ウォーキング＆ジョギング　ダイエット103周目

!extend:on:vvvvvv:1000:512
!extend:on:vvvvvv:1000:512
散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。

スレ建てる際に本文一行目に
!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
!extend:on:vvvvvv:1000:512にしたらプラスでIP表示になります

前スレ
ウォーキング&ジョギング　ダイエット102周目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531059326/

---

VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured

>>451
気になるなら解除すれば？
気にならないなら黙ってて

軽い女が集まる大阪の飲み会サークル
[ルキアス]= 男女共常連多い、とにかく勘違いブスが多いが軽い女が多い、受付の時間になっても段取りが出来てない馬鹿幹事。 ここは不倫カップルの為に既婚者同士の飲み会もある。
[アラ婚]= 男性スタッフの健太が参加者の子を妊娠させて訴えられてる程の荒れたサークル、男女共品がない、男女共ヤリ目しかいない、一次会で仲良くなった後はホテル直行のパタ−ンが多い。
[スマイルライフ]= ここもブスが多いがその日にヤレる女が多い、女性幹事が頭おかしい又にブチキレる。
[誉(ほまれ)]= 男の参加費高い、料理少ない、受付で金払ってない女性がいるサクラか？とにかく儲け優先 、二次会でも儲けようとする、ここは特に軽いヤリマンが多い事で有名。
[ピーチツリー] =年齢層の高い飲み会
ホスト風の幹事の知り合いの女性が多いサクラか？セフレか？
ここも軽いヤリマンが多い。 特に税理士事務所勤務のミドリって女はいろんなサ−クルに出没するヤリマンでその日の内にヤレル、(一見真面目そうだか声を掛けたらホイホイ付いて来る尻軽女、後ろからやったらイボ痔やった) 他にもヤリマンの常連女は沢山いる。
どこも30代40代の女は酔うとすぐに股を開く。とにかく一次会で1人参加の軽そうな女を見つける。飲み会の時にこの後2人で飲みませんか？とツ−ショットの場を作る。又今度とか来週会おうとかではダメ、その日の内にヤル。女性もワンナイトを求めに来てる子が多い。

>>377
朝飯だろそのメニューは

>>432
わかる

晩飯はソイプロテインとサラダだけだろJK

https://www.samadhi-studio.jp/

月曜から食事制限始めて今日始めてジョギングしたけどめっちゃキツい
2km程度でこんなに息が上がるとは思ってもなかったわい

突然走って2kmはすごいぞー

痩せた先には維持がある
気長に行け、人生は長い

一度涼しくなったからか最近物凄くキツイ
汗もダラダラ

汗かくってことは体温上がってるってことだからダイエット効果あるっていうことだよ

連日の徒歩旅で毎日40�qくらい歩いたら体脂肪率が1桁になった

昨日に続き走ったけど、なんか太腿痛くて2kmくらいでやめた
筋肉痛じゃないんだけど、なんか内側から痛い

最初の一週間は歩いた方がいい
体も運動に慣れてくる

今日は台風で走れなかったから家でエアロバイク25キロ漕いだ
高負荷でやったから570キロカロリー消費でまあ満足
しかし尻が痛い

納豆は晩の方がいいらしいと聞いたこことある

22km軽いペースでジョギング

山登りというかハイキング始めたいけど、結構金掛かるよね
交通費にウェア、雨具、シューズ、ナップザック、水筒etc.
それより休みがあまり取れない環境なのがネック
ちまちまジョギングしてるのが金もかからないし今のベストなのかも

御嶽噴火事故被害者リストは大手企業が並んでたもん
固めて休める会社じゃないとな

ジョキングが1番安上がりで手軽だわ。シューズも半年程度は持つしねー
毎回使うのは走り切ったあとに自販機で買う100円のダイエットコーラくらい
ウェイトもやってるけどトレ用品以外に栄養管理でプロテインや食費が凄い金額に

キロ8分ペースやったわ。遅e

速さより心拍数だぞ

キロ10分30秒ペースのスロージョグで心拍数130まで上がってしまう
本当はもう少しペースを上げたいのだが
若い頃はキロ6分で1時間走ってもそれほどハーハーしなかったが、今はとてもじゃないが無理だ
心肺機能がすっかり弱くなってるんだろうな

久々に通勤ウォーキングで合計8km

おまえら頑張るね
すげえわ

>>466
すごいね
自分は5キロで尻が痛くなるわ

先月から毎日ウォーキング始めたんだけど、最後に家の近くの神社に1円お賽銭して「無事に帰ってこれました、また明日もよろしくお願いします」ってやってたら今月5回も通勤中&ウォーキング中に1円拾ったんだけど…キックバックサービスすごすぎる(されど、1円)

>>478
お賽銭に1円は非常識すぎる
そして明日また拾った1円をお賽銭に使おうなど
言語道断

>>469
登山はハマればハマるほど金かかるよ
ざっくりランの10倍かな
簡単に人に勧められない理由

まあジャージでも何でも良いっちゃ良いけどスポーツはカッコからな部分もあると思う、モチベーション的な意味でね

昨日から歩き始めた
今日も8km歩くぞ　一時間ちょっとかけて歩いてる

>>474
キロ10分半で心拍数130は相当ヤバイと思う
通常な人でキロ6〜8分がスロージョギングペースだからね

ビックリ人間級のすごい巨漢とかではないんでしょ？
マジで一回病院に行った方がいいかもしれない

風強すぎて筋トレに切り替え
台風行ったはずなのに音がすげえ

逆にこっちは台風来るわ…
正解には温帯低気圧だけど(笑)

土曜日は趣味の登山の日なのにガックシ
今週は月〜今日まで天気良くて日課のラン7kgも月水金の筋トレもコンプリートできてダイエット＆トレーニングは順調だったのに、肝心の目的の登山がお預けという本末転倒っぷり

ラン7kgてw
7kmです

>>482
どこから来てんだよその数値の根拠
キロ10分のスロージョグで心拍数130は普通だろ

>>486
ごめん、感覚
キロ10分半ってウォーキングより遅いよね？

>>487
キロ10分半で走るのってすごく難しそうだよねw
その場駆け足とかバック走とか混ぜないと無理かもw

>>482
キロ6分スロージョグかぁ
アスリートなスレですね。

>>487,488
本当のスロージョグを理解してない
歩くのと同じ速度で走るのがスロージョグ
一歩幅は靴のサイズ程度
やってみろ
かなりカロリーつかう

>>488
自分は決して煽ってるワケじゃないんだ
キロ10分半はいくら運動未経験だとしてもヤバイのじゃないかな、一度通院してもいいのでは？というだけ、単純に
スロージョギングって心拍数云々は分かるけど、6分〜8分くらいが普通の人の平均じゃないのかな？
さすがに10分半は聞いてて心配だ
軽いウォーキングから始めた方がいいのではと思う

>>489
キロ6分じゃとてもアスリートになれないです
普通の人のゆっくり目のジョギングだよ
（煽りとかじゃないからね）

キロ7分でも8分でもいいけど、さすがにキロ10分半はランの段階にないと思うんだ
まずはウォーキングから始めた方がいい
ケガして運動できなくなったら元も子もないよ

>>487
慣れてない人がやったら130で10分半は普通だよ
落ち着けって

>>474が妙齢の女性なら下手な心配を謝ります

>>491
穂は靴の長さでスロージョグやってみろ
それからだ

>>495
ごめん、ちょっと意味分からない

>>491
おまえが言っているのはもはやジョギング

>>493
そうかな？
慣れてない人でもキロ10分半ってほとんど心拍数上がらないと思う

ID:x73e3PML0
はスロージョグを理解していない
キロ10分かかってもそれは普通のこと
一歩幅が靴の長さ程度に本当にゆっくりと走るのがスロージョグ

>>498
あなたはそう思うってだけね

まあなんか色々すまなかった
単純な好意からの心配だったが、余計なお世話だったな
ケガしないように、継続頑張って

>>492
キロ5.30でサブ4ペースだ
6.00でも十分早い

>>499
うん、言いたい事は分かる
そのゆっくり走法で心拍数130ってヤバくないのかな？
体のどこかに異常あるのじゃないかと
ウォーキングというか街の人の徒歩より遅いよね？
それで心拍130って本当にどっか病気ない？大丈夫なの？

>>502
それでフル走れたらね
そういう話題は陸板で

勉強不足だったね〜

人のことよりもまず自分の理解力のない頭を心配したらどうか
と釣られてみる

年齢にもよるけど、心拍数130はちょうど良い脂肪燃焼ゾーンだよ
スロジョグってのはその脂肪燃焼ゾーンを保ち、長く持続する最適な運動だよ
他の人も言ってるけど、歩く速さかそれより遅くても良いくらい

歩きと走りはまったく違う動きだから、街を歩いてる人とスロジョグやってる人間の心拍数が同レベルってのはありえない
高橋尚子ならあるかも知れんが

因みに、気にするのは走る速さでは全くない、心拍数
ここはダイエット板であり陸上競技板ではない
ダイエット的にはその人に最適な心拍数(脂肪燃焼ゾーン、年齢によって変わる、ググったら出てくる)
を保ち、持続する事が寛容
歩くよりも遅い場合も普通にある

一歩幅が靴のサイズでキロ10分以上をかけるというスロージョギングの走り方はID:4dGMhWhB0が教えてくれたけど、それ痩せないよね
運動強度が街歩きより低いと思う

ダイエットなら「真剣な」ウォーキング→ジョギングの段階踏んだ方が効果的だと思う

一歩幅が靴のサイズでキロ10分超えな事やっててもまず痩せないよ
ずっと言ってるけど煽りじゃなくてマジで
というか、本当にそれで心拍数130もいっちゃうなら診てもらった方がいいよ
悪いことは言わないから

>>507
心拍数130はいいんだ
キロ10分半で心拍数130は運動してない成人でも異常ってこと
どこか体に異常があるかもしれない
杞憂ならそれでいいけどね

>>509
ここは、その走法で痩せてる人たちが集まってるスレなのでお引き取りください

>>510
年齢別の表
https://www.epson.jp/s/products/pulsense/special/weight/contents06.htm
この表の40〜70%の間に収まるようにやれば良いんじゃない？

異常かどうかは人によるとしか言えないな
筋力や体力は一律じゃないから

>>491
そのくらいで通院してたら歩きが遅い患者で病院がパンクして医者が過労死しちゃうよ

ID:x73e3PML0はスロジョグをググったら良いよ
本当に速さとか関係ないから

>>511
スロージョギングで痩せた人のスレだったの？
スレタイはウォーキング＆ジョギングだけど？？

まあいいのだけどさ、そういうのは良くないよ
みんな本当に効果あることを知りたいだろうし、したいでしょ
一歩幅が靴のサイズでキロ10分半かけても痩せないよ
運動強度が低過ぎる、痩せたのなら食事制限の効果では？

ただ食事制限は一生続けられないからリバウンドする
このスレに来るくらいなのだから、運動の楽しさを知った方がいいよ
結果、食事制限なんて不要になるよ

ダメだこりゃ

>>514
経験的に痩せないと思うよ
ゆっくりでいい、楽でいいという言葉は魅力的だと思うけども
冷静に考えてみて
そんなダイエット法もトレーニング法もないです

>>515
これLSDっていう超有名で効果も十分に確認されてる走法なんだよ
脂肪がガンガン減ってくんだぞすごいだろう
ここは運動を楽しむスレじゃなくてダイエットするスレなの
LSDはダイエットの基礎中の基礎なので覚えてくれると嬉しいな

>>515
運動強度が高いか低いかは心拍数による、タイムじゃないんだよ
表見た？
心拍数130ならだいたい適正だよ有酸素やるなら持続可能な強度でやるのが重要で、寧ろ楽に走れる強度が大事(良く言う、会話しながらできる程度)
無酸素、筋トレとは違う

>>517
たくさん本が出てるけど？w
ググってご覧よ

スロージョグがウォーキングよりも運動強度が低いって言うのは完全なる間違いだよ
スロージョグやる前はウォーキングしてたけど、その時は9分10秒/キロ位だった
スロージョグはそれよりも遅くても心拍数は全然上がる
ただ、せめてウォーキングしてた時よりも少しでも速く走れたらなぁと思ってるんだけど、その前に心拍数130までいっちゃうのが情けないなぁと思ってね
でも他の人のレスみてそれほど酷くはないのかなとちょっと安心したよ

>>517
＞そんなダイエット法もトレーニング法もないです
って
体育大学の先生や、プロのトレーナーや、元アスリートや、
枚挙に暇がない、私らみたいなド素人じゃなくてプロが言ってるけど

墓穴を更に拡張している他人事って大好き

お返事ならぬお変事まだかなあ
わくわく

>>521
大丈夫ですよ、年齢によりますが、適正ゾーン内じゃないですか？
歩くのと走るのは全く違う運動なので、仕方ないです

>>518
LSDはキロ10分半もかけないよ
心拍数120〜130は分かるけどね

キロ10分半で心拍数130は体どっかヤバイよね？からどんどんズレてるよ
あと、LSDは持久力を養成するトレーニング法でキロ6分くらいで20kmは走る

一歩幅を靴のサイズでキロ10分半（それで何ｋｍ走るのかは知らないけど）をLSDは勘違いだよ

それこそLSDをググろう

>>522
例えば誰ですか？(笑)

あと、ゆっくりゆっくりって言ってるけど、ピッチは180以上だからウォーキングよりも全然速いよ

>>528
キロ10分半なんだよね？
ウォーキングというか町歩きより強度低いよ

>525
ありがとう

>529
あなたはもう黙ってた方がいいよ
全く理解出来てないもの

>>531
何をでしょうか？

>>527
ググったら？

>>533
そんな人いませんでした

YouTubeにもスロジョグ講座あるよ、プロの

>>535
スロージョギングは別に否定してないですよ

キロ10分半で心拍数130を心配してるのです

>>534
この人が提唱者
スロージョギングの本はたくさんの人https://ja.m.wikipedia.org/wiki/%E7%94%B0%E4%B8%AD%E5%AE%8F%E6%9A%81が書いてるよ

>>536
さっきから嘘ばっかり書いてるね、なんで間違ってる事を素直に認めないのかな

>>536
だからタイムは関係ないから、心配無用です

>>536
性別や年齢やスポーツ経験なんかのバックボーンが解らないのに病院行けはないわ。

>>503
ダイエット板は摂食障害の人がいるから話が噛み合わないんだよ
あの人たちは常識で考えられないくらい体力がないしメンタルが病んでるから相手にするなら気合が必要

その提唱者は本当に靴のサイズの一歩幅でキロ10分半かけろと言ってますか？
それ以前にスロージョギングで痩せた人を知っていますか？
いるなら何年かかったのですか？
それは実は食事制限ではなかったですか？

冷静に考えて下さい
強度が極端に低い運動では痩せないです
楽に、魅力的な言葉だとは思います
しかしそれなら誰も苦労しませんよ

自己愛パーソナリティ障害ことモラハラッサーの言い分とそっくりだねこの人
毎回否定するものと肯定してるものが違う
構ってちゃんはNGが妥当

心配して言ってるんだよ、マジで

>>542
なんで10分半に拘るの？
最適な脂肪燃焼ゾーンを保てればタイムは関係ないよって、人の話しきいてる？

YouTube見てごらん、トレーナーがおばちゃんについて走ってるんだけど、最初はほんと、そんなんだよ、歩幅

とにかく勉強しなよ

>>544
心配無用です
何故なら体力は人によるからです
皆があなた基準ではありません

>>544
摂食障害は本人が選んだ道だから心配は大きなお世話だよ

>>545
あのう、話の発端を遡ってみましょう
>>488がスタートです

キロ10分半はどこか体がおかしいのでは？が原点ですよ

いい加減田中宏暁教授の本読んでこいよ…

>>548
だから、結論とっくに出てるじゃん
おかしくないよ、全然

>>547
そんな冷たい事言わないの
間違った方法を盲信してる人がいるならアドバイスしてやらなきゃ
痩せても人間性が貧して魅力が下がるなら意味ないよ

>>548
そんなの誰にも答えられないよ人によるから
あんたは心配なんだね、よくわかった
心配だよね

はい終了
ここでは答えは出ません
はいおしまい