なぜに脂質を抑えるのかっていうと
高強度な筋トレになるほど消費カロリー中の大半は糖質になるからなんだよ
糖質はしっかり摂取して筋肉のグリコーゲンタンクのストックしておかないと、挙上重量が明らかに下がる
グリコーゲンタンクが満タンであれば120キロ一発のところがすっからかんだと100キロも上がらかったりする
糖質というガソリンが足りないから継続時間も落ちる
つまり糖質を摂取する分にはトレーニングの質を上げてカロリーを消費できるけど脂質は取りすぎると筋トレでは消費しきれない
そもそも糖質不足では糖新生といって摂取したたんぱく質や筋肉を分解して糖質の代用として使用してしまう
トレーニングの質、筋肉の成長において大きなマイナスが生じるんだよ
テストステロンとかホルモンの材料とか言ってるよりも遥かに筋肉にとって悪影響なのよ
だから脂質は最低の量で良く、最低の量を見極めるには個人差があるから経験しかない