筋トレしながらダイエットしている人集まれ　21人目

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前スレ
筋トレしながらダイエットしている人集まれ　20人目
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>>94
いやー裏目に出るかもしれない努力にそこまで投資する気になれないね
だいたい顔との相性もあるし女性の好みもあるだろ
だいたい私はワンナイトは好まない
まあ童貞だがめんどくさいんだよね
俺の経済力でも2ヶ月に1回5000円のピンサロ行くくらいならまあできるが行かない
月の自由予算がだいたい5000円で3万円が積立投資だな
体力面は"ずっと維持"でいいと考えてます
それより老後の経済が心配
まあ物価変動や想定外の事態考えなければ月3万円積立てたら85歳くらいまで食いっぱぐれないが

>>96
業務用InBodyの評価は高いですよ
筋肉を増量するかの判断としては今は増量しなくていいと考えてます
>>98
ならば定期的に測って落ちれば増量したらいいんだ

>>97
ゴリマッチョはともかく細マッチョ好きな女は多いよね
ただ俺は人間関係が煩わしい
それとは矛盾してるが人から関心を向けられたい思いもある
だが好意向けられると心のなかで普段眠ってる罪悪感が暴走して軽くパニックになるんだよね
だからこの板で必要性がほとんどないような日記も書くし自撮りを上げるのもそのためだ、目立つためだ

>>99
なるほど。童貞というのを最初に言って欲しかった。話が噛み合わないわけだ。

「筋トレしたら女性受けが悪くなるかもしれないから、そこまで筋肉を付けたくない」という考え方自体が、彼女に振られるリスクを過剰に気にしているように見える。
そもそも、本当に相性の良い相手なら、筋トレを頑張ったことが別れの原因にならない。もし筋トレ程度で離れていくなら、それまでの縁だったという話だろう。

振られることを恐れて自分の成長や挑戦を避ける人と、振られるリスクがあっても自分が良いと思うことをやる人では、後者のほうが自分の人生を生きているし、そういう人こそ女性を惹きつける。

>>99
ピンサロや風俗に行くなら、不特定多数の女性に裸を晒す機会に恵まれているじゃないか。
騙されたと思って一度、マッチョ化してみな
そしてピンサロに行ってみろ。女の反応が変わることを肌で感じ取れるぞ

>>99
https://i.imgur.com/TKa5XZQ.png

典型的な拗らせた童貞って感じだな
以後NGでok

>>102
私に彼女なんていません
できたこともありません
小学3年生のとき一度ラブレター渡されたけどね
あとは園児の頃バイセクシャルの同い年の子にかわいいと言われてキスされまくってたくらいか
あいつ今どうしてるかな
>>103
いや行こうと想えば行けるんですが行く気ないんですよ
実を言うと私のガリになりたくないという思いはそれなりのものでね、そのためにタンパク源としてスキムミルクに月あたり5000円投資することにしたんだ
マッチョになる気はないんですがガリにならずに脂肪落とすにはタンパク質も必要だと考えてね
風俗行ったことはないですが調べた限りだと5000円あればピンサロ行けるでしょう
まあ月5000円のスキムミルクとふつうの食事合わせればだいたい体重×1.2倍くらいになりますね、私の場合
少なく見積もって体重1.18倍で多く見積もって1.58倍か、母親や父親のつくってくれる飯が日によりタンパク質量異なるから

酒辞めたら統合失調症治るんじゃね？

50過ぎのジジイとクソキモ体型の酒カスが喧嘩してるとか醜い争い過ぎて地獄絵図なんだよね

言ってる内容云々に関わらず、id真っ赤にしてる奴にロクな奴がいないのは今も昔も変わらん

めっちゃスレ伸びてると思ったら気持ち悪いなぁ
なんなの

>>109
まったくだらしない奴だよな

うんｋみたいな連投なのはわかるがどうせおまいらも何も書かないやろｗ

病み上がりでセット数減らしてるのにだいぶキツい、体調管理しっかりしないとためだな

>>68
「モテる」の捉え方にもよるかと
自分はおそらく「扱いが悪くなるほどのデブ」なので(ダイエット板には多いと思うけど)、ワンナイトなんて夢のまた夢の話で恋愛のステージにも立てない段階だし、ダイエット(減量)がてら筋トレしてる
妹さん夫婦も非モテの自分からしたら十分「モテる」(異性に声をかけられるし、選べる)の範疇だから、恋愛結婚を実現できたのでは？という感想
多分あなたのいうところの「モテる」の領域までいくと、多分筋トレオンリーでは到達難しい(ファッションや美容の外見磨き、トーク術なども必要)では？

作業机でのインバーテッドロー、終了

去年より2,3キロ増えて健診でコレステロール肝臓引っ掛かった。間食のお菓子だ。
筋トレは４年位で今週1。90分

>>116
果糖入りジュース飲んでたら止めたほうがいいよ
アルコールに並ぶ肝臓の敵

>>117
ジュースは飲んでないけど果糖は菓子パンとかに入ってた様な。

やべー、ベースブレッド毎日食べてる
変えないと!

マシーントレーニング4種とトレッドミルやってきた
トレッドミルの速度ちょっと無理してたから落としたら気持ちよく歩けて心理的負担もなくなったw
筋トレよりトレッドミルの時間が苦痛でいつも憂鬱になってた
あとテレビ見てやるより何も見ずに黙々と歩いた方が時間が過ぎるの早く感じるw

>>119
あんな高いの食ってんだ。
小麦はよろしくないよね。白い炭水化物

>>120
ウォーキングは瞑想と同じ状態
https://president.jp/articles/-/113639?page=3

ウォーキングと瞑想の共通点
・呼吸が自然に整う
・同じリズム運動を繰り返す
・雑念が減りやすい
・ストレスホルモンが低下しやすい
・脳の過剰な興奮が落ち着く

特に20～30分以上歩いていると、「考え事が減る」「頭がスッキリする」という状態になりやすく、これは瞑想と一部共通する脳活動の変化です。

>>123
ほえーなるほど瞑想かぁ
ウォーキングも奥が深いね
次回もテレビなしのマシンでやろうっとw

四股も頭の中整理されるな

瞑想は一部の精神病患者がやると発狂するよ

筋トレの記録見返してて思ったけど、腹筋系とかインナーサイアウターサイとかの比較的小さいあんまハードに使ってなさそうな筋肉の方が伸び良いな

>>126
それは瞑想でなく、覚醒状態での強制レム睡眠になって現実と夢の区別が付かなくなる

健康な人は毎晩数回のレム睡眠に入り感情リセットを行う。
嫌な経験や辛い経験、恐怖体験などが記憶として刻まれつつ、感情だけ抜き去る。
これにより精神の安定が保てる。
毎晩4回から6回の夢を見ている。現実と混同しないよう通常は記憶に残らない

不眠症、睡眠不足、鬱病、アル中、など精神疾患の人はこのレム睡眠による感情リセットが足りずに、精神不安に陥る。
悪夢、恐怖、不安に心が押し潰される。

脳が危険と判断し、覚醒状態にも関わらず強制レム睡眠になる場合がある。
いわゆる幻覚を見る症状。起きているのに夢を見る

>>128
いや瞑想は一部の精神障害者がやると発狂すると本に書いてあった

>>129
本に書いてあってもそういうことは軽く言わないほうがいいよ

>>123
俺は歩いてる最中の方がアイデア浮かんだり頭がきれる

ジムなのに空調効いてなくて熱い😭
筋トレはいいけど、有酸素やると汗がすごい

>>132
空調効いてないとか最悪じゃん

炎天下で走ってる人もいるんだぞ甘えるな

外暑いから金払ってんのに意味なしじゃん

熱中症になっちゃうよ

体脂肪は落ちたけど
それ以上筋肉付かないな
筋トレ始めた頃が筋肉成長してあとは頭打ちになるんだっけ？

そんなすぐに頭打ちなんてこないんでしっかり質と量を両立してください

1年前より腹囲が5cm減って体重が1キロ増えた

>>134
外で走ったら死ぬ😭
俺、1時間走って11km走り切るくらいなんだけど外走ったら脱水症になるか事故ると思う

市民ランナーとかもっと速いやつも実は外走ってるのかな？

>>137
体脂肪が落ちる生活だと筋肉はなかなか増えない
オーバーカロリーの方が増えるけどさじ加減がムズいな

この時期日中走るなんて自殺行為

>>140
普段に走ってる奴は5～7時台に走るよ、日中走る奴は狙ってその時間に走る奴か普段は走らない奴くらいたろ

3月下旬からウォーキング、4月からジムに通い始めて今日でマイナス5kg達成した！
これからも頑張る

>>143
朝早すぎる…
日中走るのは暑熱順化狙いなんかね？
汗ヤバいから1回くらい昼走ってみるかなぁ

35度で運動するなんてバカげてるから真似すんなよ
火が通った脳みそはもとに戻らんからな
死んじゃうなら良いけど障害者になったら家族が地獄

じゃあ外で働いてる人も脳ミソやばいの？

まぁ屋外で運動する人は当たり前にキャップくらい被ると思うが炎天下での黒髪晒すと頭は60度超えるそうな
そらあかんわ

>>147
なぜ働いている人と運動してる人が同じだと思うのか

でも髪の毛は炎天下対策だよ
だから白人は禿が多い

夏のオリンピック

https://i.imgur.com/DjBHlIe.png

最近トレッドミル1時間で10km～12kmくらいで安定してきたんだけど脚トレの重量も上がってきた🤗

有酸素ハード目だと筋トレにも影響あんのかね?調べる限り大して影響なさそうだけど

有酸素そのものは影響は少ないが、歩行や水泳などの有酸素と違ってランニングはグリコーゲンもかなり消費し続けるので筋肉を破壊する
だからマラソン選手の脚は細い

あと、ランニングはストレスホルモンのコレチゾールもかなり増やすんでこれも筋肉を破壊する

その割には記録伸びて良い感じだわ🤗

体脂肪率低め
https://video.twimg.com/ext_tw_video/2061947397601624064/pu/vid/avc1/720x1280/3pWMf0zxAKgFPiJ8.mp4

>>157
女かよ
ステやってるな

ロードバイクを普段の足や用事で片道40km先まで漕いでった頃は痩せてた

チャリ通片道5キロでも辞めると月に1キロ増えたから40キロも走ったら意識的に食べないと維持できないレベルじゃね

　
【老化は治療できる】ハーバード大遺伝学教授が語る「30年若返った衝撃の方法」LIFESPAN著者デビッドシンクレア博士
https://m.youtube.com/watch?v=oXq7trXF4aI
https://imgur.com/uxhKg7G.png
https://imgur.com/ZcYiFoN.png

　
【メッシが実践】あなたが毎日食べてるアレが "おぢ化"の正体です
https://m.youtube.com/watch?v=3LdHHXCpZZk
https://imgur.com/TRNYaJN.jpeg
https://imgur.com/osY14Ux.jpeg
https://imgur.com/aGCxTTN.png

>>162
「痩せてる時」より「太ってる時」が
幸せそう、写真を選ぶのミスしてる

ダイエットしてる時は味覚が敏感になるから大体何食っても旨いボーナスタイムだと思うw
空腹は最高の調味料だとは言ったもんだ

>>163
幸せの感じ方は人によってかなり違います。
・大富豪でも不幸を感じる人はいる
・貧乏スラム暮らしでも満足している人はいる
・家族が幸せの中心の人もいれば、自由や挑戦を重視する人もいる

>>164
性欲もそんな感じ

>>165
おまえみたいなアホはAIに取り込まれるから使うなよ

なんで怒ってんの?　熱中症？

カルシウムとれてないんだろ

そういや栄養素調べてたらカルシウムとイライラの関係は昔のテレビの刷り込みで関係なくてどちらかといえばマグネシウム不足なんだそうだ(小ネタ
かといってマグネシウム不足かよってツッコんでも通じることないだろうし意味ないけど

なるほどね、メモメモ
ここは筋トレスレだが、ミネラルやビタミンは、メンタルにも仕事の時の頭の働きにも影響するだろうからね
PFCだけでなくそちらも気をつけておきたいものだ

なんでこっちへ来るかね

暑くてジム行くのも一苦労だな、夏の間だけでも自宅に環境作りてえなぁ

これは懸垂台買って物干し台へという流れですね

アジャスタブルベンチとパワーラック買ってもバイク1台買うより安いでしょ
維持費もかからんし

２階だから設置大変だし階下への振動が

ここを読んでいて思いついた。

ホームジムに知り合いのマッチョを誘導して筋トレ機材を搬入させたら節約になるのではないか？
今はトヨタのハイランダーも買わないといけないし、住宅ローンも少し残ってるし娘の大学進学の費用も捻出しないといけない。
金があるに越した事はない。
うちのホームジムは元々は妻のヨガとピラティス教室の為に作られた35畳の部屋で、トイレやキッチンはもちろんシャワーや仮眠スペースなども完備されている防音ルームだ。
大人数を収容できるように床の補強もしてある。

二階建ての一部ではあるが、生活スペースとは大型の外部収納庫を挟んで切り離されており、ストレッチ部屋単体で鍵を施錠する事ができる。
現在は懸垂バーとホムセンダンベルとスピンバイクとテレビしか置いていないが、知り合いのマッチョが所有している筋トレ機材を持って来させて、代わりに場所を提供するという事を思いついた。
我ながら素晴らしい悪巧みだ。

筋トレしながらダイエットしてて、6/1から詳細な記録つけてるんだけど
現時点で脂肪量-2.4kg 除脂肪体重+1.3kg
体重-1.1kg
いい感じのリコンプできてるわ

数値は2週間平均値で比較してるからそこまで誤差はないと思いたい

夏風邪治って久しぶりにジム行ったら尻の筋肉痛
バイクは必ず尻が筋肉痛になる

>>179
ダイエットで痩せたら、尻の肉も落ちるから
骨に当たって痛い

自営業で筋トレガチ勢のムキムキ男性はホームジムだとやらなくなってエニタイムに変えたって。20年前同級生が賃貸アパートに大きなラック設置してたが大してやってなかった。

>>177
その防音ホームジムで嫁と知り合いマッチョが膣トレしそう

スクワットやってプリケツだけどバイクはケツ痛くなるわ
座り方のコツとかあるんかな
30分でも痛い

>>183
ジムのバイクって鞍が広くて尻に合わないんだよ
体育館の床に体育座りしっぱなしと同じ
ロードバイクみたいな鞍なら痛くならないのかも

なるほど広い方が痛いのか
まあ換えようがないからたまに立ち漕ぎするしかないな

以前、ＡＩで調べたけど、座るとケツが痛くなるのは個人差の仕様だそうだ。
ようは骨格や筋肉の形や配置は人それぞれ違う。
座るのが先天的に合わない人はしょうがない

俺は幼少期の体育座りから尻痛くて耐えられなかった
学校とか長時間、椅子に座らされたりする場面あるから苦痛だったわ
ちなみに俺は尻は肉付きやすくてでかいほう
鍛えても、痩せてる時でもケツが痛くなるのは変わらん

俺も自転車乗ってたら蟻の塔渡りあたりが猛烈に痺れるから30分ぐらいしか乗れないわ

俺は1時間くらい漕いでも平気だわ
最近暑くてジム行くだけでグロッキーだ

座ってると痛くなる人はサドルの位置を高くしてみて
サドルに体重預けすぎの可能性があるよ

目安はペダルが一番下に来た時にほんの少しだけヒザが曲がる程度ね

よく行くスポーツセンターに本格的な前傾姿勢のバイクあって還暦オーバーのおじさんがレーパン姿で長時間漕いでる

久しぶりにデッドウェイトとレッグカールして臀部も筋肉痛になってきた
プロテイン飲んで睡眠充分取れば筋肥大するんだけど

昨日は仕事終わりにスクワットをした。

使い切る事を意識して短めのインターバルで行った。
下げる時も上げる時も常に負荷がかかるようにゆっくり上げ下げした。
足がガクガクになるまでやって終了した。
このやり方が間違っているのか正しいのかは分からないが、とりあえず楽しいのでヨシとしよう。
昨日はトレーニング前後の炭水化物を玄米ではなく白飯200gづつにした。
玄米よりも吸収速度が速い白飯の方が良いこともある。

今後は懸垂とスクワットを交互にしよう。
懸垂→スクワット→休日の順でやっていこうと思う。
懸垂とスクワットだけでは全身の筋肉が鍛えられるわけではないが、何もやらないよりは良いだろう。
知り合いのマッチョには話さなかった。
あんな良いやつを騙すなんてできない。
いつでも泊まりに来いよとだけ伝えた。

今日は筋トレ休みだから走ろうかと思うけどやる気でねえ😭

>>193
そういう日あるよね
私も筋肉痛でダルいので5000歩だけ歩いてきた

ちゃんよた（英：chanyota、1995年6月30日 - ）は、日本の女性プロレスラー、YouTuber、元AV女優、元警察官。

小学校低学年まで東京に住んで、両親の離婚後、新潟県に移住する。母親が会社の事務で生計を立てた。中学の頃は成績が良く、特に理系科目が好きで5年制の高等専門学校に進学する。
コンビニでアルバイトをしているときにストーカー被害に遭い「強くなりたい」と思ったことをきっかけに警察官となる。
地域課に配属され交番勤務に就いたが、｢罵倒9割、感謝1割｣といったような市民から心ない言葉を浴びせられることに精神的ダメージを受ける。その後、同僚内で優秀と言われていた知人の警察官が心を病み自殺に追い込まれた。
仕事柄、遺体を扱うことも多く、「自分も、もしかしたら明日死ぬかもしれない」と思うようになり、約2年間勤務したのち辞職する。
退職後は趣味の筋トレを活かしてパーソナルトレーナーとなった後、コロナ禍で客足が遠のく中、紗倉まなの存在を知る。
その後、筋肉女子として動画配信サイトで「よたマッスル」として活動する（のちにYouTube活動は「ちゃんよた」に活動名変更）。

2020年12月にAV女優としてデビュー。AV女優への志望動機は、別の高等専門学校に在籍していた紗倉まなが在学中にAV女優デビューしたニュースを知り、同じ高専出身者として刺激を受けたことや、
筋トレを欲している人たちにはAV女優や風俗嬢など裸の仕事が多かったこと、かつ夜の仕事でメンタルが下がりやすい人たちには医学的に筋トレが精神を安定させる効果があることを伝えるのに、顧客に近い立場になって説得力を持たせるため、
ほかの動機に鍛えた自分の体を観てもらいたいという欲求、これからの人生をトレーニングに全振りしたいと思ったことを挙げている。
AVそのものについては無知であったため、撮影に際してはむっちり女優と知られる本真ゆり、スパイダー騎乗位女優として知られる蓮実クレアの作品を見て勉強、研究を重ねた

>>194
暑いから中々厳しいね、今日は筋トレやって5km走ってフィニッシュ

大腿四頭筋が発達してきたが、太腿を撫でると変な出っ張りがあって笑える
外側広筋てやつかな

昨日はどこのスレだったか忘れたが、MCTオイルとエゴマオイルの存在を学んだ。

厳密に言うと知っていたが、どうせ健康的なブームで出てきた一過性の何かだろうと思って調べていなかった。
凝り固まった悪しき考えだったと反省している。
柔軟な発想が足りなかった。
次のコストコで見てみようと思う。