筋トレしながらダイエットしている人集まれ　22人目

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筋トレしながらダイエットしている人集まれ　20人目
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筋トレしながらダイエットしている人集まれ　21人目
https://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1781349639/

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お前ら懸垂やれよ？
懸垂、鉄棒ぶら下がりレッグレイズ
自重筋トレはこの二つで十分だよ
他はやる必要無し
てか、これ以外はやってもぶっちゃけ無駄だと思う。

懸垂初心者はパワーグリップ+ニュートラルか逆手を薦める。
順手だと背中60%で上げる事になるんで初心者ではゴムチューブ使っても人によっては無理
最初は腕力で体を上げて、慣れてから順手で背中で上げる方が上達は早い

無駄とか十分とかなんで何もわからん他人のことより低レベルな自分を改善しろよ
たく、今度は自重に触発された長文おじさんになってるし迷惑極まりないな

近年の研究では、
　・中強度有酸素運動
　・筋トレ
　・高強度インターバル
を組み合わせた人が最も死亡率が低い傾向があります。

水泳は陸上競技に比べると、加齢による記録低下が比較的緩やかです。
理由は、
・体重を水が支えるため関節への負担が少ない
・転倒リスクが低い
・高齢でも高い運動量を維持しやすい
・技術（フォーム）の影響が大きい
・柔軟性や協調性が活かされる

マスターズ水泳では80代、90代でも競技を続ける人が多く、他の多くのスポーツより高齢まで高いパフォーマンスを維持しやすい。

マスターズ水泳の大会の記録みたら
年齢別部門に95歳～99歳の枠まであってワロタw

男子　25m自由形
35歳～39歳の部　１位　10.72秒
50歳～54歳の部　１位　10.82秒

魚類や海洋生物ってやたら長寿命が多いけど、やはり水中世界のが楽なんかねw

高強度インターバル
ってのは具体的になんなの？

>>8
通称HIIT
20秒の高負荷運動と10秒の低負荷の運動を組み合わせて8セット行うもの
タバタ式トレーニングとかで調べると出てくるよ

高強度は例えばエアロバイクで全力で漕ぐとか、バーピージャンプとか

松屋、吉野家　添加物比較
https://imgur.com/1QR1k9e.jpeg

https://imgur.com/mRtPHY9.jpeg