筋トレしながらダイエットしている人集まれ　26人目

>>434
勤務医ではなく経営者だな
ヤブ医者ではないと思うが、中小企業と言えるほどの規模の法人を経営してるのに部下に対して「なんでもっと利用者増えないんだ！」とキレる模様(カウンセラー談)
その先生の経営する就労支援施設をやまようとしたら「いままでさんざん世話になってきてポイですか！？」と威圧的に言われた
患者に対しては淡々としてて事務的で腰が低い

減量中は卵と魚以外の油は全カットするつもりでやればいい
たんぱく源は鳥は皮無し胸肉やささみの湯がきとプロテインのみでよし
体重の2倍g以上のたんぱく質を確保するのだからそのくらいやらないと脂質オーバーで糖質不足でガス欠状態で筋トレなんてまともにできんぞ

参考にするよ
ありがとう

>>437
元々バカみたいな飲み食いの仕方してたのを一般的なカロリーに戻したらそれに伴って体重も落ちていくのは当たり前
そこから落ちにくくなってきたときに消費カロリーを増やすか摂取カロリーを減らすかすれば良いだけなのに言い訳してどっちもやらないからダメなんだぞ
体重は落ちただの何だの言ってもある程度長い期間ダイエットしてクソ気持ち悪い体型にパンパンの顔、顎肉がほぼ改善されてないのが何よりの証拠なんだ

あまりにもひどい言い方だからスルー

休館日に筋トレするだけで痩せたわ

アルコールは筋肉分解作用があるからあまり飲まないほうがいい

>>441
やっぱりあのぶくぶく肥えたキモい地鶏豚で正解だったんだな

筋トレの話しねえで長々居座るカスが言うことか？

>>446
俺のことか？
俺を叩いてるやつのことか？
俺の場合はカロリーについての計画を422で書いたのと、タンパク質を摂ろうとしすぎてカロリー増えたことについて書いたから、スレチのつもりはない
まあタンパク質とカロリー制限の両立についてはとりあえず422の通りにしたら、1日あたり300kcal程度の赤字がつくれるから様子見るわ
酒は段階的に減らしていく

ササミ楽だわ
皮剥ぐ必要がない、2本130gで計らなくていい冷凍も楽
これだけでストレスかなり減った
続けられる方法が1番だな

ああそうか、皮捨てるのに罪悪感あるならササミにしたらいいんだな
今度からササミ食うか

今日は買い物してたら後ろの客がカート近づけすぎて踵がガリってなって痛いから足トレは休む