★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ125★★

< ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
スレ内は糖質制限を否定するアンチの自演、ウソ、誇張、コピペばかりですので惑わされないで下さい。

低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。

減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ！ 絶 対 に 増 や せ よ ！！★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり！！
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア！！！
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ

初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1
減量開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
停滞期も水分です！！
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55

テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs

前スレ：
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ124★★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505731826/

>>651
結構長いことやってるけど、今のところは弊害は無いね。
低カロリーは脂肪を沢山摂って解消しないと、体がしんどいと思う。

俺は、BCAAでも脂肪の代わりになると確信したが、
どうやらBCAA乱用は、少々リスクがあるみたいだから、脂肪に戻す。

アルコールをエネルギー源として考える人はアルコール依存症なのだろうな

>>653
バターコーヒー飲んでるしデスクワークなんで体は全然普通ですね
ダイエット終了した身なので糖質制限継続する意味がもうないんです
ただ糖質制限の楽さに慣れて普通の食生活に戻すの面倒だなぁと今後について検討中です

慣れてしまって空腹を感じるのが煩わしい、どこで何を食べるのか考えるの面倒、皿洗うの面倒、ご飯炊くのが面倒とかでなかなか糖質制限卒業出来ない毎日です

>>655
俺は弁当を戻すのが面倒だな。

血糖値の上下が少ないから空腹を感じないなんて眉唾
必要なエネルギーが足りなくなっても空腹を感じなかったらそれこそ命に危険が生じるから
いくら糖質制限を推進したいからといってもインチキを流布させるのはやめてほしい

アル中の妄言はいらないです

>>656
面倒だよねー
食事も栄養補給ぐらいにしか考えなくなったしなぁ

>>657
俺のこと？
糖質制限やめたら空腹を感じるのが煩わしいとは書いたけど、糖質制限で空腹感じないとは書いてないよ
今も帰宅後は若干空腹感じるけど、サラダとか惣菜1品食べたら空腹無くなる

食事＝面倒なことと思うようになって意識はしてないけど超低カロリー超糖質制限になったかんじ

血糖値が上下しないと空腹感が穏やかになるのは確かだと思うよ
ファスティングで空腹感が最初だけなのは血糖値が糖新生で安定するからだろうね
空腹感よりエネルギー切れによる疲労感が辛い

米抜き始めてから自分でも体臭の違いに気づき始めてきた
野生の匂いが漂い始めてきた

最近、空腹感が快楽になってきた。
何か食べると吐きたくなってくる。
常に空腹でいたい。

Y医師の週刊文春の記事を読んで、糖質制限をするとバイアグラを飲まないと勃たなくなるのかと思えてきた

>>659
君のことじゃなくて、血糖値が上下しないから空腹感を感じないとマスコミで宣伝する人のこと
名前は敢えてださないけど
その人は昼食後でも眠くならないとかも血糖値に結びつけてたけどそれもインチキだから
単純に昼食が少なすぎて眠くならないだけだから
糖質制限でも沢山食べれば眠くなる
糖質制限推進者は酒を飲み過ぎて頭の働きが鈍ってるんじゃないかと疑いたくなる

食後の眠気が酷い人は血糖測定器を買うべし
機能性低血糖症による血糖不安定はケトジェニック非推奨
単に糖質量を減らしただけでは改善せず、糖新生の暴走が制御不能になって却って酷くなるリスクあり
同様の症状を抱えてるひとらが試行錯誤されている
↓
機能性低血糖症のスレ4
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/body/1464159346/l50

>>655
２ヶ月でダイエット終了とは、やせ形かっ!

あとは好きな方向へ進めば良いと思うよ。
私は食欲コントロールのため、減量中はロカボ
それ以外はノーマルな食事にしてる。

ロカボは飯作るのが面倒で継続したくない。
それに、財布にも厳しいし、味が単調になる 。

4kg/月で続けても、カーボ飯は夏までお預けだw

>>665
それって病気だよな?
健康問題ある人は慎重にしないとイカンよ

>>667
病気と云うか、根本的な原因が特定できない不定愁訴のデパートっすな
精製糖質の安易な多食で血糖乱高下さすと症状がドミノ倒しの如くに悪化すると云う表現系だけが明確な共通点といえる
根底にあるのは慢性炎症体質and/orホルモン失調で、
方向性の間違った食事制限で代謝柔軟性を硬直化させると症状増悪に拍車をかける

>>662
俺はそこまでは無いけど、
休日の朝起きて着替える頃に訪れる軽い空腹感が
とても落ち着くのでゆったりと楽しんでいる。

俺が朝食を取る前のほうじ茶やコーヒーを飲むこの時間を
嫁は賢者タイムと呼んでいるw

どこでそんな言葉覚えたんじゃww

糖質制限って長期間やると逆に糖尿病リスクを上げる事になるらしいねｗ

ある日、会社や市の定期健康診断で糖尿病予備軍です、とイエローカードを出される
だらしないデブ君だけでなく何らかのダイエットを必死に頑張っている人が多い
糖質制限はダイエットでも栄養失調になりやすいから注意。

ジャンク食品は避けた方がいいけど、食べても代謝的に問題ないのに糖質制限する事が糖尿病に繋がると思われｗ

>>662
摂食障害なりかけって感じ

>>670
ならないように糖質取ったり取らなかったり、タンパク質をはじめ栄養素不足、
更には糖質制限しても過食とかしないようにしてください。

だよな。
糖質制限だとステーキ食べ放題とか言う人いるし。
ある意味合ってる部分もあるが
理論を自分の都合よく解釈するのがデブだからな。

結局は、今の社会が飽食で、糖質制限をしていてもしていなくても、
自分で好きなものをいつでも好きな時に選んでたべれるという事が
リスクに繋がっているんだろうと思います。

アヒージョいいよ
きのこがオリーブオイル吸いまくる
超オススメ

ジューススタンドなノリでオイルスタンド開店してｗ

>>676
1つ何グラムですか？

>>674
食育の問題でもあるよ
炭水化物しか選択しない脳になってるという
太ってた頃は腹減ったらとりあえず買い置きの炭水化物に手が伸びてたし
買い置きしやすい炭水化物しか買わなかったけど
糖質制限で痩せて3年
最近は腹が減ったらゆで卵とチーズとツナ缶
どうしても甘味が欲しくなったらゼロコーラ
食生活が変わったよ

>>670
糖質制限で糖代謝能力が落ちる
↓
糖質制限止めて糖質バカ食い
↓
糖尿病

>>679
＞糖質制限で糖代謝能力が落ちる
落ちない
耐糖能正常者が糖質制限で代謝異常になった
エビデンスがあるなら出してみろ

＞糖質制限止めて糖質バカ食い
糖質制限に関係なく糖質バカ食いすれば
遅かれ早かれ誰でも糖尿病になる

ケトン信者もアンチも脳内理論で語るからホントアホみたいなスレだよなここ

他スレとｵｽﾞﾏﾋﾞｰﾙのＵＲＬをＮＧするとスッキリする。

>>677
多くても30mlかな
でも店にしたら300円くらい取られそうだｗｗｗ

糖質制限4年やってるけど普通に健康だし、周りで数年やってる奴も病気ひとつしてないよ。みんなフルマラソン仲間。

日常生活送るだけならともかくマラソンやってる人は糖質足りなくなるでしょう

むしろマラソンだからこそ脂質代謝に期待して糖質制限してる人も多いのに

あり得ないぐらいモタモタ歩きペースだったらアリだな

それはただの日常生活

糖質は短時間しか持たないエネルギーだからな
脂質代謝が効率よくできる人は長距離走れるから原始時代なら狩猟に有利だし
飢餓にも強いし人間が種を維持してきた本来の能力なんだよね

学者デブがw

>>690
おまえは「ただのデブ」www
飛べない豚はただの豚

糖質ありなしマラソン試してみろよゴミ豚

低糖質やってるけど御来光目的で山登る前日はカーボがっつり取る。
低糖質始めてダイエットは苦行じゃないって知ったから
特殊イベントには無理なことはやんなくなった。
日常こそ主戦場w

健康ならそれで大丈夫
代謝柔軟性が壊れてる>>692はそれができない
http://yuchrszk.blogspot.jp/2015/10/blog-post_21.html?m=0

>>684
ハンガーノック起きねえか？本当に４２キロ糖質なしで走ってる？
運動は糖新生があるからと　能書きだけでやるもんじゃねーぞ

>>691
豚未満のカスがｗ

>>695
42キロ摂取した糖が保つの？

>>695

普段の練習で25キロを週一で走る時の捕食はコンビ二のサラダチキン2回と水のみ。

そんなもんで去年人生初マラソンで糖質制限下でフル走りきれるか実験した。埼玉国際マラソンでは
最後の最後、さすがに30キロ地点の給食で唯一パンを少しだけ食べようかと思ってたのに、
準備数が少なかったみたいで、のろまの自分がたどり着いた時には全くなくなってた。

ガッカリしたけど、意外にそこからスピードも落ちるどころかアップして、走りきれた。糖質制限すげーよ。
本当に脂肪を効率よくエネルギーに変換できるようになるみたいだ。タイム狙いならともかく、
完走にはブドウ糖いらなかった。

まあ、タイムは4:55のノロノロだけどね。

Qちゃんがランニングクリニックで、言ってたが、選手は毎日寝起きで20キロ空腹のまま
走ってから朝飯なんだって。やっぱり脂肪代謝が効率いいからだそうだよ。

Qは大食いらしいけど

人並みしか食べないプロランナーがいるのかよ

調べたらブログで江部Drも推奨してた。あと、ケトン代謝はランニング誌にもよく載る記事だよ。
アスリートと糖質制限食

http://koujiebe.blog95.fc2.com/?pc

カーボローディングなしで走る競技ランナーいる？
この答えが全ての答え
糖新生はゼロイチのプロセスじゃない

的外れ
糖質制限してもフルマラソンは可能が答え

それでサブファイブでなんの意味があるの？
別に命のリスクかけてフルマラソンしなくていいよね？

そうか今度のマラソンは糖質抜きでBCAAのみでやろうと思ってたけど行けるんだな
粉飴も入れたほうがいいかなとちょっと日和ってた

↑ゴール後に心室細動起こして救急搬送されるやつ

それはアンチの願望

＜要約＞
本研究の主な目的は、オフロードサイクリストの好気的パフォーマンスと運動代謝においての、長期的ケトン食の効果を決定することであった
被験者はトレーニング経験が5年間以上のオフロードサイクリングのアスリート。
8人の男性被験者、年齢は28.3±3.9歳
クロスオーバーで、ケトン食と混合食を一ヶ月ずつ。
それぞれ同じトレーニング負荷。
ケトン食：P:C:F=15:15:70
混合食：P:C:F=20:50:30
様々な強度でサイクロエルゴメーターで連続的な運動手順で検査を行った。
ケトン食は、体重、体組成、脂質及びリポタンパク質プロファイルにいおいて好ましい変化があった。
最大酸素摂取量と乳酸閾値と呼吸交換率（RER）は、安静時および運動の最初の3つの段階
（10分、45分、90分・・・低〜中程度の強度）においては、ケトン食が優位であった。
最後のマックス強度の運動の時は、ケトン食の優位は逆転した。
＜結果＞
有酸素持続的なアスリートにおいては、ケトン食は好ましい可能性がある。
高容量で、低から中等度の強度のトレーニング負荷のトレーニング過程においては、ケトン食は優位である可能性がある。
筋肉のダメージも少ない。
しかし高強度の運動においては、ケトン食は筋肉中のグリコーゲン貯蔵が少なく解糖酵素の能力が低下するので運動能力を低下させる。
＊ケトン食は脂肪酸代謝を活性化させ、インスリンレベルとブドウ糖利用を減少させる。
自転車のアスリート8名の研究で、ケトン食を摂取した1ヶ月と混合食を摂取した1ヶ月で、それぞれデータをとって、比較した研究です。
結論は、有酸素運動（この研究では自転車競技）において、低強度〜中等度の強度トレーニングなら、
ケトン食は混合食（普通食）より優位であるけれど、高強度のトレーニングでは、優位は逆転するということです。
これは、中程度の強度のトレーニングなら、ケトン食で脂肪酸代謝が活性化しているので、
それをエネルギー源として筋肉は混合食（普通食）の時より効率的に活動できるということです。

糖新生の代謝に身体を慣れさせるためにカーボディプリーションすることは否定してないけど？
でも本番前にカーボローディングしないアスリートなんていないだろ

>>698
当日だけ？前日から？1週間前から？1年以上前から？
実質的ゼロ？1日20g？1食20g？それ以外？
例によってガバガバだけど、出来るか出来ないかで言ったら確かに私も出来るかもやらないけど
心拍数115以下に徹底とかかなりつまらんレースになりそう

>>710
人によるんだろ

http://number.bunshun.jp/articles/-/724046?page=3
鏑木 僕は100マイル走る時でも、お腹いっぱいご飯を食べません。炭水化物はせいぜいご飯1杯。
レース前に限らずご飯は少なくしておかずを多く食べ、血糖値が急激に上がらないような食生活を心がけています。

2週間目にして菓子を食いたくて堪らないんだけどケトジェニックでもアンダーカロリーならお腹減る？
2000kcal弱でP35% F60% C5%の割合に脂質はサバ缶とクルミ、MCTオイルから
週4〜5回の筋トレ
元々ストレスでバカ食いしてたからカロリー不足なのか中毒症状なのか分からない

人による
試してから報告よろ

大食いプロランナー

>>712
で、それ糖質制限なの？

なんか逃げ腰になってるぞw
ケトーシス状態でもフルマラソンを走りきれる、から糖質は少なからず必要、に論調を軟化させてる
まあ厳密に言えば走り切るだけだったら>>711が言うように可能だろうけど、敢えて大会出る意味あるのかって言う

俺が走るなら糖質食べるけど
食べない人がいてもいいじゃないか

低血糖状態で長時間負荷をかけ続けると電解質異常のリスクが高まるのは常識
死にたいやつだけやれば？

糖質制限の方が有利なのかはまだ不明だし
糖質制限でマラソンが無理というアンチがアホだと教えてやってるだけだからな

糖質制限が有利ならどの選手もやってるよ
マラソンじゃないが厳格な食事制限取り入れて弱くなったフットボールクラブなら知ってる

>>720
バーカ、レースは無理
マラソンと42キロのろのろ進むのじゃまったく違うわw

何にせよケトーシス代謝導入期の適応できてない状態のままで運動やっても無駄だけど。

脂質代謝させる期間が短いとこんなものだろうな
https://gamp.ameblo.jp/ma-26-sano/entry-12225768592.html

フットボールは無酸素要素が大きいから難しいだろうな
サッカーの長友も茶碗一杯程度は糖質食べるようにしたんじゃなかったか

セミケトーシスてなんなん

ケトーシスになったりならなかったり

アンチはマラソンで低血糖死を煽る
カーボローディングを広めた人間は糖質制限本を出す
http://mountain-ma.com/pacificnorthwest/2015/09/07/eatfat/
ファットローディングという考え方
ティム・ノークスが提唱するダイエットを行うかどうかはひとまず置いておいて、脂肪を中心とした食事法はウルトラディスタンス（超長距離）のランニング界でひとつの潮流となりかけています。

例えばトラックの100マイルや200キロでアメリカ記録を樹立したZach Bitter／ザック・ビッターは、脂肪を燃焼しやすい体質に変えたことで、より健康になり、記録も伸びるようになったと述べています。

また鏑木毅さんもかつて、マラソンの4倍もの距離がある100マイルレースでは、蓄えられる量が限られる糖質に頼るカーボローディングは当てにならず、むしろ脂肪をエネルギーとして有効に使える体質にする方が良いと発言しています。

実はティム・ノークスも先述の旧著「Lore of Running」でカーボ・ローディングの重要性を指摘する一方で、まだ研究が不足しているものの理論的には脂肪を効率的に燃やすことが有効なのではないかと説いていました。

>>726
暇か？ちゃんと読んで吟味してから貼ってくれよ
ここで一般的な、「一日20g未満」「一日60g未満」「一日130g未満」「数字はわからんがNG食材をとにかく排除」
こんな条件のやつな

いずれにせよ低血糖で長距離レースに出ることは危険なことには変わりない
脂質代謝の効率を上げるためのトレーニングが有効だったとしても、あくまでも糖質代謝とのコンビネーションが重要だからね

このようにソースを貼るとアンチは意味不明な反論しかできなくなる

>>729
反論じゃなくてお願いな
いくら「糖質制限」繋がりっつっても、条件が全然合ってないものをいくら貼られてもいまいち面白くないんだよ

話捻じ曲げてるだけなのにソースと言われてもねえ…
頭わいてんのかな？

>>729
低血糖が危険って反論でもなんでもなく事実
おまえが貼ったソースだと低血糖状態でレースに出て勝ってるのか？

IDを使い分けるアンチは必死すぎて面白い

このように突っ込みにまともに答えられなくなると意味不明な反論しかできなくなって逃亡するw

マラソンの低血糖リスクを煽るのはマラソンの心筋梗塞リスクを煽るのと同じ
アンチは煽るだけの簡単なお仕事です

>>720
これは酷い(笑)。

>>733
糖質制限したら糖質になっちゃったのか‥。

>>680
糖質制限パリパリの時に食べる炭水化物は、血糖値を強烈に上げる。
病院で血糖値200が観測されれば、糖尿病になり、治癒の条件は無いから、
糖質制限者に炭水化物を食わせて、採血検査すれば糖尿病の出来上がり。
そういうルールなのは知ってるけど、これは事実のトリミング。
ケトン優位になるときと一緒で、1月くらいはリハビリ期間が必要。

また、医療関係者のエビデンスって言葉は、事実のトリミング手法にしか見えない。

>>713
腹は減らんけど、脱力感・虚脱感があり、脂質を追加摂取すると治る。
筋トレした直後は腹が減るが、チョット補給するだけで消える。（その後は食欲がなくなる）
菓子を食いたくなるのは、間違って糖質を摂りすぎた後。

>>723
ケトーシス導入段階でハンガーノックまで運動するのが好きだｗ
導入が早くなるような気がする。

>>733
本日のキチガイです

もうかれこれ数年、緩目にしろキツい目にしろ糖質制限して標準体重前後を維持してて、たまにドカ喰いする。
たまになのに胃が小さくなって喰えなくなっている訳でもなく、長い事糖質制限してるのに、ジャンクフードとか全然受け付ける。

マックとかモスだと大体ハンバーガー類5個とコーラLサイズ、ポテトLサイズ、
ラーメン屋だと大盛り、餃子、チャーハン喰うけど、何年経っても糖尿病になってないよ？

健康診断も問題なし、さすがに検診時期の近くではやらないけど。

糖質制限してるなら糖尿病にはまずならない
たまにドカ食いするくらいで糖尿病になると言ってる奴もいない

>>740
そんなに不味い食いもんたくさん食わんでもw

ケトやってる人がマラソンで金メダル取ったら教えてくれ

>>738
巷の医者かおまえみたいに十分条件と必要条件の区別がつかないほどアホだとは思えんが…

>>713
糖質制限者の中にはどうしても腹が減らないことにしたい人がいるけど、カロリーが不足してたら腹が減るのに決まってる
それが正常
腹が減らなかったら食べようとする気が起こらない
それだとすぐ死ぬ
糖質制限制限関係の医者は変なことを言う人が多いから全部間に受けちゃ駄目だよ

>>740
食った感想としてはどうだった？

俺の場合は以前ほどの快楽は無く、
食べたあと虚しささえ漂う。

ここにも空腹じゃなくて虚脱感などと言い換えてる人いるけど、そこまでして空腹感がないことにしたいのか？
人類が穀物を食べてない時代から空腹感はあったに決まってる
変な医者の言うことを真に受けてはいけない

空腹感が穏やかになるという糖質制限メリットを絶対空腹感がないと曲解するアンチ
食べ放題で痩せるというキャッチフレーズにマジギレするアンチは滑稽でしかない

空腹感が穏やかになるという糖質制限メリットを絶対空腹感がないと曲解するアンチ

ほんとこれ

>>711
自分の場合だと、3年間100g以下糖質制限続けてきて、フルマラソン前の6ヶ月前からはスーパー糖質制限。

普段の20〜25キロの練習の時から、糖質取らずに走ってたから、フルでも大丈夫そうだなと、やってみただけだよ。
逆にここぞとばかりに糖質取っても、
調子狂うかもと思って。

>>748
糖質量5g未満の糖質制限をやってますが？
空腹感が穏やかになんかなってませんが？
ネットで調べてもイキナリステーキを昼と夜に一回につき300から400gくらい食べても腹がすいて困ると言ってる糖質制限者いますが？
どこまで変な医者の暗示にかけられてるんだよ

>>750
身長、体重、体脂肪率はどんな？

調子狂った例

報告！糖質制限が崩れてハンガーノックになった話
http://run-question.com/food/hanger-knock/