和食食べれば自然にバランス取れるって
乳酸菌も日本人の腸にはさほど良いものとは限らない
納豆や味噌や酒粕でいいんだよ
同時に食物繊維とれてタンパク質、脂質も摂れるし

あと男性ホルモンは腸で作られるし免疫司るのも腸なので、トレーニーにとって食物繊維は腸重要