「タンパク質は体重のx倍摂る」
「消費カロリーの黒字を作らない」
まずはこれだけを最低限の目標にしてた
自ずと脂質の低い食べ物を選ぶようになった

やがて食事メニューに飽きてきてそれだと続かないと思うようになり、消費カロリーを増やすための運動をするようになった
すると筋トレだけだとそんなに稼げず、たまに有酸素もするようになった