筋トレしながらダイエットしている人集まれ　26人目

>>362
例えば、
・朝食前（空腹）
・少し涼しい環境（寒冷）
・ウォーキング（有酸素運動）
・脚や体幹を使う運動（筋収縮）
これで複数のシグナルが同時に入ります

しかし、極端にやりすぎると、
ミトコンドリア刺激より先に
・コルチゾール上昇
・疲労蓄積
・筋分解
・免疫低下
によって悪影響になります

>>363
ミトコンドリア増強という観点では、研究で最も確実なのは、
・定期的な有酸素運動
・HIIT
・筋トレ
・十分な回復
の組み合わせです。

青森産の黒ニンニク、リピートで1キロポチりますた！

自分は黒にんにくはダメだったわ
健康も兼ねて食べる物は美味い、食べやすいと食べすぎちゃうし口に合わなすぎると食べるのが憂鬱になる、そこそこの味が良い
個人的には素焼きナッツと冷凍ブルーベリー、一個ずつ個装されたプルーンを毎日食べてる
ナッツはたまに食べ過ぎてしまう