筋トレしながらダイエットしている人集まれ　22人目

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筋トレしながらダイエットしている人集まれ　20人目
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筋トレしながらダイエットしている人集まれ　21人目
https://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1781349639/

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お前ら懸垂やれよ？
懸垂、鉄棒ぶら下がりレッグレイズ
自重筋トレはこの二つで十分だよ
他はやる必要無し
てか、これ以外はやってもぶっちゃけ無駄だと思う。

懸垂初心者はパワーグリップ+ニュートラルか逆手を薦める。
順手だと背中60%で上げる事になるんで初心者ではゴムチューブ使っても人によっては無理
最初は腕力で体を上げて、慣れてから順手で背中で上げる方が上達は早い

無駄とか十分とかなんで何もわからん他人のことより低レベルな自分を改善しろよ
たく、今度は自重に触発された長文おじさんになってるし迷惑極まりないな

近年の研究では、
　・中強度有酸素運動
　・筋トレ
　・高強度インターバル
を組み合わせた人が最も死亡率が低い傾向があります。