【プロ指導】ダイエット質問・相談スレPart304

【重要】ダイエットは食事管理がメインです。　

運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください
一流トッププロのミナトさんが答えます

【総摂取カロリー】 kcal/day
【総消費カロリー】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【年齢】　
【性別】男・女
【身長】�p
【体重】（開始時）　kg （現在）　ｋｇ　（目標体重）ｋｇ
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【疑問・質問】

前スレ
【プロ指導】ダイエット質問・相談スレPart301
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1624103988/
【プロ指導】ダイエット質問・相談スレPart302
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1628941785/
【プロ指導】ダイエット質問・相談スレPart303
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1635076270/

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食べるだけダイエットの意味わかったかも！

つまり、運動はしないで食事管理だけのダイエットって意味じゃないか？w
140は説明下手すぎw
>>251はマジで解読不能wイミフすぎw

>>254
いや、お前馬鹿すぎる
国語苦手だったろ？w

乞食とツインボーカル張れるレベルの馬鹿だぞw

とりあえず買い物は終わった。後は実行するのみ。
第1週はプランBで、第2週はプランAで。

途中よさそうだったら第2弾の本も買おう。

ここまでの話をまとめると…

知恵遅れ乞食のミナトはスプーンデブ

…って事ですね！(^o^)

>>252
コレってぜーんぶアスペミナチワワの自己紹介やんけ！(^o^)

マジキチの自己紹介すげー！wwwwwwww
↓↓↓

・会話でなく説明能力が低い
・リテラシーが低すぎる
・ポンコツすぎて何が言いたいかわからん
・何を根拠に言ってんだこの馬鹿ｗ

>>218
これもなかなかの怪文だなｗ
外国の方でちゅか？ｗ

知恵遅れの乞食デブは毎度こんな感じだよなwww
出鱈目な駄文を書いては相手に解釈を委ねてるというねwww

「様」すら書けないゴミ中年やからしゃーない！(^o^)

なー乞食
今回のウクライナ侵攻について一言見解頼むわ

よし。ようやくスタートできた。
今回は体重、体脂肪率、へそ周り、太ももサイズも計測してやっていくぜ。

長い1週間の始まりだ！！

5キロ減った
太もも太いからもう少し細くなりたいけど
痩せにくいのかな

ご飯2合を1合にしたら痩せました！1合で充分ですね

なー乞食
義勇兵にお前も志願したらいいんだないか？どうせ生きてたって意味ないやろお前、、
命と引き換えに露助の弾一発でも減らせればお前にしては上出来だと思うよw
分厚い脂肪で2発くらい頑張れ乞食

乞食のミナトがウクライナに行ってやる事は火事場泥棒ぐらいやろやぁ…

ホントどうしようもないクズなんですわ！(^o^)

6日65.7

朝、オートミール40g、キウイ、納豆、ブラックコーヒー
昼、おにぎり1個、サラダチキン、野菜ジュース
晩、サバのトマトカレー煮、豆腐半丁、スプラウト

飲み物、紅茶、緑茶、牛蒡茶、豆乳、ルイボスティー

間食ゼロ

流石に食べるもの今までと比べても激減した。
晩前の体重が64.8。初日で体脂肪減るわけないのに64k台になって笑ったわ。

微々たる数字の変化が楽しい。家族仲良く頑張るんば！

> 会話したくないからもうスルーするわ。
> さようなら

三時間後！スルーすると言ってたのに前言撤回しレスしてきやがる
一貫性のないデブですね

> >>252
> 自分は相手に回答を求めるくせに自分はスルーする。

>>269
なー乞食
ビッグボスって新庄を意識しとるんだよなぁ？
50歳にもなるのに電通の養分として馬鹿晒してる自覚有るんか？
AHAHA

>>269
あ
一貫性の無いデブってまんまアスペミナチワワの事やんけ！(^o^)


デブチワワお手っ！

今日の摂取カロリーチェックしたら2600キロカロリー
落花生120ｇとアップルパイのカロリーが高かったかな
たまにはおやつも良いでしょうｗ

178cm/74kg/体脂肪率19%でまだ標準以上なんだけど、元がデブすぎたので、痩せすぎだ、もうやめた方がいいと皆から言われる

>>272
誰も聞いてねーよ馬鹿！(^o^)
いつも通り犬の糞でも食ってろや！

クソ食いルンペンお手っ！

マジで？マジ。マジかー。
風呂上がり63.9k。

急になんだよ。おい。ってぐらいハッピー
1日すら経ってないからただの偶然だろうが、この体重はヤバ

>>273
自分の体の事を知ると目安となるものがあるとわかる
そうなると判断が正確になる
当然なんもわかってない他人の意見より精度は高い

>>276
見窄らしい身なり&フランケンヘッドでキョドりデブのミナトちゃんの有難いお言葉あざーす！(^o^)
↓

https://i.imgur.com/1xaSpMK.jpg

>>277
身なりの見窄らしさも凄いが…
青白い血色の悪さとキョドってる雰囲気が陰キャ丸出しで凄い…

いかにも6年間ウジウジとスレ荒らししてる奴って感じw

このウッカリ画像以外で本人だと証明出来る画像提出無いからな基地外こどおじは…

毎日ブヒブヒ鳴いておるわwww

>>276
知恵遅れこどおじのミナトちゃん…

自分の体の事を知り
目安となるものがあるとわかり
判断が正確になって
当然なんもわかってない他人の意見より精度が高くなった結果…

フランケンヘッドのデブになったのけ？(^o^)
AHAHA
AHAHA
AHAHA

馬鹿アスペお手っ！

>>275
あのさ、体重でいちいち一喜一憂するのって本当に意味ないからな、、お前女かってのw
どうせメリハリのない体なんだろ？体の写真アップしてごらん？

7日　63.7 19.4
期間最軽量まであと300g。マジで楽しくなってきたわー。

1週間後、完全達成できたら
朝マックたべて、ラーメン食べて、ステーキ食べて、夜マックを食べよう。今決めた

食べる量は激減したけど便秘にはならず、快便！
いよいよ停滞期の時続けてきたエアロバイクとビリーズブートキャンプの効果があらわれてきた気がする

ダイエットが楽しくなってきた

間食止めたいのにやめられない…

自分は今、間食したくなったら紅茶をはじめとした色んなお茶を飲む。もちろんノンシュガー。お腹に温かいもの入れるだけで大分違う。

昔は間食したくなったら歯磨きをするって本にあったからやってみたけどあまり効果的ではなかったなー。

どれ、シェパさんもダイエット最近始めたからレコードするわ！

3/1 80.2
3/6 79.5

沼か鶏ハムでヤッてますw
体重は週1くらいは測ろうかな〜

風呂後63.6k
今日も間食ゼロ。残り5日間をやりきれば停滞期はぬけれそうだ。
ここまできたらやるぜ。

願掛けとして大好きなここへの書き込みも日曜までおあずけにしよう。さらば

ヤバい食べすぎてしまった

体重計についてですけど
電池式だと電池管理が面倒なのでばね式にしたいんですけど
(すでに持ってて電池切れに何度もがっかり)
購入に当たって
更に運用に当たって気をつけることは何がありますか？
長時間使用でばねのへたりはあるようですが
電池式もそういうのは無くはないのではと思いますし
あと数値的に凄い精度は不要なのでばねでもいいかなと思ってます

どうでもいいところまで細かすぎるとダイエット苦戦する
重要なところだけ細かく出来るのが理想
一般人が体重計の狂いを見抜くのが難しいのよ
2台の数値が違うとどちらが正解か見抜けない
3台あればなんとなく間違ってる体重計がわかる
メーカーに問い合わせろ

…などと能書き垂れてる基地外の姿がコレwwwwwwww
↓↓↓

https://i.imgur.com/1xaSpMK.jpg

>>289
先ずは漢字の「様」ぐらい書けるようになれ馬鹿！(^o^)


馬鹿アスペお手っ！

昨日はミスドの新作の桜葉なんちゃらドーナツいただきました。おいしかったです。乞食も食べてみろ

アホミナト…
全然レスしなくなったなぁw

ミナトちゃーん！
今の自分から見て６年間ほぼ毎日レスし続けてた時ってどーなん？
まさか無駄な事してたなんて思って無いよね？


人生無駄遣いこどおじお手っ！

>>290
真面目な質問。その画像よく見るけど何が映ってるの？本気でわからん。教えてくれ。

画像が答えだからな
そして画像すら晒せないチワワ君と馬鹿にされてるチワワ君がいた
チワワ君は画像を晒すと発狂するんだよ
デブだからすぐ発狂するんだよ

【DOS-V COVID-19】　新型コロナ仕掛人ビル・ゲイツ
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/pc2nanmin/1588751058/l50

>>294
マジレスするで！(^o^)

6、7年前からウ板とダ板を荒らし続けているミナトという基地外がおったんや
(今、スレでビッグボスというコテ付けてるアホがミナト)

ミナトは電話で震えて謝罪した事からチワワやバイブと呼ばれており何処の誰かも分からない画像を貼っては「ウリの画像ニダーーーッ！」と喚き散らしておった…

そしてある時、、ミナトがファミレスのバイキングへ行ったという画像を貼ったんや…
その画像を反転拡大→スプーンにフォーカスすると…

そこには見窄らしい身なりで変テコな頭の形のデブがカメラ(スマホ？)を持ってる姿が映り込んでおったというわけwwwwwwwwwwww

当然その姿は過去にミナトが自分だと言って貼っていた画像とは似ても似つかない姿でミナトは「ウリじゃないニダッ！」、「加工してるニダッ！」と言い訳のオンパレードwww

その一連の流れのgif画像がコレ！w
↓↓↓

https://i.imgur.com/YWp4FVU.gif

>>294
ちな自分に付けられた呼称の「チワワ」や自ら本人だと証明出来る画像を貼っていないのを誤魔化そうと必死になって発狂してレスしてしまう姿が>>295wwwwwwww

画像すら晒せないチワワと書いて馬鹿にして遊ぶのは飽きたな
だってチワワは逃げるだけだもんｗ

>>299
ミナトちゃーん！
画像すら晒せないチワワはお前だよ馬鹿！www

逃げないで答えなちゃーい！(^o^)

今の自分から見て６年間ほぼ毎日レスし続けてた時ってどーなん？
まさか無駄な事してたなんて思って無いよね？


人生無駄遣いこどおじお手っ！

アスペのミナトは殆どレスしなくなった今でもスレ監視はしとるんやなwww

また今迄どおりブヒブヒ泣き喚けよ基地外！(^o^)

無駄な６年間を引き伸ばそーぜ！w

アイハーブやZOZO前澤に乞食するスプーンデブwwwwwwww
↓↓↓

https://i.imgur.com/eGI7EJM.jpg

>>295
画像が答え？　>>290

画像が答えｗｗｗｗ　>>290

すっぴゅ〜ん　でぇぶぅぅｗｗｗ

画像すら晒せないチワワと言われただけでいまだに顔真っ赤だもんな
チワワ君はなんでいつまでもデブなんですか？ｗ

もう春ですよｗ
チワワ君は分厚い脂肪を脱ぎ捨てましょう

まだ生きてたのかこのビッグバカの引きこもりゴミナトはww
こんな腹だと脂肪で毎日暑いだろうなww

https://i.imgur.com/1xaSpMK.jpg

>>304
お前が顔真っ赤やんけ！(^o^)
↓↓↓

基地外アスペ
「お前らはデブニダーーーッ！ブヒブヒ」
(証拠無し)


皆さん
「ミナトはスプーンデブ」
(証拠：305参照)

>>305
身なりの見窄らしさも凄いが…
青白い血色の悪さとキョドってる雰囲気が陰キャ丸出しで凄い…

いかにも6年間ウジウジとスレ荒らししてる奴って感じw

このウッカリ画像以外で本人だと証明出来る画像提出無いからな基地外こどおじは…

今日もブヒブヒ鳴いておるわwww

>>304
ミナトちゃーん！
お前が乞食や知恵遅れの証拠も有るけど貼って欲しいリクエスト有りゅ？(^o^)


基地外こどおじお手っ！

http://hissi.org/read.php/shapeup/20220312/VVBIdWJJNUc.html

スプーンおデブの人生無駄遣い劇場w

ピッグボスw

乞食は無垢なダイエット初心者に嘘のアドバイスをしてお礼を言われることが生き甲斐

今帰った
また今日も何のスポーツしてるんですか？と聞かれた
このスレのおデブは言われることはないんだろうな

これは言われませんわwww
話しかけたくもない爺キモテブハゲチワワwww

431 ：ｍ○T[sage]：2020/06/19(金) 21:24:38.88 ID:huprweYN
古いって1年前だよ

ダイエットが終わったのが4年前でそれからあまり変化なし

成長もなけりゃデブ化もない

何年も同じ事画像すら晒せないチワワ君相手に書いてるが
画像すら晒せないチワワ君は自分の画像晒そうぜ

頑張れチワワ君


237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2020/06/19(金) 21:44:18.58 ID:huprweYN
朝食バイキング　with アイ棒
https://i.imgur.com/O3jyaqr.jpg
↑
http://hissi.org/read.php/shapeup/20200619/aHVwcndlWU4.html
必死を見るとわかる通りバイキングに行って写真を撮ってウキウキの独身中年デブハゲチワワおじさんwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww


しかしスプーンをズームするとおおおお
なんだこのデブwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
https://i.imgur.com/Tva6xak.jpg

852 無記無記名[] 2021/05/01(土) 00:59:25.90 ID:IQRU/t7o

ぼっちでコレ撮ってるかと思うと腹イテ〜！wwwwww

854 ミナのプロトさん[] 2021/05/01(土) 01:00:54.33 ID:MOAuyEB/

この時1人じゃないよ

856 無記無記名[sage] 2021/05/01(土) 01:02:05.33 ID:p/MY7hOC

1人じゃないのに汚いアイスの棒持参して写真撮ったんだwww

857 ミナのプロトさん[] 2021/05/01(土) 01:03:07.61 ID:MOAuyEB/

食べ物取り入ってるすきにさっと撮影

仕事が速いねｗ


＜参考スレ＞
スポーツ選手のウエイトMAXを語るスレ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1618313946/

https://i.imgur.com/YWp4FVU.gif

>>312
見窄らしい身なりのフランケンヘッドデブに質問するのは警察の職質やろ馬鹿！(^o^)

乞食お手っ！

ダイエット始めて二週間経ったけど体重全く落ちてなくてアレってなってむかついたからお菓子食べてるけど久しぶりでうますぎてもうどうでも良くなるなw

ボコられ専用機のアホミナトが帰って来ましたー！(^o^)

また直ぐに鬱発症してトンズラするやろけどボコり倒して遊んであげるね！


知恵遅れ基地外こどおじお手っ！

コンビニで買える昼飯夕飯おすすめ教えて

塩おにぎりとサラダチキンと野菜サラダと脂質0ヨーグルト

なかやまキンニクさんの動画、結構参考になる。

YouTubeで「きんにくTV コンビニ」で検索すれば出てくる

タンパク質と炭水化物見て脂質抑えるように選べば何とかなる
けどコンビニだと意外と選択肢少ないんだよな

savasのミルクプロテイン
炭水化物なら団子とか餡マンとかバナナもいい

冷凍パスタとおにぎりを日替わりに、サラダはチキンと豚しゃぶを日替わり。
SAVASはよく飲んでいるのだが、今一つ効果はわからん。
普通にプロテイン飲むようになった。

なお、おにきりは昼にひとつ、夕方にひとつ。

体脂肪率と筋肉量は単なる目安でしかないのは分かってますが
体脂肪率30→24 筋肉量53→55
おおむね3ヶ月の食事見直しと筋トレでこんな数字です
こんな減り方で問題ないですか？筋トレ足りてないとかアドバイスあればお願いします
体重そのものは気にしてないんですが5キロ減ったかなくらいです

改善してるならヨシ
停滞してから悩めばヨロシイと思うよ

>>324
ありがとうございます
1人だと手探りで不安で不安で
とりあえず記録しながら続けてみます

100％短期で稼ぐ
内容
サイエンスアーツ4412　株価3820円+700円

チームスピリット4397　株価444円+80円高、ストップ高

短期急騰株ならアマゲン短期急騰株
億様・株レシピは13周年です。

はいはい、画像すら晒せない乞食君は地震大丈夫だったかな？
ゴミ屋敷の中でゴミに埋もれて非力すぎて出られないんじゃないかな？

よっしゃあ。10年ぶりに61.9k。
このまま50キロ台までいきたい。4月からはダイエットでなく維持する事を主目的にしたいけど、あと2週間じゃあ厳しいかな。

地震と一緒にお腹も声もブルブル震えるピッグデブハゲチワトw

チワト来ないと思ったら震災地で火事場泥棒みたいな事しとるらしいね…

ホントどーしようもないクズですわ！(^o^)

61.8 体脂肪率は0.5％減。
ダイエットでやってはいけない、数字にとらわれる。
わかっちゃいるけど、60kきれるかもって体重だからやってしまう。ストレスためずにやらねば。

昨日の朝60.5k 。晩前が62.5k。寝る前が61.4k。

なのに今日の朝が62.3k。寝る前より寝起きの方が重いなんて初めてだ。なんでだ

ムクミじゃないの？塩分とりすぎたとか？

>>333
体重測ってから摂取したのがトマトジュースだけなんですよ。
こんな事初めてです。

寝る前に測定してから朝測定するまでトマトジュース飲んだだけ？
水もなにも飲んでないのに増えたの？夢遊病かなｗ

>>335
だから、謎なんです。トイレにも行ったから減ってるはずなのに。

ネットで調べたら、停滞期を脱出する兆しとか筋肉がついてきたとか書いてあるけど、そんなあるわけがないのです

一切何も摂取しなくたって普通に増えたりするから
1時間毎に測ってみたら割と増減してるからその程度気にするの馬鹿みたいになるよ

前の晩はなにも着てなかった、とか。

さすがに水分もなにも摂取してないのに体重増えるってことはないんじゃない
保存則的にさ

で。昨日の寝る前は63k。今日の朝が62k。
今日は1キロも減った。こんなに睡眠前後で体重がコロコロ変わるの初めて。精神的に気持ち悪い。

1日前の水分だけじゃねえし
こんなバカしかいないのか
何が保存則だバカw

1日以上前に摂った水分が急に重くなるんかｗ
どんな世界だｗ

>>340
1�s程度の変動は普通だよ
就寝前体重より起床時体重が増えるってのはどうかと思うけど

とりあえず体組成計の電池替えて、家族の体重計も借りて今日からダイエット再出発。

170センチで62kからだから、気持ち切り替えて頑張ります。

流石に２つの体重計で似た数字がでるならその時はまた考えよう。

幻の記録60.5kになってしまった。かなりショックだけど、どうせ再出発ならばと和菓子やらケーキやら食べる大義にできたから結果オーライ。

ストレスもあるからか体重が減ってきてる

質問です
腕立て伏せや腹筋はすぐバテるむしろ腕立て伏せは膝をつかないと出来ないレベルなんですが、
仰向けに寝て膝を曲げた状態でお尻を浮かせる姿勢は一生出来そうなくらい余裕です
これはどこの筋肉がまともにあるということなんでしょうか？ちなみに女です

説明が分かりにくいけど膝立ててお尻を床と平行に上げる動きのこと？それならヒップリフトかな
主に使うのはハムストリングスや大臀筋
ただヒップリフトはどこに足を置くかによって効く筋肉が変わるし曲げ伸ばしをするわけでもなくただお尻を上げているだけの格好ならあなたが思っているよりも筋肉使ってないから筋力あるとは思わないほうがいいかも
とりあえず床とお尻を平行にするように、なるべく上へ→お尻が床に付かないところまで下げて…をゆっくり繰り返しやってみて
筋肉あまりない人ならそれだけでもきついから

> これはどこの筋肉がまともにあるということなんでしょうか？ちなみに女です

ケツやもも裏の筋肉があるということ
二足歩行出来るようになった人間が発達した箇所です
重りを乗せたり片足でやると筋トレっぽい負荷になります

ちなみにプロのボスです

>>347
このスレは>>349の基地外が立てたネタスレです

二足歩行云々関係無い事は馬や犬、猫などの尻やハムが発達してることからも分かると思います
>>349の基地外は知ったかぶりをしては毎度ボコられるのが日常なので基地外に構わないようご注意下さい

>>349
ビッグボスコテ＝ミナト
ミナトはデブの乞食でーす！(^o^)
↓↓↓

https://i.imgur.com/hGrtXlX.jpg
https://i.imgur.com/Tva6xak.jpg

>>349
さて乞食君…
君は以前スクワットは筋トレ種目じゃ無いと言っていましたね？

君の筋トレの定義を書いてご覧
AHAHA

> 二足歩行云々関係無い事は馬や犬、猫などの尻やハムが発達してることからも分かると思います

いつものようにこちらの書いた事を落ちこぼれのチワワ君は理解出来てない

仮におデブのチワワ君が1年間4足歩行をしたとする
大臀筋は衰え腕周辺が発達する
アスリートにもお年寄りにもお尻の筋肉は大切
なぜなら二足歩行だから

>>353
相変わらず知恵遅れ乞食は何も理解出来ていないwww

お前の脳内妄想じゃ無く実際のデータ出してご覧
四足歩行の動物にも尻の筋肉は大切なんだよ馬鹿！(^o^)
捕食者にも捕食される者にもな！

ではアスペ君
下肢に比べ上肢が発達している動物をあげて貰おうかね…

でその動物の数は下肢の方が発達してる動物の種類より多いかね？


知恵遅れこどおじお手っ！

「筋トレ」とは何かという所で躓いている知ったかぶりの知恵遅れをご覧下さーい！(^o^)
↓↓↓

【ゴミ知識】チワトの「筋トレ」定義【ノータリン】

筋トレとは筋肉に負荷をかけ筋出力を高めるトレーニング全てを言い方法や目的は様々…

基地外の脳内では筋トレ種目かそうでないかの明確な基準が有りませんwww

下記でアブローラー云々を語っていますが「筋トレはほとんどの種目でネガティブ動作の方が大切」と言い切ってる以上無意味な言い訳ですwww
↓↓↓

246 源都 (ﾜｯﾁｮｲ daea-PW4j)[] 2021/07/20(火) 23:03:10.01 ID:oTP1HMg00

>>194
>>197
ボディメイク目的のアブローラーを語る中で
賢いミナトさんは「筋トレはほとんどの種目でネガティブ動作の方が大切」と説明した　→さすが知識豊富なプロの発言
このあたりは発達障害のチワワが躓く箇所だとわかるよ

馬鹿　「ウェイトリフティング選手のスクワットは？　」
ミナトさん　「筋トレ種目でない」

馬鹿　「体操でのトレーニング動作は？」
ミナトさん　「これも筋トレ種目でない」

馬鹿　「クロスフィットは？」
ミナトさん　「これも筋トレ種目でない」

馬鹿　「吊り輪やケトルベルトレーニングは？」
ミナトさん　「これも筋トレ種目でない」

チワワは落ちこぼれて何年目よ？ｗ

馬鹿ｄね


＜参考＞
腹筋ローラー ab wheel 47コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1621075063/