あのトレーニングで筋肉が増えると思ってるようなら才能ないからボディビルの真似事辞めた方がいい
高重量で雑なフォーム→腹筋→高重量で見栄だけ→腹筋→腹筋→貧弱な肩トレ→腹筋
追い打ちで毎日大量の有酸素運動(お散歩)
食事は米と肉と卵が殆ど、微量栄養素も食物繊維もガン無視、年中睡眠不足でイライラ
あらゆる意味で筋肉によくない事しかしてない