探検

筋トレしながらダイエットしている人集まれ　22人目

1名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d387-9gHH)
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2026/08/28(金) 23:11:06.41ID:zKnjfYZQ0
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筋トレしながらダイエットしている人集まれ　20人目
https://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1771918809/
筋トレしながらダイエットしている人集まれ　21人目
https://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1781349639/
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2名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H75-5vRm)
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2026/08/30(日) 21:52:26.92ID:+Ev8QtZ8H
お前ら懸垂やれよ？
懸垂、鉄棒ぶら下がりレッグレイズ
自重筋トレはこの二つで十分だよ
他はやる必要無し
てか、これ以外はやってもぶっちゃけ無駄だと思う。

懸垂初心者はパワーグリップ+ニュートラルか逆手を薦める。
順手だと背中60%で上げる事になるんで初心者ではゴムチューブ使っても人によっては無理
最初は腕力で体を上げて、慣れてから順手で背中で上げる方が上達は早い
3名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a925-7dwN)
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2026/08/30(日) 23:20:30.54ID:Twgd9Mzf0
無駄とか十分とかなんで何もわからん他人のことより低レベルな自分を改善しろよ
たく、今度は自重に触発された長文おじさんになってるし迷惑極まりないな
4名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 51e0-NRb5)
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2026/08/30(日) 23:35:11.50ID:0JEqJ71q0
近年の研究では、
　・中強度有酸素運動
　・筋トレ
　・高強度インターバル
を組み合わせた人が最も死亡率が低い傾向があります。
5名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 51e0-NRb5)
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2026/08/30(日) 23:39:01.34ID:0JEqJ71q0
水泳は陸上競技に比べると、加齢による記録低下が比較的緩やかです。
理由は、
・体重を水が支えるため関節への負担が少ない
・転倒リスクが低い
・高齢でも高い運動量を維持しやすい
・技術（フォーム）の影響が大きい
・柔軟性や協調性が活かされる

マスターズ水泳では80代、90代でも競技を続ける人が多く、他の多くのスポーツより高齢まで高いパフォーマンスを維持しやすい。
6名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 51e0-NRb5)
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2026/08/30(日) 23:44:43.35ID:0JEqJ71q0
マスターズ水泳の大会の記録みたら
年齢別部門に95歳～99歳の枠まであってワロタw
7名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 51e0-NRb5)
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2026/08/30(日) 23:48:25.84ID:0JEqJ71q0
男子　25m自由形
35歳～39歳の部　１位　10.72秒
50歳～54歳の部　１位　10.82秒

魚類や海洋生物ってやたら長寿命が多いけど、やはり水中世界のが楽なんかねw
2026/08/31(月) 01:37:17.99ID:iMs2Vxmo0
高強度インターバル
ってのは具体的になんなの？
9名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 711f-9sFB)
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2026/08/31(月) 06:45:08.88ID:ETvyiNsM0
>>8
通称HIIT
20秒の高負荷運動と10秒の低負荷の運動を組み合わせて8セット行うもの
タバタ式トレーニングとかで調べると出てくるよ

高強度は例えばエアロバイクで全力で漕ぐとか、バーピージャンプとか
10名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0Heb-NRb5)
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2026/08/31(月) 06:58:42.03ID:679wm2wSH
松屋、吉野家　添加物比較
https://imgur.com/1QR1k9e.jpeg
11名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 514e-NRb5)
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2026/08/31(月) 07:22:16.98ID:MRWxPAK80
https://imgur.com/mRtPHY9.jpeg
12名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 514e-NRb5)
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2026/08/31(月) 07:22:48.65ID:MRWxPAK80
https://imgur.com/mRtPHY9.jpeg
13名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd33-/r6/)
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2026/08/31(月) 08:13:36.19ID:JolCV0xid
きゅうりの一本漬けダイエット笑われたのに驚いた 大真面目なんだが
14名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab43-9sFB)
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2026/08/31(月) 08:18:59.56ID:ktJ4kpoG0
>>13
笑った人ではないんだけど
塩分と食中毒には気をつけてね
祭りの屋台とかで一本漬けで食中毒になる人結構いるから
15名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab09-qk9y)
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2026/08/31(月) 08:23:47.03ID:+iQGA48H0
運動後に塩分と水分補給目的で食べるならわかるけどきゅうりメインだと身体作りの栄養素少なすぎて痩せるというよりやつれていくだけ
16名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a925-7dwN)
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2026/08/31(月) 08:29:55.05ID:cg2g8jNq0
その人間食減らすためって書いてたやろ。文章読めないやつ多すぎやて
野菜でかさ増しするのは空腹紛らわすのに最適まである方法やで
17名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd73-/tJb)
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2026/08/31(月) 08:30:52.09ID:hvr0aHhpd
前スレの笑った人とは違うけど

バカにして笑うんでなく
面白いことしてるなと笑う気持ちはある
自分も食べすぎ防止に胸肉ちょこちょこ食べてた
18名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab97-WejI)
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2026/08/31(月) 08:56:55.85ID:JRgUSTt20
ファミマだったと思うけどきゅうりの一本漬けあるからたまに買ってるわ
19名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5107-EN9U)
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2026/08/31(月) 09:54:39.41ID:4zkr9bHm0
「たまに」でしょ、ダイエットとして毎日、毎食、食べるのはオススメいたしせん!
20名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 51a0-KHJd)
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2026/08/31(月) 09:58:57.82ID:F60XQCxE0
昼休みトレ前にシトルリンサプリ(アルギニン他配合)を飲みだしたら、チンポの先がむずむずするやうになった
勿論、トレ後はクレアチンね
21名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 51a0-KHJd)
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2026/08/31(月) 09:58:58.01ID:F60XQCxE0
昼休みトレ前にシトルリンサプリ(アルギニン他配合)を飲みだしたら、チンポの先がむずむずするやうになった
勿論、トレ後はクレアチンね
2026/08/31(月) 09:59:23.94ID:iMs2Vxmo0
>>13
すいません笑った本人です。
ハロウィン用にカッパの衣装の相談を受けた直後だったので
なんかツボりました。
バカにした感じではありません
23名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 33c6-d2h/)
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2026/08/31(月) 10:02:55.40ID:Ioy3LQCA0
本当のHIITってアスリート用の種目
体育大学の学生でもゲロ吐く寸前位の負荷になる
アスリートでも週2−３回が限界の強度
ほとんどのYouTubeでは超超マイルドにしたやつをHIITと言ってる
24名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5107-EN9U)
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2026/08/31(月) 10:10:23.55ID:4zkr9bHm0
>>22
10月31日の準備を8月の今?
2026/08/31(月) 13:57:26.90ID:XwAMZiQx0
してておかしくない
9月なったらクリスマスケーキの予約おせちの予約はじまるよ
26名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5302-nAlx)
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2026/08/31(月) 16:11:05.71ID:jqx3byXL0
普段から食事決まってるボディービルダーやマッチョって彼女と食事デートする時はどうするの？
27名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 515a-9sFB)
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2026/08/31(月) 16:40:30.47ID:eXA/TKSV0
>>26
普段食事決まってる勢としては、バランスを前後数日で整える　かなぁ
リフィードがてらのチートデイ扱いにしてるよ
28名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13bb-/tJb)
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2026/08/31(月) 17:11:41.09ID:FTGvmvqA0
>>26
彼女はいないけど
イベントは前後で辻褄合わせればいいやと思ってる
2026/08/31(月) 17:16:22.56ID:3Q6gq+Xu0
減量末期の大会ガチ勢でもなきゃ週に1食ぐらいで何も変わらんだろ
調整すら不要
30名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd33-/r6/)
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2026/08/31(月) 17:44:15.02ID:JolCV0xid
>>14 >>22
笑ってくれて良かったよ

真面目な話、今日きゅうり３本分くらい間食として食べたけど、あっさりしすぎてて全然空腹紛れなかったわ
結局他の間食してしまったし
31名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13bb-/tJb)
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2026/08/31(月) 17:50:52.12ID:FTGvmvqA0
空腹消すならコーヒーがお手軽かな
睡眠不足の改善もセットだけど

しっかり寝てカフェイン取るとかなり空腹感が消える
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