筋トレしながらダイエットしている人集まれ　26人目

ダイエットの基本は食事管理です。
でも筋トレをする事でより良いプロポーション、健康的な肉体となり、太りにくく瘦せやすい身体に変えていけます。
毎日じゃなくてもいい、1日5分だけでもいい、ジムじゃなくて自宅でもいい。
できる事から少しずつ始めてコツコツと続けましょう。
筋肉は裏切らない!!

前スレ
筋トレしながらダイエットしている人集まれ　25人目
https://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1780879040

>>950
たまたま論でいいなら明日死ぬかもしれないからダイエットなんかやる意味ないで終わりやで

いやまあ大阪弁のやつにつっかかる必要もないんだけどな
ただ、誰も聞かないアドバイスをして「優越感」などと言ってるようなやつだし、別にいいだろ
真面目に書き込むとしたら無視したほうがいいんだがな

>>952
明日死ぬ確率は低いだろ
手間をかけてまで体晒すメリットが薄い

>>954
わろたｗじゃあ見つかる可能性とどっちが低いかじゃぁ証明してみ

フォームのこというと発狂しちゃう大阪弁また発作起こしてるのか
患ってる人の行動はほんとわからんな

>>955
ロム専も含めた人数は不明だな

>>957
不明なのになんで低いと言ったの？見つかる可能性はどれくらい高いの？ｗ
もう論理破綻しとるがｗ

似た者同士でケンカしてら
アタオカ同士惹かれ合う仲良し2人

この関西弁基地外は相手してる奴もまとめてNGでいいだろもう

>>931
違う
蓄えられているグリコーゲンでも変わる
バルクアップとかしたことねーのか？
こまごま考える前に経験があんたには不足している
体感すれば当たり前のこととして受け入れられる
話を続ける意味がない
そんなことを言っている内は門前払いだよ

>>958
高いか低いか分からんけど嫌なことを強要しなくてもいいよね

これ昨日の自称金持ちタンパク質買えない認知症の爺さんだろ
今日も連投かよ

そのトゥルントゥルン♪爺さんに絡むのがお前の日課だろうに

今日も古参「トゥルントゥルン♪」に絡んでると分かる古参「エロ袋」>>13の生存確認書き込み
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★55【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/body/1779011762/817
817: 病弱名無しさん sage 2026/07/18(土) 21:46:06.88 ID:pdHbzCeX0
愛菜ちゃんのお尻の穴を写生して大切にしたい

またド下手懸垂の砂壁部屋の池沼が賢しらにマヌケさらしてんだろw

その認知症の爺さんってトゥルントゥルン♪爺さんって言うのか

お前が古参「エロ袋」ならそうだろうし
違うならお前が古参「トゥルントゥルン♪」>>13で、自分で自分を煽る対立自演してるのか

しつこい古参「トゥルントゥルン♪」
↓
http://hissi.org/read.php/body/20260719/RXUrcm9nOVQw.html

ああ
もし>>966が動画を晒してる>>417なら、コテハン付けてくれないと人物特定ミスるよ

ああ、こいつも基地外かよ
精神科病棟化激しいな

その反応でお前がトゥルントゥルン♪>>13のほうと分かった
あえて目立つ煽りキャラを演じて、それを自分で煽る対立自演がそんなに楽しいか

【心身相関】健康寿命120歳スレ★55【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/body/1779011762/394
＞オレ1人で自作自演の会話を書き込みしたい・・
＞どんな映画や音楽を聞くより、自作自演の会話を書く方が遥かに面白い
＞SEXも比較にならない
＞自分1人だけで会話するのが生きていて本当に1番楽しい・・

まぁこの流れを見ればわかるが、おまいらと情報交換とかするレベルにはないんよｗ
あまりにも雑魚。文字バトラーじゃなくて１つくらい見せられる成果が出たら見せてくれ

患者が3匹も集まってる

文字バトラー患者のせいで、動画>>417以外の情報に期待できないスレと化してる

>>417
まず無職の砂壁に囲まれた生活してるやつがマンさんとか烏滸がましいよね
まず部屋から出て働けよ国民の義務

自称金持ちか
いや金持ちではない
少ない収入のなかから無理して資産形成してる

ダンベルベンチプレス、プリーチャーカール(宅)終了！キンキンのプロテインがうますぐる！くぅ

>>932
お前もしつこいよ
求めるトレーニング強度とボリュームによるんだよ
ガチトレなら脂質は1割が基本

　
砂糖税（SSB税）は、世界保健機関（WHO）の推奨もあり、世界100カ国以上の国や地域で導入されています。
https://imgur.com/SvGEwyM.png

ゴリマッチョってあんまりもてねーな
もてるやつは目黒蓮みたいなイケメンだな

細マッチョ、マッチョ、普通体型でもブサイクならモテない

体型だけで見ると女でデブ専は2％と極端にデブは人気ないけどあとは僅差だね

>>979
顔が目黒蓮のごりマッチョはもてると思うけど

なんだよせっかく良さそうなスレあったと思ったらクソスレかよ
荒らしも構ってる奴らも全員どっか行け

どっか行ったら書き込みがなくなるだろうに


今日も古参「トゥルントゥルン♪」に絡んでると分かる古参「エロ袋」>>13の生存確認書き込み
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★55【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/body/1779011762/835
835 病弱名無しさん sage 07/19(日) 23:12:56.55 ID:bVN7ztSw0
薄曇りの朝陽が木枠の窓から漏れ込み、キッチンの傷だらけの白いタイル床に淡い金色の縞模様を投げかけていた。

（以下略）

>>983
荒しっぽいのはNGすりゃ良いだけ
実に良いスレだよ

次
https://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1784503796/l50

>>961
グリコーゲンに蓄えられるための条件としては、基礎代謝などのエネルギー消費が行われず余剰となった血中グルコースが必要
要するに食事で糖質補給したあと、とくに活動するわけでもなく頭も使わなければまず一旦グリコーゲンとして貯蔵され、それさえも余ったら次は中性脂肪になる
グリコーゲンが常に満タンって状態は肥満の一歩手前ってことになるのだけど

運動などで常にある程度のグリコーゲンを使い続けないと糖質過多で太ってしまうし、それが筋トレしながらダイエットしてる人にとっての落とし穴になるって話だね
ハードにトレーニングしてる人には関係ないのだけど、中途半端な強度でやってるのに糖質ばかり摂ってると痩せないどころか太ってしまい本末転倒

タンパク質は筋肉だけでなく体の組織を作っていくために必要なもの
人間は何もしてなくても筋肉が常に分解され続けてるので再生していかないとどんどん細くなってしまう
脂質はその筋肉の再合成を促すためのホルモン作るのに必要
糖質は純粋にエネルギーとしての用途なのだけど、前述したように筋肉が常に分解されることで自然と血中にはエネルギーが供給されるようになってる
でなければ人は活動停止して死んでしまうから

糖を一番使うのは脳だと言われてるのだけど、昔極端な減量したビルダーが亡くなったのも脳にエネルギー供給されなくなったからだとか
なので筋トレする人にとって糖は必要なのだけど、せっかく痩せようとしてるのに摂りすぎて太ったら勿体ない
自分がどれくらいの糖質摂取で筋トレがこなせるかは個人差があるから、増減の調整しながら最適量を模索するのがいいね
これはその日の体調、環境で変わるし
明らかにパワー出てないなと感じたなら甘いもの何か摂れば良いと思うし、体重減らなくて悩んでるなら少し糖質抑えるとか
まあそんな感じで

とりあえず、EAA飲むくらいならデキストリン飲めよってのは正論だと思う
スポドリだと果糖含むからあまりよくない(代用にはなるが最適じゃない)
グロングのデキストリンなら、キロ1000円くらいなので手軽、すぐ溶けるし
理想はグリコのCCDだけど高い
EAAはトレーニング中に低下する血中アミノ酸濃度を高めるのが目的だが
これも食事や食前プロテインで十分
まあ、メーカーによって他の成分入ってたりするから全く効果がないなんてことはないのだけど
正直プラセボに近いよ
ほぼ水飲んでるのと変わらんし

EAA、BCAAは長時間(1時間以上)筋トレやる人か朝食前に有酸素とか軽めトレするのにギリギリまで寝たい人以外は優先度が一気に下がるからな

トレーニング中に栄養が不足して一時的に筋肉が分解したとしても再合成されるならどうでも良くない？

>>991
とりあえず痩せてスキニーファットになった後に筋肉着ければよくね理論と変わらんな

そもそも、分解される前に出力足りなくなるから鍛えが足りなくなるんよね
それだったら筋トレしなくてもいいじゃん

トレーニング前とトレーニング中に糖質補給してもエネルギー足りなくなるという根拠は？
トレーニングタイミングに合わせた糖質補給の方が合理的なのでは？
それ以外にも糖は摂るのだけど過剰摂取する必要は無いよね？

トレーニングで失われる糖を数時間前の食事だけでどうにかする方が無理あるのでは？
ちなみにインスリン分泌してれば筋肉の分解はある程度抑制されるからトレーニング中に糖の補給は大事だと思う

馬鹿の一つ覚えスキニーファット

>>994
やってみれば分かるよ
グリコーゲンが満たされている状態とグリコーゲンが枯渇仕掛けてる直前に糖質摂取でトレーニング強度を比較してみればいい
そこまで語ってウエイトやってないとか冗談はないよな？
そんなもん議論にもならない

>>994
m.youtube.com/watch?v=ZCrWAzXA1lU
詳しい理論は知らないけど糖質摂取のタイミングについて重要な事だから見ておくと良いよ

関節が痛いからとりま1週間休み
年は取りたくないなぁ
30代にもなるとフリーで高強度出来るのはある程度身体が堅強であると言う才能がないと無理だなぁ
80%とか60%で流しているだけでも徐々に疲労が蓄積して気がついたら関節が痛くなる
フォームもあるかもしれないけどこれは既に慢性的なもんだろうなぁ
もう少し高みを見たいけど無理かもしれないなぁ

>>985など
動画の人>>417と古参「トゥルントゥルン♪」>>13の書き込みを区別するのが面倒なので、できれば次スレからコテハン>>968でお願いします

古参「トゥルントゥルン♪」が対立自演してるなら勿論
古参「エロ袋」>>13も古参「トゥルントゥルン♪」に正論パンチツッコミ入れてるならいちいち区別してられないので

次スレは古参2人と動画の人と俺以外の書き込みがありますように

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