あすけん106日目（ﾜｯﾁｮｲ）

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あすけんでダイエットする人
集まれ！
http://www.asken.jp/

次スレは>> 950が立てること
荒らし対策のためIP表示です
次スレ本文の一行目に 必 ず
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と書いてください

食べないダイエットより、食べるダイエット。※
https://www.asken.jp/lp/taberudiet/
テンプレ
< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？ >< 死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません >
https://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1768220094/35
※食べるダイエットを強制するスレではありません

前スレ
あすけん105日目（ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1774402462/

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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

何故ここに書くんだろ
あすけんにいちいちストレッチとか入力するのかな

まあこのスレの趣旨はおおむね栄養の管理とあすけんアプリだからね
できれば筋トレスレに書いてもらうほうがいいと思う
たぶんあそこのほうが筋トレのケガやストレッチ詳しい人多いし

このスレなんかほぼレスがなくて死んでるんだから書きたいこと書けばいい

俺はもう散歩やめて筋トレに切り替えたぜ
あすけんは筋トレユーザー向き

>>186
「筋トレユーザー」から見て
摂取カロリー目標は、高い、低い、ちょうど良い、どれですか?
「散歩ユーザー」のワイから見て
摂取カロリー目標は、高杉

1800kcal位を推奨してるからな
散歩だけだと消費しきれないかもな
そういう場合未来さんのアドバイス無視して栄養価をどれだけ摂ったか体重がどうなったかだけ記録として残せばいい

基礎代謝を真面目に入力すると減量だったら滅茶苦茶高いので基礎代謝わざと低く入力して調整してる

>>187
ボディメイクコース
頑張り方　食事中心
身体活動レベル　普通
基礎代謝1600kcal

これで基準カロリーは1967～だわ
1日1万歩も歩けば少なくとも体重維持は出来る程度になってる
高過ぎなのって散歩くらいしかやらないのに「食事と運動バランス良く」とか「やや活動的」とか設定してない？

食事中心か運動中心かが選べないんだけど、現状維持目標だと選べない感じ？

>>191
目標体重弄れば維持ラインになるよ

今日100点だけどこんな感じ
筋トレしてる俺からするとだとうな
https://i.imgur.com/6PlT2gQ.png

食生活も筋トレ（自重）も有酸素も変えていないのに、体重キープのまま体脂肪率がジワジワあがってきていてすごく気になる
大阪市でinbodyうけたいんだけど、いけそうなところはジム会員かダイエット屋の会員のところばかりだ
前に大阪でinbody受けてる人いなかったっけ？過去スレ漁ったけど見つからなかった
もちろん500円は払う気でいるので、もし大阪inbodyの人まだこのスレ見ていたら、変な勧誘のないinbody施設（大阪inbody氏が利用してる施設でも）を教えて欲しい

>>194
大阪でInBody受けてるのは酒カスだ
身バレしかねんからあまり教えたくないが3件知ってる
いや身バレしてもハセカラのように破滅するようなレベルでは悪いことしてないが潔白でもない
梅田にともかくも使える施設はある
ここを見てください
https://www.inbody.co.jp/osaka/
梅田のある北区だけでもこれだけあるよ、会員登録手続き不要のとこ
・MIO CLINIC 梅田院
・SLOW AND STEADY
・O2GYM 梅田店
・住友生命「Vitality」プラザ大阪梅田 Advance店
・カイセイ薬局 OAP店
というよりリサーチしたらこのInBodyつくってる会社自前のサイトは見つかったはずでは？

>>195
もちろんそれはみたんだけど、どれも何かしら勧誘ありそうにしか見えなくて
実際使ってる大阪inbodyの人の店舗を具体的に教えて欲しかったんだ

>>196
使ってる店舗は個人情報の特定につながるし、このように多少なりとも目をつけられてて粘着する人もいる状況では、教えられない
ただ、しつこい勧誘がない施設は存在する
一覧に載ってないとこもたくさんある
実際に足を運んで何か所か試してみたらいいと思う、どこも勧誘がキツくてどうしても苦痛だと言うんなら、捨てメアド貼ってくれたら通ってるところ教えるし
ただ、まずは自分で何か所か試してみてください

>>192
目標を減量に設定しないと食事/運動中心って選べないんだな。
現状維持目標にしてるけど、摂取カロリーも消費カロリーも目標値が低すぎて
摂取カロリーを適正値にしつつ消費カロリー超過してたら体重落ちてきて困った。
結局身体活動レベルを活動的に設定して対応してるけど。

>>198
活動レベルか基礎代謝を弄ればオッケー
活動レベルだと結構大きく動くので、基礎代謝を弄るのが細かく調整しやすいです

>>197
ありがとうこざいます
inbodyいくだけで個人情報特定が云々するとは知らなくて、配慮が足りずに申し訳なかったです
梅田の住友生命 vitalityが無料だし、まずそこから試してみます

>>200
ていうか、漠然と「彼はこの近くによく通ってるんじゃないだろうか？」などとバレるのが怖いんです
私は潔白な身ではありません
念のため、行動範囲教えるのはは控えておきます
ただ、もし数カ所回ってどこも勧誘がひどいようならその際は私の通ってるInBodyある施設を、捨てメアドでひっそりとお教えしてもいいです
申し訳ありませんが、5chユーザーのなかで最もたちの悪い人たちは本人だけでなく家族や親類も標的にするので、念のため

多分だけど物凄く自意識過剰なんじゃないだろうか

>>202
使ってるなんJ系外部掲示板で、過去1年くらいで3人が特定されて自宅近くまで来て自宅の写真を撮られた
俺は、酒カスとしての振る舞いだけでも無実ではない
昔なんJで特定された長谷川という人は、本人だけでなく家族や彼女も対象になった
もちろん取越苦労の可能性もあるが、仮に家族に迷惑かかるといけない
念のため、控える
また、俺は無料の施設や都度払いの施設を紹介してるので、まずは近場で何か所か試してもらって、どこもダメならそこで初めて教える、という順序でいいと思う

>>202
頼まれてもいないのにクソ汚いゴミ体型の自撮り載せるくらいだからな

体重減ると体脂肪も減るのな
一応少しだけ筋トレもしてるが

体脂肪率が減らないダイエットはやばい

そりゃ痩せれば脂肪も減るさ
大事なのは減った割合だよ
いかに脂肪だけ落とせるか

停滞期に入り、やったー、痩せた!と思ったら高確率で筋肉量が減少してる

あの写真に位置情報のってたしな
もうずっと見られてるのに
そこの壁とか隙間にカメラ仕込まれてない？
みんなに見られて配信されてるぞ
見てる見てるみんな見てる

停滞期終わって急激に落ちてきた
https://i.imgur.com/DG1R2Eq.png

±2kgは誤差

今日も落ちてるんだよな
https://i.imgur.com/maySYUK.png

塩分摂り過ぎてたり酒飲んだりしてなければ急激に1kg変動したりしないし大丈夫だよ

>>209
ここの経歴の特定後見たらマジでそういう事例もあると分かるぞ
https://krsw-wiki.in/wiki/%E9%95%B7%E8%B0%B7%E5%B7%9D%E4%BA%AE%E5%A4%AA
あとこういうのもある
https://www.kyodemo.net/sdemo/r/e_e_liveedge/1770132818/
よほどのことやらかさんとないし基本的になんJ系の文化だが、皆無ではない

もう見れなくなってたけど
筋トレスレで7/30に顔晒してたらしいね
保存されてたり、キャッシュで残ってたら
それ拡散される可能性あるね
醜い体型画像もマルチポストしまくってたし
今更身バレ怖いとか言うの頭おかしいよね

>>215
顔か行動範囲か片方だけならともかく両方合わせると特定リスク高まるだろ
まあたぶん大丈夫だとは思うけどな
そこまで大人数には目をつけられてない

正直に入力した結果なので
https://i.imgur.com/KembOgg.jpeg
後悔はしていない

>>217
運動も0点なのですか?

入力した結果ゼロあるんだ
パねぇっす

最近90～100点ばっかだけど停滞してるわ

ほっとけ
https://i.imgur.com/3nXLxE3.jpeg

体調悪いから甘いもんどか食いしたのに何故か60点台で収まった

ドレッシングを自作したら不味いけど塩分凄く抑えられた
これで柚子こしょうとかカレーを楽しめる

ドレッシングは病院食でも使われているらしいジャネフの使ってる
薄味ではあるけど普通に美味しいし塩分やカロリーもめちゃくちゃ抑えられてオススメ

なんだコレｗ
https://i.imgur.com/DYXTUTe.jpeg
https://i.imgur.com/gvdw9fL.jpeg
体組成計は欲しいが当たらんし

あすけん体組成計はゴミだよ
別な体組成計と使い比べて見たが、本当にゴミ
使うなら単なる体重計と割り切ったほうがいい
俺はinfieldプレミアムというもの使ってる
そちらも問題がありバグ起こるが、サポートは連絡して1時間くらいで返信きたからある意味丁寧
あと、コスパでいえばinfieldプレミアムは非常に優秀
金に糸目をつけないなら、家庭用InBodyをお勧めする
時点でオムロン、その次にタニタ

>>226
バカは長文

あすけんのアプリって容量不足とかでちょっと更新遅れたら即起動しなくなるんだな
だいたいのアプリはよほど古くない限り「最新版にアップデートをお願いします」とか注意喚起出る程度なのに
便利なアプリだけど、プレミアムプランのお試し期間1週間といい、結構意地悪な設計だね

今日の未来さんは浴衣か

順調に減ってきていますねみたいなメッセージ
最近とんと見たことない

いったい次はいつ見れるのかと思いながら入力してる

>>230
今一度、消費カロリーを増やす努力をお願いいたします
基礎代謝カロリー+消費カロリー＞摂取カロリー
※体重が軽くなると消費カロリーも低くなり増やす必要がありますが、停滞の人は増やさないで痩せない、痩せないと言う傾向があります

女がなりたい体
https://i.imgur.com/h13CV0q.jpeg
男が抱きたい体
https://i.imgur.com/CpJ80WJ.jpeg

>>232
目に見えて不健康なのはデブってる方だろ
痩せてるやつはデータ次第だな

>>232
どっちも嫌だな
デブはやだ

>>232
桐谷美玲は顔面混みじゃね？
てかメイクの感じ懐かしいw

>>232
ガリは見てて痛々しいからNG
豚は論外

腹、ヤバw

>>232
女が考えたの一言が抜けてる

>>232
両方ともそれほど魅力的ではない
左はガリガリすぎる
右はデブだ
両方とも、ひとりでやるかこの人たちとセックスするかならセックスを選ぶが、理想の体ではない

なんでこれで85点もあんの
https://i.imgur.com/wGuLIUM.jpeg

いかにも人間じゃなくAIに採点させましたって感じやな

前はスーパーの値下げ品漁るの大好きだったけど、あすけん使い出したら全然使えなくなった
揚げ物とか帰って酒のつまみにでもして食べたら最高だろって気持ちに、それで蓄積される体脂肪を落とすのにどれほど節制や運動を積み重ねて時間かかるかの計算が勝ってしまう…w

「揚げ物、酒」と「ダイエット」は
反比例です、両立は無理

酒だけならだいじょぶだいじょぶ～

>>244
ダイエット中のしゃべるキウイが
謝罪するレベル

朝食だけ糖質の基準点低すぎるのなんとかしろ
普通朝飯はしっかり食うだろ😡

急にヘルスコネクト連携しなくなった。Android。

>>243
だよねぇ
どうせならささみ・胸肉とかブロッコリーとか野菜も値下げしてほしいw
刺身なんかはけっこう値下げしてるけど

>>244
焼酎とか蒸留酒の話でしょ？
ビール好きだけど1缶140kcalとか結構カロリーあってビビったわ

トップバリュの「ストロング ドライ」のカロリーは、350ml缶が187kcal、500ml缶が267kcal
一日両方飲んでたら太ってきたからやめたわ

>>248
それな
水やお茶の代わりにそれ飲んでりゃ太る

わかる
太り始めたきっかけが、リキュール？2ケース当選したことだった

やあ、久しぶりに覗いてみたけど廃墟スレになっとるなｗみなさん理想のボデーにはなれたかい
ワイは本日目標の67.5kgになりました　身長175　体重67.5　体脂肪率11.4％
https://f.juicey.dev/f/n8WaiKY-.jpg

カロリーだけ見ると一缶おにぎり一個くらいなわけで飲む日は米を一食にすれば調整できそう

朝昼は朝食シリアルなど
昼飯はスーパーの袋野菜を半分と人参40gとカボチャ80g
これで「野菜が不足気味」と言ってくる
栄養内容じゃなくて袋野菜を半分にしてる事にケチ付けてきてんのかな
https://i.imgur.com/MvjXGRg.jpeg

>>254
去年から言ってるがあすけんは激デブからちょいプニの普通の人になるためのあぷりやから
そんだけじゃ野菜に限らずいろいろ足りないって言ってくるやろな。ボディーメイク目線からいうと
野菜なんかより脂質が落第すぎる。ワイですら30g前後なのにそのカロリーで42て。半分の20まで落として
タンパク質と炭水化物に回して筋トレを増やすと吉

>>254
自分は野菜毎日500gくらいとってるぞ
味噌汁具沢山、筑前煮、五目ひじきを毎日+小松菜どっさりの副菜を作る
最近は冬瓜レシピも楽しんでる

>>256
袋野菜半分と人参とカボチャで210gくらいだから、1日500gに対しての昼飯としてなら悪くないと思うのだがなあ
袋野菜一袋にするとメッセージ変わるからやっぱ野菜の重さとか見てるのかもな

>>257
袋野菜って100円くらいのせん切りキャベツのようなものでしょう？
あれなら1食一袋食べないと少ないと思うわ
しかも栄養素は表示より多分少ない

>>258
袋野菜はコンビニや外食の野菜サラダと比べると2人前くらいあるから大丈夫だろうと油断してたな
栄養表示が怪しいのは分かる
ビタミンAギリギリ足りてるのだけど怪しいので人参とカボチャ足してるし

副菜の摂取量は2食分で換算してくれないから
3食で350g超えてれば少ないとは言われないでしょ。

>>254
サブリほとんど使わずバランスよく食事出来ててすごいね
カルシウムと鉄分は何で取ってるの？

初めて100点とれた
こんなんでいけるのか
https://imgur.com/a/u9hHU20

>>262
計算式が変わった、以前は
「不足があると100点にならない仕様」だった

久々に外食した
前々からちょっと健康を意識しているイメージのある大戸屋いったんだけど、あすけん始める前まで全く気にしていなかった成分表みると
別にそんなたいして健康的という感じでもないな、と思った
まぁ選んだのが油淋鶏だからかもしれんがw

大戸屋は爆弾丼豚ヒレの冷しゃぶがとてつもなく優秀で、外食時には積極的に利用したい店舗の一つだわ

あすけんのお世話になりながら無事ダイエットの目標数値に到達
きっかけになった、あすけんに感謝！

アプリ登録して我慢しないダイエットを始めて17ヶ月
運動しない
食事制限しない
酒を我慢しない

ここまで-8kg

>>267
ちなみに176cmで、83kg から75kg
減少傾向だけど、最近はかなり緩やか

>>266
おめでとう！維持もしくは更なる目標がんばってな
我は4キロリバウンド中

なんかアプリ開けんけどおま環？

なんかアプリが開けないんですけどー？

公式Xで報告されてるわ

【障害のお知らせ】
8月27日7時頃から、あすけんに繋がりにくい状況が発生しております。
ご利用の皆さまには、ご不便とご迷惑をおかけしておりますことを、深くお詫び申し上げます。
現在、原因の調査および復旧対応を進めております。状況に進展があり次第、改めてお知らせいたします。

あすけんの女におはようしないと1日が始まらないよぉ

繋がった

>>274
ふーんえっちじゃん

>>259
その日はそんなにカルシウムとれてない
朝と夕にとうふ150gずつ食べて稼いだけど、それじゃ少し足りなくてカルシウムウエハース食べたよ
サプリみたいなもんじゃないかな
昨日はヨーグルト食えたので足りた

鉄分はあまり意識してないが蕎麦が好きなのと朝食シリアルや豆腐でとれてるかも

安価間違えた
>>276は>>261宛

>>276
豆腐で結構カルシウム取れるんだ
鉄分不足はわかってたけど、あすけんはじめて今までカルシウムが全然取れてなかったことに気がついて、このまま年取ったら骨粗鬆症まっしぐらだなと思ってたんだよね
手軽に食べられそうなメニューでありがたい
取り入れます
教えてくれてありがとう

なぜサプリを飲まないのか

食事で栄養摂れてる人にサプリ勧めるなんて野暮だろ
基本は食事からってサプリの袋に書いてないの読んでないの？

>>279
「医者 サプリ 飲まない」←検索してください
※あくまでも補助食品

>>281
医者は不摂生してもサプリ飲まないけどDHAEPAだけ好んで飲む人がいるらしい
自分は青魚（イワシ煮物かブリアラ大根）を週に2回の夕食、週に1回海鮮丼、小松菜とツナ缶の副菜を週に2回とってるからDHAEPAも不要だと思っているが