痩せる以外にも効果は無数☆禁酒・節酒ダイエット30

継続的に飲んでいた人が継続的に禁酒・節酒をして痩せるスレ

断酒、禁酒をこれから始める人や既に始めた人
禁酒する決意の書き込みや、飲酒の報告も可
みんなで禁酒・節酒ダイエット成功させましょう！

これまでの抜粋
・毎日晩酌してた人は効果覿面
・飲酒量が多かった人は体重以外への効果も有り
・浮腫みがとれるまでの日数は個人差有り
・お金が減らない

次スレは>>970前後を目安に宣言して立ててください

健康的なダイエットを成功させるためには、一週間平均値の推移を見る
https://stretchpole-blog.com/best-time-to-weigh-yourself-18356

※関連スレ
痩せる以外にも効果は無数☆実践禁酒ダイエット
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1578222847/

※前スレ
痩せる以外にも効果は無数☆禁酒・節酒ダイエット29
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1584318443/

そりゃ酒もカロリーだから飲まないより飲んだほうが太るだろ
ウエスト（ｃｍ）割身長（ｃｍ）が0.5超えたら隠れ肥満だぞ

>>451
ウエスト90cmあっても身長181cmあればメタボじゃないの？

>>452
日本の広く知られた基準だと男で85女で90以上がメタボだけど、これは身長を考慮してないから長身の人はそのまま当てはまるわけじゃない
それに基準ってのは医者や学者が提唱してるだけで絶対でもない

身長体重、複合的なものだなからな
計測精度に難はあるけど、体脂肪率・内臓脂肪レベルだな

♂50才
本日は内臓脂肪レベル1.0、体脂肪率9.5%、体内年齢35才

ネットじゃなくて現実で褒められればいいですね
頑張って！

頑張って！

>>450
夜に？　つまみなしで酒だけ？
朝昼はふつうに食うと？
それがどのくらいの量かにもよるかもしれないが
痩せていっても不思議ではないかな
しかしそれが健康的な痩せかたかっていうのが問題か

タニタの体組成計だと体脂肪率13.8％で体内年齢20歳だけど
こういうのって何基準なんだろｗ

>>457
夜というか深夜だね、つまみはたまに食べてた
あと、朝食はずっと取らなかった

>>453
高血圧の基準についても曖昧で
これらは要するに製薬会社や医療機関がより儲けるための仕組みでしかないんだよ

まずメタボという言葉が広まってからどれだけのビジネスが拡大したと思う？
肥満が問題なのではなく不随する高血糖、高血圧、高脂血症などが問題なのであって
本来は病気にアプローチしていく治療の一環としての減量であり
BMIや腹囲はあくまでも補助的な指標でしかない
しかし日本人は指標が作られるとそこの間に入りたがる
コロナの自粛警察みたいなもので、流れに身を任せた方が安全だと思考停止してしまうんだな
(もちろんメタボ判定には血圧や血糖値も含めて判断されるが、腹囲だけ120とかあっても他がクリアならメタボにはならない不思議さがある)

重要なのは自分の健康のために今何をするのが良いのか自分で調べて考えて
わからないなら医師や専門家のアドバイスを受ける事であって
短絡的に腹囲を減らそう、体脂肪率を下げよう、BMIをなんてとんちんかんな所に先に向かうのは間違ってる

それとは別に見た目をよくしたいという欲望があって
それについてはストイックなまでの自己実現のための努力が必要となる
面白い事にその自己実現と体調管理をビジネスが橋渡ししてるんだな
ライザップのCMでは見た目の変化をアピールしてるが、健康診断の数値が改善された云々なんてほぼ語ってない
(特保商品の中には健康効果をアピールしているものも多い)
人間にとって、生きる上で一番重要なのは健康になる事であって見た目もよければもっといいという二次的なものでしかないのに
ビジネスでは見た目が優先されてしまう

で、酒に関しては更に複雑で収税の関係もあるし地方産業の一環でもあるので
頭から良くないなんて言ってる人はあまりいない
百薬の長とまで言われるが実際には体に悪いものなのだから摂らなくて良いなら無理に摂る必要もない
酔いという副作用がメインでリラックスしたい、気分転換したいというたまのご褒美ならともかく毎日飲むのは論外だ
健康でいたいなら痩せるとか以前に不健康の源である酒を断つのが正しい

標準体型でそこそこ運動してる健康そうな人でも
酒の飲み過ぎであっさり死んでしまう人はいるわけだよ

逆に肥満なのに一度もメタボリックシンドロームと判定されない人までいる
(この場合予備軍にはなる)

見た目が良くても痩せすぎて病気がちなら何の意味もない

>>460
わかりやすい指標としては良いと思うけどな
腹囲85って結構な余裕見てるよ、20代の平均がだいたい身長170センチ台でウエスト74センチだから
内臓脂肪が増えるとインスリン感受性も落ちたり良いことは一切ない
BMIは単体で見るとマッチョがデブ判定されちゃうけどそううレアケースは体脂肪率とセットで考えてばいい（てか健康診断で医師に問題なしって言われる）

超ざっくり言うと男なら人並みの身長でスボン30インチ超えたら要注意
20代は28インチ前後1インチがジャスト
この辺を覚えとけばいいかと

>>461
食べたら食べた分太る人が痩せすぎってかなり維持が難しい
男なら一般的にダイエットして体脂肪率さげていって理想は10％〜15％あたりが一番健康的
さげても8％まででそれより下げると健康リスクが高まる

でもさ10％とか8％なんて一般人がなんとなくで維持できないでしょ
結構痩せてるな〜って人でも12％位あるぞ

痩せてるっていうのは栄養が足りてないって事だから誇れる事じゃないぞ

健康的に栄養バランス考えて食事しているなら痩せていても問題ないが
痩せる事に使命感抱いてバランスの悪い食事、不健康な生活していたら病気になる

なので腹囲も体脂肪率も目安でしかなくて、毎年風邪ひいたりしてる痩せ型よりも10年病院知らずのぽっちゃりの方が良いのは言うまでもなく
ただしこれは「健康」という指標での話で、見た目は別の話

病気になろうが痩せたいと本人が願うならそうすればいい
まあ、その場合肌つやも悪くなるし疲れも出やすくなるしイライラし続けていたりするので
人間としてどうなのかはわからない

自分も痩せ形だが、もう25年以上風邪をひいたことがないな

人間は、何十万年という気の遠くなるような時を経て、黒人から白人になり、黄人になったわけだろ
でも黒人と混血すると、生まれた子供は黒人になっちまう
グローバル化で混血が進んでいくと、最終的に先祖返りして、黒人になる
俺はさぁ、それはなんか嫌だなって思うのよ
できれば色んな人種にいて欲しい
つまり、人種（レイス）主義者だよ
なんかさぁ、いまいち黒人の味方になれないのは、彼らは、あわよくば白人やアジア人と結婚して
色の薄い黒人を産ませようとするでしょ
それが、一番イヤなのよ
何十万年っていう時間が、一瞬で巻き戻っちゃうじゃん、あの進化の時間はなんだったのよってなるじゃん
それにさぁ、黒人って黒い肌を守りたい、っていう発想が無いよね
当の黒人が一番黒人を嫌悪してるわけでしょ
出来る限り肌を薄めようとするよね、だって成功した黒人は例外なく白人に子供産ませてるからね
日本人も黒人との結婚が増えてるけど、それは個人の自由だから否定はしないけど
黒人と結婚したいなら、相手の国に移住しなさいよ
なんで黒人の日本人を育てようとするの、そんなに日本人を黒人にしたいのって思う
日本人そのものも、日本の文化のひとつなんだよ、日本人の肌を守ることも日本の伝統を守ることなんだ
そりゃね、差別はいけないって思うし、そもそも何で肌の色なんかで優越がつくのかって、意地悪だと思う
だけど、心を鬼にして頑なに拒否しなければ、肌の色って守れないんだと思う
差別する方だって、辛いんだよ
むしろ、強者は黒人の方だよ、弱者は白人やアジア人
黒人の遺伝子は強すぎるんだ、八村や大坂なおみやオコエが、未来の日本人だ、日本人は混血で黒人になった
そんな未来があるなら、俺はなんだか悲しいわ

酒に強くなり過ぎて、ストロングのロング缶4本飲んでもまるで酔わなくなった
始めは酔うために飲んでいたのだが、今は何のために飲んでるのか
意味がなくなったから止めようかな

>>467
酔いたいというより、単にアルコールを身体に取り入れたい欲求があるな
その欲求がないなら簡単に断酒出来る

意味もなく飲んでるならアル中になる前に止めるのが賢明か
アル中の人って飲んでも楽しくなさそうで飲酒が習慣になってるだけって気がする

ストロング350でもすぐ酔うわ！
あれは幸せになれる

けど体のために頑張ってやめてる
今170の68
57ぐらいには絞りたい

ストロング500は炭酸で割って2日かけて飲まないと死んでしまうよ

>>471
弱いな。簡単に酒やめれそう

>>472
節煙でタバコはもう3年くらい吸ってない
ただ趣味として旅行行くときは専門店で買い込んでから行くからまたそのうち吸うけど

3〜4日ぐらいで体重が4kgも増減するのはなぜだ
酒は飲むけど嗜むくらいだし

酔っ払うのはアルコールの家中濃度の問題
痩せたら少量で酔えるようになったので、節約につながった

訂正　血中濃度の問題

現在、酔っ払っている

体脂肪の2割は水分って言うからね
10キロ痩せると2リットルくらい体液が減ると考えるとすごい量
60キロの人の血液は約4.6リットルって言われてるからね

BMI が 24から 18程度 の間だと ほとんど体重の変化は水分の変化 と言っても過言じゃないからな

いやそれはないｗ

断酒2週間目だけど飲酒中の方が便通はよかったな
かなりの頻尿だったけど

アル中まで行くと大も小も漏らしちゃって解雇されるって言うから不健康的な便通なんだろうな

コントロールきかないんだろうね
おしっこばっかで、うんが出ない

うんこは夜出る

一日置きで飲むようにして酒飲む日は緩めの糖質制限、飲まない日はカロリー制限したら3週間で3ｷﾛ痩せた
あと8時間ダイエットも同時にしている
運動はたまにするけど長続きしない

>>467
そのうち肝臓が壊れるよ

>>466
黒人が白人になるまでが約5万年らしいね。

ん？黒人が一番進化した人類で白人は亜種、黄色人種は比べると幼形成熟じゃないのか？
一番進化してるのに一番差別されてる黒人が可哀想

現代人の環境だと白人の皮膚は環境に適応してるとは言えないから、有色になっていくかもね

日本人などの東アジア人に限って特に酒が弱くなったのはどういうわけなんだろう
酒が弱いほど生存に有利という進化が働いたのかな、それはなぜだろう

何かの風土病に対する抵抗力と酒が弱い遺伝子がたまたま同じで
酒が飲めないやつの方が生き延びる確率が高く結果下戸が増えていった。とか

単に中国から日本に渡る最中に下戸遺伝子が発生しただけで、進化でもなんでもないと思うけどな
知り合いに下戸の人を何人か知ってるけど、別に身体が強いという感じもしない
これは単にイメージだけど酒に強い奴の方が強く逞しく感じるわな

腹が出てるからな
打たれ強そう

俺の同期に酒全く飲めないのに体重100kg、ウエスト100cmの奴おる
夜中はお菓子ばっか食ってんのかな？

太ってるやつだいたい1人登山してるつもりでいつも行動食を食ってる…下界でｗ
自分の消費基準で計算するとコーラ500とたけのこの里を毎日摂取するだけで年に10キロ太るからな

ケツだけ痩せた

てか、やせる順番ってある？

ノンアルビールに代えたんだ350の缶を毎日3本空けてしまう
ノンアルとはいえこんなに飲んでもよいものなんかな？

基本的に末端から痩せていくね（末端が重いと動きにくいから）最後まで残るのが腹の皮下脂肪と尻周り
とはいえ末端にはあまり脂肪が付かないから最初に減るのが体感できるのは内臓脂肪じゃないかな？
初めは景気よくウエストが週に1センチずつとか減っていくよ

肝臓から遠いところから痩せていくってきいた

腹は最後じゃね
増えないのはいいが減りもせず停滞
梅雨明けたら歩こう

腹の内臓脂肪は最も消費されやすいって言われてるが腹の皮下脂肪は最後まで残る
とは言え強いて言えばと言う話で全身から減っていくよ

45歳男性164cm
毎日日本酒4〜6合飲みながらも普通に食事を摂る生活

6/8:79.8kg
禁酒と晩飯の米飯抜き開始
やっと禁酒1ヶ月
7/8: 75.1kg

多少は効果あったみたいです、嬉しい
まだまだ頑張ります！

体重は標準的
1日ストロングを2本は飲むがそれで太るわけでもない
なんか禁酒のモチベーションになるのはγ-gtpの数値だけか
最近測ってないからわからない

ウエストを隠してる時点で隠れ肥満だろ
メジャー持ってないなんてまず無いだろ

>>502
毎日酒飲んでるのに太らないならそれは肝臓や消化器系の病気だからそのうち死ぬだろ
余生を酒浸りで過ごすのも人生

20〜30代ならともかくそれ以上はどうなるか知らん
肝臓は沈黙の臓器だから自覚症状が出た時は手遅れだったりする

1日2本までなら強い人は大丈夫かもね
自分はストゼロ一本でも体調悪くなるわ

ノンアルって太らないって解釈で間違いないよね？
2ヶ月禁酒してついでに食事も野菜中心に変えて
毎日運動してるが全然痩せない
もしかして、ノンアルのせいかなと気になってきた

ノンアルだろうと飲んだ分は太るだろ
ノンカロなら知らんけど人工甘味料は食欲を乱すって研究が結構あるからやはり取らないに越したことはない
それで食欲が増進したら意味ないし

>>507
そっかノンカロリー、糖質ゼロではあるけど人工甘味料は使ってあるもんな
これで別に食欲が増すわけじゃ無いけど炭酸水に変えようかな

タンパク質足りてんの？

足りてないとハゲるよ

>>506
2ヶ月それだけやって痩せない？
身長マイナス100以下、それも内臓脂肪多い男なら痩せたって実感あると思うけど、女性や元々身長マイナス110位の体重ならあんま実感沸かんよ。

>>506
普段どんだけ食ってるか知らんけど酒やめても食事の量減らさなかったら痩せないよ。酒をやめただけで痩せる訳ないじゃない。

毎日ストロング2本は飲んでるけど
米の飯を2割減にしたら痩せだした
禁酒すればもっと痩せるんだろうなあ

>>493
唐揚げ スナック スイーツ

酒飲みのデブは肝臓が限界まで働いてエネルギーを片っ端から脂肪に変えてる→高脂血症や高血糖、動脈硬化でそのうち死ぬ
酒飲みの痩せは肝臓が悪く、エネルギー変換がうまくいってないので毒素が体中を駆け巡ってる→肝硬変や腎不全になって透析生活待ったなし

酒飲んでる限り病はつきまとう
ほどほどにたしなむくらいならともかく、毎日浴びるほど飲んでいるのに健康でいられるなんてせいぜい30代前半くらいまでだろう

週末にビール1〜2杯が健康保てる限度だと思う
そのくらいだと耐性もつきにくいから飲む量少なくても十分酔えるしね

毎日飲んでる時点で依存症だけどな

いや毎日飲む習慣であってもそれがきっちりコントロールできてるのであれば依存症とは言わないはず

まぁ俺はダメだが…
ちょっとだけと思っても飲みすぎになりそう
いまのところ禁酒3ヶ月

ご飯と違ってアルコールは100％要らないものなんだから毎日飲んじゃう時点でコントロールできてないと思うｗ
これを同じく不要であるアイスクリームやポテチに置き換えて見るとわかる

毎日ポテチとアイスクリームを2つ食べてるけど2つにコントロールしてるから依存ではない

依存だよｗ

冷蔵庫に常備してあるだけでアル中なんだけどアル中はコントロール出来てるとか人生の潤いだなんだかんだ言い出して辞めない

毎日リングフィット+フィットボクシングで1時間半
食事は朝プロテイン　昼は納豆キムチ卵かけご飯　野菜スープ　夜は炭水化物抜きの普通の食事+ドライゼロ350ml×3本くらい

今のところ体重は1ヶ月で74.4kg→70.2kg
ドライゼロは飲み過ぎなのかもだけど、一応成果はでてる。

炭水化物が一日茶碗いっぱいだろ？それ餓死に向かってるだけだぞ
アル中末期で食欲ななくなっちゃってる状態

まじかよ餓死するのか俺ワロタ
まぁそれならしゃーないわ。
今度健康診断あるから、医者になんか言われたら食事改善するかな。
とりあえず前までγ-GTPでひっかかってたからそれをクリアできてたらいいや。

別に普通に食ってんじゃん餓死はしないだろｗ
炭水化物だって全然取ってないわけじゃなし、デブはそのくらい制限しても何も問題ない

過度な糖質制限は糖代謝異常を起こすよ
それも3日で
血糖値スパイク起こしまくるから糖尿病と同じで血管系の病気が危ない

まぁ腹減ったらナッツでも食べるようにするかな。あとヨーグルトとか。

昼に茶碗一杯は飯食ってるんだろ
それで血糖スパイクとかアホか

茶碗1杯しか食ってないから起きるんだよ
そのレベルの知識しかないならしゃしゃり出て来るなよ
炭水化物の総摂取カロリーに占める割合は50％くらい必要で炭水化物100ｇ程度まで下げると糖代謝異常が起きることが知られてる

ダメだコイツｗ

デブはなんだかんだ理由つけて食いたいんだな

なんかすまんかったな。
ノンアルコールビール飲んでてもとりあえず痩せてはきてるよと言いたかったんだが。

朝食に糖質を取らないと昼食で糖質を取った時に血糖値が爆上がりする
ファーストミール効果だっけ
だから朝食はちゃんと食べようねって言われるのよ

あと、糖質制限は健康リスクを上げるだけで脂質制限やカロリー制限とダイエット効果は変わらないってね。
もちろんか人の3倍食べてた人が人並みに制限するのは別ねw

3週間飲んでないけど痩せないどころか漸増まである
もうちょい継続せなんやな

>>534
2ヶ月になるけど3k増えたわ
運動で週6000Cal消費してるんだけどなー

酒は飲んでないままだが夜の食欲がやばい

週6000kcal消費ってなかなかすごいと思うけど
それで体重増えてるなら筋肉がついてるか
単に食い過ぎなのか

でも運動すると食欲が正常になる気がするわ。
無駄に食べすぎなくなるというか。

>>535
禁酒の効果は主に肝臓へのダメージを減らせることと発癌率を下げること
脂肪への影響はオマケ程度の効果しかない

脂肪を減らすにはカロリー計算をして、消費カロリー　＞　摂取カロリー　の状態を保つのが確実
7000キロカロリー消費すれば脂肪が1�s減る

いくら運動しても、消費カロリー　＜　摂取カロリー　だと肥る

体脂肪の原因物質は糖質だから、カロリー理論は完全崩壊で完全無意味
たんぱく質脂質アルコールはどれだけ摂っても太らない…！

みたいなのさすがにもう廃れた？

基礎代謝のうち2割くらいは肝臓の働きだから、
酒やめて肝臓を元気にさせたら基礎代謝上がるとは思う

カロリーを目安にするのがわかりやすいってのは一理あるが
同じカロリーのなかでも栄養素を気にするまでやるかどうか

あ、全然廃れてないのね
りょりょ

通常時の肝臓は摂取した栄養を適宜処理して、グリコーゲンとして短期貯蔵したりするのだが
アルコールが入ってくるとアルコールの分解を優先するので、本来の仕事を中断しとりあえず栄養は片っ端から脂肪に換え蓄えるようになる

たとえばアルコールしか飲まず、食事はしないというのであればほぼ問題なく肝臓は仕事ができる
この場合アルコール処理専門になる

しかしアルコールと食事を一緒にとるとアルコール分解が忙しいので後から来た栄養素は手っ取り早く脂肪に換えていき、
脂肪肝となりそれが内臓脂肪へと波及していく

早い話、酒飲みながらガツガツ食ってたらエリートデブになれるって事

>>541
体質によっては糖質よりも脂質の方が吸収しやすい人が居る。
遺伝子博士で調べてみたら、俺がそれだった。

脂質代謝が盛んな奴は普段から脂質過多なんだよ
だから脂質の吸収もいい

それが悪いわけではなく個人差なので人に合わせた食事内容を見極めていくだけの話
ローファットの方が痩せやすい奴もいれば糖質制限やケトジェニックの方がいいという人もいる

食事による摂取カロリーは吸収時の理論値みたいなもので
胃腸など消化器系が悪ければあまり吸収されずクソになって出て行く
他にも食物繊維にくっつけて強制的に排出させようとするようなものもあるし
食い合わせや栄養素のバランスによっては摂取カロリーオーバーしようが痩せたりもする

痩せの大食いってのはだいたいその傾向が強い
摂取した食品の内臓通過スピードが速く十分に吸収されないが、スピードを上げるために代謝が活発であり
褐色脂肪細胞が多いため吸収より代謝が上回るから太らない
生物的には長生きできない部類になるが飽食の時代ではこの方が生活習慣病にはなりにくい変異体

柔術一家がやってるというグレイシーダイエットってのも
食い合わせを重視する方法だったっけな

>>539
代替案を出してカロリー理論は大崩壊と書きならいい

どうやったら確実に脂肪が減るのか？

そうやって理屈を捏ねていても、アルコール依存症者は肝臓をやられる
癌にもなりやすくなる
肥っていたのでは、動きは鈍いし見た目も悪い
癌以外の成人病にもなりやすい

車通勤なってからはたまーにしか仕事帰りには飲まなくなったんだけど、飲んでもだいぶ量は減ってきたんだけど、たまーにガンガン飲みたくなる時期がやってきて、そういう場合は家で晩酌。
晩酌はじめるとそれが半年ぐらい続いたりするんだよな。
その記憶をたどっていくとやっぱり酒を飲む時期は体重増えてるの。
それはつまみのせいかと思ってたけど、酒が勢いつけてるんだというのがこのスレ見ていてわかってきたわ。

俺の知っているアルコール依存症者も一時的には禁酒できた
その後何らかの切っ掛けで飲み出したら元に戻った

奈良漬けでスリップした伝説のアル依もいるしな