筋トレしながらダイエットしている人集まれ　26人目

それなら、さらにバランスが良くなるね。

今日の晩飯

* 🐟 鯖の味噌煮
* 🌿 めかぶ
* 🍅 トマト
* 🥝 キウイ
* 🥣 ヨーグルト

この組み合わせなら、

* たんぱく質：鯖・ヨーグルトで十分
* 良質な脂質：鯖のEPA・DHA
* 食物繊維：めかぶ・キウイ・トマト
* 乳酸菌：ヨーグルト
* ビタミン・ミネラル：キウイ・トマトで補給

かなり理想的な内容だよ。

特にキウイ＋ヨーグルトは腸内環境にも良く、朝の便通改善にも期待できる組み合わせ。

総合評価

98点/100点

あとは鯖味噌のタレを全部飲まないようにするくらいで十分。今の「朝しっかり・昼普通・夜軽め」のスタイルは、体脂肪率14％台を目指すという目標にも合っていると思うよ。

>>知らんよ。俺が最初に目にしたのは別スレだが？
この返答は本当に情けない、AIまとめ連投で絶頂は気味悪りぃ

てか、よく知らんキ印には対立自演認定までされるし、このスレやべぇわ
いっそIPｽﾚにでもしたらどうなんだ？

ただ特定班とか出て、家凸してｶﾞｿﾘﾝ撒いてとかやりそうだからムリか
既往歴/通院歴有りで無敵状態のヤツ多そうだからな…

複数IPで粘着は気味悪りぃ


今日も古参「トゥルントゥルン♪」に絡んでると分かる古参「エロ袋」>>13の生存確認書き込み
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★55【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/body/1779011762/645-646
645: 病弱名無しさん 2026/07/08(水) 18:03:14.20 ID:pvVKDhGD0
古参の女の子が胸の谷間を見せて誘惑してくるんだが(´･ω･`)

>>292
IPわかったくらいで自宅の特定なんて出来んぞ

このスレはIDコロコロ常に真っ白初IDがデフォやからしゃーないやろなｗ
まあそうしないと何も語れない雑魚なんよ

今日の記録、お疲れさまです！

前日比

* 体重：78.20kg（+0.10kg）
* わずかな増加ですが、100gは誤差の範囲です。昨日の食事や水分量で十分変動するレベルです。
* BMI：24.7（+0.1）
* 体重増加に伴う変化で、実質的には横ばいです。
* 体脂肪率：15.40%（+0.30%）
* 少し上がりましたが、夕食後の測定ということもあり、水分状態の影響を受けやすい数値です。
* 筋肉量：62.80kg（→）
* 維持できています。 ここが変わっていないのは良い点です。
* 基礎代謝：1,842kcal（-1kcal）
* ほぼ変化なしです。

平均と比べて

ここ数日の流れを見ると、

* 体重は78kg前半で安定しており、平均的な範囲です。
* **体脂肪率15.4%**も最近の推移では平均的な位置で、大きく悪化した印象はありません。
* 筋肉量62.8kgを維持できているため、減量中としては良い状態です。

理想の身体はこれくらい
https://i.imgur.com/v2FZtnj.jpeg

>>295
IDコロコロと思うのが自分の精神を護るおまじないなんだな
皆から指差されてる現実怖くて仕方ないから必死におまじないを唱えちゃう

>>297
理想これなんか。普通のおっさんに見えるが、もうちょっと絞ったほうがよくね

>>298
指さしてもええけどワイに１つでも対抗できるんか？筋力も体脂肪率もスタイルも
話にならんレベルで差がついてるし園児の悪口合戦やから相手してないだけやで

>>299
指摘されてもフォームはどうでもいいとか言って逃げるくせに何偉そうにしてんの？
どうでもいいんじゃなくてお前は出来ないんだよ

んじゃおまいの懸垂動画でも出せばええんちゃうｗ出せないやろはい終わり
もう相手せぇへんで

鶏胸肉の火入れミスったみたいで腹痛が痛くて3kg痩せたわ

https://www.youtube.com/shorts/HPoFXfOpwv0
サイドレイズいい感じですね

鉄棒やってきたらふとももが内出血してたのを風呂で見つけてびっくりした

キレのあるサイドレイズだね
フォームも丁寧だしお手本動画のよう

>>301
ほら逃げたw

>>297
健康的だな

>>297
内臓脂肪のメタボ体型
将来の健康リスク大

>>303
これ脂肪吸引の施術受けてないか？
脂肪の着き方が不自然でアンバランス

>>297
おじさんにしてはシミやポツポツが無く、肌がきれいだと思う

>>308
自己紹介など求めてないぞw

>>295
正直言って俺もIDコロコロからは粘着されたことがある
あいつが誰の味方なのか、ひとりなのか複数人なのかは分からない

だいたい、裸の写真は2月からしか持ってないけどたぶん3月よりは多少マシになったが
https://i.imgur.com/Txy7tPp.jpeg
https://i.imgur.com/XCec2UZ.jpeg