【脚やせ】ふくらはぎ太もも29【足総合】

デブじゃないけど脚痩せない人のスレです。

まずは正しい姿勢を身につけましょう。

【脚やせ】ふくらはぎ太もも28【足総合】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1513898699/

>>67は>>53？

>>71
そんなこと言われても・・・・

>>72
違うよ

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お尻、内もも、太もも裏の筋肉が使えてない

< 死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません >
※あすけんでBMI18.5未満の目標設定はできません

モデルの細い足
http://trend-geino.com/wp-content/uploads/2015/11/73d409837babe29a3402b2aff916e54a.jpg
でも体脂肪はそれなりにある
http://everyday-dairy.blog.so-net.ne.jp/_images/blog/_12d/everyday-dairy/kawakita2.jpg

普通の人がモデルと同じ細さの足になるため体脂肪を減らすと
155cm 左からBMI20.9 18.7 17.4 16.6
http://i.imgur.com/7JoI9N1.jpg

まだモデルと同じ細さになれないから筋肉まで減らすと(グロ注意)
http://img-cdn.jg.jugem.jp/0e8/1922743/20121220_2548836.jpg
https://i.imgur.com/fPJjbtw.jpg

結論
モデルと普通の人の差は体脂肪ではない
骨格筋の差なので顔や身長と同じように才能の差
ダイエットするなら冷静に客観的に自分の体を見よう

この辺りが肌や髪に悪影響がない下限
身長156�p、体重48キロ、BMI19.7
https://ameblo.jp/curvyground/entry-11504700560.html

BMIのみで体型を語るのは無意味
https://i.imgur.com/ZWXufHY.jpg
https://i.imgur.com/Hw6jc2F.jpg
https://i.imgur.com/ysRseXZ.jpg

>>75
それらを使えるようになったらアメコミ風もしくは井上雄彦漫画キャラ風の脚になって大満足
皮下脂肪が薄くなったもののサイズ的には細くなってはいないな
スラムダンク登場人物の太ももふくらはぎ最高じゃんね、ししゃも脚を嫌がる感覚が全然ぴんとこないわ

部分痩せが出来ないのに
部分太りはできるのが解せない

>>78
異常な部分太りを解消して正常に戻す事を部分痩せと称しているに過ぎない
異常の原因はホルモンバランス、筋肉の使い方、循環障害その他以下略
（ブラのサイドベルトの上にのっかるハミ肉はエストロゲン感受性部位の皮下脂肪組織に循環不全が重なって起こる、異常な部分太り）

異常な部分太りがない人は部分痩せができない、もしくは部分痩せのために異常なホルモン環境を作り出さなければならない（お薬その他の阿漕な手段で可能）

>>69
マジレスするとそれはあり得ない
測り方がおかしいか、そうでなければお前はすでに死んでいる

>>80
卵巣持ってて機能してれば普通にあり得るのよ
嘘だと思うなら女ホル入れてサイクル組んでみればわかるんじゃない

このスレには間違ったことを頻繁に書くバカがいる

>>81
卵巣持ってて機能しているがそんなことは無かった

そういう言い訳がしたいなら生理スレでやりなよ
あそこは隔離スレなんだから

正直部分痩せは無理だって言ってる奴はスレチだし
普通のダイエットのスレ行ってきなよ

美醜はともかく、体重減らせば・ふくらはぎ太ももは細くなる。

ならないなら奇形

ニーバーのあれがふさわしいスレだな


God, give us grace to accept with serenity the things that cannot be changed,
Courage to change the things which should be changed,
and the Wisdom to distinguish the one from the other.

神よ、変えることのできないものを静穏に受け入れる力を与えてください。
変えるべきものを変える勇気を、
そして、変えられないものと変えるべきものを区別する賢さを与えて下さい。

https://ja.wikipedia.org/wiki/ニーバーの祈り

>>69 >>81

太ったブスから、痩せたブスになった人の愚痴

体重が20％減ったにもかかわらず太ももが1�pも細くならなかった
この人は太もも以外の部分痩せに成功した奇跡の人です

お尻も外側が張ってる感じで
太ももと同じような形状になってるけど、みんなもそう？
無駄に横にデカいお尻になってる(´・ω・｀)
お尻のどこが原因なのかな？

大転子が出てるんでない？

股関節が内旋してる→外に張り出す
股関節の外旋を意識すると良い

【部分痩せ】 ふくらはぎ 太もも はら ヒレ かた ロース
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552102556/

お尻歩きって効果ある？
骨盤矯正になるってうるさく言われてるけど
あの歩きぐらいで骨盤変わるのかな？

腸腰筋トレーニングになるからやって損はない

なるほど
骨盤思いっきり後傾型だから
長座自体ができないんだよね
ハムが固すぎて

お尻歩きって長座できないと話にならないね
フォーム崩れてやっても意味ないし
ハム柔らかい人じゃないときつい

>>88

「バスト」だけ痩せる部分痩せも成功しましたw

自分も太ももだけ太いけど
テンプレの直してください項目の８〜９割ぐらい当てはまっててびっくり

あかん
どうしても気を抜くと外側重心になってしまう小指側
足首自体も歪んでるのかな・・・・

親指に重心かけるには多少内股になっちゃうんだけど
思いっきり外股だからちょっと内側に寄せるだけでも内股って思ってしまうのは気のせいか・・・
股が開いちゃうのか骨盤開いてるか体幹弱いか、両方？

>>98
立ってる時にほんのちょっと膝を緩めてみて

重心の意味わかって使ってるのか
そもそも外側重心なんて意味が通じない言葉だぞ

完全な誤用

すべての動作において太もも外側に力入ってパンパンになってしまう
しゃがむとき座るとき
立ちあがるとき
スクワットの時
階段上るとき
どうすればいいんでしょうか
無意識に力んでる感じ
これじゃ外側ばっかり使って太くなるよね・・・・・日常生活してるのに太もも横の筋トレしてるみたい

>>2にデブ立ち改善エクササイズ載ってるよ

両手で輪っか作ってそれをふくらはぎに囲んでスカスカってありえない
ふくらはぎ囲めないですけど…こっちの方が重症なんじゃないの??

太もも 身長×0.29〜0.31
ふくらはぎ 身長×0.2〜0.21
足首 身長×0.12

バスト 身長×0.52〜0.53
ウエスト 身長×0.37〜0.39
ヒップ 身長×0.53〜0.54

加齢による筋力低下・筋肉の減少の症状「サルコペニア」のチェック方法に
指輪っかテストっての言うのがあって
左右の親指と人差し指で輪を作ってふくらはぎの太い所をを測るんだけど
正直生まれてこの方そんな太さになった事もないしスッカスカ
アスリート以外でこれより太い人が普通なのが信じられない
それでも見た目は足普通に太いんだけどｗ

年を取ったら嫌でも信じることになるよ
現代の美容痩身と健康は両立しない
日本がフランスのように痩せモデル禁止にするまで待ってたら手遅れだからね

洋式トイレに座るたびに、大きな太もも見るのが苦痛。

両手で輪っかでふくらはぎ掴めないって40センチ以上だよね．．．

>>105
今やってみたら隙間なくぴったりだった自分( ；∀；)
ちなみに一番太いとこで32センチ

膝に力入って（膝が上に上がる感じ？）でそうなると太ももがぎゅっと収縮して
硬くなって太ももがガチガチになってしまう
癖なのかいつもなってしまう、無意識で
膝の緊張なのかな
同じ人いる？どこの筋肉をストレッチすればいいのでしょう

>>110
ひでえ説明

>>110
反張膝 で検索するといいよー

不十分な情報に対してわかったつもりになってる奴がレスをする
自演じゃないかと思うほど毎回ひどい

そういうキチガイが多いからな
一般人には理解出来ないレベルのことを平気でやる奴がいる
何のためにやってんだと聞かれると答えられないと思う

このスレでは名無しになるミナトさん

>>105
単純に手が大きいとか指が長いとかじゃない？
自分は人差し指の先から親指の先までが18cmあるので(かなり指が長い方)
足首から膝裏までストーンと通るよ

馬鹿でもわかるただの目安だから
筋肉量が十分あるのなら何ら問題ないんだよ

反張膝か
骨盤も歪んでるからこれかも

友達曰く
体幹（腹筋）が使えてないからそんな足になるって言われたけど
あってるの？

合ってる

「膝を伸ばしきって立たない」って少し意識してると
脚のライン変わってくる＞反張膝（膝の過伸展）
最初は膝を曲げてる感じがして違和感あるだろうけど

猫背タイプは膝曲がってる人多いし
伸びてる人は反り腰が多いのかな

猫背なら猫背なおせ
膝曲がってるなら伸ばせ馬鹿

馬鹿どもはくだらない想像ばかりしてないでもっとシンプルに考えろよ

ミナト出てけよ

https://twitter.com/moko_igusuri/status/1106578244621328384

このスレに居る馬鹿　「筋トレすると足はふとくなっちゃう」
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

太もも付け根のつまりが激しすぎて
ブルガリスクワットできねぇorz
腸腰筋短くなってるの？

短くなるわけないぞ馬鹿

うつ伏せで脚の付け根からおへその横あたりまでマッサージボールや
テニスボールを押し当てながら移動すると腸要筋ほぐれるよ

腸腰筋って腹筋のさらに奥にあるからな
おしてほぐそうなんて発想なし

https://twitter.com/missclone/status/1109623543229079553

エロい
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

youtubeとかにある
脚リンパマッサージずっと続けたけど
一切変化なし
あれ効果ないの？

お尻筋トレして
正しい姿勢で歩くが一番きく
リンパマッサージはよくわかんない

浮腫みが原因の人にはマッサージとかは効くと思われる
姿勢が悪いとか別の原因との複合の人が多いだろうから
それだけでは痩せない人が多いだろうね

浮腫みからの足太だからラシックスのジェネリックを休みの日に飲んでる
驚くくらい出るから半錠だけにしてる
当日と次の日だけは足細くなる

4月16日のプロフェッショナル仕事の流儀が尻トレの人

ここに居るやつって運動よりマッサージを重視するような頭のおかしい奴が多い

×　頭のおかしい奴が多い
○　静脈リンパ系の還流機能のおかしい奴が多い

動かない言い訳

心臓悪いと動けないからな
心拍数上げることさえ満足に出来ない非力な心臓だから脚が浮腫むのだ
ここが奇形スレ＆障害者スレだってことを忘れるなよ

だいたい心拍数は毎日いくつまであがる？

みたいな質問をしても答えられない奴ばかりだと思う
足りない奴が多いスレ

> 心拍数は毎日いくつまであがる？

これ重要な質問だぞ
浮腫みに悩んでマッサージしてるスレ住人は階段ダッシュして心拍数どこまで上げられるか測ってみ

運動嫌いのデブが階段ダッシュなんてやるわけない

×　運動嫌いのデブが階段ダッシュなんてやるわけない
○　心肺弱いプヨガリが階段ダッシュなんてできるわけない

なぜこいつは心臓が弱いと決めつけてる？根拠は？

根拠は浮腫だろう
でもここは奇形スレ＆障害者スレというより摂食障害スレ
あまりに食べてないから鉄分不足で浮腫む

俺から見るとおまえらは頭のおかしい奴ばかりだな

根拠を聞いても答えられない
でもなぜか決めつけを繰り返す

バカすぎて話にならない

ホルモンバランスの異常とか骨格のアラインメント不良とか摂食障害とか
そういう“配慮された言い回し”では響かない人が極めて多いので
倫理的に不適切な心ない侮蔑で自覚他覚を促すキャンペーン実施中♪

おんぷ使うのってババアだけだからな
頭の弱い馬鹿ババアはいぜんから居着いてたな

向こう脛の筋肉がぽっこり盛り上がってるのはどうすれば治るんだろう
脹脛も筋肉ぽっこり浮き上がってるから膝下だけ見るとアスリートみたい

乗ってブルブルする運動器具使ってる人いますか？
家電量販店で試しに乗ったら気持ちよかった
むくみに効くならほしい

どうしても自分では動きたくないのね
動いてら負けだと思ってんのかな

働いたら負け
動いたら負け

動いたら脂肪が燃えてしまう？
働いても脂肪が燃えてしまう？

ケンモメンには耐えられないな

座り仕事で浮腫みやすかったけど気づいた時にかかと上げ下げしてたらましになった
椅子に座ってやっても効果あるんだね

太ももガチガチでセルライトもあってどうすればいいのか
リンパマッサージと筋膜リリースやってるけど全然よくならない
主に外側が出てるタイプであとはハムストリングもガチガチ

固い上に脂肪とセルライトが乗ってる感じ・・・・
リンパマッサージしても全然よくならないんです

>>518
無慈悲麺棒が効きそう
リンパの流れ道をマッサージしてからやるとよい

無慈悲麺棒はこの辺り
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1491199879/875-

神戸から毎週大阪の社会人サ−クル
【ルキアス。誉(ほまれ)。アラ婚。ディスティニー。ピーチツリ−。オトコン。アッシュ他】に毎週参加するアホ
氏名、岩▽ミノル、48歳、神戸市在。
職業フリ−タ− 、服装はいつも同じで毎日履いてる裾を折ったジ−パンに千円で買ったような靴を履いて参加する。
(服くらい買えよバカ、情けない。)
母親と実家暮らし、浪費癖があるので
銀行キャッシュカ−ドは母親に持たれ
クレジットカ−ドもなし、割り勘主義
(いい歳なんだから自立しろよクズ野郎)
、貯金なし、借金あり、精神科通い、
友達が一人もいない、ギャンブル依存症 、恋愛経験なし、話す事は全部嘘。
趣味はアニメとSM物のAVとスマホゲ−ム、オナ◯−のやり過ぎで体はガリガリ。
三日に一度しか風呂に入らないからザーメン臭い。飲み会の後にLINE交換した
女性に(今日は楽しい一時をありがとう)って気持ち悪いメ−ルを送る。
しつこいから一度だけ食事に付き合ったけど服装は飲み会の時と全く同じ汚い格好で登場。(その服しかないの？)笑。
店は予約したって偉そうに言う割には、
一軒目は安い居酒屋(◯◯農場)で二軒目も何故か安い居酒屋(◯◯◯酒場)で、なぜ二軒目も同じ様な店に行く？絶対アホやろ笑。しかも代金は割り勘。一人前にタイプやから付き合ってほしいって笑。マジ冗談は顔だけにしてよ笑。
コイツhttp://imepic.jp/20190320/436790

>>158
何いってんだよセルライトって単純に体の脂肪量が多いだけだろ

かっさ使って足首から太ももつけ根までひたすら風呂でゴリゴリやってるよ
最初は撫でるだけでものすごい痛かったのが続けていくうちにどんどん痛みが消えて残ったゴリゴリしてる部分が触ってわかるくらい肉が柔らかくなった
追加で前にここで知ったバレリーナスクワットを出来る時に出来るだけやるようになったら太ももがスッキリしてきたよ
でも体重は変わらない

> バレリーナスクワット

デブがそんな種目やらなくていい

麺棒っていうか筋膜リリースやってるんだけど全然だよ
フォームローラーで
麺棒となんか差あるの？
上でリンパマッサージは効果ないとか書かれてるけど
どっちよ・・・・

馬鹿とバカの会話見てられない

セルライト、しっかり揉むの良いって説としっかり揉むのは悪化するって説があるよね
自分に当てはまる方の見極めがむずかしい・・・

見極めている暇があったらまず痩せろ
痩せれば減る

筋トレとたんぱく質を意識した食事を続けてたら
セルライト減ってきたから
（筋トレも食事もパーソナルトレーナーの指導受けてる）
筋量不足、血行不良が原因だったんだと痛感してる

>>168
シンプルに脂肪の量が多かっただけ

>>169
すべてこの言葉で済むんだよね

このスレはシンプルな事を難しく考えてる馬鹿が多いからな
こういう正しいことを書いただけでも荒らし扱いされるのがこのスレ