【脚やせ】ふくらはぎ太もも29【足総合】

デブじゃないけど脚痩せない人のスレです。

まずは正しい姿勢を身につけましょう。

【脚やせ】ふくらはぎ太もも28【足総合】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1513898699/

※すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。
※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。
※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません
※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう
　 軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください
※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです
※冷え性は改善してください
※むくみがある人は下半身を暖かい状態にしたほうが良いです
※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です
※姿勢や歩き方を改善しないとだめな場合もあります
※筋肉がついて…というひとは有酸素運動を気長にしましょう
※ふくらはぎがししゃもになっている人は歩き方と立ち方を改善しましょう
※足裏の親指の下あたりに意識をもっていきましょう
※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしてからやるとよいです
※昔運動部で…というひとはなるべく軽負荷の有酸素運動を長めにするようにして
　 以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにしましょう(ついそこで頑張ってしまいがちです)
※肩幅程度に脚を開いて自然に立ち、外側の筋肉にばかり負荷がかかってないかチェックしましょう

通称【キャメロン】
ttp://www.youtube.com/watch?v=9-8RmBoJ1V0
通称【乙女】
ttp://ayacnews2nd.com/archives/51839432.html
通称【足ぱか】
ググればたくさんある
【ワインオープナー･エクササイズ】
ググれば出てくる

デブ立ち（重心が前に傾いている）改善エクササイズ
ttp://boga-anchor.seesaa.net/article/401812437.html

もう次スレはあったんだけど

【脚やせ】ふくらはぎ太もも29【足総合】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1528617013/

なんで又たてたの？
次スレチェックくらいしろよ
>>1
削除依頼だしとけよ

ドヤ顔で次スレ立てたけど重複っていうカッコ悪さ

脚が太い人ってなんだかギスギスしてるね

>>1
おつさまです

>>6
わろた
顔の次に大事だもんね
脚が太いのも外見に足を引っ張る

誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。

KX03W

>>9
マルチきっしょ

現行スレ
【脚やせ】ふくらはぎ太もも29【足総合】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1528617013/

【脚やせ】ふくらはぎ太もも29【足総合】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1528617013/

【脚やせ】ふくらはぎ太もも28【足総合】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1513898699/
【脚やせ】ふくらはぎ太もも27【足総合】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1504496939/
【それは】ふくらはぎ太もも26【脂肪です】
https://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1491199879/

ここ使うの？

軽い女が集まる大阪の社会人サークル。
【ルキアス】= 男女共常連が多い。
勘違いブスが多いが軽い女も多い。
ここは不倫カップルの為に既婚者同士
の飲み会もある。
【アラ婚】= 男性スタッフが参加者の子を妊娠させて訴えられてる程の荒れた
サークル。男女共ヤリ目しかいない。
【スマイルライフ】= ここもブスが多いがその日にヤレる女が多い。席替えは幹事が指定して好きな席に座れない。女性幹事が頭おかしい又にブチキレる
【誉(ほまれ)】= 男性の参加費高い。
受付で金払ってない女性がいるサクラ
か？とにかく儲け優先 。二次会も開いて儲けようとする。ここも軽い女が多いい。飲み会の後ディスコやホテルに行くカップルが多数いる。
【ピーチツリー】= 幹事の浜ダが最低な奴。幹事なのに飲み会中に自分好みの女
がトイレに行ったら一緒について行き
ナンパする。二次会では身内のクソ不味い餃子屋に連れて行き参加者の女をベロベロに酔わしてホテルに連れ込む。
浜ダは自分がヤッタ女の事を男性参加者に話したりホテルで撮った写真を見せたりして噂が広まりその女は他のサークルに行ってもヤリマンって言われる。
特に40代の女は酔うと簡単に股を開く。とにかく一次会で一人参加の軽そうな女を見つけて一次会の後二人で飲みに行けばいいだけ。LINE交換して又今度会おうとかではダメ、その日の内に決める。
二人で飲みに行けば酔いも手伝ってホテルまで簡単にいく。女性もワンナイトを求めに来てる子が多い。

【脚やせ】ふくらはぎ太もも30【足総合】

前スレ
【脚やせ】ふくらはぎ太もも29【足総合】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1528617013/

ここってやっぱり骨格ウェーブが多いの？

骨格診断スレ行けば？

前スレでも骨格ウェーブって言ってる人いたわ

骨格ウェーブ　下半身にボリュームが出やすい

姿勢が悪くてこうなってる派が圧倒的に多いと思う
典型的な外側と太もも前がガチガチに固くて
もも裏＆内転はたぷたぷ状態
おまけに骨盤も固い
インナーマッスルがまったくと言っていいほど機能してない感じかな
歩き方というより姿勢からのほうが先っぽい
固いところはほぐして弱いところは強化でいいと思う
だが、すべての動きがガチガチ場所優先して力入って動いちゃうから難しいんだよね
ハムストリング伸ばしたいのに太もも前に力入っちゃう感じ

>>18
同一人物でしょ
お触り禁止

乙女っていうのやってみたけど、朝やって今めちゃくちゃ足がだるい

体幹トレ＆尻トレ

環境変わってヒールをよく履くようになったらふくらはぎが1cm以上細くなってた
ヒールで太くなるって人もいるみたいだけど自分には上手いこと合ってたってことなのか
体重は1〜2kgの普段通りの上下があるぐらい

ハイヒールダイエット

>>20
一語一句これだわ
今、ランジとかレッグプレスとかやってるけど、あってるんだろうか、、

この5ヶ月でふくらはぎが1cm、ふとももが3cm細くなりました。
今期間中はウエイトトレーニングの中断に伴い食事量を減らし、体重が5.5kg減りました。
胸−4cm腕−3cmふともも−3cm腹囲−3cm尻−2cmとそれぞれ2〜4cm減っているのに対し、
ふくらはぎは−1cmにとどまりました。
しばらくウエイトトレーニングを中断してランニングとO脚改善ストレッチ、歩き方や姿勢の改善を行いふくらはぎの変化を観察します。

7.01　体重60.5kg　ふくらはぎ35.9cm　太もも50cm
10.1　体重63.8kg　ふくらはぎ36.4cm　太もも52cm　バーベルスクワット開始
1.01　体重64.8kg　ふくらはぎ37.0cm　太もも54cm
4.01　体重61.1kg　ふくらはぎ36.5cm　太もも53cm
6.01　体重60.0kg　ふくらはぎ35.5cm　太もも52cm
10.1　体重65.5kg　ふくらはぎ37.0cm　太もも55cm
3.01　体重60.0kg　ふくらはぎ36.0cm　太もも52cm　ウエイトトレーニング中断


トレーニング期間　10.1〜3.1
トレーニング内容　ランニング月平均30.2km

体重45キロなのに太もも48cmの私絶望
>>27は男性？

糖質制限を半年つづけて、太もも50cmから38cmなった

何センチだろうと測ったら58センチ

痩せてるのに太ももやケツだけ異常にデカいのは
体幹が弱いのがほとんどの原因じゃないか？
結局

>>31
おまえのようなわけわからんことを書く奴が多いけど
頭が悪いからやっぱりデブ？

いやこれくらいなら解るよ

>>33
頭が悪いからやっぱりデブ？

わけわからんことを書く奴が多いのは頭が悪いから

体幹リセット

>>2
※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう
　 軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください


これ本当なの？男にも当てはまる？
かかとの上げ下げがふくらはぎ細くするのに効果あるとかよく言われてるけど絶対太くなりそうでやってないけど

筋肉を太くするにはかなりの負荷をかけなきゃいけない

硬くてしっかりした(一般的に太い)太ももやふくらはぎ目指すなら、筋トレありだと思うけど、
柔らかくて細い脚目指すなら筋トレじゃなくてマッサージと脂質制限とかの脂肪でたまるものをカットすれば細くなるよね。

柔らかくて細い脚を目指すなら尻と内ももと後もも鍛えて
外もも前ももふくらはぎの筋肉の日常生活での負担を減らさなきゃあかんのよ
スタイルアップのためには鍛えるべき筋肉と鍛えるべきでない筋肉があるの
それがボディメイク

スラっと細い柔らかい脚を晒してるモデルや女優はものすごくジムで鍛えてるんだよ
ただ単に筋肉と脂肪ひたすら落とすだけだと重力に負けて綺麗なラインにはならない

歩くときは大股でっていうけど
足を上下に振り子みたいに大きく振れない
どこの筋肉が硬くなって使えてないの？

普段から小股のすり足気味で歩いてるせいか・・・・
太ももばっかり使って歩いちゃう

> どこの筋肉が硬くなって使えてないの？

なにこの情弱

無理に大股で歩くと体がぶれて外側に重心がかかって
太ももや脹脛の外側がごつくなるでぇ

てかテンプレの直す項目ほとんど当てはまるし
その通りだと思う

>>41
重力と地面の反発を利用して歩くんだよ
具体的にフォーム教えようかと思ったが文にするの難しいからやめとくわ

教えてくれるトレーナーとかがいない限り大股では歩かない方がいいな

歩きかたすら教わらないと出来ない馬鹿どもｗ

美脚を目指すとかじゃなく普通の健康講座のウォーキングレッスン受けた時は
まず立つところから教わったなぁ

そういうやつの姿勢チェックでほぼ全員が肩の位置を直されてた

足首が固すぎて足が上手く上がらない

後ろ足歩きは必須じゃないかな

>>50
土踏まずも固くない？
圧力をかけてゴリゴリほぐしてみて

有酸素、筋トレ、食事見直し
筋膜リリース、太ももリンパマッサージなどなど取り入れて１年頑張ってみた
体重は落ちて、お腹もすっきり
全身の贅肉がある程度落ちて、効果はあった

あったけど、太ももだけは一切変化なし！辛すぎる
お尻も垂れ気味だったけど垂れは消えていい感じになったけど
太ももだけはどうしても変化ないです
もうどうしたらいいのやら

親からは、アンバランスな体
太ももだけ異常に太い、競輪の人みたいとか言われる
姿勢も相当改善したんだけど、全然ダメです
筋膜リリースとか色々やりまくっても、まだ太もも正面と横
あとハムストリングがガチガチなんだよね
前よりは柔らかくなってるはずなんだけど、前屈とかでもすごい床につくようになったし
まだまだ股関節もガチガチですけど

世の中はぽっこりお腹に悩む人多いけど
ここではそれよりも太ももに悩んでるみんなだよね・・・・

ちなみに親からは
スクワットなんかやってるから太くなるとか言われるｗ
いや、スクワットやる前から太いんですけど！って言っても
いや、スクワットが悪いってうるさい

親子とも知識のない者同士会話かな

自分でコントロールできない癖や
気付いてない歪みあるんだよ
１年頑張って変化ないのだから
自力では変われないとあきらめて
やみくもに努力するよりプロの力を借りる

このスレにいる奴って歪みとかコリとかかたいとかよくわからん単語を使いたがる
単純に脂肪がついてるだけなのにアホかと

スクワットは骨盤前傾、後傾かでやり方が違うみたい、過去スレより
ttps://ameblo.jp/exercisebible/entry-12245235170.html

スクワットも同じ種目ばかりをせずにブルガリアンスクワットやリバースランジやミニバンドを使ったスクワットをこなす
それだけでなくルーマニアンデッドリフトなども行う
ダイエット板の馬鹿どもは一つの種目だけをなぜかやりたがる

体重軽くすれば細くなるよ。

デブじゃないけど脚痩せない人のスレです

デブじゃない(主観)

「今より」軽くなれば、「今より」細くなるよ（客観）

上Mの下LとかLLから上半身と下半身のバランスを整えたい人のスレだと

♂171cm52kg太もも45cm、72kg時代は60cm超えてたはず
勝手に細くなった

部分的なサイズより、体脂肪率10%の方がうれしい

上半身ばっかり細くなっていく人のが多いから

>>63
そう簡単なもんじゃないよ
体重落ちるけど太もものサイズ落ちないから困ってる
それじゃただのダイエットで解消しちゃうし
そうじゃない人らのためのスレだよ
自分は１０キロ痩せたけど太もも、１センチも細くならなかったし

何キロから１０キロ減ったんだか
0.1トン超から１０キロ減なら大して変わらないだろうし

５５から４５ですが、なにか？

1cmも減らないって気の毒．．．

体重が2割近く減ってるのに太もも変わらないとかありえないぞデブ