体重別スレッド70〜79kg台（自分語り可）　2kg 目

このスレは70kg〜79kgの人が自分語りをする専用スレです。
70kg〜89kgだと広範囲過ぎるので70kg〜79kgのスレを立てました。
このスレは自分語り可です。
みんなで理想体重を目指しましょう。

※前スレ
https://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1506869474/

172センチ78キロ
今月の目標は74キロになって肥満を脱却したい

>>156
きっとアンガールズが好きなんだろ

>>156　いやいや、まだ標準体重でもないし脂肪が残ってる。標準体重で良いと思ってたけど、自分の筋肉量では下回らないと脂肪が残ってる。下腹の脂肪はホントしつこい。

>>159
なんか嬉しそうだな

175cm 79.0kgから中々減らない‥
今月何とか75kgにしたい！

これからキャンプ
肉も美味いし、米も美味い
太る

>>6
今朝の体重71.2kg
一時は71.0まで痩せたいが平成〜令和の2日間は派手に食って飲んだ
少ないリバウンドで住んで良かった
今日から仕切り直し

>>163
住んで→済んで、の間違い

>>163
1月で9キロは凄い
参考までにどんなダイエットしてるか教えて下さい

>>118
77.6kg
なかなか痩せないなぁ・・・・
今月中までに
75�s台になりたい。

>>165
余り参考になるか分かりませんけど
実質的には80.6kgから1ヶ月半くらいの期間かな
停滞していた2週間ちょいはオーバーカロリー
運動は日常生活と軽い散歩程度の1日2食です
昼食は好きな物を400Kcal前後食べて
夕食は酒を嗜むので酎ハイを2杯くらいで
早めに肉のや魚の御菜を食べて主食抜きでカロリー計算はしてないですよ
毎日、約200〜300gづつ痩せて現在に至ってます

４月２１日から始めました。
アラフィフ女店長です。
4/21(日) 82.0kg/50.0%
4/22(月) 82.6kg/45.3%
4/23(火) 81.7kg/44.5%
4/24(水) 80.9kg/44.6%
4/25(木) 80.6kg/44.4%
4/26(金) 80.0kg/44.6%
4/27(土) 79.3kg/44.1%
4/28(日) 79.4kg/43.9%
4/29(月) 79.7kg/44.3%
4/30(火) 79.3kg/43.9%
5/01(水) 79.2kg/44.0%
5/02(木) 79.5kg/44.2%
5/03(金) 78.9kg/43.9%

目標は5月中に70kgを切ること…。

目標設定がハードすぎます店長さん

>>168
書き忘れましたが方法は、低カロリー（500〜600kcal）＆低糖質（30g前後）で殆ど決まったものしか食べない感じです。そのため結果的に低脂質＆高タンパクになってますがそこは絶対ではないです。
運動はダンベル体操的な軽めのトレーニングを週２回、とりあえず70kgを切るまではこれでいきたいです。
体が軽くなったらカロリーを上げてジョギングなどしたいです。今は体が重すぎてとても走れないし、無理をすると怪我をしそうだから…。
食事と運動の内容は始める前に一応トレーナーの指導を受けました。

>>169
やっばそうですよね…。理想と現実が交錯してます。

いやいけるんでないの？

>>171
何の店長してるの？

>>168
落とすだけなら楽勝

>>170
カロリー摂取少なすぎない？
本当にトレーナーの指導受けたのか心配になる

>>168
５月は『目指せ年内90キロ！挑戦』への準備期間ですね。
応援してます。頑張って目標達成してください。

79キロ台から減らない！

>>168
アラフィフ女店長です。
5/04(土) 79.0kg/43.8%
―――――――――――――
5/03(金) 78.9kg/43.9%
5/02(木) 79.5kg/44.2%
5/01(水) 79.2kg/44.0%
4/30(火) 79.3kg/43.9%
4/29(月) 79.7kg/44.3%
4/28(日) 79.4kg/43.9%
4/27(土) 79.3kg/44.1%
4/26(金) 80.0kg/44.6%
4/25(木) 80.6kg/44.4%
4/24(水) 80.9kg/44.6%
4/23(火) 81.7kg/44.5%
4/22(月) 82.6kg/45.3%
4/21(日) 82.0kg/50.0%

>>178
すげえ強そう

王道ダイエットで最近74.95kg体脂肪22-23パーセントで停滞気味だよ
目標の65kgまで遠いけど最近腹回りがへこんできてて、このままでも以前に比べたら大分ましになったので気楽に痩せるよ

>>180
身長は？

>>181
173です

>>182
豚すぎだろ何が停滞だよ

>>183
？

>>182
自分は177や

>>183
停滞はどの体重帯でもダイエットしてたらくるだろ
あ、ダイエットしたことないエアプでしたか

157cm71kg
やっぱ10連休入ってから体重の落ちが悪くなったな〜
毎日行楽地で結構歩き回ってるんだけどご当地物の誘惑に負けちゃうんだよね
やっぱり日々の仕事で神経すり減らしてる方がダイエットにはいいかもw
余計な間食する暇もないしね

>>187
まあ見るからに豚サイズだもんなあ
もう無駄なダイエットをやめて
本能のまま生きたら？豚だし。

>>188
8kg痩せたから無駄じゃないんだよなぁ
まぁ君も頑張って

豚ディスってんじゃねえよ
豚以下の体脂肪になってから豚ディスれや

>>189
157／71で豚並みの人権主張するとか笑わせるな
鏡でもみたあとに梅田で頭身自殺しろ

>>191
そんなに他人に攻撃的になるならダイエットやめた方がいいんじゃない？
それかやり方が間違ってるのかも
私もやり始めの頃はカロリー足りなくて朝だるくてしょうがなかったけど1週間ぐらいで慣れたよ

豚豚言うから豚まん食いたくなってきたじゃねーか。
明日は横浜中華街まで歩きで行ってくるか。
往復約30km頑張るぜ。

豚さんなめんなよ
お前らなんぞ豚じゃなくラードだ
ラードマンだ

>>192
痩せてから人の言葉を使えよ豚

>>195
それを同じスレの住民に言われてもどう返せばいいのやら
せっかくダイエット頑張ってるんだから自分をそこまで卑下しちゃだめだよ

185cm75kgと160cm75kgじゃ生き物として別物だろ

このスレの奴みんな70キロ台なのに70キロ台馬鹿にするとかﾜﾛえるw

自分は177 77

185の75なんざそもそもここに来ないだろ
ここにいるのは全員標準体重超えた豚しかいない
100キロスレよりほんの少しマシってだけの

185cmは極端だとしても170cm75kgのぽちゃ男と155cm75kgの哀しみの肉弾魔人の女のじゃ話合うわけもないよな

>>196
よっぽど効いてるみたいだな

170だろうが150だろうが標準オーバーしてる時点で目糞鼻糞

同じ豚なのにね

>>202
絶対に痩せてやる！って気持ちになれるよ
お互い頑張ろう！

うわあ
意志弱そう

>>201
哀しみの肉弾魔人ってwwww

現在71kg
60kg〜スレ移行まであと少し！

>>208
待ってるで〜

連休中に76.5kgから78.5kgまで増えてしまった
また、今日からリスタートだー

>>166
現在、76,3kg
コツコツ　筋トレ　ウォーキング　ランニング

スリムな友人は毎食後すぐに排便するんだけど本当羨ましい
最低限必要なものしか摂取してないってことだよね

157cm　78kgのババア
ほぼ1か月たって現在73.9ｋｇ
あすけんで毎日糖質足りなさ過ぎって怒られてるけど
朝ごはんとか食べる気あんまりしないからこのままでいいかな

>>213
死ねば？

>>213
ほぼ私と同じ体型じゃん
朝抜くのはダイエットにはよくないって言うよ〜

177 75~77 21~23%

>>213
ババアっていくつだよ

自分は25♀

181 72〜74 14〜16%
1年半かけて105kg36%からここまで来た

皮あまり半端ねぇ？

>>217
俺は３９

>>217
俺は今40、12月で41

前スレにも書いたけど40代半ばですよ
家の体重計、体内年齢とか出るんだけど
開始時56歳で今53歳とかになるのがちょっとだけうれしい

>>211
現在
76.1�s
あと少しで夢の75�s台に・・・・。

他スレも覗いてみると大型連休はみんな大敵だったみたいだねw
ハメは外したけど運動は欠かさなかったので何とか消費カロリーで摂取カロリーを相殺出来てプラマイゼロを維持出来た
10日間全く体重減らなかったけど

>>223
運動後、水分カラカラの状態で寝る前、昨日
75.9�s

なんとか6月中にこのスレを卒業したい。

168cm 71kg
筋トレとジョギングと緩めの糖質制限始めて2ヶ月で5kg痩せたんだけど、
何故か基礎体温が整ってきた
痩せてホルモンの分泌でも良くなったのか、
少しは筋肉がついて下半身の冷えが改善されたのか知らないけど、思わぬ収穫だった
かといって、昔1ヶ月で4kg以上痩せたら生理周期が乱れたので、長期的視野で毎月ほどほどに落としていくわ

174cm 104→75kg
血圧94-54 脈拍55
減量すると血圧や脈拍数下がるんだろうけど、（以前は血圧130台-90台 脈拍80台あたり）
なんかパワー出ない。俺の心臓止まってしまうん？

>>227
スゲー

>>227

負荷が減った分、筋肉量も減る

筋肉か〜
どうも筋トレ続かず運動は歩きと走りだけなんだよね。
時間の関係もあるし外は走りのみにして筋トレ気合い入れてみっかな。

＞運動は歩きと走りだけなんだよね。

ザックリ消費カロリーは体重×距離
10km走るなら
104kgなら1040kcal
75kgなら750kcal

減量進むと、絶えず見直しが必要だぞ

＞筋トレ気合い入れてみっかな。

期待しない方がいいぞ
h　ttp://jbpress.ismedia.jp/articles/-/49251

ここの卒業生
171ｃｍ52ｋｇ体脂肪率9%

そう考えると、食事制限が一番有効な気がする
500kcalの食事制限と、運動での消費を比べると
食事制限の方がやりやすい

それは当たり前よ
食事制限が9割運動1割でしょ

マックでレモモモン食べちゃった
しかも大してうまくなかった

>>6
食って運動をしてみたけど 175�p
体重71.2kg→73.4kg 体脂肪率26%→24%
ぼちぼち体脂肪率23%台も出る
BMIとか体脂肪率は年齢平均になった
ウエイト板じゃないのでまた減量を再開する
重さを減らして行く

θダイエットでマイナス１２ＫＧできた
あと５KG痩せたい

> 171ｃｍ52ｋｇ体脂肪率9%
脂肪も少ないけど、筋肉も少ない
ひんそうな体で、気持ちワル

ごつめのアンガールズみたいな感じだな

>>225
75.6kg
コツコツと痩せて行こう。
この初夏から秋にかけてがダイエット勝負！

ちなみに身長は
169cm
６５ｋｇになったら働く。（６５ｋｇまで減らないと多汗症が治らない為）

>>241
大した事なくね？
俺なんて１６５の７１だぞ
自重やり始めて見た目は少し改善されてきたけど、体重計の数値には変化なし

身長175cm、やっと75キロ台に突入。
体脂肪率は後でジム行って計って来よう。

>>6
>>236
73.4kg→71.6kg 数日食べて運動したくらいだと
やっぱりそんなに太らないな
あと、ひと押し

161の79kg
同じ70kg代でもそうとうなクソデブやな
まだまだ痩せるペースは早いけど

>>235
俺もちょうど今レモモモン食べたわ
うまかったけど

俺は昼間ビックマックセット食べたぜ

ニコタマセット食べた

>>243
体脂肪率17.7%だった。
栄養不足なのか骨格筋量が落ちてた。
もう少し摂取カロリー増やすかな…

175cm
77.5kg
4日で2.5kg減った！

全部食事制限カロリー制限
運動はしてない

>>226
ブタすぎ笑える

>>240

今日の体重
74.7�s
ダクダクにサウナスーツで汗かいてきた。
1リットルお茶を飲んでる。

>>242
今日スーツを新調してきたんだけど
下半身のズボンがダボダボ
Bボーイみたいな感じ
下半身がスクワットの筋肉で太ってる。
あと汗が全く止まらんよ。
困った＞＜お互い痩せましょう＾＾ｂ

83.7→78.4kgまできた。
体重計はどこの何を買ったらいいでしょうか？
教えてエロい人

こんにちは。回答させてもらいます。

電気屋さんの体重計を買えばいいのではないでしょうか？

参考になれば幸いです。

おっぱい大好き。