筋トレしながらダイエットしている人集まれ　21人目

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筋トレしながらダイエットしている人集まれ　20人目
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カッコつけてるけどプロテイン買えないって正直に言ったほうがいい

>>905
（ドケチだからプロテイン買えない）

>>904
同じ話題の別の側面について言ってる
それらについては「金がなければタンパク源を十分に買えないから、無職だとしたら不労収入があるんだろう」という軸だわ
これまでお前が無職だと言われていたことと886を読めば、そういう軸で言ってることくらいは分かるだろ

「タンパク質を十分摂らないと筋肉まで落ちる」というのは「金の問題ではない」ということへのコメントだ
経済状況によっては十分なタンパク源が買えない
それについては、「相手がなにが言いたいか」を察する力がないと言える

ここにいる時点で人に指導するレベルに達してないのになんで指導者気取ったりスレの管理者気取るのかわからんな

>>902
いつも朝5時とかからまた暴れてんなーって見てたりしたけどそれで朝早いし1日中家回線なのか

>>909
まあ貧乏でもタンパク質は十分とれるということは分かった
生活保護の生活扶助が7.5万円だしな
あなたがそういう人間なのに過剰反応したこちらも悪かったかもしれない

軽い気持ちでスレの趣旨にあったおしゃべりをしたかっただけなのに「お前はバカだ」というようなことを言われてつい感情的になった
俺の場合は収入7.5万円のうち家に入れるの2万円医療費1.4万円NISA3万円だから、タンパク質にかける余裕がない
そういうことで言った
NISAについては、老人なってから生活保護受けたくない

>>913
目標のたんぱく質摂取量と自炊できる環境なのか教えてください
基本的にはプロテインじゃなくてもたんぱく質量がトータルで満たせていれば問題ないです

>>914
目標としては、理想は120gです
ただし、追加でタンパク質を摂らなくても筋肉は維持はできてます
InBodyによると骨格筋量はそれほど少ないわけではないので、本格的に筋肉増やすのは体脂肪減ってからでいいでしょう
腕と体幹は筋肉少ないが脚は多く、全体では並です
自炊については、親のつくる食事を食べてますが、自炊はできます
鶏胸肉茹でたりだし巻き卵焼いたりしますね
習得にはだいぶ時間かかりましたが一応この程度のだし巻き卵焼けますし、調べて練習したらある程度の自炊はできるでしょう
https://i.imgur.com/0G8bhl7.jpeg

>>914
そいつ酒飲みクソガイジだから相手するだけ無駄だぞ
ダイエットのために酒やめる気も減らす気もないから食事管理出来ないタイプのゴミ人間

>>915
親の金で飯食ってるのにタンパク質が足りないって酒に使いすぎやろ
同情を兼ねて言うがNISAをやめたほうがええよ。今のペースだとほぼ肝臓やって短命やから
相続人もおらんやろし国庫に帰属するだけだと思うで

>>915
ある程度自炊できるならば、サラダチキン作ってみるのも良いかも
少し余裕があるときにアイリスオーヤマのポケットシェフって低温調理バッグ買っとけばキッチンじゃなくても調理できるよ

人の趣味にとやかく言っても仕方ないけど
酒よりは肉魚に金かけたいな

コメント見て気付いたけど、沖縄特有の文化なんて普通知らんのに、擁護してる連中はみんな知ってるのな
こいつら全員ワンステップに通所してる奴らか？

>>867
猫は体温が38度くらい有る。
鳥類なんては40度くらい。
だからこそ身体能力が異常に高い。寝起きでも瞬時に大ジャンプや空へ離陸できる

ちなみに人間も脳内は平時で38度くらいある。夕方には39度いったりする。寝てる時が一番低い。だから脳を冷やさないと寝付けない
夜、スマホみてショート動画とかでドーパミンドバドバしてると寝付けないのはコレ

あすけんアプリで食事記録を取り始めたけど、三日坊主で終わった。毎食入力するのがクソ面倒すぎるw

>>922
ある程度固定にしておけば履歴から選ぶだけよ
あとは課金してマイセット作るとか

あすけんを記録で使うのはいいがアドバイスには従っちゃあかんで。あれはデブが普通の人になるためのアプリ
細マッチョみたいなボディーメイクを考えてるならアホみたいな量食わせてくるので一生たどり着かない

ってのを本スレにずっと書いてたけど一生あらし扱いされとったなｗ最近になってそれに気づいてる人増えたけど

2000キロカロリー超えで100点出してくるから食生活バグるよな

あすけんは健康目的で使う物だからな
そういう使い方出来るのか知らんけどダイエット目的よりもガリガリが標準体型目指す目的で使ったほうが効果ありそうな感じ

2000で食い過ぎとかガリガリすぎないか

基礎代謝の低い高齢者か女性で、基本は一日中家におり、運動といえば短時間の筋トレやたまに外に出る時の徒歩くらい

これなら消費カロリー2000kcalいかないかもね

代謝って60代まで減らなくて、その後の減少も緩やかと証明されてる
しかも老人ほど吸収が悪くなる

https://i.imgur.com/kHpjvL7.jpeg
https://i.imgur.com/qLj2OQM.jpeg
週1インターバル走終わり
前まで3セットで限界だったザコ心肺が徐々に強化されてて楽しいわ

あすけん三日坊主で辞めたが収穫もあった。
飲み物は無糖のものしか摂取しないが、毎日飲むブロテイン、豆乳、無糖カフェラテが意外とカロリーの底上げになってたことに気付いた
あと、やはり外食はかなり高カロリーだな。旨さを追求した結果か

外食は値段で選べば脂質、炭水化物モンスターだからなぁ
最近は大戸屋、サイゼリヤ、サブウェイとかしか行ってないや

すきやの鉄火丼とかも中々いい

タレやドレッシングが砂糖液なんだよ

翌日筋肉痛になるまで追い込んで、鶏胸肉食べるかプロテイン飲んで、睡眠充分に摂れば体作れる？

筋肉痛と筋肥大って直接関係ないよね

筋肥大と筋肉痛は関係ないし、筋肉痛を指標にすると怪我のリスクが高まるのでやめたほうがいいよ
大事なのは負荷を少しづつ増やしていくこと
たんぱく質の摂取量の管理、睡眠時間の確保は言ってる通り。量は管理できるならしてみて
あと、適切な休息も必要

90歳のボティビルダー
90歳のスプリンター
ぱっと見でスプリンターの体格のほうが全然若々しく見える

もちろん個人差もあるだろうがトレーニングの内容による差が大きいかと。
ボティビルダーのほうほ部位別に注目すると筋肉あるが全体像はおじいちゃんそのもの。姿勢が悪くなって身体が縮こまってる。
スプリンターのほうは姿勢やスタイルが抜群で50代の運動不足おじさんより若々しい

やなり走るのは人間の肉体の基本かと。筋トレとダッシュ、スプリントを混ぜていきたい

ビルダーでもスプリンターでも無いくせに偉そうで笑える

>>936
関係あるかないかで言ったらあるけどしっかり負荷かけてトレーニング出来てるならそこまで気にしなくてもいい

>>940
横レスだけど関係ないよ
筋肥大効果はボリュームに比例する
筋肉痛のある無しは因果関係がない

最近マンネリ化してるなぁと思いつつ
フリーウェイトで重さを増やすのはなんか怖いなぁ
って考えて
10回4セットを15回4セットに変えたら
３日たっても足の筋肉痛が治らない
これはもう怪我なのかもしれない

ダルダルはどうしようもねえよ

>>943
それは成功してる状態やで。3桁いくとどんなやせ方をしようが絶対に皮は余る
ゆっくりやせれば大丈夫とか何故かガセが広まってるがそんなことはないので、脂肪で減ったところに
筋肉をぶち込んで張りを出すか、それでも無理なら手術しかない

ダルダルはある意味痩せた勲章でもあるよね

いやいやお尻とか象さんなのよw
逆にふくらはぎとか腕はまあまあなのに

>>947
自分も似たようなもんだよ
半年かけて17k落としたけどここからもっとぞうさんになる予定

若い時は同じ様なダイエットしてたがそんなにダルダルにならなかったのにな
甘く見てたわ
月5.6キロペースは厳しかったな…

年齢や皮の余り具合によって限度や個人差はあるみたいだけど基本徐々に良くなっていく
結構年齢いってるなら年単位で気長にみて良く運動して血液栄養回して肌の代謝あげてこ

筋トレしながらダイエットしている人集まれ　22人目
https://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1787926266/
踏んでた、できてるかな

一番見せたくない部分やけど、90kgからやせたワイでも光の具合によってはこんなシワシワやで
ここまでパンツずらすことがないから普段見えないだけで
https://tmpfiles.org/dl/1787929822.c581840cffbce60d/wJwsB10eA5EZ/2026.8.28.mp4

あと約束してた腕立て動画だけどさすがに負荷にならんね
https://tmpfiles.org/dl/1787929978.c3606047bcbd4195/w7wqB80alrCQ/2026.8.28.mp4

>>952
全然カッコいい体格なんだけど
ダルダルでも無いし　褒められたいんでしょ
自分の見せたいわw

でも腕立ては普通に30回出来る

>>952
さすが腕立て軽々だな
皮も余ってるけどここまで絞ったら仕方ないべ

>>953
皮あまりしてるところだけ見とけばええよｗとりあえず3桁まで行くと皮はかなりひどくなるはずだから
いつか手術する覚悟はしてたほうが吉

>>954
50kgくらいしか負荷かからんからね普通の腕立ては。ここから両足をまっすぐ浮かせるエルボーレバーってのに
持っていかないといけないんだがまぁこれが重いぜんぜんできん

空腹で起床
日が昇りきるまでは朝食我慢

ラットプルダウンのフォーム難しい

皮余りおじさんばっかりのスレだったのか

>>942
筋肉痛、つまり乳酸がドバッと出た。
総回数：40回 → 60回（1.5倍）
総負荷量（重量×回数×セット）も 約1.5倍

つまり一気に増やし過ぎ。重量を1.5倍にしたのと同じこと

>>958
チンコだけ皮余り

雨模様でのんびりしたから、風呂前にダンベルベンチやるか！ダンベル13キロしかないから25回の4セット(最後はギリまで)

家のダンベルの重さ変えるのめんどくさいから
もう、15キロのダンベルワンセット買おうか悩み中

ダンベルはけっこう重さ変えることになるだろうから固定じゃないほうがいいと思うぞ、お前の筋肉を信じろ

ダンベルってやってたら重量上がってくるけど止めたら重量下がるからな

>>962　20キロだ！

バナナマン・日村勇紀　54歳
2026年4月28日、体調不良により当面の間休養を発表。病名は非公表（医師より休養が必要との判断）。過去（2013年）に高血圧が原因で急性心不全の恐れあり入院した経歴あり。肥満・暴食・高血圧などで以前からネタにされていた。

サンドウィッチマン・伊達みきお　51歳
2026年8月28日、体調不良を訴え検査の結果、脳梗塞と診断。現在入院治療中で、当面の間休養（大事には至らず、リハビリ中）。過去に初期膀胱がん手術歴あり。高血圧も公言していた。

バナナマン・日村勇紀の食生活
大食漢・爆食で有名。若い頃から深夜の炭水化物や揚げ物中心の食生活で、次から次へと間断なく食べる「連食」スタイル。
・芸人仲間との旅行や飲み会、グルメロケでは制限を解放し、大量に食べる。
・ケンドーコバヤシとの正月ハワイ旅行などで、大量の焼きそば・お餅・バーベキュー・水炊き・ステーキ・ラーメン・うどんなどを連続で完食。深夜に追加でご飯やカップ麺を食べるエピソードも多数。
・体重はデビュー時62kg前後からピーク時90～100kg超に増加。リバウンドを繰り返す傾向。

番組や仲間の暴露で繰り返し語られてきた内容です

>>938
ジムや家でウェイトトレーニングだけしても見掛け倒しのマッチョになるだけで、やはり普段からスポーツもやらないとバランス取れないってことだね。
ストイックなアスリートまで行かなくても、趣味か合間にクロカンスキーやローラースキーや水泳や自転車を取り入れるだけで変わるかも。

毎日2キロ散歩して1キロだけランニングしてるわ
何の意味があるのかは知らん
たまに親からママチャリ借りて20キロから30キロぐらい走るけど、これやるとしばらくランニングがめちゃくちゃ楽になる、全然息が上がらない感じ
これだけ心肺機能が高まるなら筋トレも楽になるかというと、、、ならないんだよな不思議と

>>969
筋トレは基本的にATP系、解糖系のエネルギー回路でやっていくからジョギングとか自転車とか持久系で鍛えられる有酸素系回路と合わないからな

クレアチン飲めよ

まあ正直言って、実践的な運動能力のためにはなにかスポーツやったほうがいいんだろう
筋トレやっても見栄えだけで、実際に使える筋肉ではない

どこで使うかってだけやで。ステージなのか野球かサッカーかマラソンかみたいな
少なくともデブと一般人よりはどのジャンルの筋肉であろうがはるかにまし

使える筋肉じゃないとか言ってる奴は筋トレで挫折したヒョロガリかクソデブなw

今まで使ってなかったくせに使える筋肉要るか？使わないだろ

>>975
体「筋肉要るか?使わないだろ」
サルコペニア、フレイル

いつ来ても罵り合ってる

年取って、食事のみのダイエットだとみるみる筋肉落ちて貧相な身体になるからな
食って筋トレしてなんとか抗える位だよ

>>975
それいうと筋トレもいらないような

ただ体重落としたいだけなら「食わない」だけで済む。簡単です。

運動やめて太ったわけじゃないから食事だけ健康的にしたら健康的に痩せるよ
筋トレはあくまでもボディーメイクだからリーモーとワークなどよほど運動不足じゃなきゃ必須ではない

今日は涼しそうだから、夕飯は鍋(鶏)にしよう
その前に背中、二頭やるか

>>981
格安SIMのこいつ
他でも同じこと言ってるし、巨デブの荒らしだね

筋トレが必須じゃないのは分かりきってるけど
やりたいからやるんだよ

この広背筋
僧帽筋も首と一体化してるな
https://i.imgur.com/Zz17oQ3.jpeg
https://i.imgur.com/nfKRV2O.jpeg

ダイエットもそうだが頭部前方位直らんわ
https://i.imgur.com/Xi6vDs4.jpeg

>>986
チキンレッグ

大胸筋ばかり発達して上腕二頭筋が貧弱
腕立て伏せやベンチプレスが苦手だからバランス悪い
あと、腹筋は40キロ上げられるのにできるのに背筋は23キロしか出来ない
そもそも背筋は腰が痛くなるから無理

ベンチもダンベルも買ったのに続かないヤツ
目の前にダンベルあるのにやる気が出ずトレーニングできないヤツ
お前らの中にもいるだろ？

俺はアドバイスしてやろう
ダイソー行ってハンドグリップ買ってみ
やる気が出ない時このハンドグリップを5〜10回握る
すると、次はダンベルだ！ダンベルやるぞ！ってなる
この100円のハンドグリップがやる気のトリガーになる
これマジな

>>988
ジム通い？
自宅？
ジムならEZバープリチャーカールが自分的にはモノすっごい効く

>>989
トレーニング部屋の内装DIYがいつまで経っても終わらずにトレーニングできない状況

プリーチャーカールは私には合わなかったな
シーテッドアームカールが一番だった
背筋てどの種目指しているかは知らないけど直接腰痛に関わるならフォームか種目が悪いんだろうね
医者じゃないから踏み込んでは言わないけど腰痛には体幹を鍛えろとどの医者でも言う気がする

>>990
ジムと自宅

前鋸筋メインで鍛える種目入れたいけど時間的にカツカツだから迷う

>>991
楽しいはずのDIYですらそれだと部屋が完成したところでトレーニングなんか続かんのちゃうか
実際筋トレには器具はいらんのよ。二畳分のスペースがあれば全身まんべんなく鍛えられる

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筋トレしながらダイエットしている人集まれ　22人目
https://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1787926266/

>>993
ならばケーブルアームカールとかインクラインダンベルカールも負荷逃げにくくておすすめ

きゅうりの一本漬けダイエット始めた
とにかくコイツを携帯して常にボリボリ食べる
これで食べ過ぎや間食を減らせるはず

食中毒にお気をつけて⋯

>>998
なんか、今年初めて笑ったわ

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