あすけん106日目（ﾜｯﾁｮｲ）

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あすけんでダイエットする人
集まれ！
http://www.asken.jp/

次スレは>> 950が立てること
荒らし対策のためIP表示です
次スレ本文の一行目に 必 ず
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と書いてください

食べないダイエットより、食べるダイエット。※
https://www.asken.jp/lp/taberudiet/
テンプレ
< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？ >< 死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません >
https://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1768220094/35
※食べるダイエットを強制するスレではありません

前スレ
あすけん105日目（ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1774402462/

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カロリーコントロールがバッチリっていつも褒められてるお

俺はサプリ摂るの嫌いだからタンパク質とカルシウムはスキムミルクで取ってる

ちなまだデブ
しかし81.7kgまで行った
https://i.imgur.com/D4zymKU.jpeg

>>113
俺はタンパク質はソイプロテインに頼ってるな

>>111
バナナウンコは出ないな

>>114
体脂肪率23%か
やるな
俺は26%だ、

>>117
あすけんの言う事無視して炭水化物絞って毎日散歩すればあっという間だよ
俺もやり始めは26％超えてたからな

>>118
俺はようやく26%だわ
体重は開始時の90%で、だいぶ減ったけどな
あすけんの女の言うことも適当だよな
言うとおりにしてたらやせない

あの女は性悪女だよw

炭水化物とか必要な栄養素抜くと筋肉とか無くなって欲しくないとこ分解してエネルギー作るんちゃうの

筋肉重いから成果出たと思うかもしれんが前より痩せにくくぽっちゃりな体になるで

>>121
程度によるだろ
そんなこと言ってどうやってアンダーカロリーつくるんだ

デブの状態で筋肉量なんて気にしなくていい
とにかく炭水化物を絞って（摂るなとは言ってない。毎食お茶碗小盛りぐらいは摂れ）、毎日ウォーキング
痩せるにはこれに限る

好きにやってリバウンドすりゃええ
それも勉強や

今日もウォーキングで体重減少
https://i.imgur.com/bzvufzy.png

健康的に痩せるのがあすけんの狙いだからな
大デブとかガリガリ以外は1ヶ月で1～1.5kgくらいのペースで痩せる予定だと思うから提示された摂取カロリーと消費カロリーを守れば1ヶ月かけてじっくり減っていく
それ以上のペースで一気に減らそうとしたら当然だけど提示された摂取カロリーだと多すぎる

炭水化物減らす前に運動しろよ
体重以前に排泄に支障きたすから大腸ガンに繋がるぞ

なるほど
1ヶ月1～2kg減量用のメニューか
俺は元がデブだからそんなぬるい事やってられないんだよな
とにかく70kg台行かないと

>>127
毎日暑い中30分歩いているし別に便秘でもない

30分じゃ大した運動にならん
倍は歩かないと

いいやん人がやってること指図する必要ない

30分で十分よ
大事なのは継続

食べる時にサッと入力したいのにポップアップうぜえんだよもう

指図されたくないなら文句言わず黙って逆らっとけ

1ヶ月前より1kg減ったわ
まあまあだな

68前後から増えも減りもしなくなって3ヶ月
一応平均で見るとカロリーは基準に収まっているがまたダイエットメニューに戻さないとあかんかな

80.70kgきた
明日には80kgか79kg
40分歩いた
https://i.imgur.com/kU9ScMg.png

https://more.asken.jp/article/16878/?utm_source=mail

チャレンジで賞品が当たった事がない

>>139
俺も｡だからいつも無視してるんだけど、起動のたびにチャレンジ押し売りしてきて鬱陶しい。

来月の壁紙は未来さんのグラビアにしてほしい

あの女をAIで実写化したのをチョットだけ見てみたい気はする

どうせこんな風になるんだろ？
https://i.imgur.com/l32g3EF.jpeg

>>143
それだと殺人事件が起きます

https://i.imgur.com/FU66NAV.jpeg

>>145
運動が未入力の場合、満点は85点です
100点の場合どうなりますか?

あすけんするまで栄養失調だったから高得点狙いにいってる
次の健康診断で解消されてるといいんだが

ビタミンA足りててC足りてないんだがみんなはそんなことある？
サプリメントは飲んでない
カルシウムも足りてない
ちょっとカルシウムのためにスキムミルク飲んでるんだがそれでも思うように任せないね
酒が好きで数カ月に1回血液検査して肝臓が悪くなりすぎない程度に飲んでるんだが、ちょっとポッカレモン使ってレモンサワー自作してみようかな
あとつまみに煎り大豆
食物繊維不足してるし

Cはいつも足りてるな
ポテト（太らないようベイクド）やオレンジジュースや柑橘入り野菜ジュース好きだからかも

夏だしポッカレモンあるならはちみつ入れてはちみつレモンもおすすめ
そこに少し塩を足せば外出時や運動時の水分補給にも良いドリンクになる

サプリ摂れば一瞬で解決する問題
https://i.imgur.com/hBf37Ru.png

Cは袋野菜食べてりゃ摂れるから楽

コメントにせっかく商品名出てきたのだし何処で安く買ってるとか、蕎麦に何かけて食ったとか、AI栄養士なら軽い雑談くらい付き合えば良いのだが
最近は何故かビタミンDとミネラルの話ばっかだし
今の一方通行のやり取りでは愛着は湧かない
https://i.imgur.com/LYTAHtE.jpeg

>>149
はちみつレモンもありだよね
あとは、レモン丸ごと冷凍して粉砕してマックシェイクみたいにすることも考えてる
食物繊維不足しててね

なあ。あすけんに従えば細マッチョになれると信じてた俺らは結局何だったんだ?
お口あんぐりのモルモットだったのか?ディスってた奴らが正しかったのか?

過信しすぎだよ
メインの機能は食ったもんのカロリーと栄養表示すること

軽い筋トレ始めた
数日でもっさりした動きが軽やかになったわ
筋肉がつけばダイエットもたやすくなるはずと期待している

>>154
「細マッチョ」には、あすけん100点連続でも
運動量が足りない
食べる量が大杉

白豚から細マッチョになったけど、あすけん無かったらカロリー微調整に苦労してたと思う

あすけんはほぼ食事管理のためのアプリだよね
運動はついで
ウォーキングは単純に距離を元に歩数で測るほうが逆に誤差少ないのかもしれんが、その他の運動はあすけんだけでは不十分
スマートウォッチおすすめ

最近あすけん高得点だけどそれだけじゃ痩せないからローイングマシン買った
買うなら油圧式おすすめ

>>154
ここでマッチョの話をしてた人ならスレ違いで追い出されたよ
本当にお前ら何だったんだろうな

>>157
公園歩くの好きだよ。2年課金したけどイオン歩いてるおっさんになったが

マッチョにはなれてないけど体重自体は標準レベルにはなった
マッチョになるにはやっぱ筋トレよ。痩せるのと筋肉つけるのは別の話

筋肉つけるには筋トレが不可欠なのはほとんどの人は知ってる
あすけんは食事と栄養の管理には強いが、運動には弱い
あと、減量しながら筋肉つけるのは効率悪いと聞く
脂肪つけずに筋肉つけるにはタンパク質は大量に、糖質も十分とって、オーバーカロリーつくるほうがいいらしい
そのタンパク質や糖質の管理にはあすけんは役立つだろう

一度体重入力ミスしてクリアになっちゃったから再度目標設定したら摂取カロリーがミス前より100キロカロリーくらい多くなって運動量？消費カロリーが半分になったからあすけんに問い合わせたら計算式の記載と自分で計算してって返事きた
有料会員なのにまともに返事もらえないってあすけんあるあるなの？
153センチの低身長女性体重53キロで1600以上とったら太るからなるべくなら1500以下しかとりたくないんだけど、そうするとPFCバランスが悪くなるんだよね
なんか最近のあすけんはバグ多いから困る

ぶっちゃけあすけんには限界あるよ
同じ体重でも体脂肪率で基礎代謝変わるけどそれも加味してないし、腸の吸収効率も人によって違うし

何が筋トレは不可欠だたわけ
筋トレとかガイジがするものっておまいらが言うから俺はあすけんとおまえらを信じて2年歩いたんだ
イオン歩いてるおっさんになりたかったんじゃねーんだよ

>>167
お前が嘘も分からんガイジだっただけだろ

>>167
5chの言うこと真に受けるやつがいるんだ
それはもう少し物事を疑う目を養ったほうがいいよ

そもそもが筋肉つけるためのアプリじゃないからな
体重の目標値決めてそれにあったカロリー管理しやすくなるアプリだから身体作りは個人の努力しかないぞ

ずっと前に荒らしに粘着されて似たような事を言われた気がする
俺はお口半開きのモルモットだったのか

誰のこと言ってるのか知らんけどそもそも歩くだけで細マッチョになれると思ってる時点で頭おかしいでしょ
自分が努力しなかった責任をあすけんのせいにするなよ

>>171
覚えの無いイチャモン付けて来やがってそもそもお前が荒らしだよ

もういいよみんな仲良くイオンのおじさんおばさんなんだな
どうりでいっぱい食べられたわけだ

あすけんの推奨する栄養バランスは筋トレする人向きだと思う
逆に言えば身体全く動かさない人には食べすぎになるかも

運動でカロリー消費する前提の摂取目標になってるだろ
そこは考えんとあかん
減量するとき筋肉も減るし、筋肉もある程度はついてたほうが見栄えいいから、筋トレはやる価値がある
男性なら胸板や肩幅は大事だし、女性も尻や太ももは鍛える価値がある

https://imgur.com/a/e8KS651
バグって大量に商品が登録された
問い合わせても音沙汰なし

>>176
ログ見たけど俺よりずっとデブじゃん
なんでえらそうに説教してんだ

>>178
偉そうに聞こえたのなら本意ではない、残念に思う

どてっぱらのおっさんじゃん何こいつ
イオン歩いてるおっさんよりひどいやつに説教されたわ

わざわざケンカになるようなこと言うかね？
まあ好きにもの言えるのが5chのよいところだが

腰を痛めて整形外科にリハビリを受けに通い始めたんだけど
ストレッチって思いの外しんどいし汗をかくもんだね
ウォーキングや筋トレだけじゃなくストレッチもしっかりやっていくべきだなと思い知らされたよ

何故ここに書くんだろ
あすけんにいちいちストレッチとか入力するのかな

まあこのスレの趣旨はおおむね栄養の管理とあすけんアプリだからね
できれば筋トレスレに書いてもらうほうがいいと思う
たぶんあそこのほうが筋トレのケガやストレッチ詳しい人多いし

このスレなんかほぼレスがなくて死んでるんだから書きたいこと書けばいい

俺はもう散歩やめて筋トレに切り替えたぜ
あすけんは筋トレユーザー向き

>>186
「筋トレユーザー」から見て
摂取カロリー目標は、高い、低い、ちょうど良い、どれですか?
「散歩ユーザー」のワイから見て
摂取カロリー目標は、高杉

1800kcal位を推奨してるからな
散歩だけだと消費しきれないかもな
そういう場合未来さんのアドバイス無視して栄養価をどれだけ摂ったか体重がどうなったかだけ記録として残せばいい

基礎代謝を真面目に入力すると減量だったら滅茶苦茶高いので基礎代謝わざと低く入力して調整してる

>>187
ボディメイクコース
頑張り方　食事中心
身体活動レベル　普通
基礎代謝1600kcal

これで基準カロリーは1967～だわ
1日1万歩も歩けば少なくとも体重維持は出来る程度になってる
高過ぎなのって散歩くらいしかやらないのに「食事と運動バランス良く」とか「やや活動的」とか設定してない？

食事中心か運動中心かが選べないんだけど、現状維持目標だと選べない感じ？

>>191
目標体重弄れば維持ラインになるよ

今日100点だけどこんな感じ
筋トレしてる俺からするとだとうな
https://i.imgur.com/6PlT2gQ.png

食生活も筋トレ（自重）も有酸素も変えていないのに、体重キープのまま体脂肪率がジワジワあがってきていてすごく気になる
大阪市でinbodyうけたいんだけど、いけそうなところはジム会員かダイエット屋の会員のところばかりだ
前に大阪でinbody受けてる人いなかったっけ？過去スレ漁ったけど見つからなかった
もちろん500円は払う気でいるので、もし大阪inbodyの人まだこのスレ見ていたら、変な勧誘のないinbody施設（大阪inbody氏が利用してる施設でも）を教えて欲しい

>>194
大阪でInBody受けてるのは酒カスだ
身バレしかねんからあまり教えたくないが3件知ってる
いや身バレしてもハセカラのように破滅するようなレベルでは悪いことしてないが潔白でもない
梅田にともかくも使える施設はある
ここを見てください
https://www.inbody.co.jp/osaka/
梅田のある北区だけでもこれだけあるよ、会員登録手続き不要のとこ
・MIO CLINIC 梅田院
・SLOW AND STEADY
・O2GYM 梅田店
・住友生命「Vitality」プラザ大阪梅田 Advance店
・カイセイ薬局 OAP店
というよりリサーチしたらこのInBodyつくってる会社自前のサイトは見つかったはずでは？

>>195
もちろんそれはみたんだけど、どれも何かしら勧誘ありそうにしか見えなくて
実際使ってる大阪inbodyの人の店舗を具体的に教えて欲しかったんだ

>>196
使ってる店舗は個人情報の特定につながるし、このように多少なりとも目をつけられてて粘着する人もいる状況では、教えられない
ただ、しつこい勧誘がない施設は存在する
一覧に載ってないとこもたくさんある
実際に足を運んで何か所か試してみたらいいと思う、どこも勧誘がキツくてどうしても苦痛だと言うんなら、捨てメアド貼ってくれたら通ってるところ教えるし
ただ、まずは自分で何か所か試してみてください

>>192
目標を減量に設定しないと食事/運動中心って選べないんだな。
現状維持目標にしてるけど、摂取カロリーも消費カロリーも目標値が低すぎて
摂取カロリーを適正値にしつつ消費カロリー超過してたら体重落ちてきて困った。
結局身体活動レベルを活動的に設定して対応してるけど。

>>198
活動レベルか基礎代謝を弄ればオッケー
活動レベルだと結構大きく動くので、基礎代謝を弄るのが細かく調整しやすいです

>>197
ありがとうこざいます
inbodyいくだけで個人情報特定が云々するとは知らなくて、配慮が足りずに申し訳なかったです
梅田の住友生命 vitalityが無料だし、まずそこから試してみます

>>200
ていうか、漠然と「彼はこの近くによく通ってるんじゃないだろうか？」などとバレるのが怖いんです
私は潔白な身ではありません
念のため、行動範囲教えるのはは控えておきます
ただ、もし数カ所回ってどこも勧誘がひどいようならその際は私の通ってるInBodyある施設を、捨てメアドでひっそりとお教えしてもいいです
申し訳ありませんが、5chユーザーのなかで最もたちの悪い人たちは本人だけでなく家族や親類も標的にするので、念のため

多分だけど物凄く自意識過剰なんじゃないだろうか

>>202
使ってるなんJ系外部掲示板で、過去1年くらいで3人が特定されて自宅近くまで来て自宅の写真を撮られた
俺は、酒カスとしての振る舞いだけでも無実ではない
昔なんJで特定された長谷川という人は、本人だけでなく家族や彼女も対象になった
もちろん取越苦労の可能性もあるが、仮に家族に迷惑かかるといけない
念のため、控える
また、俺は無料の施設や都度払いの施設を紹介してるので、まずは近場で何か所か試してもらって、どこもダメならそこで初めて教える、という順序でいいと思う

>>202
頼まれてもいないのにクソ汚いゴミ体型の自撮り載せるくらいだからな

体重減ると体脂肪も減るのな
一応少しだけ筋トレもしてるが

体脂肪率が減らないダイエットはやばい

そりゃ痩せれば脂肪も減るさ
大事なのは減った割合だよ
いかに脂肪だけ落とせるか

停滞期に入り、やったー、痩せた!と思ったら高確率で筋肉量が減少してる

あの写真に位置情報のってたしな
もうずっと見られてるのに
そこの壁とか隙間にカメラ仕込まれてない？
みんなに見られて配信されてるぞ
見てる見てるみんな見てる

停滞期終わって急激に落ちてきた
https://i.imgur.com/DG1R2Eq.png

±2kgは誤差