【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart194 [無断転載禁止]©2ch.net

ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。

【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】�p【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】

※注意※
名前欄にhttps://goo.gl/kwvbgn(もしくは 77- でも可) を入れている人は
ダイエット板及びウエイトトレ板に貼り付いている荒らしです
触らずスルーor専ブラNG機能でNGName+NGID登録必須
頻繁に絡んでる人も荒らしなので登録推奨
透明あぼーん+連鎖あぼーん推奨

質問者並びに回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
>>950を過ぎたら可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。

スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください

雑談と自分語りと独り言はこちら
チラシの裏　79枚目@ダイエット板 [無断転載禁止]©2ch.net
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>>556

>>555で>>556の言葉が書けなかったこのパターンも他人に嘘をつくときに取る行動なんですよねー
後から後から嘘を真実にしようと嘘で塗り固めるために小出しするっていう
心理学は嘘つかないからねー

心理学は嫌いじゃないけどこいつの言ってることは支離滅裂

>>557
ちょっと興味があるが誰がオカルト言ってた？

今停滞期
先週運動しても汗が少なくて、あれ？とか思ってたら
今日になっていきなり今まで以上、出にくくなる前より汗が出まくるようになったんだけどなんか原因わかる？
食事とか水分とかは変えてない、普段から運動前にカルニチン飲んでる
運動してシャワー浴びてメシ食った今でも汗垂れて来る、こんなの初めてだわ

>>561
俺が新たな発言をする前に何度もレスを小分けにする行動がまさに典型的なパターンなんだよね
嘘つき人間におおいパターン

面と向かってやるとわかりやすいよーこれw
質問して答えられなかった場合や論点ずらしたりする場合に次々と質問してないようなことをペラペラ喋り出したりね

お前って典型的なパターンに当てはまりすぎててわらう
教科書に載るレベル

>>563
自律神経の乱れの可能性

>>564
説明もかなり下手だよね
何言ってるかわからないし

気温w
小学生かよw

気温によって発汗量が変わるのは常識だぞ

>>567
うんうんw
難しいよねごめんねw
教科書に載るレベルのアホってことで理解しててくれたら助かるよ

少なくともこの流れは隔離部屋でやるべき。

>>569
その人がどこに住んでるのかわからないのに気温だと断定するわけ？w
停滞期ってくらいだからダイエットを前からやってる。その通常とは違う生活からストレスや停滞期におけるストレスで自律神経の乱れに繋がってる場合のほうが遥かに現実的だと思うけどw
先週の気温も今日の気温も書かれてないのにw

>>570
おまえレスおそくね？

今日も温かいし4月は温かいね


3月25日 晴れ 10.0℃ 22.3℃
3月26日 晴れ 10.2℃ 21.1℃
3月27日 晴れ 10.4℃ 21.9℃
3月28日 晴れ 10.6℃ 22.4℃
3月29日 晴れ 10.8℃ 24.1℃
3月30日 晴れ 11.0℃ 25.1℃
3月31日 雨 11.3℃ 24.1℃


4月の東京
日付 平均気温 最高気温
4月2日 11.7℃ 26.1℃
4月3日 12.0℃ 22.5℃
4月4日 12.2℃ 26.3℃
4月5日 12.4℃ 26.0℃

嫁の着付けの練習台になって会話しながらやってるからねw
嫁が質問にも答えんで逃げ回るとか男らしくなかねーって笑ってるぞw

今日はもうサヨナラ
子供寝かしつけてくる

スレ汚しすまんかった

>>574
変わらんやんけwww
サヨナラー

>>563
運動がストレスになって
交感神経と副交感神経の切り替えがうまくいってないのかもね
ストレッチや深呼吸したり
日付変わるまでには寝たりとか
リラックスすることが重要かな
自律神経崩れると体重も落ちにくくなるから体調は気にしたほうがいいよ
あと、自律神経崩れてる人は
リラックスに向かう行動しても
体がうまく副交感神経に切り替わらない人がいるから
上記で治らなければ
自分が一番落ち着く行動をしたらいいと思う

そもそもその運動が夕方6時前後に行っているのだとしたら
やる時間帯変えるだけで改善する可能性もある
ただ、寝起きは血糖値高いからおすすめしない

>>576
気温の変化を感じないということはずっと家の中にいる人間かもね
たまには外に出て春を感じろよ

お茶 ブラックコーヒー ダイエットコーラの消費量の激増
野菜や具なし味噌汁でのかさまし

上記の行為って程度の差はあれどみんなありますよね？

ダイエットコーラは飲まないけどお茶やコーヒーはよく飲むね

>>563だけど

自律神経の乱れなのか…
停滞期どうしようみたいな所はあるんだけど、運動とかにストレスは感じてないな
一応ダイエットは今2ヶ月目、カロリー制限と運動の併用
汗でるぜー！よっしゃ！停滞期こえた！？みたいになったんだけど違うのか…

>>581
とりあえず気温の影響はどうなんだよ

169センチ62キロ基礎代謝1560なんだが、
カロリー制限で1300に抑えて
運動は毎日一万歩と腕立て腹筋を15回3セットしてる。

70キロから順調に体重落ちてきてて、一ヶ月前から筋トレ始めたら体重減少が62で止まったんだが、脂肪は落ちて筋肉がついてきてるって認識でいいのかね？

体脂肪率は20から現在14

>>581
汗出る分に関しては様子見でいいと思うよ
出ないことの方が危険性は大きい
アセチルコリン受容体からのアレルギー出たり
他の自律神経失調症の症状出たりするし

停滞期ならまずHIITトレーニングを3日〜1週間くらい続けて
それでも効果なかったらチートデイかな
もしくは食べすぎてる可能性もある
目標体重×30カロリーより食べすぎてない？
もしくは今の体重×30カロリー程度食べてるとか

いつも書いてる事だが定期的に体温を測り
停滞期かな？と感じたら再度体温チェック

このスレで不思議な事ばかり書いてる奴は自己管理が出来てない奴ら
まあ誰が有益な事を書いてるか気がつかない事が1番の問題だけどね

>>583
体重が増えてない状態で腕立てと腹筋をその数だけで筋肉は増えないと思う　（筋肉のつきやすい体の人は増えるかも）
筋肉を減らさない目的で筋トレはやったほうが良いと思うよ

結局行き過ぎた食事制限しても
早めに停滞期きて
どこかで帳尻合わせしなくなるから
目標体重×30カロリーは食べといたほうがいいよ
ペース早めたいなら1〜2割削ってもいいけど

しなくなるから
→しなきゃいけなくなるから

誤字った

訂正しなくてもわかるよ

>>582
エアロバイクだから室内
気温は関係ないと思うかな

>>584
食い過ぎてはいない
1500から1700以内にしてる、土曜日はかってかわってないならチートデイするかなと

ふふw
気温関係なかったw

身体的反応を真夏や真冬でもないのに外的要因にする辺りから察するに相当知識量が足りないってわかるねw
もう1人の人は詳しく自律神経の説明してくれてたからこう言う人が増えて欲しいね

>>589
室内だとして常にエアコンがついてる感じ？

>>591
気温の変化に気が付かない奴が強がってて笑うわ

>>589
自分の場合は1ヶ月の
2周目で一週間停滞期きたかな
4000カロリーくらい食ったと思うけど
食べた翌日は500g増えて
その翌日には1.2kg減って
停滞期なる前と同じペースで減りだした
何食べたか写真撮ってあるから貼ろうか？
自分の場合は炭水化物足りないと思って炭水化物多めで食べたから参考になるかはわからんけど

169cmで63kgやと標準体重かぁ
自分は肥満1→普通体型までしか
落とした経験ないから
あんまり参考というか
アテにならないかも

>>593
ふふw
気温w
真っ先に気温w
気温wwwwww

>>594
炭水化物摂ったのは間違いじゃないと思うよ

>>592
エアコンはつけてるから基本は暖かい場所でやってる

>>594
炭水化物抜いてるから食うならカレーとか丼系、あとおかし食っていく感じかな

>>599
かなり食ってるな
流石にそこまで腹に入らんw
普通に米食ってお菓子くって3000くらい食べてみるか…
何はともあれ運動して計測してから飯になるから体重落ちてなかったら昼飯からたらふく食うかな

>>599
この画像良いね、カロリー計算データもあって素晴らしい
"dirty load" のサンプルとして紹介させてもらっても良いかしら

>>600
普段1600〜1800食うのを徹底してたから結構キツかった
多分3時間くらいかけてのんびり食ってたと思う

>>601
よくわからんけど何かの助けになるなら勝手に使ってくれー

>>602
ありがとー
たとえば下記のブログのような文脈で出てくる画像なんですが
トータルの管理がよければ結果オーライで減量成功につながるひともいれば
暴食スイッチ入ってすべてが崩れていくひともいる、というような話をするつもり

クリーンでリーンな食事・・・/2013年9月22日
http://ameblo.jp/yokom123/entry-11619114792.html

3時間掛けてのんびりｗｗｗｗｗｗ
小麦粉まみれの食事といいデブになる素質ありすぎだろ

>>603
そうなんだ。
自分の場合は食べるのがキツかったからチートデイは懲り懲りだって感じで
暴飲暴食にはならなかったかなぁ
踏み台昇降スレに
ダイエット開始時から
チートデイ実施までの体重の推移グラフの画像もあるから
必要なら勝手に使っちゃって

>>603
http://i.imgur.com/hoLjO5a.jpg
スレ落ちてたから上げなおしたわ
わかりやすいように2月の終わりに実施したんだと思う
今も順調に体重落ちてて昨日時点で73.6kgくらいかな

>>605
踏み台スレたまたま今日まとめ読みしたよ、3拍子で足あげるのくだりにわろた
データありがたく使わせていただきますです

>>606
おーありがとう、なんと美しいグラフ
その続きも同じような傾きで漸減して今に至るのかな

自分のはSDカード経由だけど、bluetoothで勝手にPCにデータ飛ばしてくれる
体重計も海外経由なら＄60くらいで安いし良い時代になったね

>>608
ここのスレの>>179にそこまで正確じゃないけど最近までの推移は書いてますね

同じ比率で一つの画像としてグラフ作ろうとすると
タニタの体重計って１か月毎しかグラフ見れないのでくっつけるのがかなり面倒

ダイエットの食事極めてきた
今は痩せ終わって維持してる状態

朝　オリーブオイル入りホットトマトジューズ　ゆで卵　プレーンヨーグルト　バナナ
昼　食前に牛乳か豆乳かトマトジュースか青汁を飲む　あとは自由に食べる　ただし揚げ物とかご飯の量に注意する
夜　食前に納豆を食べる　野菜たっぷり　おかずは肉か魚がだいたい1日おき　麦入りご飯150グラム

だいたいこんな感じで30分のウォーキングと寝る前に軽く筋トレやってる
食べ過ぎたと思ったら次の日の糖質量少なくしたり運動時間を増やして調整
生活もなんだかリズム良くなった　

>>610
把握、重ね重ねありがとう
そのうち訪れるであろう第二第三の壁を突破するときのエピソード報告も楽しみに待ってます

>>599
これ地元のディスカウントスーパーにある品揃えと一緒でわろた

>>611
今の俺の食生活とかなり近いな
プレーンヨーグルトは腹の足しになるしほしい栄養素がとれる優良食品

昼に好きなものを食べるのも同じ
過度な食制限は続かないから許容内で長く続けられる食生活が大事だよね

>>583
同じくらいのスペックなのに体重減り羨ましい、今1.5ヶ月くらいで170/66→64/20％、体脂肪率が中々減らないよ…

>>615
俺のやり方が正しいかわからないけど
文字通り食べなきゃどんどん痩せていったよ。
タンパク質だけは基準量取るようにして、ウイダープロテインとサラダチキン、ビタミン剤だけって日が一週間あったりもした。

なるほど〜、普段節制してるつもりだったけど食べ過ぎが原因ですかねえ。

朝:プレーンヨーグルト、ブランパン2個、からあげクン1個orゆでたまご1個
昼:ブランパン4個orブランパンブレット、ベビーチーズ2個orからあげクンorサラダチキン
夜:納豆、ゆでたまご、味噌汁、サラダ（マヨネーズか青じそ）、肉or魚
他:マルチビタミン&ミネラル、EPA/DHAと筋トレ日にプロテイン

筋トレ:胸プッシュアップバー、背筋、脚スクワットを日分けながら、腹を腹筋ローラー、プランク、サイドブリッジ、会社帰りは徒歩で20分

土曜の昼は付き合いでラーメン食べたり、夜飲み行ったりもあるからその暴食が一番悪いか

標準体重以下ならスローペースでちょうどいいくらいなんじゃないの？
体脂肪少ない人がハイペースでダイエットしたり過度な食事制限すると筋肉が落ちていくよ
体重や体脂肪の数値だけが目標なら
それでもいいとは思うけど
有酸素運動無くして別部位の筋トレ取り入れて
無酸素運動を倍にしてもいいくらい

>>617
おまえみたいな奴って数字化してカロリー数を確認しない？
運動の詳細とか食べたメニューを書くぐらいならカロリー計算しろよ

そして腹筋トレが好きなやつが多いのもダイエットが苦手な奴の特徴

朝300
昼400
夜500前後じゃないの？
メニュー見ただけでローソンで買ってるのはすぐわかるし
想像つくよ

計算をするのは本人の仕事なんだよ

からあげくんとブランパンとか考えられない…すまん。

>>617
ブランパンいっぱい食べててなんか笑ってしまった笑
痩せてないってことはないから焦る必要ないとおもうよ

今日もヒント気温野郎があばれてるなw

>>624
こいつはろくなこと書いてないくせに謎の上から目線はなんだろうな

この時期に気温に着目するのも
合ってるっちゃ合ってるんだけどね
自律神経崩れやすいのって体温調節機能フル活用してる時だし
特にこの時期は春バテって言葉があるくらい
交感神経の切り替えがうまく行かない人が増える

あってるっちゃ合ってるじゃなくて合ってんだよ馬鹿

寒暖の差が激しいのは3月〜4月
こういうことすらダイエットが苦手なアホは知らないんだよね
小学校の時に気象オタクの担任の先生が言ってたよ

だったら自律神経って言えばいいのにね
後出しジャンケンほど情けないもんはない
言葉足らずの知恵遅れだから仕方ないかw

汗って自律神経なんだよ？

おまえ知識がしょぼすぎるよ

>>628
他の季節でもあるのになにいってんでしょw
どうせ寒暖差が大きい季節でググった最初のサイト見たんかなw

>>631
春と秋だよ
ググる事は悪いことじゃないと思うし知識のない奴はググれ

とりあえず寒暖の差が激しい時期だと理解しよう

ここに居るやつの平均的知識レベルを1だとすると
俺はたぶん10ぐらいあるよ

と言っても10倍しか差はないけどね

必死に出た発言が
芦田愛菜みたいな言い方で
腹痛い

テレビ好きなのか知らないが知らない名前だされてもね

芦田なんとかぐぐった
子供じゃねーかよ

おまえロリコンかよ

>>634
ちなみにこれはどの書き込みの事を言ってる？
ロリコンの笑いのツボが気になるからおしえて

別に貴方に対しての発言じゃないから
気にしなくていいですよ
勘違いさせちゃってごめんね

>>638
俺の書き込みか？と聞いてないぞ

どの書き込みか？と聞いてるんだよ
逃げずに教えてよ

あー、腹痛い
自律神経乱れてるかもしれん

キチガイのふりして都合の悪くなったことから逃げる

まあ許してやるよ

平日のこんな時間に書き込みまくれるって仕事何してんだろ
仕事

向かいの家は100年以上続くお茶屋だが同じように暇そうだぞ
でもお茶屋はつぶれないからな

特定した

寝る前の空腹に負けて納豆とか食べちゃうんだけど
みんなどうしてるの、、、

>>645
日本人には漬物や納豆などの植物性乳酸菌や納豆菌のほうが腸内細菌のバランスには良いとされてる
それにタンパク源になるから良い間食だとおもうよ

加えて消化に悪いから腹持ちも良い

>>645
白湯飲んでとっとと寝る

皆さん色々ありがとう&カロリー記載しなくて申し訳ない。
自分もざっくり1200カロリーくらいで見てたんだけど、夜が意外と食べちゃってるのかなあって思って。

標準体重なのに体脂肪率高くてお腹ぽっこりで…アドバイス通り筋トレをもっと頑張ってみます。

ブランパンは1袋に2個入ってるから結構多くなってしまう（笑）糖質ばかり気にしちゃってブランパン食べてるけど米少量とかにした方がいいのかな。

あとブランパン+からあげクンはめっちゃ旨いんだけど、からあげクンたんぱく質あって低糖質で良いと思うんだけど微妙かね

間食は、納豆、牛乳、白湯、味付けのりくらいかね
昼とかならナッツとかゆで卵でもいいんだが

からあげクンは胸肉を使ってるらしいぞ
胸肉ばっか食べる事をすすめてたアホはこのスレだっけ

>>649
別に問題ないとおもうよ
ブランパンは昼も２つにしてもいいと思うけどw

見晴らしの良い場所から森を一望すれば全体の様子がよくわかるから近くで木だけを見なくても良い
木ばかり見ようとする奴はダイエットが苦手なタイプ

またなんか始まったw

>>654
おまえまだいたのか
聞かれた事から逃げてよく出てこれたな

おまいら暇そうで羨ましい

暇だけならいいけど馬鹿の相手は厄介だぞ

>>649
体脂肪率がいっこうに減らないのは酒と一緒にメガカロリーでカーボ＆ファットローディングしてるからじゃないのかね
日常を低糖質低カロリーで抑えてるせいで、却って爆発的に吸収してる可能性もありうる

>>655
高圧師匠！　−100キロカロリー男です。
なんと、私に肋骨が出てるじゃんって妻に言われました。
ダイエット順調なのかもです。
今、ショコやってるんですが
右足から4分30秒やって、吸気椅子30秒。
ワンセット5分の6セットやってから腹筋50回毎日頑張ってます。