筋トレに糖質が必要と言うけど糖質は吸収が速く血中に溶け込めばすぐにエネルギーとして取り出せるわけだからトレ前に適量摂ればあとはどうでもよくね？
マルトデキストリンのハイポトニック飲料なら最適だろうし、そんな手間かけるくらいならスポドリ飲むとか、和菓子やバナナ食えばいいし
筋トレで400kcal消費するとして糖質換算だとたった100gだよ？
なんで300とか400とか摂ろうとするかな
それより良質の脂質摂取してテストステロン作ったり、脂溶性ビタミンの吸収率上げたりしないと筋肉育たないし
関節や皮膚の細胞膜が十分作られないと怪我しやすく、治りも遅いのだけど