【初心者】ダイエット質問・相談スレPart221

>>333
摂取カロリー引く消費カロリーが本当にマイナス800キロカロリーが実際はもっと痩せる

身体の脂肪ってのは油だけじゃないからね　大量の水分含んでる
脂肪が減れば保持してる水分もかなり減るから実際はもっと減る

>>331
珍しく起床設定時刻7時頃に起きてんじゃん
無職なんだから無理に早起きするなよ
どうせ明日からまた10時や11時にノソノソ起きてレスすんだからさ

>>321
ゆる糖質制限コースにしたら糖質表示されるよ
糖質制限コースは課金しないと選べないけど
自分はしてる

神戸から毎週参加するアホ。ミ◯ル君
年齢 47歳 職業アルバイト 100％社員だと嘘をつく。 容姿は 短髪、背低い、
いつも同じ汚たい格好 (裾を折ったヨレヨレのジ−パンに安全靴？)
顔は笑い飯の哲夫似で ハイボールを飲む 一番安い煙草を吸う 好きな女性は
甘えさせてくれる女性、奢ってくれる女性、 Ｈの時はリ−ドしてくれる女性。
銀行キャシュカ−ドも母親に持たれて
クレジットカードもなし。割り勘主義
貯金ゼロ、 借金あり、童貞、実家暮らし
百円単位でケチる、虚言癖あり、恋愛経験なし、sexの事しか頭にない。約10年間毎週大阪のどこかの飲み会サークルに参加して手当たり次第にLINE交換するが
女性と二人で会った事がないアホ。
女性と食事する金も ホテルに行く金も
着て行く服もないのに何故参加するのか？参加したら何とかなると思っているのか？あの顔では絶対に無理だわ氏ね。

170cm71*5kg内臓脂肪レベル10だけど
ダイエットするには内臓脂肪を削ればいいのけ？

>>342
意図的にどこの脂肪を落とすなんてできない
一般的に内臓脂肪は最初に落ちて行く

鏡で自分自身のカラダを見て、腹が出てるなー
と思ったら食いすぎ。

キチンと1人前以上は絶対に食わないか、
オヤツやジュースを間食しない
だけで痩せていく。運動無しでも。

まぁ、運動といっても、一日30回スクワットくらいすれば
いいだけ。腰痛予防にもなる。

>>340
そこで課金なんですね
なるほど、ありがとうございます

>>325
ツイッターでこの人をフォローしておけばコンビニでどんなものを買えばダイエットが捗るか参考になるよ
https://twitter.com/chiakifujimoto/status/1045175647176286208
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

>>333
おっちゃんが身長170〜180cmだとすると、1日の消費カロリーは1950〜2030kcalくらい
んで目標の月3キロはもう少し緩めていいんじゃない
月3kgって年36kgだお 来年おっちゃん半分になっちゃうお
毎日-250kcal作れば月-1kg 半年後66kg 1年後60kg

麻婆豆腐って太りますかね？
辛いし豆腐が多いから大丈夫なのかな？

>>348
カロリーの示す数値以上でも以下でもない

>>349
どうもです
一食300なら妥当ですかね

>>350
あなたがすでに活動消費カロリーに近いくらい食べててそれを食べたら超えちゃうなら太るし、それを食べても超えないままなら太らないよ

なぜ過剰なほど一食の中の一品を気にしてんだよ馬鹿

毎日毎日森を見ず木ばかり見てる馬鹿が多すぎる

わざとか？ｗ

>>347

そういうわけにはいかんのよ
というのは10月でクールビス終わりで
11月からはスーツ着なあかんのよ
俺のスーツは超タイトに作ってあるから
10月中に62キロまで落とさんと
スーツ着れんのよ

短期間で10キロ減は現実的でない

>>354
あっっ
なら毎日-2500kcalくらい作らないとね...

>>356
どんだけ運動させる気だよｗ

168-65　39歳男です。
1年間ジム通いである程度筋肉は付いたけどお腹が全然凹みません。
もうこうなったらライザップでも通おうかと思っているのですが、皆さんはどう思いますか？
アドバイスください。

>>358
お腹が凹まない理由は全く見当つかないの？

酒飲むからですかねぇ
夜はお米は食べないようにしてるけど

今ちょうど100kgなんだが、同窓会シーズン前の12月末までには70kg代になりたい

>>358

体脂肪率、内臓脂肪レベルは？

テンプレ埋めておけば余計なやりとりが減る分、早期解決するよ

男と女じゃ違うとは思うけど
私は女で身長168 体重65で腹まだまだぽっこりよ
過去の腹出てない時を考えるとこの身長で腹ひっこめるには60切らないとダメだった
男性なら60ちょいくらいでも腹筋ついてれば大丈夫かもしれないけど、まだ痩せないとダメかも

>>363

ジムで計れるのでは？

2〜3千円出せば体脂肪率も計れる体重計を買えますよ。
減量するなら必要ですよ。

その身長体重だと、よっぽど鍛えてるのでなければ、ポッチャリ+ですよ。
ガチムチ系でなく細身目指すなら、55kg切らないと腹周回りはスッキリしませんよ

>>361
3ヶ月で21キロ減か
出来なくはないな

大変だろうけど短期だからと割り切ってとにかく摂取カロリーを減らして動くしかない

>>363
酒やめないと、かなり運動負荷増やさないともう落ちないと思う

神戸から毎週参加するアホ。ミ◯ル君
年齢 47歳 職業アルバイト 100％社員だと嘘をつく。 容姿は 短髪、背低い、
いつも同じ汚たい格好 (裾を折ったヨレヨレのジ−パンに安全靴？)
顔は笑い飯の哲夫似で ハイボールを飲む 一番安い煙草を吸う 好きな女性は
甘えさせてくれる女性、奢ってくれる女性、 Ｈの時はリ−ドしてくれる女性。
銀行キャシュカ−ドも母親に持たれて
クレジットカードもなし。割り勘主義
貯金ゼロ、 借金あり、童貞、実家暮らし
百円単位でケチる、虚言癖あり、恋愛経験なし、sexの事しか頭にない。約10年間毎週大阪のどこかの飲み会サークルに参加して手当たり次第にLINE交換するが
女性と二人で会った事がないアホ。
女性と食事する金も ホテルに行く金も
着て行く服もないのに何故参加するのか？参加したら何とかなると思っているのか？あの顔では絶対に無理だわ氏ね。

ミナト5chできなくても大丈夫だった？
あっ寝てたのか

>>363
これ記入してない時点でやる気が感じられない
情弱とか思考停止系のアホはライザップが良いかもね

【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】

>>367
それそれ！
毎日深酒してた俺が週三に厳酒したら２ヶ月で４キロ痩せたよ。

あすけんっていうので毎食書いてたら
お試し期間終了とでて
毎食ごとの栄養のグラフが見れなくなってしまった。
なんか無料で気軽にできるソフトなりありませんか？
みんなは食事のレコード管理はやってるのかな？

ストロングゼロ3本飲んだら800キロカロリーだからな
それにヘルシー系のつまみでも1000超え

>>370
今日もはりつくんだなwwwww

今から昼飲み！今日は暴飲暴食になるわ。

>>363
お腹凹まない理由はただのデブだから
デブな理由はカロリー計算できていないから

>>372
291円だっけ。お値段以上の価値あると思うよあすけん

レコーディングは絶対やった方がいい

手の甲＜前腕＜上腕＜腹＜下っ腹
脂肪の厚みはこんな感じだと思うけど腹に脂肪ついてる奴は腕や足や背中や足にもついてるからな

腹の脂肪が落ちるのはほんと最後の最後だからな
頬がこけるくらいは痩せても腹はまだ落ちない
俺の場合は、体脂肪15%切ってからやっと腹の肉が減り始めたわ

ゆーちゅーばーのぷろたんがアメリカで暴飲暴食してきたのに日本に帰ってきたら体重が減ってました、これはどういう現象なのか説明お願いします

>>380
本人が説明してるやん

本当のところ増えたのか減ったのかわからないけど
アメリカで高カロリーな物を食べた→体重増えたor体重減った
タイトルの付け方で視聴数が変わるので減った事にしたほうが良いと思う
何が言いたいかというと本当のところはどうでもいいということ

ガッテン！「血糖値がみるみる下がる！謎のポーズで体質改善ＳＰ」

ソレダメ！ＳＰ「牛！豚！鶏！でダイエット＆老化防止」テレ東6時55〜

梅ズバ！ＳＰ「ゆりあんが話題のロカボダイエット10日で驚きの変化」フジ9時〜

ぷろたんはダイエット知識はかなりしょぼいけど月800万とか稼ぐモンスターだからな
正しい情報だけを発信しようという考え方は仕事のじゃまになるだけだ

>>380
そもそも、アメリカ行く前の体重が大会終わりで爆食いした後の一時的に上がった体重
んでもって動画内でも言ってるようにハードな運動 (山岸さんから習うトレーニング動画は観てるこっちが具合悪くなるくらいハードだった汗)

ハードつってもカロリー消費はたいしたことないからな
1日に4000キロカロリーすら消費出来ない少ない運動量

>>384
詳しいな
暇だから1日中youtube見てるんだな

桃色筋肉というワード
石井教授ならピンク筋というから違う人が出たかな

神戸から毎週大阪の飲み会サ−クルに
参加するアホ。ミ◯ル君
年齢 47歳 職業アルバイト 100％社員だと嘘をつく。 容姿は 短髪、背低い、
いつも同じ汚たい格好 (裾を折ったヨレヨレのジ−パンに安全靴？)
顔は笑い飯の哲夫似で ハイボールを飲む 一番安い煙草を吸う 好きな女性は
甘えさせてくれる女性、奢ってくれる女性、 Ｈの時はリ−ドしてくれる女性。
銀行キャシュカ−ドも母親に持たれて
クレジットカードもなし。割り勘主義
貯金ゼロ、 借金あり、童貞、実家暮らし
百円単位でケチる、虚言癖あり、恋愛経験なし、sexの事しか頭にない。約10年間毎週大阪のどこかの飲み会サークルに参加して手当たり次第にLINE交換するが
女性と二人で会った事がないアホ。
女性と食事する金も ホテルに行く金も
着て行く服もないのに何故参加するのか？参加したら何とかなると思っているのか？あの顔では絶対に無理だわ氏ね。

ダイエット続ければ太もものお肉落ちますかね
お腹の肉は減ってきたけど泥つき大根足はそのままなのですが

ダイエット中の筋トレは無意味
効率わるくなるし、ただただ辛いだけ
ライザップも筋肉つけようが結局リバウンドする

やらないよりはやったほうがいいんだよなぁ
ライザップに関しては同意

何がライザップに対しては同意だ馬鹿

1日60ｇの糖質を角砂糖に換算する馬鹿な講師
これはうさんくさい

>>393
すいません師匠

ジョギングしてると最近、体力より足の限界の方が先に来る
これって悪いこと？

足の裏も筋肉だから慣れてないと走れなくなるよ

なるほど、じゃあ毎日走ってれば筋肉ついて足の疲れが来にくくなるし気にしなくてもおけ？

足の裏だと思ったら足か
限界と言われてもどう限界なのかわからないし自分で判断しろ
ダイエットでは運動は限界までやる必要なし

>>398
靴が悪いか脚を上げ過ぎなんだよ
ダイエット目的なら歩幅を小さくして足にかかる負荷を減らすべき

ダイエットサプリhttps://et-irodori.com/womans/daieto/1965

王道ダイエットスレ無くなったんですね
代わりになるスレってありますか？

>>398
最初はそんなもん
特に体重重い時は特に

心肺機能に足の筋持久力が追いついてないだけ

普段運動不足な人ほど顕著に出る
でも1.2週間で劇的に改善される

>>403
私は逆に最近太ももがつらくなってきた。

ジョグして太ももにくるってことはフォーム見直した方がいいです。

太ももやふくらはぎが痛いということは、筋肉に効いているということで良いのでは？

昨日は昼から暴飲暴食して２キロも体重増えた！自己嫌悪だわ。

>>407
食べて２キロなら大丈夫大丈夫

>>405
単純に運動不足では？

>>409
初めて間もないならね。痛みっつーのは筋肉痛含めていいことなんてないよ。
ジョギングは足で蹴って前に進むんじゃなくて、重心を前に前にかけてって真下に足をおいていく感じやで。

筋肉痛は超回復が期待できるから、いいこともあるよ

>>405
>>406
色んな人に聞くとお二人の意見に別れるんだよね。

>>410
去年の春〜秋頃週４くらいで10kmくらい走ってた。冬になってサボリ始めて８月くらいからまた走り始めた。
去年より体重少ない（155cm55kg→51kg）けど今年のほうが走れなくなった。
加齢かもね…。
フォームも悪いと思う。ググると重心が前過ぎるか上に跳び過ぎてるってあって、どっちもだなーって思う。

筋肉痛がないと超回復しないかっていうと一応するんでしょ？

>>414
筋肉痛になって効いてるなぁ、いつもはここが使えてないのかって実感する分には構わないよ。
ただ筋肉痛にならなくても筋肥大や筋力アップは充分にするので、筋肉痛はマストではない。

超回復自体も割と否定する声も出てるからねー。取りあえずどちらも共通して言っているのは「やれば意味はある」

>>412
目的を明確に書かないおまえが悪い

飲む人は毎日５杯くらいはのむし、お酒のカロリーってすごくデカイよね
栄養なしのカロリーだけで1000も2000も占められちゃ何も食べられない

ダイエット期間くらいお酒やめるか毎日はやめればいいのに
お菓子やめるのと同じだよ

神戸在住の 岩田みのる。 岩山みのる。
のダメな所
自身や女性に対してもお金を使おうとしないし努力もしない。お金を自分で管理できない(母親が管理)マザコン顔もダメ。 (笑い飯の哲夫似)頭もダメ(知的障害?)身なりに気を使わない(いつも同じ服装)金銭面を女性に頼ろうとする。
女性をエスコートできない。(恋愛経験がないので)女性が嫌がる言動やしつこくアニメのスタンプ付きのLINEをする。自分の自己都合を押し付けるが、相手の要望は一切聞かない、童貞なのでsexする事しか頭にない、仕事に意欲がない、平気で嘘をつく。とんでもないクズ野郎。

これもヨガなのか
https://www.youtube.com/watch?v=MUsCZcu8bGI

COC ＃1.5　グリッパー 10/04
また本気出してないけど可動範囲が狭いわ

本w気w

起きたら30分以内に何かしら食べてたけどコーヒーとお茶だけの生活を続けたら
朝食べる気がしなくなってきた
習慣とは恐ろしいぞデブども

お腹減って目が覚めるから無理だわw

水断食ってやったことある方いますか？
効果はどうですか？

自分の年齢 20代

彼女の年齢 19歳

彼女の、脂肪燃焼を促進したいんだが、今はサポートがしにくい状況で困ってる……

彼女から皮下脂肪やむくみを徐々に取って行きたいんだが、オススメな食生活を知りたい

あれこれ言うと、彼女は頭に入らないタイプなので、食事に取り入れた方が良い食べ物だけでも教えてほしい

必要な栄養素がしっかりととれて
基礎代謝＋α程度ののカロリーに抑えれば徐々に健康的に痩せてくよ

難しいことなんて何もない
これが全て

>>427
デブとは別れると伝えるがいい

>>427
彼女の身長体重、食事の量や環境(家族と同居で母親が作ってるor独り暮らしで自炊)
もう少し情報くれないとアドバイスしようがないよw
飲み物からカロリーは絶対取らないようにするだけでスルっと痩せる子もいるし

計画（Plan）-実行（Do）-評価（Check）-改善（Act）のサイクル
情報がないから評価のしようがないし改善のしようがない

>>431
暇だなお前

マラソンはどういうフォームで走ったらいいですか？とマラソンのトップ指導者に聞いても
走ってる様子を見てもらうか映像を見てもらわないと指導のしようがない
どういうスケジュールで練習してけばいいですか？年齢は19才です。
と言われても良いアドバイスは出来ない

神戸から毎週大阪の飲み会サ−クルに
参加するバカ。 (ミ◯ル君)
年齢 47歳 職業アルバイト 100％社員だと嘘をつく。 容姿は 短髪、背低い、
いつも同じ汚たい格好 (裾を折ったヨレヨレのジ−パンに安全靴？)
顔は(笑い飯の哲夫似)で ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う 、好きな女性は 甘えさせてくれる女性、奢ってくれる女性、 Ｈの時はリ−ドしてくれる女性。
銀行キャシュカ−ドも母親に持たれて
クレジットカードもなし。割り勘主義
貯金ゼロ、 借金あり、実家暮らし、百円単位でケチる、虚言癖あり、知的障害
童貞 恋愛経験なし。約9年間毎週大阪のどこかの飲み会サークルに参加して手当たり次第にLINE交換するが
女性と二人で会った事がないアホ。
女性と食事する金も ホテルに行く金もないのに何故参加するのか？参加したら何とかなると思っているのか？マヌケな男だ氏ね。

ダンスダンスレボリューションで、60キロもダイエットした男性。心臓移植の危機を乗り越え、命拾い
https://www.huffingtonpost.jp/2018/10/04/dancedancerevolution_a_23551531/

>>435
質問か相談がないなら消えてくれないかな
ただでさえダイエットしてないお前の居場所なんてこの板にはないんだからさ

何度も言ってもこの馬鹿は理解出来ない
俺に意見が言いたいならコテで書けと100万回言ったのにｗ　馬鹿だなこいつ

しかしこの発達障害はダイエットしてる人しかここに書き込んではいけないと思ってるのかねｗ

馬鹿すぎ

ダイエットしてる人だけが書き込むスレでも立てろ発達君