体重別スレッド　70kg〜89kg　 part12 [無断転載禁止]©2ch.net

このスレは70kg〜89kgのダイエッター専用です。

自分のダイエット方法を他人に押し付けたり、他人のダイエット方法を無闇に否定する事は荒れる原因になるので止めましょう

その他の階級のスレが必要ならば立ててください。

【注意】
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自演キチガイです。連鎖透明あぼーん推奨

【前スレ】
体重別スレッド　70kg〜89kg　 part11
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自分も停滞期。。
74.8までいったのに、運動量も食事内容も変えてないのにどんどん増えてきて今朝なんて76.6まで戻りやがった。。
脂肪率は反比例してるから水分だと思うけど、それにしても凹む。。
今日は73kg台の予定だったのに。。

脂肪率減ってるならいいやん

夏場に太るのは麺類好きなやつだろう
きしめん、ざるそば、ころうどん、ひやむぎ、そうめん、ぶっかけ
このあたりを常食しているとジュースを０カロリーにしたところで焼け石に水

むね肉は塩麹につけておいてグリルすると
パサつきがきにならないよ

停滞してたけど夏風邪ひいたら2日で1kg減ったｗ

>>364
>>362だけど、麺類なんてここ数ヵ月食べてないなぁ。糖質制限中なんだよね。。
本当は焼きそばとかパスタとか大好きなんだけど。。

カロリー制限はじめたらご飯を炊くこともなくなったし麺類もつくらなったなあ
麺は2人前、ご飯は大盛が当たり前だったのに
そりゃあ太ったわけだわ
7.8年かけて蓄えた70000カロリーを減らしてくのは大変だぜ

制限するとまともな麺やご飯食べれないよね

毎日麺、パン、ご飯のどれかは取ってるけど普通に減ってるぞ
制限しすぎなんじゃないか

自分も最近停滞入ったが、夏ってもしかして体重変化し難い時期なのかな
減った分を水分吸収しているとかかな？

カロリーを気にしだしてからはコンビニの菓子パンとか絶対に食べられなくなったわ

ローソンのブランパン普通に食ってる
ブランパンのバンズにLチキ挟んだやつクソうまいぞ

朝の出勤前にお茶碗一杯のご飯：130kcalちょい
昼は社員食堂のミニカレー：300kcalくらい(?)
退勤したあとはウォーキングしつつランニングも混ぜて10km動いて朝昼で取ったカロリーを消費
夜は1000kcal超えないように調整してお菓子も食べる

これで確実に体重減っていってる

>>374
それを続けられるのはスゲーは。

普通の人ってご飯ホントにちょっとしか食べないのな
自分が食い過ぎであるという認識持つのに苦労したわ

まさかお子様牛丼の量と同じ140グラムが普通の一膳だったとは思いもよらなんだ

大盛りご飯３杯毎日たべてたことを考えると恐ろしい

俺もそれくらい食ってたな、そして肉！麺！お菓子！野菜？ねーよwwwな生活だった。
今では食いたくても胃が受け付けてくれなくて、痩せていってるけどなんか寂しくなったわ。
腹減ってるしこれくらいならいけるっしょ、で買ってきて調理しても半分しか食えなかったりなw

どこかで「これ以上食ったら今までの努力が水の泡だぞボーイ」という強迫観念が働いてるのかねぇ

完全にやる気スイッチオフ入ってもうた…
仕事含めて運動もやる気出ない、あまりにもだるくて思わずまぜそば食ってしまった…
明日また気を入れ替えよう、ダイエット半年やってたんだからこういう時もあるわさ

減量にはやはりワカメは欠かせない

冬はリンゴ

無性に食べたくなったらあきらめて食べてるな

LAWSONのブランパン案外旨いよね。で、朝食用に欲しい食パンが殆ど置いてないのよね。
近所のスーパーや個人店舗のパン屋もブランパン置いてる所は少ないよね。俺の所は市内に２店舗程しかない。まぁそれだけ一般の需要がないんやろうね。

ブランパン食べてみようかな。。
前にローソンで見かけたけど、そこまで超低糖質ってわけでもなければ、あまりおいしそうにも見えなかったんだよね。。
でも、なぜかパンがどうしても食べたくなる時もあるから、次きたら迷わず買って食べてみよう！

LAWSONのブランパンは白い蒸しパンが美味しかったよ。
コンビニ系はそこまで低糖じゃないね。反面食べやすいのかな。
本格的に糖質制限するなら個人店舗か通販になるかな。

試しにポンパドウルというパン屋のブランパン食ってみたらすっげー美味かった。
ラカンカという体内に吸収されない甘味料が入ってるんだけど甘さがあるだけであんなに美味くなるんだな

ブランパンもいろいろあるからなぁ
糖質gみてから買ってるな

http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1497499233/

フランスパンやらのハード系も低糖って言う程でもないよね。噛む回数が増えて満腹感が増すらしいけど。
フルーツ盛りだくさんや惣菜系を食べ過ぎなけりゃそんなに差がない記もする。
この時期は０カロリー炭酸水が重宝するよね。

イオンの炭酸水に難デキ5000mg、食物繊維5.5gとか書かれてるからついつい買って飲んでるな。
あまり効果は実感できないけどプラセボ感覚で適当に飲んでるw

ぶっちゃけデキストリン系トクホは食物繊維摂取用食品と思えば有用よ
それ以上の効果期待しなければいい

>>385
ポンパドゥルにブランパンなんてあるの？
うちの最寄り駅にポンパドゥルあるけど、見たことがない。。

>>384
甘いパンより惣菜パン系が食べたくなるんだけど、何かオススメある？チーズとか肉とか挟んでサンドイッチにしたいな。

>>391
ブランロール、ブランブレッド、ブランBLT、ブランHTTとかあるゾ

>>391
定番やけどアボカドとか。
個人的にまだサブウェイに行ったことなくてアボカドやローストビーフを挟んだのを食べてみたいのよね。
市内にあるけど商業施設内にあるから駐車料金払ってまでとわね。

家族がおいしそうなパン買ってきたからがっつり食べちまった
ひさびさにがっつり行ったががっつり行くとすぐ次を食べたくなる
炭水化物は麻薬

>>371
夏に減りやすいのは水分だからな。
冬の寒い時期のほうが身体を暖める為に自然に基礎代謝が上がって痩せやすくなる。

>>392
ありがとう！ブランBLTいいかも！

>>393
サブウェイよく行くけど、ブランパンなんてあったっけ？？
ローストビーフにアボカド追加でよく、食べるけどおいしいよ！パンはウィートだけど。。
あ昔あったターキーブレストが好きだった。

なぁ、自分語りする人に聞きたいんだけど何で自分語り専用スレがあるのにそっちで書かないんだ？
スレ違いだという意識はないの？

カリカリすんなよ
生理か？

減量方法、経過報告、質疑応答は自分語りじゃないの？そのレスで成り立ってると思うけどね。

>>393
詳しくは知らないけどないと思う。
俺は小腹が空いた時はガム、ナッツ類、ビーフジャーキー、ダークチョコ、ドライフルーツを食べてます。393さんはどんなの食べてますか？

間違えた

>>396 さんに

>>399
小腹が空いたときは自分はとにかくチーズかな。元々チーズ好きだし、糖質制限中のおやつには最適☆
ダークチョコもいいかもね、今日買って帰ろうかな。

間食はカルパス食べてるな

デブが何時迄もデブのままの理由がよく判る流れだな
ダイエットスレで間食とか何考えてんだよ

>>403
煽るならもっと知識を得たうえでちゃんと考えて煽れば？
総エネルギーが同じなら、食事の回数を増やして間食をとることで痩せやすくする方法もありますが？

まあ、だいたいは食べ過ぎに成るんだけどな

そんな自己管理ができるヤツがこの板に来るかねぇ

自己管理しようとしてるからこんなスレにいるんだろ

食事制限＋ウォーキングでダイエット始めて
最初の１週間で3Kg落ちたのに以降は微動だにせずさらに１週間が経過した。

最初の３Kgは水分で
ここで摂取＝消費ぐらいにしちゃうと2.5Kgくらい体重回復して
500gのダイエット成功！で終了みたいな感じになりそう

デブならちょっと運動しただけですぐキロ単位の汗かくぞ
水分は体内で自動調整されるから遅くても一週間もすれば元に戻る
ちなみに10km歩いても脂肪は50gも減れば上等

てゆーかそもそも間食完全にやめられるんなら最初から太らない
それをいちいち指摘してる俺カッケーとか>>403は考えてるんだろ
そーゆーの荒らしって言うんだぞ
>>403は恥ずかしい子

>>409
10年以上前のことだけど、痩身エステ通ってたけど、サウナとか入ったあとは数時間は水分とっちゃいけません！って言われてたな。
今になって考えてみるとたった数時間飲まなかっただけで水分減ったまま固定はしないだろうし、そもそも水分減った分を「痩せた」とするのは違うような。。

82.8キロ
半年ほど２５キロ痩せたけど１年で１５キロ近く戻ったわ
中性脂肪高いしちょっと落とすわ

>>401,402
いいですね！俺も朝食はパンにチーズか黒ゴマペーストです。で、毎日のことなんで低糖のブランパンに換えたいなと。

ダイエットってなると０か１に偏りがちやけど、結局の処目標標準体重になってもそれ以降維持するにはダイエット期間とやること同じなのよね。
食事管理、運動と長く続けられるのを見つけないとね。

ダイエットの敵は間食じゃなくて、我慢しすぎるストレスと、空腹の時間が長過ぎて次の食事で一気に血糖値が上がること。
カロリー低くて必要な栄養価が高い噛み応えのあって満腹感の出る間食は有りだと思ってる。

するめやね

>>374
栄養全く足りてないな
気持ち悪い体型になるだろうけどそれでもいいなら頑張れ

カロリー制限はゲーム感覚で楽しめるから自分に意外とあってたみたいで楽しくやってるな
うどんは半分、サンドイッチも一枚で挟んで・・・間食はつくり置きしてるゆで卵が多いな
甘いもの禁止なんて絶対に無理だから、そのぶんは絶対に確保するなんて考えたり
筋トレも並行してやってるからタンパク質を考えると豆腐や卵が主食になってるな

カロリー制限かけるなら上限だけでなく最低限これだけはという下限も付けた方がよさそう
その方が代謝維持にもいいし何より他で減らした分好きなの食ったりできるし

そもそも間食するなとかそんなストイックなやり方できるなら太らないよな

あすけんで食べたもの管理してると本当にゲーム感覚。
塩分って結構オーバーしやすいんだよなー。

風邪引いた。

運動しやすい温度だから動きたいのになんか悔しい

自己育成型SLGかな？

>>420
塩分管理はしたことない

摂りすぎてる自信はある

95�sからスタートして4ヶ月後の今日 やっと85�s台に突入！

まずい、夏バテしたっぽくて飯食べる気がわかない…
いつもはクソ腹減って我慢してるのに夕飯ソイジョイ一本食って満足とか何があったレベル
そのくせ外にジョギングしにいくとかわけわからん

>>425
脱水や熱中症気をつけて

自分も夏バテで食欲なくてセロリばっかりかじってる

夏バテとか羨ましいな
むしろ暑くてもっと食いたくなるわ

東北は全然暑くない
これでは地獄の合宿ができないよ

>>425
バテた状態でジョギングなんて危険じゃない？
無理矢理にでも休養したほうがいいよ。

4月/89kgから始めようやく79kg代に入った!
やっぱ毎日飲んでるから減るのが遅いんだろうな

５日ほど体重に変化がなくなったので停滞期に入ったか？と思って
実験で昨日だけ500Kcalくらいの食事＋３時間ウォーキングして
今朝変化なかったら停滞期確定と判断しようと思ったら…
1Kg減ってた。よくわからん。

単に汗かいただけだろｗ

今朝、69.15�`になったので卒業します!!

お世話になりました(__)

>>432
停滞期入ると汗も実量は減るよ。
運動してかなり汗かいたなーと思って、そのまま水分とらずに体重計乗るとほとんど減ってなかったりするから。

>>433
卒業おめでとう。
俺もすぐそっちに行くから待っててくれ(;▽;)/
~
もう戻ってきちゃだめだぞw

4週間前からダイエットを始めて78→72
方法はカロリー制限+有酸素週2+筋トレ週3
一日1000〜1500を目安にタンパク質メインでとろうとしているんだけど、500〜900くらいになってしまう日が多々
食べないといけないのにお腹いっぱいになってしまって、しかも無理に食べると戻してしまう
摂食障害になるんじゃと不安…単なる夏バテだといいんだが

>>423
今は熱中症対策の為に塩分多めがいいかもしれないけど、あんまり多すぎると浮腫んだりで体重減りにくいから一度計算してみたらいいかもー

>>433
卒業おめでとう！

筋トレと有酸素運動はやってるけど、骨盤補正やらをやればウエストは幾分か細くなるのかな？

俺もスレ卒業したいけど
あと1キロがなかなかへらない

うひー

俺もあと２キロー！

俺177だから理想体重は69らしいが今までの最高で減ったの72だからまずはそこ目指す
現在76

日曜にガッツリ食べてはかったら834だったんだけど今日の朝で80.5やっと先週の最軽量の日を超えた。ちなみに80.8、こうなったら日曜の朝まで今以上に運動してやる（笑）

>>433
おめでとうー！
リバウンドで戻ってくるなよー

80超えてると6キロくらいはすぐ減るよね
今は停滞期、チートデイ作るかな

最近、ちょっと涼しい時間帯が多くてウォーキングしやすい。

俺もあと9キロー！

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私の仲の良い奥さんの性体験ブログ。
本人は私に知られたと思ってないようだけど、
スタバでブログ更新してたの見たわよ。
火遊びも程々にね。

http://lightube365.com/archives/1735

玄米だけで10日間頑張れば平均で5kg痩せるって聞いて(七号食ってやつ)頑張ったけど、78→75→76と結局2kgしか減らなかった。。。
あんなに玄米以外何も食べずにお茶もカフェイン禁止だから麦茶だけで頑張ったのに。。orz
悔しくて暴食しそうだけど、リバウンドしたかないのでちゃんと回復食にしてるけど。。

>>450
暴食しないだけ偉いよ。
きっと体に合わなかったのかもね。

ところで、自分は毎日ジョギングとウォーキング組み合わせてやってるけど、ここ数日雨が多いけどみんなは雨の日の運動どうしてる？
特にジョギングとかウォーキングしてる人は雨の日は中止？それとも傘さしてでも行く？

台風並の暴風雨の時は止めるけど雨が降ってたほうがこの時期は走りやすい
どうせ10kmも走れば汗で大差ない

>>450
なんでそんな馬鹿なダイエット信じたんだ
玄米って言っても糖質だぞ
gi値ひくいのは吸収がゆっくりなだけで含まれてるカロリーはしっかり吸収する
玄米以外食べないとか信じられない、女ってこれほどまでに脳がないの？

そこまで煽ることはない

>>453
7号食デトックスってのがあるんだよ。
かなり昔から精進料理とかの修行僧のための食生活。
内蔵の病気も直るし、肥満体なら内蔵脂肪が一気に落ちる。
逆に標準体型の皮下脂肪はあまり落ちないらしい。
元々ダイエットじゃなく、体質改善を目的にしてるから。
ちなみに玄米は糖質とはいえ、GI値が低いのでいわゆる糖質による血糖値上昇とインシュリン放出は抑えられる仕組みらしい。

玄米菜食は体にいいとは言うけど(農薬の関係でむしろ体に悪い説もあるが)、どのくらい食べてたかによるよね。
7号食はぐぐったら一日2号まで(約1200kcal)みたいだから、ふつーにしてりゃデブなら10日で痩せる。
標準体型でも2kgも痩せりゃいいほうなんじゃないかなぁ。

明日は台風だから今日はしっかり走って明日は市民プールにでもいこう

今朝はかったら１Kg増えてた(汗
やっぱり停滞期ということで

10日で5kgとか2kgとかお前ら何を減らして痩せようとしてんだよ
わざわざ体を壊してるとしか思えん
ダイエットって本来脂肪を減らすんじゃないのかよ

身長:172cm ♂ カロリー制限と週2の筋トレ&有酸素でダイエット開始
6/1:79.10kg 25.0%
7/1:75.05kg 20.0%
8/1:70.00kg 16.0%
もぅすぐ卒業出来そうです！年内には60.0kgを切りたい‼??

>>455-456
｢7合｣じゃなくて｢7号｣なの？

>>460
もう割と理想の体型になってない？
１６％って筋肉も相当ありそうだし落とす必要なさそう