腕と体幹は多少は筋肥大したい
腕は膝立伏せとローイングとフェイスプルだな
ローイングは引くというより肩甲骨を寄せる感じでやってるが
昨日のトレーニング終えたあと11時間たつが、ハムは軽い筋肉痛で他平気
ふつうの腕立て伏せの回数増やすか