筋トレしながらダイエットしている人集まれ　26人目

鼠径ヘルニアに関連して

　
腹筋を使うと脳が“洗われる”!? 運動の効果に関する新たな研究結果
https://wired.jp/article/abdominal-muscles-drive-brain-motion/

研究によると、腹部の筋肉が収縮するたびに血管系を介して脳や脊髄に圧力が伝わり、脳が頭蓋骨内でわずかに移動する。
この揺れが、脳や周辺を満たす脳脊髄液を循環させるというのだ。
この脳脊髄液の循環は、老廃物の除去や神経変性疾患の予防に重要とされている。
つまり、運動が脳の健康にいい新たな理由が見つかった。


腹圧をかけると頭蓋内圧が亢進するのはなぜか
https://kango-oshigoto.jp/hatenurse/article/2751/
トイレでいきむと、こめかみの血管が太くなる人がいます。それこそが、一時的に脳血流量が増えている状態であることを意味しています。
実際に自分の身体を使って、軽く腹圧をかけて確かめてみると分かりやすいです。

古参>>13さぁ、ただの自演連投ならともかく対立自演までしてるなら気持ち悪いわマジで

【心身相関】健康寿命120歳スレ★55【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/body/1779011762/618
＞ 515-518

アルコールや薬物無くても異常行動をしている者

昨日、パレットに寝て、工具箱でトライセプスエクステンションやったら上腕三頭筋が筋肉痛www
効くんだねー？あいたたた

人類みな死刑囚　いつかしぬ

昨日酒も入れた暴飲暴食したら三日間くらいは1日一食にするわ

>>261
障害者にもよるよ
偏見だ

それなら、さらにバランスが良くなるね。

今日の晩飯

* 🐟 鯖の味噌煮
* 🌿 めかぶ
* 🍅 トマト
* 🥝 キウイ
* 🥣 ヨーグルト

この組み合わせなら、

* たんぱく質：鯖・ヨーグルトで十分
* 良質な脂質：鯖のEPA・DHA
* 食物繊維：めかぶ・キウイ・トマト
* 乳酸菌：ヨーグルト
* ビタミン・ミネラル：キウイ・トマトで補給

かなり理想的な内容だよ。

特にキウイ＋ヨーグルトは腸内環境にも良く、朝の便通改善にも期待できる組み合わせ。

総合評価

98点/100点

あとは鯖味噌のタレを全部飲まないようにするくらいで十分。今の「朝しっかり・昼普通・夜軽め」のスタイルは、体脂肪率14％台を目指すという目標にも合っていると思うよ。

>>知らんよ。俺が最初に目にしたのは別スレだが？
この返答は本当に情けない、AIまとめ連投で絶頂は気味悪りぃ

てか、よく知らんキ印には対立自演認定までされるし、このスレやべぇわ
いっそIPｽﾚにでもしたらどうなんだ？

ただ特定班とか出て、家凸してｶﾞｿﾘﾝ撒いてとかやりそうだからムリか
既往歴/通院歴有りで無敵状態のヤツ多そうだからな…

複数IPで粘着は気味悪りぃ


今日も古参「トゥルントゥルン♪」に絡んでると分かる古参「エロ袋」>>13の生存確認書き込み
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★55【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/body/1779011762/645-646
645: 病弱名無しさん 2026/07/08(水) 18:03:14.20 ID:pvVKDhGD0
古参の女の子が胸の谷間を見せて誘惑してくるんだが(´･ω･`)

>>292
IPわかったくらいで自宅の特定なんて出来んぞ

このスレはIDコロコロ常に真っ白初IDがデフォやからしゃーないやろなｗ
まあそうしないと何も語れない雑魚なんよ

今日の記録、お疲れさまです！

前日比

* 体重：78.20kg（+0.10kg）
* わずかな増加ですが、100gは誤差の範囲です。昨日の食事や水分量で十分変動するレベルです。
* BMI：24.7（+0.1）
* 体重増加に伴う変化で、実質的には横ばいです。
* 体脂肪率：15.40%（+0.30%）
* 少し上がりましたが、夕食後の測定ということもあり、水分状態の影響を受けやすい数値です。
* 筋肉量：62.80kg（→）
* 維持できています。 ここが変わっていないのは良い点です。
* 基礎代謝：1,842kcal（-1kcal）
* ほぼ変化なしです。

平均と比べて

ここ数日の流れを見ると、

* 体重は78kg前半で安定しており、平均的な範囲です。
* **体脂肪率15.4%**も最近の推移では平均的な位置で、大きく悪化した印象はありません。
* 筋肉量62.8kgを維持できているため、減量中としては良い状態です。

理想の身体はこれくらい
https://i.imgur.com/v2FZtnj.jpeg

>>295
IDコロコロと思うのが自分の精神を護るおまじないなんだな
皆から指差されてる現実怖くて仕方ないから必死におまじないを唱えちゃう

>>297
理想これなんか。普通のおっさんに見えるが、もうちょっと絞ったほうがよくね

>>298
指さしてもええけどワイに１つでも対抗できるんか？筋力も体脂肪率もスタイルも
話にならんレベルで差がついてるし園児の悪口合戦やから相手してないだけやで

>>299
指摘されてもフォームはどうでもいいとか言って逃げるくせに何偉そうにしてんの？
どうでもいいんじゃなくてお前は出来ないんだよ

んじゃおまいの懸垂動画でも出せばええんちゃうｗ出せないやろはい終わり
もう相手せぇへんで

鶏胸肉の火入れミスったみたいで腹痛が痛くて3kg痩せたわ

https://www.youtube.com/shorts/HPoFXfOpwv0
サイドレイズいい感じですね

鉄棒やってきたらふとももが内出血してたのを風呂で見つけてびっくりした

キレのあるサイドレイズだね
フォームも丁寧だしお手本動画のよう

>>301
ほら逃げたw

>>297
健康的だな

>>297
内臓脂肪のメタボ体型
将来の健康リスク大

>>303
これ脂肪吸引の施術受けてないか？
脂肪の着き方が不自然でアンバランス

>>297
おじさんにしてはシミやポツポツが無く、肌がきれいだと思う

>>308
自己紹介など求めてないぞw

>>295
正直言って俺もIDコロコロからは粘着されたことがある
あいつが誰の味方なのか、ひとりなのか複数人なのかは分からない

だいたい、裸の写真は2月からしか持ってないけどたぶん3月よりは多少マシになったが
https://i.imgur.com/Txy7tPp.jpeg
https://i.imgur.com/XCec2UZ.jpeg

>>303
サイドレイズいいね

三笘信号無視やばいね

100日後に海で脱げる体とか曖昧すぎて企画としてつまらん
だいたい日焼けのあとが目立ちすぎて、その時点でビーチで恥ずかしい体にしかならん
早めに日サロに通っておかないと夏まで間に合わないだろうに
あとトレーニング内容ショボすぎw
ベンチプレス60kg、サイドレイズ5kgどちらもフォームが最悪
前面と後姿が全然違うので何らかのポストエフェクトで腹筋割れてるように見せてるだけ
気持ち悪い

>>303
相変わらず奇形でワロタw

脂肪吸引したのではなく腹を凹ませてるだけだよ
ボディビル大会に出場した時、一人だけ関取みたいな体型だったし
退場していく時、気が抜けて脱力したのかぽっこりお腹に戻ってた
常に腹を凹ませてるから呼吸がプシュープシューだし

>>313
しつこいグロデブ死ね

サイドレイズなんて鏡見ながらできるのだから、フォームチェックしやすいんだけどな
それでもこんなに下手なのは、脳の指令と筋肉がきちんと連動できない体質なのかもしれないと思う
これは他の筋トレ全部に言えるのだけど、ルイボスのフォームは全部おかしい
信じられないことにこれでキャリア6年、うち2〜3年はマンツーマン指導も受けてるというのだから才能の無さがハンパない
それでも努力で克服するなら美談だが、過食してしまうとトレーニングが中断するという謎のロジックのせいでちっとも成長しない

さすがそこまで酷いわけがないだろうと思って見たら想像の斜め上の酷さで草
ガニ股ピョンッって…
1レップごとに休んでるのも負荷抜けてよろしくないのでは？

動画撮影できるのだから、重量の見栄はらず、ダンベル持たずにフォームエラー修正に時間費やした方がいいね
この人の適正重量は2〜3kgだと思う
三角筋は回復も早いから中1日でやってもいいよ

今日は筋トレサボるか
マシになったけど肩膝痛いし
スクワットの代わりのデットリフトも週に何度もやると腰痛の原因になりかねない
仕事忙しくて疲れてるからいいや明日やろうはバカ野郎と言うけど

やるとかサボるとか言う世界はだいぶ昔に卒業したな。長時間座ってると足動かしたくならん？
軽くブルガリアンしてピストルやってそのまま動画見ながらカーフパンプさせて横においてある軽いバーベルでデッドまで
身体伸ばすついでにやってるわ。懸垂や腕立ても同じでぶらんぶらんできる懸垂なんか何回やってるかすらわからん

毎日家で長時間動画見てるだけの時間持て余してる無職かよ

サボるというか休息するって話でしょ
読解力もないのかよ

逆に国語力なさすぎやろ。明日野郎はバカ野郎って考えながらさぼってるだけ
疲労回復が計画はいってる人のコメントちゃうでお猿さん

暑い昼間に筋トレとか運動はだるいな

無職が語る疲労管理w
なんとか煽ってやりたくて付け加えたお猿さんw

これで言い返せてる気になってるんだもんなw
笑うしかないよな

>>323
老人すぎて草

>>324
おまえだけレベルが低くて話が合ってないよ

工具箱×2、各6キロでサイドプレス4セット終了！プロテイン飲んで昼寝します

尼プラデーで睡眠環境よりよくするための買い物してみるか
あと筋トレ運動系のなんかな書籍買ってみよ

>>331
すまん、これでも35なんだ…
まぁ20代に比べたら老人だけど
マインドがすでに老いてるのは自覚してる

階段で深く腕立てすると結構疲れるね

女がルイボスを批判するのは分かるが何のためにやるんだろうな
娯楽で批判してんの？

このスレって具体性のないことを具体性があるかのような言い方をしてる人ばかりだな

俺は週4筋トレ余裕あったら＋1日本気でランやってるわ、最近1時間12kmいけたからもうちょい頑張って1時間で消費1000目指したい

土火:⁠下半身トレ
日水:⁠上半身トレ
木:⁠-休みかラン

スクワットをいくら頑張ってもチャリ少し漕いだくらいで悲鳴上げる奴がいるように
走ったり歩いたりもそれ自体をしないと連動する細かい筋肉までバランス良くは鍛えられないからね

なわとびするかな
連続二重跳び５０回

>>338
お勉強した論文を復唱するスレと勘違いしてる人がいるからね

スクワット500回やるようになってからエアロバイク漕ぎの自走速度と持続力が上がったぞ
1年前からウエイト始めたら最高速度が上がった

それはまた別の話で並行してどっちもやってたって話しだろ

>>328
自宅ジム部屋にエアコン取り付けてないの？
貧乏なのか知らんけど自宅にいつでもやれるトレ設備完備は基本やぞ

自宅だとなんかやる気ないかなあ
階段で腕立てくらいしかやる気でない

>>334
サプリとか買う前にまず睡眠なのはわかってるが後回しにしちゃってるよなー

>>303
これって奇形なの？
確かにこんな体型は他では見ない

交通事故について処理方法や損害賠償についてデタラメすぎてそれ突っ込んだらNGされてから見てないな
こいつは性格は悪いわけじゃないが虚言癖があるせいで見るに耐えん。あとは皮余りは手術しないとあかんやろなぁ

AIに相談したがこれからは準備体操と筋トレと体幹トレーニングをまとめてカロリー測るわ、スマートウォッチで
ファンクショナルトレーニングでやるといいってさ

ほんとBMIって意味無いよな
プロ野球選手でも他のスポーツ選手でもムキムキで体重100kg超えって普通にいるわけだし
そういう連中でもBMIではデブにカテゴライズされてしまう
ほんと意味無い

BMIは標準的な筋肉量の奴らしか適用できないからなぁ
ここの奴らならBMI22まで行くと脂肪0どころかマイナスじゃない？

そりゃあザックリ指標だし
むしろムキムキはBMIがバグるのを誇らしく思ってそう

inbodyを二回やったら全然違う結果出たりするし、この時代になってもなかなかうまく計測できないもんなんだな筋肉量って

そりゃそうよ体内の水分量測定機やであれ。鏡と動画撮影っていうしぬほどわかりやすい計測方法があるのに
現実を見れないデブちんずがインボデーの数字に逃げてる例が多すぎ問題

>>340
スクワットで脚を鍛えたのに少し自転車を漕いだだけで悲鳴を上げる人がいるように、ランニングを頑張っても、少し泳いだだけで音を上げる人もいる。

体力というのは意外と専門職で、走る能力は走らないと、泳ぐ能力は泳がないと身につかない。

「鍛えている」と「その動作ができる」は、別の話。

>>348
脂肪吸引

>>351-353
健診そのものが全てざっくり指標だよ
患者を増やすことだけが真の目的だからな

脂質なんてめちゃくちゃ
善玉HDLコレステロールなんて酒飲めば上がるし、悪玉コレステロールも不健康に中性脂肪を上げまくれば下がる欠陥指標。
ケトジェニック食やトップアスリートでも悪玉LDLが異常に高くなったりする。
エネルギー代謝を脂質に変えるのは不健康なことではないが脂質異常者扱いにたる

健康板に帰ってくれないか
スレ違いだし邪魔なんだよね
長文といいうざすぎ

日本では一般的に行われている健康診断や人間ドックですが、実は「世界の常識」ではないことを知っているでしょうか？
https://centralmedicalclub.com/column/usa-ja-medical-checkup

世界一の医療大国であるアメリカでは、人間ドックも日本ほど浸透していません。さらに日本のように企業が人間ドックの受診を奨励するケースも稀とされています。

https://imgur.com/0Y6J5dK.png
自己責任感と主体性の違い。
日本人は温室で育てられる国家の犬

近年は、
「運動していても、長時間連続座位そのものが独立したリスク」
であることも分かってきています

座ったままだと下半身の大きな筋肉（大腿四頭筋、ハムストリングス、臀筋など）の活動がほぼ停止します。
すると、
・血糖処理能力の低下
・中性脂肪の処理低下
・血流悪化
・血管内皮機能の低下
が数時間単位で起こります。

実験では、20～30分ごとに数分歩くだけで、食後血糖やインスリン反応が改善することが確認されています。

>>362
例えば、
・朝食前（空腹）
・少し涼しい環境（寒冷）
・ウォーキング（有酸素運動）
・脚や体幹を使う運動（筋収縮）
これで複数のシグナルが同時に入ります

しかし、極端にやりすぎると、
ミトコンドリア刺激より先に
・コルチゾール上昇
・疲労蓄積
・筋分解
・免疫低下
によって悪影響になります

>>363
ミトコンドリア増強という観点では、研究で最も確実なのは、
・定期的な有酸素運動
・HIIT
・筋トレ
・十分な回復
の組み合わせです。

青森産の黒ニンニク、リピートで1キロポチりますた！

自分は黒にんにくはダメだったわ
健康も兼ねて食べる物は美味い、食べやすいと食べすぎちゃうし口に合わなすぎると食べるのが憂鬱になる、そこそこの味が良い
個人的には素焼きナッツと冷凍ブルーベリー、一個ずつ個装されたプルーンを毎日食べてる
ナッツはたまに食べ過ぎてしまう

青森は世界有数の放射性廃棄物の集積地
今も湯気が立ち昇る
癌疾患率　常に上位県

今日は華金、13キロダンベルでプリーチャーカール挑戦だ！目指せ10回！

華金は翌日動けなくなってもいいように脚の日に固定してる

話すことがいちいち昭和なんだよなおじじ達さぁ

>>370　ええーーーーっ？

https://video.twimg.com/amplify_video/2075171009020280832/vid/avc1/720x960/ytwx4LXOFjh4qxrl.mp4

断酒して、ボリューム増やして、たんぱく質増やしたらでかくなってきた(嬉笑)
お腹の脂肪もすこーしずつ減ってる
来年の夏には数十年ぶりに腹筋と再会できるかもしれん！楽しーーーーっ！

>>373
「リバウンド」のコワサを知らない
3ヵ月で+5kg とかザラだから

俺の場合は6月少しリバウンドしたが、InBodyで測ったら6月下旬と3月下旬比べると体脂肪が1.5kg減って筋肉が0.5kg増えてた
胃腸内容物は食事内容見ると3月に測った日と6月に測った日で大差ない
筋肉についてはグリコーゲンの差があるがタンパク質が0.2kg増えてるので維持できた可能性高い
また今日か明日測りに行ってくる

俺は精神が少しずつ崩壊していってる

まあ前回測ったのが21日だから来週でもいいけどな
別にダイエットにInBodyは必須ではないし事実上2ヶ月半停滞してる
一時的に減ったが運動量が減って筋肉から水分が抜けたからだろう
ウォーキング再開で増えた
筋トレは維持程度にやってる
普通体型になれれば及第点だから、筋肉維持しながら体脂肪率20%にしたあと腕と体幹をInBody基準で100%くらいかそれ以上にしたら及第点
https://i.imgur.com/0JDutOk.png
https://i.imgur.com/QM7NZKL.png

この季節は良いね
Tシャツ、タンクトップで鍛えた身体を見せつけられる

「軽く筋トレしてる」というやつに「筋トレしろ」と言ったり「肉離れした」というやつに相手の筋力の程度も把握してないのに「もっと負荷をかけてやれ」と言ったり的外れなアドバイスして、それで言うこと聞かなかったら「理解力がない」という、それはさすがにないだろうと
で、2枚のInBodyの結果晒したところではむしろ体のタンパク質増えてるのに「だから筋トレしろと言ったやろ」と
それはさすがにInBodyの結果見てから言えよ
そんな杜撰なアドバイスして、言うこと聞かなかったら「理解力がない」という
単に人に言うこと聞かせたいだけなんじゃないか？

>>378
ゲイしか喜ばないよ

>>380
だいたい調べたところだと女は4割が細マッチョ好みで3割が普通体型好みでマッチョ好きは確か2割切ってる、残りはたぶんデブ好き
ゲイとか、交渉事で相手を威圧するとかなら別だが、ファッションとしての筋トレは細マッチョくらいで留めといたらそれでいい
細マッチョを「勘違いうざい」という女性もいるから、もっとも無難なのは普通体型だ

うざいのは体型で相手を掌握できると思ってる勘違いなところだよ
写真送ったり無駄に筋肉見せたがるやつはキモがられる
あくまで筋トレなんて個人の趣味だからそれを評価して欲しがるのはかまちょのバカでしかない
釣りが趣味の人がでっかい魚を釣ったマウントを延々してきたり、ゲームで高ランクに行ったことを延々と自慢してきたりそういううざったさと一緒

>>381
それあくまで好きな人だよ？
好きな人の体型
モブが鍛えようが見てない

>>378
見せてくれよ頼むからｗコメントマッチョしかおらんねんこのスレ

ネットに自分の身体晒して自慢し出したらもう終わりだよ
キモさマックスやん

高速つま先立ちして肉離れしたんだろ？
だったらじっくり負荷かけてやればいいっていうのは合ってるだろう

>>385
逆になんのためにダイエットしてんねんアホかいな。外を歩けば嫌でも見せるし見られるからちゃうんか
たくほんまゴミみたいな逃げ腰雑魚しかおらんスレ。1年前のほうがまだ何人かしっかりしぼった人たちがおったわ

>>385
それがゲイなんだよ

>>383
筋肉以外の見た目、顔とか身だしなみがあまりにもダメだと筋肉いくらついててもダメだよね
あと、女殴る男とかあまりに無神経な男とかもまともな女からは選ばれない
ドヤ街に住んでて職場の無能な男も殴って制裁するような男が彼女のことも殴る場合とか、アスペの東大卒官僚とか、そういう例外は別
ブスが鍛えすぎると逆に威圧感感じてキモイと思われるかも
>>382
体型だけではダメだよね
デブかガリでなければ、おしゃれしてて相手を楽しませる話し方ができるほうがモテる
で、スレチな話で悪いが、判断力が足りないような女の子をを慰み者や金づるにする場合は本当の意味での性格のよさはいらないから
行き過ぎたデブとガリは論外として、ファッションセンスとトークスキルこそが大事
>>386
説明不足だろ
当時の俺は「肉離れになったんだから以前より負荷を軽くする」と言った
そういうふうに言ってたのにそれに対しての説明もなしでただおしつけるから反発した
また、どちらにせよ相手の筋力をよく知らないのに負荷やボリュームについて指示をするのはどうかと思う
「もっと負荷をあげたらどうか」という言い方ならいいが、あの言い方をもし本当に体力がない人にすると、ケガにつながる場合がある
適切ではない

キモすぎるw
真顔でこんないう奴いたら関わらないようにしてこいつがいない時に嘲笑のネタになるだろうな

ネットに写真晒して自慢するために筋トレしてるって白状してて草なんよ

>>391
当たり前やろ最初の最初からそうだわなめとんのか。海に行ったとき今の時期なんかまさに体型がもろ出るから
町中歩くだけで優越感やで。ほんまネットにすら見せられない雑魚がリアルワールドで何も見せられんねん

ガチレスしちゃうが筋肉より金か顔だよ

マウント取りたくて仕方ない性格じゃ女にもモテないし友達もいないだろうなぁ
共感して楽しむ性格がないと女とも会話できないし男からも面白くない奴認定されて、結局自分は孤高だからと逃げ場を作って勘違いに走る

健康のためにダイエットしてる(´・ω・`)

町ですれ違う人の体なんかまじまじ誰も見ないよ…
海なんか行かないし
顔と骨格(スタイル)よかったら目を惹くくらいで…

ちなみに身体見せたがりの奴は正社員経験なしの実家暮らし無職だぞ
それしか誇れる物がないから自慢のボディなんだ

モテる体型とか言ってるが顔面が残念なら意味ないぞ
自分の顔を見てアイドル顔なら細マッチョ系を目指せばモテる
不細工に生まれたなら努力するだけ無駄
コミュ能力を鍛える道しかない
それでも難しいけど

チビなら人権なし

人生の選択肢のスイッチがあるとして
ムキムキになる代わりに貧乏で人望もない人生を送るボタンと
普通の体で普通程度に金あって人望も少しある人生ならほとんどの人が後者選ぶだろう

おまいらそんなにブスとブサイクなんか大変やな。まぁそういうやつらこそ筋トレよ
せめて1枚くらい自撮り見せられるようにがんばりや

>>401
じゃあまず君が1枚くらい自撮り上げてみようかね

まあ奇行してるやつとかなら通行からも見た目で判断されるだろうけどな、不随意運動でマンコマンコ叫んでるような精神障害者とか
俺も1種の奇行してるような気はするが気のせいと見なす

こんなとこにわざわざ自撮りあげる必要ある？
人に見せる機会いくらでもあるしな
ちなワイは明日プール
来週は海
今はサンオイルどれを買おうか悩み中w

そんなこと言ってるから口だけって言われるんだろ

>>401
１枚くらい　マダカナー？wwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

>>392
町中歩くだけで優越感www
どんな生活送ってきたらそうなんの？w

>>400
町中歩いてればイケメンマッチョばかりがもててるなんて勘違いしないよな

>>397
あっ、どうりでコンプレックスまみれな訳だw

BMI20~21で体脂肪率12％あたりが女性から好まれるんじゃね
俺らからみても太ってる人は痩せた方が良いけどシックスパックバキバキにしている女性より普通の方が良いでしょ
そういうこと

筋肉も着けすぎて服を切ると傍目からはメタボに見えるからな
後はバランスだね
チンニングバーとダンベルない奴は話にならないしな
そういう奴は胸ばっかりで肥大化して背中や肩が弱いとネタみたいな変な身体になる

松っちゃんみたいな胸筋ゴリラになるのか

女の場合は、シックスパックよりも大きな尻やおっぱいのほうが性的魅力があるから特別

エロ尻やロケットおっぱいなんては皮下脂肪だしな

ただ、充分な皮下脂肪の下に大きな筋肉がある女はエロい
尻なんてまさにこれ。筋肉ない女の尻は魅力がない
30代以降の女は加齢で臀筋が減るからみんな尻がババア臭くなる

https://imgur.com/c7U7mUS.png
https://imgur.com/NBqvBgD.jpeg

別にどんな女が好きでもええけど、そんな体作ってるまんさんは同じくバキバキに仕上げてる男しか
評価しないんちゃうかね

>>406
別にいいけどワイにそれ言っても普通に出せるから敗走するだけだと思うで
スレには出してない自撮り　https://tmpfiles.org/dl/1783779927.bf7c983fa33b3e68/wdwiYMalqpAD/2026.6.28.mp4

汚ねぇ台所映してねーではよ顔映せよ
ブサイクなんか？

もういいからやめとけ痛々しい

>>417
きみ、お仕事はなにしてるのかな？

80kg台スレの方でも、制度だけ知ってて実際を知らないような感じだったしな
制度上通っても制度を使って仕事する人間は真面目じゃないから通らない場合もある
そういうことを知らないらしい
果たして社会経験どれほどあるのか不明だ

ちゃんと貼れてるか不明だが1日あたり摂取カロリー1850kcal、消費カロリー233kcalの予定
今週は若干カロリーオーバー
そもそもカロリー管理しようという意識があまりなかった

月水
晩飯 酒 昼飯 タンパク源 合計
547 0 600 231 1378
作業所
晩飯 酒 昼飯 タンパク源 合計
547 692 252 350 1841
土
晩飯 酒とつまみ 昼飯 タンパク源 合計
547 1192 600 231 2570
日
晩飯 酒 昼飯 タンパク源 合計
547 728 600 231 2106
平均
晩飯 酒とつまみ 昼飯 タンパク源 合計
547.00 570.86 450.86 282.00 1,850.71

運動 ウォーク 筋トレ 1日あたり ネット
450 95 233.57 1,617.14

盛れる照明スポットを躍起になってさがして他に気が回らず余計な所を撮影してしまっている間抜けなのか
ネタ提供のためわざとなのかどっちかな

昨日、パワーラックのベンチでEZバーを使用し、プリチャーカール台のバースタンドにEZバーを置いてバーベルカールする人が居たんだが
プリチャーカール台使いたかったから、置くだけなら代わってくれって言ったんだけど、さすがに悪くないよなぁ俺