期的に筋トレで肩を痛めた、腰を痛めた、膝を痛めたってヤツが現れるんだが、
不可抗力以外で怪我するってのは扱える重さや可動限界超えてるって事だろ？
確かに漸進性の維持しないと筋肉の成長はないのだけど、無理して怪我したら元も子もないだろうに
中負荷・中回数でやって、その回数部分で漸進性の維持する方が無難だと思うけど
MAXの65〜75%で12〜15回ってあたりで15回3セットこなせたら12回できる負荷に上げていくとか

つらたん、とか20代女子みたいなスラングだな

>>761
カロリー足りなくなると免疫落ちるよね。

脳筋って言葉に憧れみたいなのを抱いてるタイプは怪我が多いな。筋肉にしか意識向いてないから
重量重量！ってなって回復や成長に時間のかかる関節や神経を認識すらしてないから見てても怖い
関節を育てるほうにむしろ意識向けるべきなんやけど

独身ニートの筋トレほど無駄な行為は無いな
穴掘りなり荷揚げなりして世に貢献しろってなるわ

余計なお世話すぎたろw

ダンベルリアレイズってむずくない？

期間内のボリューム増やして怪我した身としては1日のボリュームは期間中10%弱位しかあげず、変わったのは全身法にしただけ漸進性とかそれほど関係なかった
ダイエットだから続けた、4ヶ月経ってある日関節が音を上げた…ってのもある
他方怪我はせずとも全然伸びなくて退場した人も何人も見た
モチベーションは人それぞれだけど、重さ上がらんとしょうがないから高重量挙げるしかないのよね
脳筋だし調整の失敗それは大当たり

>>769
ベンチに座って腹を膝につけるイメージで前傾して後ろに上げるだけじゃない？
座らないとちょっと難しいかもしれない

最初から完璧な人間などいないはずなのに初心者や素人に厳しすぎる人、素人にマウント取って悦に入ってる人がいて悲しいわ

マウント取られた所で自分の身体には何も影響無いからな

>>772
初心者なので書き込みにくい最近

と言うか、ここダイエット板だから初心者だろうが何だろうがどんとこいのはずなんだけどなぁ
なんか変にマウント取るやつとかのせいでダイエッターが書き込みづらくなってるよね

２足歩行ってのは省エネ移動になるんだよ
脳のカロリー消費が多いから、移動におけるエネルギーを節約したのが人間な。
スピードや瞬発力を犠牲にした。

狩猟採取時代の人間が動物界のピラミッドに君臨したのは、10時間でも追いかけてくる異常なしつこさと持久力な。
馬もウサギも、10時間なんて動き続けることが出来ない。どんなに早い野生動物も、人間に長時間追いかけられたら捕まる

一応、ChatGPTに補足させといた
https://imgur.com/YhEHJJR.png

ようは、進化において人間は２足歩行を獲得した奇特な生物。
２足歩行こそ人間の証である。

そんな人間がロクに歩かなくなるとどうなると思う？
様々な疾患や病気の元になる。
進化を否定した行為が、「歩かない」だから

ようは人間の長時間長距離移動、持久狩猟の為に腹にエネルギー源の脂肪を貯めるように機能している

>>775
デブに配慮しろってか（笑）

腕立てゼロ回のとんでもない雑魚です！

つまり我ら大和民族は、二足歩行を最も進化させた選ばれし人種というわけだ

https://i.imgur.com/fW0Ngi8.jpeg

>>781
問題点:
1.　人類全体の進化形質（二足歩行）を、特定の民族（日本人）に結びつける論理的不整合
2.　日本の長寿統計事実と、二足歩行の進化的特徴を無理やり関連付け
3.　「日本人は人類の特徴をよく体現している」という優越的な結論

1960年代、日本は脳卒中や胃がんによる死亡率が高かったため、G7諸国の中で平均寿命が最も短かった

食事管理アプリとか使ってる？

>>784
ほぼ同じ食材、食事のローテだから使わないな

使ってる　個人的にはカロミルが使いやすい

男で172cm 60kg 体脂肪率25%です
かなりのスキニーファットだと思うのですがどこまで減量すればいいでしょうか
15%を目標としていますがこのまま15%まで落とすと体重が54kgとなり低体重になってしまうので心配です

>>787
筋トレをあましていないなら、筋トレをして筋肉をつけつつ体重を落とすリコンプを目指しましょう
低体重になってしまうといっとも現状の筋肉量、除脂肪体重がその数値なら筋肉量増やすか諦めるしかないよ

写真の肉なし爺さんでさえ 63.9kg 22% ですね
こうなると増量しながらしか筋肉つかないかと
減量よりもまずは食いまくって筋トレ

https://i.imgur.com/JJzyE73.jpeg

3ヵ月で3.5kg 筋肉量が増えました!
爆笑!

>>787
適正体重以下で体脂肪率落としたいなら筋肉量増やす(脂肪以外を増やす)のが一番だぞ
筋肉量増やしつつ脂肪減らして体重はキープか微増くらいに抑えて体脂肪率だけ減らすイメージで食事管理も必ずする

>>787
スキニーファットならこのままゆっくりリコンプでいいのでは

運動増やしタンパク質をしっかり摂って
体重維持したまま体脂肪率を落とす

>>788
>>791
ありがとうございます
今は筋トレを週3くらいでやっていますがアンダーカロリーだからなのかinbody上では筋肉量は25kgで横ばいになってる状況です
今は摂取カロリーが1500～1600kcalでP100 F40 C残りという感じです
摂取カロリーはもっと増やしたほうがいいでしょうか
過去の体重増減から推察するとメンテナンスカロリーはおそらく1900～2000kcalだと思います

>>787
ワイは167cm　69kg　体脂肪率19%

>>793
筋トレの強度が低過ぎる

>>793
PFはそのままでいいからトレ日だけC増やして最低でも1750kcalくらいは摂ったほうがいい
オフ日の食事はそのままでいい

>>793
ざっくり計算すると
基礎代謝が1350
TDEEが2100弱ぐらい
なら、1600-1700kcalぐらいで
P120
F40
C残り
脂質が厳しいなら炭水化物量で調整してたんぱく質は減らさないほうがよいです

って感じかですかね
少したんぱく質多めに摂ってもいいかもしれません

>>794だが筋肉量は52.5kg

あ、骨格筋量だと、35.7kg

HYROX　やってみたいがランが多すぎるかな
クロスフィットは怪我が多いしうーむ

減らすのやめて毎日メンテプラス100弱狙いで増量したらいいんじゃね？
これなら大して増えないから調整しやすいだろうし

>>793
摂取カロリー少なすぎかな
結構な痩せ型だしスキニーファットなら増量してから減量が近道
筋肉少ないまま脂肪だけ痩せようなんて思わないほうがいい
もっと筋肉減るだけだから
リーンバルクで筋肉は徐々に増やして頑張ろう
筋トレは軽いものから1日30分前後週5全身法で
慣れたら強度上げて一日あたりの時間増やして週あたりの回数減らしてもいいし

男で172cm 60kg 体脂肪率25%てとんでもねぇスキニーさん来たなｗマンジャロ使った末期みたいな体型やないか
とりあえずリコンプすればいいって気軽にアドバイスしてる人らはリコンプ実際やったことあるんか
狙って起こせるもんちゃうでｗ増量減量何回もやってやり方なんかパターン化してる人でやっとできる方法（筋肉は微増レベル）

まあええか。ワイは目標達成　ついに来ました67.5kg、あすけんのおねーさんに半年ぶりにおめでとう言われたわ
でも予想通り67.5くらいじゃ体脂肪率一桁は行かなかったな。最終目標65kgスタートします。ここでおそらく一桁に乗って減量は終わる
https://f.juicey.dev/f/n8WaiKY-.jpg

ありがとうございます
皆さんからいただいたアドバイスを取り入れてやってみます
元々80kg 45%とかいう贅肉だるまから始まったのでなんとか成功させたいです

>>803
先月体脂肪率28%のぶよぶよだけど
元の飯が壊滅的にうんこだったから
ましな食材に変えて体重維持してるだけでリコンプが進む

これが体脂肪率20割るとまた変わるんだろな

>>805
それは原則であり正解ルートよ。そんだけたっぷり脂肪があるうちはリコンプというか筋肉を一切減らさず
脂肪だけ減らすのは全然難しくない。上の人みたいに完全なスキニーになってからリコンプなんてほぼ不可能レベルで
体を完全なガス欠にしてから筋肉をもりもりつけましょうみたいな話で、アスリートがやっても脂肪とセットで増やすしかない

>>803
今実際にやってる
6/1-7
体重86.5 体脂肪率21.1
脂肪量18.3 除脂肪体重68.2

8/17-24
体重83.8 体脂肪率17.1
脂肪量14.2 除脂肪体重69.6

って感じかな

スキニーすぎるからマンジャロで60kgまで一気に減量したんじゃね