有酸素重視かどうかは体脂肪率で決めていいぞ
25%以上　筋肉量減るよりも脂肪燃焼のメリットのほうが遥かに大きいから有酸素中心
20～24%　筋肉量キープしながら痩せたい(身体大きくしたくない)なら有酸素6～7筋トレ4～3くらいの比率で筋肉量増やしたいならその逆
19%下回るようになったら自分に合うやり方わかってるはずだから好きにすればいいぞ