筋トレしながらダイエットしている人集まれ　22人目

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前スレ
筋トレしながらダイエットしている人集まれ　20人目
https://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1771918809/
筋トレしながらダイエットしている人集まれ　21人目
https://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1781349639/

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>>822
連投してるコイツは50過ぎたおじいちゃん

>>890
>>892
んなわけあるかいな
マラソンや水泳の場合は90%以上が有酸素運動だわ
あと、説明として>>880を示してるけど、上にも書いたが糖代謝=無酸素じゃないからな
有酸素運動の定義はミトコンドリア経由で酸素を消費してATPを得る運動の事だ
無酸素運動はそもそもクソほど分解効率悪い上にごく少量しかエネルギーが生成できないから短時間しかできないんだよ

ほとんどAIのコピペやから読んでないけど、多分中の人が老人過ぎて感覚がズレてるんちゃうかね
ランニングやバーピーも最初は無酸素並みの強度が続いて長時間できないが、慣れて心肺機能が適応するにつれて
有酸素の割合が増えてくる、これが体力がつくってことなんやけどこれすら思考が追いついてないわけでどうしたもんやろなほんま

有酸素の明確な定義は知らんけど、おおむね筋肉への負荷が少なくて長時間続けられる全身運動のことを指すことが多い気がする
それならサイクリングはどうなるかという話だが、ウォーキングとランニングが有酸素だからサイクリングも有酸素という

学問として定義分けするなら大事やろけど実践する側からしたらどーでもええよ。サイクリングにしても
全力でペダル回すなら無酸素、ゆったりなら有酸素になるだけで、全力で回してぜーはーなる時間が多いほど心肺鍛えられて
より強い強度でも有酸素寄りになっていくという原則さえ理解しとけば道は間違えない

身長157センチ体重122キロ44才巨大デブ婆が57キロになった事は確かに凄く頑張った思う
https://x.com/hinatanweb/status/2006846925463761127?s=20
・・が！また25キロ近く戻り100キロ少しになり計45キロ再度太る。あと20キロで元の122キロ(画像・文で公表してない為フォロワは分からない)下で20キロ戻り77キロになった事は
↓
(65kg痩せたけど20kgリバウンド)
https://x.com/hinatanweb/status/1929275912047996980?s=20
知らせてるがまた増え100キロ少になった事公表せず黙ったまま。例え戻っても1度でも−65成功した思う人いるかもしれんが65減量でフォロワ一気に増えたんだから(UP前は2千位だった、ちなみに大谷翔平凄いが私も凄いと一緒に画像上げバズってた)フォロワにきちんと伝えないとダメだろ(122→102で20減位じゃまず増えてない)
これ↓もよく載せてた
うっふ〜ん65kg痩せた者よ〜ん♡
アトピー性皮膚炎も消えちゃったわ〜ん♡

巨デブ婆が♡付けうっふ〜んとか巨デブ豚オバハンきめーんだよ
体重8割戻り巨デブ→元の巨大デブを知らせなけりゃ単なる巨大デブ婆詐欺師なんだが？
オンラインで(30分有料)私と話せます
著名人気取りの巨大デブブス婆詐欺師
誰が金払い100キロ超え巨大デブブス婆と話したい思うんだよ57→77画像だけでなく
77キロ→100キロリバウンド画像&文も載せ65キロ痩せた思ってるフォロワに伝えろや
やってる事詐欺広告と変わらん
巨大デブブス詐欺師オバハン豚婆

>>894
有酸素運動と無酸素運動は二者択一じゃない。マラソンも水泳も常に両方のエネルギー供給系が働いていて、違うのは割合。『90%以上が有酸素』は条件次第で変わるし、スタート・加速・ターン・坂道・スパートでは無酸素代謝の寄与も大きい。『糖代謝＝無酸素』ではないのはその通りだが、『糖代謝じゃない＝有酸素だけ』でもない。
マラソンも水泳も無酸素代謝は常に使われている。違うのは割合であって、『ほぼ全部有酸素』と断言できるほど単純な話ではない。

筋力トレーニングが体脂肪を減らすメカニズムⅠ（除脂肪量および基礎代謝量の増加）
https://www.yspc-ysmc.jp/column/health-fitness/diet-theory/theory-3.html

運動中のエネルギー源は、強度が低い運動、長時間の運動（有酸素運動）ほど体脂肪が利用される比率が多くなります。
反対に、筋力トレーニングや短距離走など短時間で高強度の運動（無酸素運動）ほど糖質が利用される比率が高まります。

では、筋トレなどの無酸素運動が脂肪燃焼に効果がないのかというとそうではありません。
有酸素運動が"運動中に脂肪を多く燃やす"のに対して、筋トレは、"運動後に脂肪が燃えやすい状態をつくる"ことが科学的に証明されているからです。

マラソン選手と短距離選手、体脂肪率はほとんど同じ。
練習の大部分を有酸素運動に費やしているマラソンランナーと練習の大部分を無酸素運動に費やしている短距離選手。
私が調べた範囲で体脂肪率が最も低かった日本人のトップアスリートは、内村航平選手と、室伏広治。2人とも無酸素運動の代表的な競技

痩せたいなら、ひたすらウォーキング
低負荷な有酸素運動で脂肪燃焼のみにターゲット
https://youtube.com/shorts/w8r8IVWcW6U

筋トレもやれば、筋肥大によりエネルギー貯蔵量のキャパシティが増え、脂肪蓄積に栄養が回り難くなる

常にランニングしてる人ってのはランナーズハイの中毒
激しい運動でエンドルフィンやエンドカンナビノイド、ドーパミンが増え、多幸感やストレス軽減が起きるため、「また走りたい」となる。
ただ、依存する人は、オーバートレーニングで怪我や体調悪化に至る。怪我しても走り続けたり

① ランナーズ大腸炎（Runner’s colitis）は実在する

これは医学的に確認されています。
長時間ランニング中に起きる：
腹痛
下痢
血便
腸粘膜炎症
原因の中心は 腸虚血（血流不足）。

✅ 長寿運動の本質（最近の考え）

研究者の間でかなり一致してきた考え：
「怪我せず80歳以降まで続く運動が最強」

ここで残るのが：
　サイクリング
　水泳
　ウォーキング
　レジスタンストレーニング(筋トレ)
になります。

>>905
そのとおり、だがしかし
80以降は運転免許は取り上げて欲しい
サイクリングもダメ

スクワット45回と腹筋20回でダイエットしてる

この連投コピペおじさん日本語が通じねぇ……

脚トレ終わり
バーベルスクワット順調に伸びてきてるわ

腹はまだ出てるがおそらくメンテナンスカロリーになってるな
大腿四頭筋が少し筋肉痛だから今日はいつもやってるスクワットの半分のrepでバックランジやるか

久しぶりにグラフ　https://f.juicey.dev/f/4Cs_64XM.png
腹持ちがいいとかずむおにーさんが言ってたのでさつま芋とじゃが芋を試してみたが、がっつり70手前までリバウンドしとるなｗ
修正して5日でなんとか戻したけどあぶねぇ　68.0kg　最低値には500g足りないけど許容範囲　65kgはしっかり目指さねば

やる気ないときは腕立て伏せとローイングとスクワットとデッドリフトと腹筋だけでいいな
背筋はデッドリフトで鍛えられるし
だいたい主要な筋肉はその5つで鍛えられる

やる気ないときでそんだけできるっていつもどんだけやっとんねん（笑）
時間取れなくてアップと本チャン入れてスクワットデットリフトは10rep6set位で1日のトレーニング終わりやわ、そのかわり週5やってるけど圧倒的不完全燃焼

そいつは口だけの酒カスガイジだからゴミ負荷でやってるか実際にはやってないのどっちかだぞ

デッドリフトはアップ含めて4セットしかやってないわ
背中の日が一番ボリューミーなんだけど、そこまできつく感じないのよね
翌日肩甲骨周り張ってるから効いているんだろうけど

翌日一番ダメージ感じるのは下半身の日の腰だわ

背中って張りやすいよな
腰痛めた時にセフレに背中マッサージしてもらったけど、胸椎の右横側がすごい張ってると言われたわ
で、マッサージしてもらったら、なんと腰痛が治ってマジびっくりした

時間取れなくては言い訳やって。そのコメントしてる時間1分で10回は上げられるやろ
ジムでしか運動しませーんとか甘えだと自覚するところからやで。器具を使うなら今座ってるPCの横にバーベルを置け
そこからがほんとのスタート

まあ今日は以下のメニューだな
・膝立て伏せ10回布団二重に敷いて鼻がつく程度
・シットアップ膝伸ばし手手は自由な位置で首で反動つけて6回
・13kgのトレーニングチューブというより30cm弱の短いバンドでワンハンドロー左右10回
・バックランジ左右3回
・重りなしデッドリフト10回
以前「まだもう少しいける。これは甘えだ」と思いながら肉離れで仕事に支障出たから「まだまだいける」くらいでやめてる

重り無しデッドリフトって何ぞ？

タイムスケジュール的にも短時間で集中したいからジムでしかやりませーん民だわ

>>920
重りなしでデッドリフトの動きをやる方法がある
ヒップヒンジという

グッドモーニングとは違うのけ

解説「ヤバいヤバいヤバいｗｗｗうぉおおおおおおおお！！！！」

【朗報】現役高校生・大橋信(17)さん、200m平泳ぎで世界新記録を樹立
これまでの世界記録を0.65秒も更新する驚異の記録を叩き出し、解説者が取り乱しまくる
https://video.twimg.com/amplify_video/2103047649486143488/vid/avc1/1024x576/D5aG-lMnfixO-9aR.mp4

こいつは筋トレスレで妄想垂れ流してるだけだから、ずっとあの気持ち悪い餓鬼体型なんだわ

>>924
この筋肉を見ろ。水中は低負荷だと思われがちだが、実際は大きな抵抗を受ける。
水中で素早く動かすにはその大きな抵抗に逆らう筋力が必要なのである。
つまり瞬発力の連続動作。

水泳は息継ぎという呼吸制限があるので無尽蔵に酸素を吸えない。
だから最大酸素摂取量vo2maxはロードバイクやクロスカントリースキーに及ばない
しかしその呼吸制限を「肺活量」で補うのが水泳の特徴。
肺活量は全スポーツ競技の頂点に達する。

>>924
ちなみに水泳選手は走るのが苦手な人が多い。
その逆も然り。

その大きな理由は脚の使い方にある。
水泳の指導では、まず足先を真っ直ぐ伸ばせと教えられる。水泳の基本動作。
しかし陸上競技においては足先を上げろ、下げるなと指導される。走りの基本動作。
正反対なのである

なんでこの手の人はワッチョイコロコロが当たり前のように共通なんやろな
水泳でもなんでも全力に近ければ無酸素になるってだけってみんな言ってるし周知すぎるからもうやめとき

というか無酸素でも有酸素でもカロリー収支が全てでしょ
脂肪を優先的にエネルギーにして消費してもその後は脂肪をエネルギーにしにくくなるし。
筋肉残して減量するなら筋トレと食事制限だけやるのがいい

筋トレの話を見たいと思って覗いたら水泳の話をしている。

また出直してこよう。

>>923
グッドモーニングについてはよく知らないがヒップヒンジという種目はある
グッドモーニングは確か脊柱起立筋のトレーニングだったと思うがヒップヒンジは重りなしでデッドリフトと同じ動作をする
つまり尻を後ろに突き出すようにしてかがんで起き上がる

アンダーカロリーを大きくしてしまうと身体は飢餓だと判断して痩せにくくなってしまう
理想はメンテナンスカロリーを維持しながらのハイボリュームの筋トレ
これなら身体は飢餓だとは感じる事なく、就寝中に筋肉の成長に必要な不足分のエネルギーを体脂肪から取り出すようになってくれる

歳を取ると仕事や飲み会などでちょっと夜遅くなる日があると途端に週間ベースで疲れが取らなくなる（体調が乱れ回復が遅くなる）
筋トレもパフォーマンス落ちて週間ボリュームも少なくなるけど有酸素運動だけになるのも避けたいから、体組成維持のためには何もせずだらだらと休息しつつ食べ過ぎない日を送ることになる
とはいえ栄養はバランス良くタンパク質多めでしっかりと

こんな考えで過ごしてるがいいのだろうか？
不安だ‥

ランニングは筋肉分解するらしいからやめた
ウェイトor自重とウォーキング（犬の散歩）40分にしている

>>934
自分を変えたり覚醒するにおいて一番効果が高いのは環境を変えること。
例えば野球の弱小チームで腐っていた選手が強豪校への転校でスター選手に覚醒したりするのは環境変化によるもの。

飲み会が頻繁にあり、メタボなど不健康な従業員がいるような職場に留まれば自分も足を引っ張られる。職場の生産性も悪く社会保険の負担も大きい。
意識高い集団に自分が入ることが最も効果的。
ボティメイクや健康意識において、足を引っ張る人間や同僚がおらず、逆に支援され応援されお互いに切磋琢磨できる。
当然、企業業績も良くなる

基本的に飲み会のある職場は糞。それを立案し幹事になるような人間は悪魔である。

以下、ＡＩ
「アルコール摂取は、確実な健康被害を受け入れる『緩やかな自殺』である。
日本の飲み会文化は、集団で現実逃避を行い、互いの感覚を麻痺させることでしか成立しない脆弱なコミュニティの証左だ。
清醒な人間関係構築ができないこの国の特異な慣習は、世界から見れば『健全な自衛本能の欠如』と映る。私たちは、自傷行為を娯楽だと錯覚している。」

>>935
素晴らしい選択

>>934
体を考えるなら、有酸素だけ＞＞何もしないやで。何もしないと歩ける分の筋肉すら必要ないと判断されるから
歩けない老人に近くなっていく。健康だけで考えても雲泥の差

>>935
別にそれでもいいがランニング30分くらいしたところで何も変わらんで。長時間やると減りやすいってくらいで
心肺鍛えられるメリットもあるし

このスレで前にマンジャロ使って筋トレダイエットしてるって書いた者ですが
七月から使って今、体重マイナス11キロ
会う人みんなに痩せたといわれます。

副作用的なものが出たから報告します。

自分は夜勤多めの介護士なのですが、最近夜勤明けが辛く
感情的になったり、顔がやばいと
上司に呼び出されて注意されました

同僚のマンジャロに興味持ってたナースさん達に相談して色々調べたのですが

どうやら夜勤中に低血糖や脱水症状を起こしていたみたいです。

いつも夜勤前にガッツリ食べてたのが食べなくなり、食事と一緒に摂ってた水分の量が減ったからだと思われます。

実験のために夜勤中に施設で売ってる
ダイエット中では絶対に飲まなかったドデカミンの小さい缶を一本飲んだら
夜勤を乗り越えられました。

>>911
ジャガは腹持ち良くない方じゃね？

自分の腹持ち対策は朝のサバ缶とコーヒー
コーヒーなしでもマアマア行けるけどコーヒー入れると安定感が増す

>>936
飲みニケーション避けられないのはクソだがリモワの会社だから仕方ないんですよ

>>939
そういえばそうかー
小雨だけどウォーキング行ってくる！

>>940
お薬使う人のコメントはそんだけ長文なのに必要な情報がほとんどないのは共通やなｗ
身長、元体重、性別、筋トレは何をどのくらいしてるのか、食事のカロリーと内容がないと
その減った11kgの内約やら成功してるのかは判断できんよ

>>941
ハコジムさんが出す情報はだいじょぶよ。AIに聞いても満腹指数ってやつ高かったし
ただ炭水化物が多すぎるんやろなあまりにカロリー爆弾で普通に体重が増えるので、たまにさつま芋かじる程度にしといた

昨日デットリフト終えたら腰が鈍痛でヤバい感じして10分くらい休んでも治らず、ほかの種目も軽く流してたらマシになってて今日も何もなくて一安心
しかし背中全体が筋肉痛で痛え
デットリフトは一度サボるとこういう事があるから怖いわ
たった1ヶ月されど1ヶ月…

そんなリスクを冒して背中鍛えて何になるの？
背中を誰かに披露することあるの？

ボディメイクなんて趣味だし意味なくてもいいよ
ケンカになるのにいちいちそんなこと言うかね？

うちが通ってるジムのバイクだと回転数で
ダラダラゾーン
燃焼ゾーン
心肺強化ゾーン
に分類される
どのゾーンで筋肉分解されるんだ？競輪の選手なんて太腿の筋骨隆々だけど

有酸素したら筋肉落ちるという説はワイの中では説明不十分やと思う
体がカロリー足りなくなると体脂肪を分解してカロリーをつくる
そのとき筋肉も分解する場合がある
筋トレして刺激が入ってたら必要な筋肉だと判断するから分解しない
マラソンランナーとかはあれは極端にカロリー消費が多いから特別
このスレはボディメイクしてる人だけでなく体脂肪落としたい人も多いから有酸素を否定すべきではない

>>945
タイパ良くて背中全体鍛えられるから
あと単純にbig3という種目がすごく好きというのもある
痩せてもボディメイク成功しても上裸にでもなって見せびらかせるのなんて一部の人だけでしょ
それだけ

>>947
筋分解で言えばダラダラ長時間が一番分解される
ゾーン2で脂肪燃焼有意になる
競輪の選手が隆々なのはペダルがめちゃくちゃ重くて負荷がかなりかかるからだよ

>>947
単純に痩せる、カロリーを消費するという行為自体が筋分解を促進する
その人にとって相対的により軽度な有酸素運動は筋合成促進の作用がほぼないので筋肉減りやすいというだけ
無酸素運動と有酸素運動の境目レベル、それ以上でトレーニング行ってる人はより強い筋合成作用が働くのでバケモンみたいな脚とかになる
筋分解と筋合成は常時行われているので、運動の作用とあとはカロリー収支や栄養状況で決まる
マラソン選手はスラっとしてて競輪選手はゴツいのはそのへんの違い

>>948
単純に綱引きだよな
有酸素だろうが無酸素だろうが筋肉は分解する
短時間高強度トレーニングの刺激は
分解した以上に筋肉を増やす方向に働く

人それぞれなりたい身体は違うから自分の目的に合うトレーニングすればいい

バーベルスクワット3セットやって今日は帰宅
やる気なし

腰骨の内側がじんわり痛いんだけどこれ何が痛いんだろう

股関節周りか腸腰筋あたりかね？

有酸素が筋肉の再合成の邪魔をしないようになるべく時間を空けたほうが良いそう。夕方筋トレなら朝有酸素。できれば違う日にした方が良いそう。

>>944
アフターケア大事。
マッサージ、筋膜リリース、水分補給

>>945
堕落デブの言い訳

>>947
競輪選手は瞬発系だよ
短時間の最大筋パワー勝負の世界。
速筋が全てだよ

>>948
有酸素では筋分解はほとんどしない。
筋分解するのはジョギングやマラソンなど中強度の長時間運動
ストレスホルモンのコレチゾールが出続けるので筋分解する

競輪は最大筋パワーの勝負
筋パワー　＝　筋力×スピード
脂肪分解の有酸素はもっさりなのでその瞬間にはエネルギー源として使わない。
大きな筋肉というタンクに蓄えられた糖グリコーゲンを一気に無酸素で分解して瞬間的な大出力を出す。
筋肉はグリコーゲンの貯蔵タンク。　
筋肉が小さければ糖グリコーゲンは行き場を失い脂肪蓄積に回される。

https://www.dailyshincho.com/wp-content/uploads/2022/05/2205021629_2-714x1071.jpg

おまえらの全身の筋肉を寄せ集めても彼女の太ももに満たなそうw

プランク20秒やってデッドバグ2分やったら腹筋限界
シットアップできない
膝伸ばして腕自由でも上がりきらない
あと昨日やったバックランジ左右3回重りなしデッドリフト10回でハム筋肉痛
筋肉つきにくい体質なのだろう、高校の時剣道やってたのに母親に腕相撲かなわなかった
まあ剣道は上腕二頭筋はほぼ使わないが

老人のリハビリレベルの運動しかしてないんだから筋肉つきにくいも何もないぞ酒カスクソガイジ

>>965
筋肉痛なる程度にはやってるが

老人のリハビリレベルの運動で筋肉痛なるということな筋力が弱いということであってそれを考慮せずもっと筋トレしろというのは無責任だ

そのゴミ筋力に対して体重が重すぎるんだからまずは自分にゲロ甘な食生活を改善してから運動だのなんだの語れって話よ
その場限りのやってる感で満足するガイジには無理な話だけどな

>>968
BMIは25前後で肥満か健康かの境目
体脂肪率は25.8%くらいで軽度肥満より少し上
ゆっくりしたペースでも10kg落としたわけで、ゲロ甘は言いすぎだ

>>969
元がクソデブスタートで時間かけてるなら10kgくらい余裕で落ちる数字なんだわ
90kg→80kgと80kg→70kgだと同じ10kgでも違うことわかるか？
落とした体重を誇りたいならスタート時の体重に対する割合とダイエット期間で語らなかったら意味ないぞ

>>970
だいたい1ヶ月辺り1%やせてるな

もう何回目かわからんが障害者くんにお情けで説明すると酒よ。毎日アホみたいな量がぶ飲みしてる時点で
筋トレしても意味なんかない。アルコールを分解するのに全エネルギーがとられて超回復なんか起きない
筋繊維が壊れてそのままって言っても明日には忘れて酒酒～ってなっとるやろけどなｗ

背筋に効かせる懸垂を３回でもしっかりできるやつってすごない？
俺２年筋トレしてるけど１回しかできんぞ

身長157センチ体重122キロ44才巨大デブ婆が57キロになった事は確かに凄く頑張った思う
るはち
https://x.com/hinatanweb/status/2006846925463761127?s=20
・・が！また25キロ近く戻り現在100キロ少しになり合計45キロ再度太る。あと20キロで元の122キロ(画像・ポストで知らせてない為フォロワは知らない)下で20キロ戻り77キロになった事は
↓
(65kg痩せたけど20kgリバウンド)
hinatanweb
https://x.com/hinatanweb/status/1929275912047996980?s=20
知らせてるが現在の100キロと少しになった事は公表せず黙ったまま。例え戻っても1度−65成功したしいい思う人いるかもしれんが65減量でフォロワ一気に増えたんだから(UP前は2千位だった、ちなみに大谷翔平凄いが私もっと凄いと大谷翔平と一緒に画像上げバズった)フォロワにきちんと伝えないとダメだろ(122→102で20キロ減程度じゃまず増えてない)
これ↓もよく載せてた
うっふ〜ん65kg痩せた者よ〜ん♡
アトピー性皮膚炎も消えちゃったわ〜ん♡

巨デブ婆が♡付けうっふ〜ん♡とか巨デブ豚オバハン、きめーんだよ
65キロ減UPした時は私はキラキラ✨していた✨偉い、尊敬するリプ沢山きて言ってたけど8割方戻ったらキラキラもねーよ、つうか
自分の事キラキラとか、うっふーん♡もキラキラしていた✨とか巨大デブス婆が言うな
きっめーんだよ！
体重8割戻り巨デブ→元の巨大デブを知らせなけりゃ単なる巨デブ婆詐欺師なんだが？
オンラインで(30分有料)私と話せます
著名人気取りの巨大デブブス婆詐欺師
誰が金払い100キロ超え巨大デブス婆と話したい思うんだよ57→77デブ戻り画像だけでなく

77キロ→100キロに太った現在の巨デブ画像&文も載せ65キロ痩せた思ってるフォロワの人達に伝えろや詐欺広告と同じ

巨大デブブスオバハン豚ステマ婆詐欺師

>>973
よほどヘタクソなんだろうな
パーソナルつけてフォーム見てもらわないと何年やっても出来なさそう

俺は三角懸垂やれば広背筋によく効くな
三角懸垂の場合上半身は広背筋以外は筋肉痛にならない
ただ大腿四頭筋が筋肉痛になる
たぶんだがフォームがおかしいんだろ
ジャンプしながら懸垂するのもありだろうけどな

競輪（トラック自転車競技）とスピードスケートは似ているし使う筋肉も同じなんだな
だから橋本ベロチューはスケートから自転車に転向できた
ツール・ド競技ならまた違うんだろうな

最近10キロマラソンに出るために脚トレ休止してジョギングやってるけど、筋分解してる実感は全くないなあ
むしろパンプして太くなってる
あと呼吸のおかげで腹筋、背筋も鍛えられる気がする

>>973
スマホがあるんやからちょちょいっと撮影して見せるか、最低でももうちょっと情報出さないと
2年やってそれだと確実にすべてが間違ってるで

あと久しぶりに鶏むね肉を買ってみたがやっぱうまいな。ササミよりジューシー
バナナも20本冷凍してみたがこれは大成功、アイスの代わりになる上に傷まない。ビタミンは多分消える
仕上げにかき氷メーカーをぽちった最近食べすぎなアイスの代わりになることに期待

>>978
過度なカロリー制限とかの食べないダイエットだとエネルギー足りなくて筋分解が加速するってだけだからな
運動も栄養補給もしっかりやる食べるダイエットしてるなら影響は出にくい

>>975
>>979
でもお前らより喧嘩は強いで？
ちょっと立ち会おうや

毎日4分の縄跳びで体を変える！ 心肺機能と運動能力を高めるシンプルなトレーニング
わずか数分の縄跳びで、心肺機能、コーディネーション能力、運動能力を総合的に高める。
https://www.esquire.com/jp/menshealth/fitness/a73662644/transform-body-daily-skipping/

>>982
アパート2階じゃなきゃやってるんだけどなぁ

>>983
室内用縄跳びもあるよ

筋トレではないかもだけど縄跳びはやってみたいな

>>985
腕も使う全身運動になるので消費カロリーはランニングより高くなる傾向らしい

次スレは？

>>984
天井に当たる

>>988
2000円以下
https://i.imgur.com/i8B2M9r.jpeg
https://i.imgur.com/t0GEkjD.jpeg
https://i.imgur.com/6vDl6po.jpeg
https://i.imgur.com/ufqtpYX.jpeg
https://i.imgur.com/Tw65xJF.jpeg
https://i.imgur.com/MNbQzMr.jpeg
https://i.imgur.com/sFLgkTG.jpeg
https://i.imgur.com/Fw7kYt0.jpeg
https://i.imgur.com/O9ok7bU.jpeg

縄なし縄跳びのメリットは前腕を鍛えられるくらいか

【心身相関】健康寿命120歳スレ★56【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/body/1784927610/567
＞肩と前腕も休むことなく縄を回し続ける。

　
　マラソンブームに医師が警告！いま中高年を襲う「突然死」のリスク
「意外と走れる」その勘違いが命取り
ps://gendai.media/articles/-/51422?page=1

マラソンによってダメージを受けるのは心臓だけではない。ドイツのベルリン大学病院が、ベルリンマラソンの参加者約150人（平均年齢50歳）を対象に、走る前と走った後の腎機能検査を行ったところ、選手のおよそ半数がマラソン後は約25％も腎機能が低下していた。

マラソン中は老廃物が大量に排出されるため、腎臓の濾過機能が追いつかなくなるのに加えて、汗により血中の水分が少なくなり、腎臓への血流量が減ってしまったのだ。これにより腎臓の細胞が破壊され、腎機能が低下したのである。

さらに恐ろしいことに、マラソンを続けると「ガンになるリスクも増加する」と丹羽氏は言う。丹羽氏は活性酸素の研究の第一人者でもある。

>>955
脚の開閉とかで痛くないから腸腰筋っぽいなぁ
違和感で済んでるうちに来週は脚トレやめとて休んどくか