身長cm-100cmの体重で体脂肪率12~14%以内を基本目標にした方が良いだろう
ビルダー程でもなく細マッチョでもなくいい感じのたくましい身体になるぞ
一部位だけ集中的に鍛えるより格好良く見せたいなら全身バランス良く鍛えましょう