チラシの裏　71枚目@ダイエット板 [無断転載禁止]©2ch.net

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やーばーいー
お腹グーグー鳴ってるわ

維持期から3か月くらい筋トレしてんのに筋肉量３か月前と全く変わってなかった
毎日たんぱく質大量摂取で糖質はどら焼き2個バナナ１，２本くらいの生活だったけど
これだと全然太れないんだ

>>560
ダイエットからスタートした人が筋肉をつけるのは難しい
脂肪をつける事にビビリが入るからね

筋肉をつけることからスタートした人が減量は難しい
脂肪をつける事にビビリが入るからね

意味わかんない

うんちょ

>>563
太るつもりで食わなきゃ筋肉つかない。
でも食べるの怖い。

早く健康になりたいよ…

おはよう！
さーて今日も頑張るか

朝っぱらからポテトチップス1袋食べてしまった
九州しょうゆ味うめぇ

ポテチなんてたかが３３０Kカロリーくらいだから平気さｗ

てか筋肉つけるのとダイエットは両立しないよ。ビルダーはトレーニングするときは
あえてすごい太ってから、大会前に一気に痩せる

カロリー制限してる人って、そうやってジャンクばっか食ってる気がする

昨晩涼しかったから窓開けて寝てたら朝からしんどすぎる…

朝から美味しいコーヒー飲むとテンション上がるわ
モーニングも美味しい

ポップコーンがいいよ
カロリー低いし量もある

>>573
ポップコーンカロリー低くないだろ
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/okasi/popcorn.html

ボリューム考えたら他のお菓子より低いよね

>>574
ポテチサイズの袋にたくさん入って200ちょいのカロリー低くね

>>551
それがなかったら−500だったのに

昨日のロンハー見た
デブの食事量はともかくガリの食事は参考になった

デブもガリもあの食事量はテレビ用じゃないかな
揚げ足取るようで悪いけど参考にしないほうがいいと思う…

しかもロンハーって

炭酸水で空腹紛らすってあり？

朝から5時間、チャリこいで来た。
1ｋ落ちた。
まあ今から食って飲んでするから戻るんだろうけど、
見たことない数字だったので嬉しかった。
明日も頑張ろう

後どうでもいいけどケツが痛い・・・
明日は歩きまくってやる。

>>581
あり、もちろんウィルキソンとか、炭酸だけのやつね。
経験談だけど少量しか飲まなかったら、余計に腹がすく気がする
1回で500ｍｌは飲んだ方が良い

炭酸水って食欲増進効果もあるって言うけどどうなんだろ？

少量だと食欲増進、飲むなら腹一杯飲めって言うね

蕎麦屋が閉まってたから吉野家行っちゃった
帰ってからカロリー調べたら並盛でもけっこうなものなのね
しばらく行かない

今日のお昼はボルシチ＆ライス＾＾

コーラの香り付きのウィルキンソンうまい

>>588
俺嫌いだわあれ
やっぱ純炭酸水だわい

しゃぶしゃぶ食べ放題最高だ
今日は朝も夜も食べないことにしよう

俺は毎日キャベツ食べ放題
幸せ過ぎる

夜、比較的空腹で就寝しても、翌朝にはお腹一杯で朝食を受け付けない事が良くある。
私だけ？

吉牛で結構なカロリーなんて言ってたらほとんど外食出来んでしょ
てか食事制限やってから普通に食が細くなった
前までラーメンは大盛デフォだったのにな

米を抜いて、牛皿にすればなんとか。

牛皿はお酒が飲みたくなりますね

そういえば吉野家ならベジ丼がなかったっけ？

連休なのに予定ないからお散歩が捗る
一昨日15km
カメラ置いて行ったのを後悔

本日は10kmちょい
地元故普段行かない観光地を観光客っぽく巡るのが結構楽しい

しかし…
目がいくのはクレープ、ソフトクリーム、ジェラート、フラペチーノ、パッフェ……
全部我慢だふざけんなお前らうまそうだなチクショー！

帰って豆腐のキムチ納豆がけいただきました(ヽ´ω`)

リカルデント噛んでたら歯の詰め物が取れちゃった
盆なのにどーしよ
これだけで食欲落ちる不思議

因みに今はブロッコリー詰めてる

運動しながらだと少し食べれるしストレスもたまりにくくていいね

あかんブドウ(デラウェア)食べ過ぎた…と思って調べたら一房大きめのでも100キロカロリーいかないんだ…
フルーツすげぇ

とりあえずこの果糖の分エアロバイクでもこぐか

テレビ見てたらミニスナックゴールド出てきた
小中学生の頃毎朝のように食べてた、私これで太ったんだよなぁ…

叙々苑のごまだれうまくて嫌いな野菜が進むわ
好きになれば勝手に習慣化するね
三食サラダ先にたべるとか以前から考えられん

腹減ったら
とにかくキンキンに冷えた水飲んでる
これでかなりおさまる

夜中にこれはあかん！ってときは
0kcalゼリー食いまくる
何とかなる…あとは運動するだけや！

>>603
まあ、徐々にドレッシングは減らした方がいいけどな。
意外と死角。

>>606
叙々苑ダケニッテカー

桃が美味すぎて食い過ぎてしまう

ドレッシングはキューピー梅ドレがおススメ！

>>592
自分もあるよ
寝る時すごい腹減ってて「朝何食べよう」ってウキウキして寝たけど
朝お腹空いてなくてバナナとヨーグルトとかプロテインだけとかになる…

>>610
まさしく一緒だ。
空腹であれこれ食べたいと思ってたはずなのに、起きたら何故かお腹一杯状態。
この現象って解明されてるのかな。不思議だわ。

>>610-611
あるあるだわ。
空腹を感じながら寝る時は、木下ゆうかの動画見ながら
明日は炊きたてのご飯と卵焼きに〜って色々考えながら寝るのに
朝起きるとヨーグルトとフルーツでお腹いっぱいだったりする

毎日甘いもの食べてたのが嘘みたいにお菓子食べたくならない
そして空腹になっても食べたくならないしイライラしない

こんなにきてるの久々
ダイエットのモチベ上がりまくり

>>611
>>612
思いがけず出会えて嬉しいw
自分の場合は寝起き悪いのと胃腸がまだ動いてないせいかなと
この現象で夜中の食欲がまやかしだと思えるようになったよ

>>612
あの最初の「今日はね〜」って言い方やテンションが妙に鼻に付くようになってから見てない…

明日はラーメン食う。
こんにゃくラーメンとんこつだけど。たしか80カロリー未満。
こんにゃく麺自体はは変な食感と味なんだけどとんこつスープで誤魔化して
おいしくいただく。

今日初めて塩水洗浄やったけど思ってたより効果なくてちょっと残念(出たけどもっと酷いもんかと思ってた)
明日もやろうかな

>>617
毎日やるもんではないがな
好きにしたらいい

食事制限が慣れてきたら濃いものや量がが入らなくなるね
ラーメンとか全く食べたくならないんだけどサラダやササミ肉が大好きなった

>>618
人間の腸の長さからいうと1Lじゃ足りないみたいだからこの土日で流して次は感覚開けるよ

>>619
それなー、なんか寂しい。
そういうの喰えなくなったなー。
1年ぐらい前なら、とんこつラーメン大盛り、チャーハン・ギョーザ、から揚げからの杏仁豆腐みたいな感じだったのに
今は、プチトマト、タマゴご飯少しに、鯖缶・納豆だよ。
俺も変わっちまったな。外食が出来なくなった。

>>621
俺はそれなのに毎食が嬉しくて満足度高いんだけどw
ラーメンも大盛り食いなれるとギョーザや御飯物が入るようになるんだよな

食って結局腹に入ればなんでも一緒だからなぁ
もう外食で金ほとんど使ってないわ

>>622
たしかにまったく外食しなくなった

余談な上に連投ですまないのだが
女子陸上選手みたいなお腹になりたいな
彼女らめちゃくちゃ食ってそうだけど運動もすごいんだろうな
あんなんなれたら毎日へそだして歩くわ

元デヴから言わせてもらう
気合いの問題

昨夏体脂肪率25%
昨秋減量j開始〜年末終了
20kgなんで3ヶ月で済んだ

現在171cm51kg体脂肪率11%

>>624
フェルプスは毎日1万2千キロカロリー食うみたいだぞ

チビwwwww

リヴァイ兵長と身長体重が同じという事が自慢のチビデヴですどうも
60kgは切りたい

気合いの問題だ。

摂取　＜　消費　という宇宙の原則を理解できるなら誰でも痩せられる。

オメーには聞いてねぇｗ

安心しろチヴィデヴ
オメーは痩せないい

バカには真実というのが一番難しい。

全盛期は80kgあったぞナメるなよぉ

165cm-53kg
56kgから順調に減ってるんだけど46kgまではまだまだだなぁ
食事制限＆自転車で結構消費してるのに３ヶ月で-3キロかぁ
目指せ年内だな(´･_･`)

>>634
46はさすがに低すぎやで

>>635
骨格が細いからこれでも脂肪がすごいんだよね

>>636
男ならそれ位を維持して脂肪率8%まで持っていったほうがかっこいいんだがなぁ

>>637
減らしたら筋トレ増量するつもりなんだが今の時点で筋トレしたところでいい身体になるイメージが出来ないんだよね

少し前に筋トレしてたんだけど59kgまで増やして良い感じに身体がパンパンになったけど腹の肉がみっともなくて減量に変えた

下腹やウエスト細くしたりするには
ただ、食事制限だけしても無理かな？
ツイスト運動や捻ったりドローインしたり
筋トレまでじゃなくても、刺激与えんと引き締まった身体にならんよね

>>626
胃腸も強くないとダメなんだね

月5kgペースで落としてたのにここ1ヶ月は2kgしか減らなかった
まだ95kgなのに15kgも減量した自分に甘えてしまった…。いかんな

人口甘味料毛嫌いする人多いけど、糖尿病のリスクある砂糖も大概危険じゃねえのかな

>>642
お前物食うのやめたら

なんにしても摂取し過ぎなければ。
適量がどこかってのは意見が分かれるところですけども。

個人的には、カロリーゼロだからと
栄養ないものをモリモリ食うくらいなら、
ちゃんとしたのを食いたい。

>>641
それはそれでよい推移なんじゃないかと思えるよ

生野菜食べ過ぎて胃もたれ…
食物繊維怖い

朝から30分ランニングと105分ウォーキング頑張った
暑すぎて汗大量だったけどいい運動になったわ

よし今日はからダイエットだとはりきって鳥つみれ入りのキムチスープ作って食べたんだけど白飯と一緒に食べてたら全然満たされなくて結局スープ二杯白飯も二杯食べちゃった…
ちなみに朝は白飯と味噌汁と昨日の残りのあじの天ぷら
もう晩御飯抜かないとダメかな
あーいっつもこれだ我慢できない
というか全然満腹にならない常に食べていたい

>>649
満腹にならないと我慢出来ないならとりあえずは、低カロリーなものをたくさん食べるところから始めたら？
無糖無脂肪のヨーグルトとかオススメだよ
400gで170kcalくらい
食前に一つ食べておくとかなり膨れるよ

全然お腹空かなくて家族に合わせてお昼食べたけどいつもの半分で満腹になった

先にサラダとおかず食べたせいでお米食べれなかったなぁ〜
夜お米無しダイエットしてるから食べておきたかったんだけどな

父親が昼にお弁当買って来てくれたから頑張って全部食べたけど、
正直6割くらい食べたところでおなかいっぱいになりかけてた
しかもおかずはハンバーグにエビフライにポテトにソーセージ
更に唐揚げを勧められたけど断った
少し心が痛んだけどダイエットするためだからね

俺も我慢できないくちだわｗそろそろ寝るけどキムチとレタスがっつり食ったったｗ
どっちも野菜だからカロリーほとんどないはず。我慢できない時は野菜がええよ

大福うめぇ お盆だし特別さ また来年のお盆までおあずけや …たぶん

ノーブラノーパンで4時間ウォーキングしてきたよ。
ランニング用のＴシャツ、短パンだけで快適だった
乳首は首からタオル掛けてガード。
心拍数上がるし、マジおすすめ

ほう

筋トレしはじめたら体が段々軽くなってるきがするわ

食べるの大好き運動嫌い、こんなんだからデブるんよね泣
さっきも水羊羹食べちゃった
食べまくり動かないを繰り返して１週間で２キロくらい増えた…
罪滅ぼしでラジオ体操第1〜第3までやったけど意味ないよね泣