筋トレしながらダイエットしている人集まれ　21人目

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前スレ
筋トレしながらダイエットしている人集まれ　20人目
https://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1771918809/

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筋肉が多いと体温が上がるという話だが、私ですら37.2℃という事はここのマッチョマンは38.5℃くらいあるんだろうか？

細マッチョみたいで良い感じと最近家族や周りににはすこぶる評判いいわ
だからこんなところでリスク犯して晒す必要性が無いw

俺未だにこんな感じ
スマホ首もひどい
https://i.imgur.com/wmptIuK.jpeg
https://i.imgur.com/xVBgxAu.jpeg

>>864
1年前まで探しに行ったんか。ワイに一体何されたんやIDコロコロ先輩は

>>866
高鉄棒とかあるし服着たまま練習できて周りにドヤれるので動ける筋肉の特権みたいなもんやねｗ

こどおじバイト生活で何者にもなれない将来への絶望感を筋トレをする事で何かやった気分になり打ち消してくれる

流石に定職に付いてるだろ多分

ワイなんかジム通いしてラジオ体操してるからな
公園の鉄棒はぶら下がってピクピクしてるだけだから懸垂は夢だわ

チンのマシンが実に入った時すげぇ衝撃的だったわ
軽めだけど
人生で初めて懸垂できた

>>872
どうやろなぁまぁ雇われていないのは確か

>>873
ワイも去年まで0回だったけど1分ぶら下がれたら世界が変わるって動画が革命だったわ
1回上がればあとは楽しくなる一方なのでラジオ体操の時間で懸垂やろうや。ちな5chにはあんまり貼らんけど
最近はこういうの練習して公園デビュー目指してる。https://tmpfiles.org/dl/1787810243.5fb63169403fb323/wPwhGoDw1OJq/2026.8.27.mp4

>>875
すごいすごいすごい
低レベルすぎる話だけど
ボトムまで前腕垂直のままのちゃんとした腕立ても気が向いたら見せて欲しい

つべで完璧な腕立ての動画上げてる人って総じてムキムキだよね

普通の腕立て？負荷にならんからやってないけど脇を開いた肩に危ないフォームじゃなければどんな形でやってもええよ
逆に完璧な腕立てってのにとらわれると上級種目に繋がらない上に負荷も伸ばせないんやけどそういうのは後でいいか
そのうち動画にしてみるわ

プライド高いから仕事でミスして怒られるとパニックになってすぐ辞めるを繰り返すうちに取り返しのつかない年になって
そんな自分でも筋トレする事で何者かになって公園デビューして賞賛を浴びたい

>>877
ほんとに普通の腕立て
前腕垂直固定で上腕45-60度のマジ普通の腕立て

自分はこのフォームだと膝つきしかできない

たまになにやってもダメなやつっているからね
俺も割とダメ
生活費渡して家で寝ててもらうほうがまだ足手まといならないやつはたぶんいる

完璧なフォームを動画で証明！とかは求めてないから
気が向いたときにゆるく動画撮影してくれれば十分です

公園鉄棒で目立ちたいとかピアノ弾ける陰キャがストリートピアノでモテモテになる妄想と同じタイプの妄想なんだよなあ
こういうタイプは何をするのかより誰がするのかが一番重要なのをわかってないんだよね

性癖尖ってたらAIで性癖絵を出して載せるだけである程度ブクマもらえるぞ
ここでは載せないが
あとエロ小説もあり

>>875
どこのマッスルパークにデビューするつもりなんだよ
そのへんの公園ならこんなの見たことないわ

広がる筋肉
狭まる将来
イェ〜

地主の息子とかなんだろ
金なけりゃここまでの筋肉つかんわ
タンパク源

>>884
こんな練習中の状態で公演デビューしてもださいだけやからな。しっかり種目として完成してからじゃないと
深夜にこっそり練習するくらいしかできない

>>886
金の問題だと結論づけてる時点で10億円あってもできんよｗデブ時代は食費6万円
今は4万やで

わかる
減量前は安いもん大量に食ってて
今はそれぞれ少しだけ高いけど量が少ないから食費は減ってる

>>887
タンパク質をたくさん摂らないと筋肉まで落ちるというのが俺の意見だ
あなたはどう思う？

不摂生してた頃より今の方が食費は安くなったなぁ
たんぱく質は鶏むね肉メインで自炊してればそんなにかからないよ

>>889
一言で言うなら障害者と意思疎通は無理やなで変わらんで。金の話をしてたのに次のレスではもう
タンパク質の量に焦点が移ってることくらいは自覚してるか

>>891
お前はお前で文章の理解力がないようだ

同族嫌悪ってやつだな

>>886
バイトのフリーターみたいよ

筋トレに必要なタンパク質もそんなに金かからんやろ？

ホエイプロテインの地獄のような、値上げ知らん?

もしかしたら事業所仲間かもよ

>>894
フリーターか
まあ地主の息子は言いすぎだが、タンパク質を摂るための食品にはある程度の金がかかるから、経済的には余裕あるんだろうというニュアンスで言った

今どきホエイ買ってる人がいるなら情弱でしかないやろ。ソイと変わらんなんて
もうだいぶ古い情報やないか

>>896
自分は自炊でタンパク質足りてるからプロテインに頼らないで済んでる
ドケチだからプロテインとかもったいなくて飲めない

無職と思われてる人物について「金なけりゃここまでの筋肉つかんわ。タンパク源」と言った時点で、こちらが「タンパク源を買うにはある程度の経済的余裕が必要」と認識してることは分かるだろ
仮に本当に貧困なクラスなら食費に4万円もかけられない可能性あるわけで、なにかしらの不労収入あるんだろうというニュアンスで言った

配布バイトって新聞配達でしょ？
それもポスティング？

別に途中で話題変えたくらいで「意思疎通ができないようだ。話の焦点がすり替わってる」などと言う必要はないだろ

>>901
かわいそうだがおまいさんはそれすら自覚できないから障害者の認定が降りてるのよ
金の話→タンパク質の量→貧困なら4万もかけられない→不労所得と1レスごとに話題が変わるから
何の話してんの？って現実でも言われんか。まず最初の金がないと筋肉はつけられないというのが論破されたことくらいは
自覚してくれんか

カッコつけてるけどプロテイン買えないって正直に言ったほうがいい

>>905
（ドケチだからプロテイン買えない）

>>904
同じ話題の別の側面について言ってる
それらについては「金がなければタンパク源を十分に買えないから、無職だとしたら不労収入があるんだろう」という軸だわ
これまでお前が無職だと言われていたことと886を読めば、そういう軸で言ってることくらいは分かるだろ

「タンパク質を十分摂らないと筋肉まで落ちる」というのは「金の問題ではない」ということへのコメントだ
経済状況によっては十分なタンパク源が買えない
それについては、「相手がなにが言いたいか」を察する力がないと言える

ここにいる時点で人に指導するレベルに達してないのになんで指導者気取ったりスレの管理者気取るのかわからんな

>>902
いつも朝5時とかからまた暴れてんなーって見てたりしたけどそれで朝早いし1日中家回線なのか

>>909
まあ貧乏でもタンパク質は十分とれるということは分かった
生活保護の生活扶助が7.5万円だしな
あなたがそういう人間なのに過剰反応したこちらも悪かったかもしれない

軽い気持ちでスレの趣旨にあったおしゃべりをしたかっただけなのに「お前はバカだ」というようなことを言われてつい感情的になった
俺の場合は収入7.5万円のうち家に入れるの2万円医療費1.4万円NISA3万円だから、タンパク質にかける余裕がない
そういうことで言った
NISAについては、老人なってから生活保護受けたくない

>>913
目標のたんぱく質摂取量と自炊できる環境なのか教えてください
基本的にはプロテインじゃなくてもたんぱく質量がトータルで満たせていれば問題ないです

>>914
目標としては、理想は120gです
ただし、追加でタンパク質を摂らなくても筋肉は維持はできてます
InBodyによると骨格筋量はそれほど少ないわけではないので、本格的に筋肉増やすのは体脂肪減ってからでいいでしょう
腕と体幹は筋肉少ないが脚は多く、全体では並です
自炊については、親のつくる食事を食べてますが、自炊はできます
鶏胸肉茹でたりだし巻き卵焼いたりしますね
習得にはだいぶ時間かかりましたが一応この程度のだし巻き卵焼けますし、調べて練習したらある程度の自炊はできるでしょう
https://i.imgur.com/0G8bhl7.jpeg

>>914
そいつ酒飲みクソガイジだから相手するだけ無駄だぞ
ダイエットのために酒やめる気も減らす気もないから食事管理出来ないタイプのゴミ人間

>>915
親の金で飯食ってるのにタンパク質が足りないって酒に使いすぎやろ
同情を兼ねて言うがNISAをやめたほうがええよ。今のペースだとほぼ肝臓やって短命やから
相続人もおらんやろし国庫に帰属するだけだと思うで

>>915
ある程度自炊できるならば、サラダチキン作ってみるのも良いかも
少し余裕があるときにアイリスオーヤマのポケットシェフって低温調理バッグ買っとけばキッチンじゃなくても調理できるよ

人の趣味にとやかく言っても仕方ないけど
酒よりは肉魚に金かけたいな

コメント見て気付いたけど、沖縄特有の文化なんて普通知らんのに、擁護してる連中はみんな知ってるのな
こいつら全員ワンステップに通所してる奴らか？

>>867
猫は体温が38度くらい有る。
鳥類なんては40度くらい。
だからこそ身体能力が異常に高い。寝起きでも瞬時に大ジャンプや空へ離陸できる

ちなみに人間も脳内は平時で38度くらいある。夕方には39度いったりする。寝てる時が一番低い。だから脳を冷やさないと寝付けない
夜、スマホみてショート動画とかでドーパミンドバドバしてると寝付けないのはコレ

あすけんアプリで食事記録を取り始めたけど、三日坊主で終わった。毎食入力するのがクソ面倒すぎるw

>>922
ある程度固定にしておけば履歴から選ぶだけよ
あとは課金してマイセット作るとか

あすけんを記録で使うのはいいがアドバイスには従っちゃあかんで。あれはデブが普通の人になるためのアプリ
細マッチョみたいなボディーメイクを考えてるならアホみたいな量食わせてくるので一生たどり着かない

ってのを本スレにずっと書いてたけど一生あらし扱いされとったなｗ最近になってそれに気づいてる人増えたけど

2000キロカロリー超えで100点出してくるから食生活バグるよな

あすけんは健康目的で使う物だからな
そういう使い方出来るのか知らんけどダイエット目的よりもガリガリが標準体型目指す目的で使ったほうが効果ありそうな感じ

2000で食い過ぎとかガリガリすぎないか

基礎代謝の低い高齢者か女性で、基本は一日中家におり、運動といえば短時間の筋トレやたまに外に出る時の徒歩くらい

これなら消費カロリー2000kcalいかないかもね

代謝って60代まで減らなくて、その後の減少も緩やかと証明されてる
しかも老人ほど吸収が悪くなる

https://i.imgur.com/kHpjvL7.jpeg
https://i.imgur.com/qLj2OQM.jpeg
週1インターバル走終わり
前まで3セットで限界だったザコ心肺が徐々に強化されてて楽しいわ

あすけん三日坊主で辞めたが収穫もあった。
飲み物は無糖のものしか摂取しないが、毎日飲むブロテイン、豆乳、無糖カフェラテが意外とカロリーの底上げになってたことに気付いた
あと、やはり外食はかなり高カロリーだな。旨さを追求した結果か

外食は値段で選べば脂質、炭水化物モンスターだからなぁ
最近は大戸屋、サイゼリヤ、サブウェイとかしか行ってないや

すきやの鉄火丼とかも中々いい

タレやドレッシングが砂糖液なんだよ

翌日筋肉痛になるまで追い込んで、鶏胸肉食べるかプロテイン飲んで、睡眠充分に摂れば体作れる？

筋肉痛と筋肥大って直接関係ないよね

筋肥大と筋肉痛は関係ないし、筋肉痛を指標にすると怪我のリスクが高まるのでやめたほうがいいよ
大事なのは負荷を少しづつ増やしていくこと
たんぱく質の摂取量の管理、睡眠時間の確保は言ってる通り。量は管理できるならしてみて
あと、適切な休息も必要

90歳のボティビルダー
90歳のスプリンター
ぱっと見でスプリンターの体格のほうが全然若々しく見える

もちろん個人差もあるだろうがトレーニングの内容による差が大きいかと。
ボティビルダーのほうほ部位別に注目すると筋肉あるが全体像はおじいちゃんそのもの。姿勢が悪くなって身体が縮こまってる。
スプリンターのほうは姿勢やスタイルが抜群で50代の運動不足おじさんより若々しい

やなり走るのは人間の肉体の基本かと。筋トレとダッシュ、スプリントを混ぜていきたい

ビルダーでもスプリンターでも無いくせに偉そうで笑える

>>936
関係あるかないかで言ったらあるけどしっかり負荷かけてトレーニング出来てるならそこまで気にしなくてもいい

>>940
横レスだけど関係ないよ
筋肥大効果はボリュームに比例する
筋肉痛のある無しは因果関係がない

最近マンネリ化してるなぁと思いつつ
フリーウェイトで重さを増やすのはなんか怖いなぁ
って考えて
10回4セットを15回4セットに変えたら
３日たっても足の筋肉痛が治らない
これはもう怪我なのかもしれない

ダルダルはどうしようもねえよ

>>943
それは成功してる状態やで。3桁いくとどんなやせ方をしようが絶対に皮は余る
ゆっくりやせれば大丈夫とか何故かガセが広まってるがそんなことはないので、脂肪で減ったところに
筋肉をぶち込んで張りを出すか、それでも無理なら手術しかない

ダルダルはある意味痩せた勲章でもあるよね

いやいやお尻とか象さんなのよw
逆にふくらはぎとか腕はまあまあなのに

>>947
自分も似たようなもんだよ
半年かけて17k落としたけどここからもっとぞうさんになる予定

若い時は同じ様なダイエットしてたがそんなにダルダルにならなかったのにな
甘く見てたわ
月5.6キロペースは厳しかったな…

年齢や皮の余り具合によって限度や個人差はあるみたいだけど基本徐々に良くなっていく
結構年齢いってるなら年単位で気長にみて良く運動して血液栄養回して肌の代謝あげてこ

筋トレしながらダイエットしている人集まれ　22人目
https://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1787926266/
踏んでた、できてるかな

一番見せたくない部分やけど、90kgからやせたワイでも光の具合によってはこんなシワシワやで
ここまでパンツずらすことがないから普段見えないだけで
https://tmpfiles.org/dl/1787929822.c581840cffbce60d/wJwsB10eA5EZ/2026.8.28.mp4

あと約束してた腕立て動画だけどさすがに負荷にならんね
https://tmpfiles.org/dl/1787929978.c3606047bcbd4195/w7wqB80alrCQ/2026.8.28.mp4

>>952
全然カッコいい体格なんだけど
ダルダルでも無いし　褒められたいんでしょ
自分の見せたいわw

でも腕立ては普通に30回出来る

>>952
さすが腕立て軽々だな
皮も余ってるけどここまで絞ったら仕方ないべ

>>953
皮あまりしてるところだけ見とけばええよｗとりあえず3桁まで行くと皮はかなりひどくなるはずだから
いつか手術する覚悟はしてたほうが吉

>>954
50kgくらいしか負荷かからんからね普通の腕立ては。ここから両足をまっすぐ浮かせるエルボーレバーってのに
持っていかないといけないんだがまぁこれが重いぜんぜんできん

空腹で起床
日が昇りきるまでは朝食我慢

ラットプルダウンのフォーム難しい

皮余りおじさんばっかりのスレだったのか

>>942
筋肉痛、つまり乳酸がドバッと出た。
総回数：40回 → 60回（1.5倍）
総負荷量（重量×回数×セット）も 約1.5倍

つまり一気に増やし過ぎ。重量を1.5倍にしたのと同じこと

>>958
チンコだけ皮余り

雨模様でのんびりしたから、風呂前にダンベルベンチやるか！ダンベル13キロしかないから25回の4セット(最後はギリまで)

家のダンベルの重さ変えるのめんどくさいから
もう、15キロのダンベルワンセット買おうか悩み中

ダンベルはけっこう重さ変えることになるだろうから固定じゃないほうがいいと思うぞ、お前の筋肉を信じろ

ダンベルってやってたら重量上がってくるけど止めたら重量下がるからな

>>962　20キロだ！

バナナマン・日村勇紀　54歳
2026年4月28日、体調不良により当面の間休養を発表。病名は非公表（医師より休養が必要との判断）。過去（2013年）に高血圧が原因で急性心不全の恐れあり入院した経歴あり。肥満・暴食・高血圧などで以前からネタにされていた。

サンドウィッチマン・伊達みきお　51歳
2026年8月28日、体調不良を訴え検査の結果、脳梗塞と診断。現在入院治療中で、当面の間休養（大事には至らず、リハビリ中）。過去に初期膀胱がん手術歴あり。高血圧も公言していた。