探検

あすけん106日目（ﾜｯﾁｮｲ）

2026/03/26(木) 19:24:20.96ID:y8Br05+m0
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あすけんでダイエットする人
集まれ！
http://www.asken.jp/

次スレは>> 950が立てること
荒らし対策のためIP表示です
次スレ本文の一行目に 必 ず
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
と書いてください

食べないダイエットより、食べるダイエット。※
https://www.asken.jp/lp/taberudiet/
テンプレ
< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？ >< 死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません >
https://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1768220094/35
※食べるダイエットを強制するスレではありません

前スレ
あすけん105日目（ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1774402462/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
2026/08/20(木) 09:25:07.56ID:GnPnCwT9M
>>232
目に見えて不健康なのはデブってる方だろ
痩せてるやつはデータ次第だな
234名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM7f-yVDb [153.250.16.159])
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2026/08/20(木) 10:29:22.42ID:grmq/AGHM
>>232
どっちも嫌だな
デブはやだ
2026/08/20(木) 11:53:52.34ID:ZjF+06/E0
>>232
桐谷美玲は顔面混みじゃね？
てかメイクの感じ懐かしいw
236名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fe0-BE9i [2001:268:9aef:2a74:*])
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2026/08/20(木) 12:22:22.37ID:HLdXCQTt0
>>232
ガリは見てて痛々しいからNG
豚は論外
237名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d7bd-3vZS [220.220.181.11])
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2026/08/20(木) 12:34:14.21ID:yJm5LsRe0
腹、ヤバw
238名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b7a3-fipb [2400:4050:4920:dc10:*])
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2026/08/20(木) 12:35:38.98ID:/MmGaBGx0
>>232
女が考えたの一言が抜けてる
239名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 37fc-iBYi [122.197.224.203])
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2026/08/20(木) 13:11:17.70ID:0GvRn0Hh0
>>232
両方ともそれほど魅力的ではない
左はガリガリすぎる
右はデブだ
両方とも、ひとりでやるかこの人たちとセックスするかならセックスを選ぶが、理想の体ではない
2026/08/20(木) 18:29:33.39ID:ro34q2KM0
なんでこれで85点もあんの
https://i.imgur.com/wGuLIUM.jpeg
241名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 375f-3C91 [240b:13:82e0:ea00:*])
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2026/08/20(木) 18:59:08.03ID:QrJKKGIa0
いかにも人間じゃなくAIに採点させましたって感じやな
2026/08/24(月) 09:24:51.28ID:YE8lRrAE0
前はスーパーの値下げ品漁るの大好きだったけど、あすけん使い出したら全然使えなくなった
揚げ物とか帰って酒のつまみにでもして食べたら最高だろって気持ちに、それで蓄積される体脂肪を落とすのにどれほど節制や運動を積み重ねて時間かかるかの計算が勝ってしまう…w
243名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d507-lZyc [240a:61:5267:a7ce:*])
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2026/08/24(月) 09:45:14.24ID:/YcSldBq0
「揚げ物、酒」と「ダイエット」は
反比例です、両立は無理
2026/08/24(月) 09:48:57.59ID:cZPP/5GTM
酒だけならだいじょぶだいじょぶ～
245名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d507-lZyc [240a:61:5267:a7ce:*])
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2026/08/24(月) 09:50:07.88ID:/YcSldBq0
>>244
ダイエット中のしゃべるキウイが
謝罪するレベル
246名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b98-5HNV [2001:268:9817:6380:*])
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2026/08/24(月) 10:54:47.11ID:nCkl2k0k0
朝食だけ糖質の基準点低すぎるのなんとかしろ
普通朝飯はしっかり食うだろ😡
2026/08/24(月) 14:07:12.13ID:3zMtp0Hq0
急にヘルスコネクト連携しなくなった。Android。
2026/08/24(月) 14:29:03.92ID:UlEEx6Kcd
>>243
だよねぇ
どうせならささみ・胸肉とかブロッコリーとか野菜も値下げしてほしいw
刺身なんかはけっこう値下げしてるけど

>>244
焼酎とか蒸留酒の話でしょ？
ビール好きだけど1缶140kcalとか結構カロリーあってビビったわ
249名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d55f-dToX [240b:250:4081:4400:* [上級国民]])
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2026/08/24(月) 15:14:24.40ID:vlWBks0s0
トップバリュの「ストロング ドライ」のカロリーは、350ml缶が187kcal、500ml缶が267kcal
一日両方飲んでたら太ってきたからやめたわ
250名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d5f2-4eIp [240a:61:210a:665a:*])
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2026/08/24(月) 15:38:02.96ID:qPSkM6I50
>>248
それな
水やお茶の代わりにそれ飲んでりゃ太る
2026/08/24(月) 15:50:19.10ID:jvW6NHSB0
わかる
太り始めたきっかけが、リキュール？2ケース当選したことだった
252名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3d25-cLXI [116.94.181.24])
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2026/08/25(火) 14:40:41.32ID:GUNQ1Aiy0
やあ、久しぶりに覗いてみたけど廃墟スレになっとるなｗみなさん理想のボデーにはなれたかい
ワイは本日目標の67.5kgになりました　身長175　体重67.5　体脂肪率11.4％
https://f.juicey.dev/f/n8WaiKY-.jpg
253名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d5dd-uVzh [240a:61:4105:e1e1:*])
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2026/08/25(火) 15:55:22.43ID:0XOXkgwj0
カロリーだけ見ると一缶おにぎり一個くらいなわけで飲む日は米を一食にすれば調整できそう
254名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd03-Dcgl [49.97.10.89 [上級国民]])
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2026/08/25(火) 16:28:27.89ID:s/MKd1Awd
朝昼は朝食シリアルなど
昼飯はスーパーの袋野菜を半分と人参40gとカボチャ80g
これで「野菜が不足気味」と言ってくる
栄養内容じゃなくて袋野菜を半分にしてる事にケチ付けてきてんのかな
https://i.imgur.com/MvjXGRg.jpeg
255名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3d25-cLXI [116.94.181.24])
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2026/08/25(火) 16:47:51.29ID:GUNQ1Aiy0
>>254
去年から言ってるがあすけんは激デブからちょいプニの普通の人になるためのあぷりやから
そんだけじゃ野菜に限らずいろいろ足りないって言ってくるやろな。ボディーメイク目線からいうと
野菜なんかより脂質が落第すぎる。ワイですら30g前後なのにそのカロリーで42て。半分の20まで落として
タンパク質と炭水化物に回して筋トレを増やすと吉
256名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMe3-+U+d [153.140.44.233])
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2026/08/25(火) 16:49:24.76ID:PNuASPgLM
>>254
自分は野菜毎日500gくらいとってるぞ
味噌汁具沢山、筑前煮、五目ひじきを毎日+小松菜どっさりの副菜を作る
最近は冬瓜レシピも楽しんでる
257名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd03-Dcgl [49.97.10.89 [上級国民]])
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2026/08/25(火) 17:00:59.22ID:s/MKd1Awd
>>256
袋野菜半分と人参とカボチャで210gくらいだから、1日500gに対しての昼飯としてなら悪くないと思うのだがなあ
袋野菜一袋にするとメッセージ変わるからやっぱ野菜の重さとか見てるのかもな
258名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMe3-+U+d [153.140.44.233])
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2026/08/25(火) 17:04:51.32ID:PNuASPgLM
>>257
袋野菜って100円くらいのせん切りキャベツのようなものでしょう？
あれなら1食一袋食べないと少ないと思うわ
しかも栄養素は表示より多分少ない
259名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd03-Dcgl [49.97.10.89 [上級国民]])
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2026/08/25(火) 19:16:16.83ID:s/MKd1Awd
>>258
袋野菜はコンビニや外食の野菜サラダと比べると2人前くらいあるから大丈夫だろうと油断してたな
栄養表示が怪しいのは分かる
ビタミンAギリギリ足りてるのだけど怪しいので人参とカボチャ足してるし
260名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d5dd-cLXI [240a:61:5195:a0a1:*])
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2026/08/25(火) 21:31:30.18ID:MWIt/0ZZ0
副菜の摂取量は2食分で換算してくれないから
3食で350g超えてれば少ないとは言われないでしょ。
261名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b5c5-sJgp [2400:2411:b401:9b00:*])
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2026/08/25(火) 22:08:24.14ID:X9SliwXz0
>>254
サブリほとんど使わずバランスよく食事出来ててすごいね
カルシウムと鉄分は何で取ってるの？
262名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b5e5-5HNV [2400:4050:4920:dc10:*])
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2026/08/25(火) 22:57:39.14ID:hNps6OT30
初めて100点とれた
こんなんでいけるのか
https://imgur.com/a/u9hHU20
263名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d507-lZyc [240a:61:5267:a7ce:*])
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2026/08/26(水) 04:48:44.01ID:QdfZ3lF90
>>262
計算式が変わった、以前は
「不足があると100点にならない仕様」だった
264名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 43f4-jIPI [133.203.163.0])
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2026/08/26(水) 13:50:54.13ID:G62Eqze+0
久々に外食した
前々からちょっと健康を意識しているイメージのある大戸屋いったんだけど、あすけん始める前まで全く気にしていなかった成分表みると
別にそんなたいして健康的という感じでもないな、と思った
まぁ選んだのが油淋鶏だからかもしれんがw
265名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6338-uVzh [221.188.66.155])
垢版 |
2026/08/26(水) 13:57:16.07ID:jGzTVC040
大戸屋は爆弾丼豚ヒレの冷しゃぶがとてつもなく優秀で、外食時には積極的に利用したい店舗の一つだわ
2026/08/26(水) 16:31:28.61ID:RfOIm8vN0
あすけんのお世話になりながら無事ダイエットの目標数値に到達
きっかけになった、あすけんに感謝！
2026/08/26(水) 19:25:58.56ID:6ZwG9IMa0
アプリ登録して我慢しないダイエットを始めて17ヶ月
運動しない
食事制限しない
酒を我慢しない

ここまで-8kg
2026/08/26(水) 19:28:28.30ID:6ZwG9IMa0
>>267
ちなみに176cmで、83kg から75kg
減少傾向だけど、最近はかなり緩やか
269名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM31-BULY [58.188.220.221])
垢版 |
2026/08/26(水) 20:30:49.93ID:ionFg5mNM
>>266
おめでとう！維持もしくは更なる目標がんばってな
我は4キロリバウンド中
270名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b57d-5HNV [2400:4050:4920:dc10:*])
垢版 |
2026/08/27(木) 08:05:20.16ID:1fLQxL4q0
なんかアプリ開けんけどおま環？
2026/08/27(木) 08:07:01.74ID:gQQcFV1D0
なんかアプリが開けないんですけどー？
2026/08/27(木) 08:08:27.33ID:gQQcFV1D0
公式Xで報告されてるわ

【障害のお知らせ】
8月27日7時頃から、あすけんに繋がりにくい状況が発生しております。
ご利用の皆さまには、ご不便とご迷惑をおかけしておりますことを、深くお詫び申し上げます。
現在、原因の調査および復旧対応を進めております。状況に進展があり次第、改めてお知らせいたします。
273名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d5c5-uVzh [240a:61:3031:e002:*])
垢版 |
2026/08/27(木) 08:26:26.17ID:8IOr+9Sc0
あすけんの女におはようしないと1日が始まらないよぉ
2026/08/27(木) 09:15:36.64ID:8ScXu5XW0
繋がった
2026/08/27(木) 09:21:46.37ID:PGbYbkl00
>>274
ふーんえっちじゃん
276名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd03-Dcgl [49.97.10.89 [上級国民]])
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2026/08/27(木) 18:01:08.85ID:8XpjZiy5d
>>259
その日はそんなにカルシウムとれてない
朝と夕にとうふ150gずつ食べて稼いだけど、それじゃ少し足りなくてカルシウムウエハース食べたよ
サプリみたいなもんじゃないかな
昨日はヨーグルト食えたので足りた

鉄分はあまり意識してないが蕎麦が好きなのと朝食シリアルや豆腐でとれてるかも
277名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd03-Dcgl [49.97.10.89 [上級国民]])
垢版 |
2026/08/27(木) 18:02:06.51ID:8XpjZiy5d
安価間違えた
>>276は>>261宛
278名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b5c5-sJgp [2400:2411:b401:9b00:*])
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2026/08/27(木) 19:33:27.28ID:N6R/fK1n0
>>276
豆腐で結構カルシウム取れるんだ
鉄分不足はわかってたけど、あすけんはじめて今までカルシウムが全然取れてなかったことに気がついて、このまま年取ったら骨粗鬆症まっしぐらだなと思ってたんだよね
手軽に食べられそうなメニューでありがたい
取り入れます
教えてくれてありがとう
2026/08/28(金) 00:05:17.28ID:02ZW+9Ff0
なぜサプリを飲まないのか
280名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d583-+U+d [240a:61:2065:9fa:*])
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2026/08/28(金) 06:25:22.53ID:06fS2tdq0
食事で栄養摂れてる人にサプリ勧めるなんて野暮だろ
基本は食事からってサプリの袋に書いてないの読んでないの？
281名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d507-lZyc [240a:61:5267:a7ce:*])
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2026/08/28(金) 06:32:38.24ID:zf/SZhUX0
>>279
「医者 サプリ 飲まない」←検索してください
※あくまでも補助食品
282名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d543-+U+d [240a:61:2065:9fa:*])
垢版 |
2026/08/28(金) 09:00:54.89ID:06fS2tdq0
>>281
医者は不摂生してもサプリ飲まないけどDHAEPAだけ好んで飲む人がいるらしい
自分は青魚（イワシ煮物かブリアラ大根）を週に2回の夕食、週に1回海鮮丼、小松菜とツナ缶の副菜を週に2回とってるからDHAEPAも不要だと思っているが
283名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d507-lZyc [240a:61:5267:a7ce:*])
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2026/08/28(金) 12:13:03.36ID:zf/SZhUX0
熱々、グツグツ、煮え等々の代表格のサプリです、その医者が本当に飲んでるのか?裏をとる必要があります
284名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2d6a-ezvT [182.171.108.238])
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2026/08/28(金) 15:03:32.36ID:gvkoPfu/0
食事で摂りたい派と
あと肝臓弱い人悪くしてる人はサプリ選ばないだろうね
自分は苦手な食べ物多いんで足りないビタミンのサプリ飲んじゃうけど
2026/08/28(金) 17:55:46.28ID:hkrkhGIt0
エビオスだけは欠かさず飲んでる
2026/08/28(金) 18:20:48.53ID:Mu1WtN0q0
93点きたー
https://i.imgur.com/NdLJuO9.jpeg
287名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d507-lZyc [240a:61:5267:a7ce:*])
垢版 |
2026/08/28(金) 18:27:08.97ID:zf/SZhUX0
「不足」が5個あって93点
もはや何の意味があるのか?
288名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3d25-cLXI [116.94.181.24])
垢版 |
2026/08/28(金) 19:07:22.97ID:hFSkwxfR0
デブのとんでもねぇ食生活と比べてってことやからな。デブと比べたら９３点
ボディーメイクの視点では1400kcalの中に脂質が50gもあって脂肪酸と塩分も高いのと
カルシウムが低くて骨が削られるのもあって30点くらい
2026/08/28(金) 19:38:29.36ID:02ZW+9Ff0
サプリ使用俺80点
カロリーが足りないとの事
マグネシウムは便秘薬飲んだから
2026/08/28(金) 19:38:54.70ID:02ZW+9Ff0
画像貼り忘れた
https://i.imgur.com/WI58jeg.png
291名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d12-jIPI [2404:7a82:2300:e900:*])
垢版 |
2026/08/28(金) 19:57:01.49ID:E/1m9axB0
最近同じメニューを毎日繰り返してて、1日の栄養価はこんな感じ
もっとカロリーとれって怒られてるけど俺は痩せたいねん
高血圧でもあるから塩分も控えめにしてるけどとくに食事が不味いわけでもないから、このまま続けていけたらと思ってる

https://i.imgur.com/aJTuPz4.png
292名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d507-lZyc [240a:61:5267:a7ce:*])
垢版 |
2026/08/28(金) 20:45:38.31ID:zf/SZhUX0
>>290
「不足」が5個で93点
「不足」が1個で80点
どのように思いますか?
293名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d58a-dToX [240b:250:4081:4400:* [上級国民]])
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2026/08/28(金) 20:52:55.52ID:02ZW+9Ff0
>>292
食え食えうるさいあすけんが1439キロカロリーで93点出すとかほんとかと思う
294名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4be8-is5t [2401:4d41:3820:200:*])
垢版 |
2026/08/29(土) 05:59:24.38ID:1JBLjrB90
IP表示やめない限り
このスレ過疎ると思うわ

書きたくねーもん
295名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d5d4-+U+d [240a:61:2147:763f:*])
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2026/08/29(土) 06:38:07.03ID:hwJ2fVdD0
ずっとIPついてなかったっけ？
296名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b519-5HNV [2400:4050:4920:dc10:*])
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2026/08/29(土) 08:13:54.97ID:XsZMSk1M0
塩分はどうしても多くなっちゃうなぁ適正以下の人すごい
297名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b5bf-1zR7 [2400:4051:2180:a900:*])
垢版 |
2026/08/29(土) 11:25:04.73ID:tuqAHZKF0
>>287
承認欲求
2026/08/30(日) 11:30:45.34ID:VYVW5Nzm0
先日むちゃくちゃ運動したからご褒美にノープ飲んだら甘くて美味しかった
あすけんも運動を記録したら食べ物のスコアが悪くても帳尻合わせしてくれるよね
散歩やサイクリング程度では面倒くさいから記録しないけど
299名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c280-fITP [2405:6583:7360:f00:*])
垢版 |
2026/08/30(日) 21:31:03.44ID:gKdZDFay0
>>290
サプリ大半だけど食事とれてる？
300名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c280-fITP [2405:6583:7360:f00:*])
垢版 |
2026/08/30(日) 21:32:21.63ID:gKdZDFay0
今週野菜沢山食べたらカロリー少なすぎたみたい
日によっては2400もあるんだけど
7日で見ると足りなかった
乳製品や豚肉、豆とらなきゃ
https://i.imgur.com/s8GGj4d.jpeg
301名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83ce-iXf9 [240b:250:4081:4400:*])
垢版 |
2026/08/31(月) 06:52:36.67ID:m9BPlDqX0
>>299
摂れてないからサプリに頼ってる
2026/08/31(月) 07:04:44.69ID:5GN6KpNO0
野菜の日バージョンの未来さんかわいい
2026/08/31(月) 10:17:01.64ID:3Ze0vgP2M
適当に近い食べ物入力してるから
飽和脂肪酸が多いって指摘されるが全部食ってねーなっていう
全食品細かく入力するのめんどくさいし仕方ないね
2026/08/31(月) 11:00:57.51ID:Op4f0kTD0
分かるなぁ
煮物とかまとめて作って小分けしたのを毎回正確に入力するのがかったるくて「○○の煮物」とか選んじゃってるわ
プレミアムコースでマイレシピ登録すりゃ楽で良いんだろうけど
305名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c63d-zzqG [2001:268:980f:17ee:*])
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2026/08/31(月) 11:28:18.52ID:AKZrfMka0
マイレシピとマイセット使えないでよく続くな
306名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c64b-fITP [2001:268:72b7:d625:*])
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2026/08/31(月) 11:35:09.85ID:H2VeW/YG0
焼き椎茸も味付けの塩込みで出てくる
だから実際は塩かけないで食べてる分マイナスだなと見てはいる
目安でも傾向わかるのは便利なんだよね
307名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83eb-vK1K [240a:61:22b2:35c8:*])
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2026/08/31(月) 12:49:58.03ID:66xdIkJB0
>>303
飽和脂肪酸なんて指摘してくるか？
pr商品飽和脂肪酸まみれなのに
308名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 835a-9sFB [240a:61:10c7:37b:*])
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2026/08/31(月) 12:58:12.24ID:eXA/TKSV0
さすがにマイレシピとマイセット無ければ続かんなぁ……
最近は平均点95点とかだけど、間食で調整してて間食が多めになると減点食らうのが悲しいね
309名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c251-fITP [2405:6583:7360:f00:*])
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2026/08/31(月) 21:01:46.92ID:ipdXJ3Mh0
野菜ここ最近美味しくて食べまくってたけど調子いい代わりにカロリーや炭水化物、脂質を意識しないと食べられない
さすがにビタミンB2は豚肉や大豆がないときついね
サプリ飲んでみたけどビタミンAが超過してしまった
しかも亜鉛とかもこれ多いから気をつけなきゃ

海外のiherbのサプリも軒並み登録されてるの初めて知ったわ
本当に便利だね
https://i.imgur.com/TXLRNhd.jpeg
310名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 831b-EN9U [240a:61:41c3:d7ed:*])
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2026/08/31(月) 21:05:13.67ID:hWCbEpeY0
>>309
「ツーパーデイ」を半分ってどのように入力しました
311名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c251-fITP [2405:6583:7360:f00:*])
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2026/08/31(月) 21:10:23.74ID:ipdXJ3Mh0
>>310
1tab/dayのサプリで容量多いので半分にするとしたら入力時に量を1日分から0.5日分にすると0.5tabと同じ
2tab/dayみたいなので1/4だけ飲んだときは本当は0.25日分にしたいけど確か入力できないから切り捨てか切り上げしてる
312名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c251-fITP [2405:6583:7360:f00:*])
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2026/08/31(月) 21:11:25.99ID:ipdXJ3Mh0
野菜沢山食べるとビタミンBとカルシウムもネックだから牛乳や肉もうまく取り入れたい
2026/08/31(月) 21:22:58.73ID:LxFHdAKO0
>>311
0.25は記入できるでしょ
0.10未満は弾かれる
314名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c251-fITP [2405:6583:7360:f00:*])
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2026/08/31(月) 21:31:39.83ID:ipdXJ3Mh0
>>313
勘違いしてた
今度直すわ
2026/09/01(火) 19:06:39.48ID:MpFXgej1M
毎度たりてなかったから脳死でサプリ飲んでたが
足りてたら飲まなくていいんだよな
朝一でサプリ飲んだら駄目だな
316名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c23c-fITP [2405:6583:7360:f00:*])
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2026/09/01(火) 20:41:45.99ID:czmfP63D0
>>315
むしろ朝の方が良さそう
夜だと過剰接種してしまっても本来大丈夫な水溶性ビタミンとかもトイレに行かないから身体に滞留してる時間が長くなりそうなイメージだった
317名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c23c-fITP [2405:6583:7360:f00:*])
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2026/09/01(火) 20:46:23.68ID:czmfP63D0
カロリーや脂質、タンパク質取ろうとすると糖質超過してしまう
糖質抑えたいんだけど・・・
一応野菜沢山取ってると吸収量落ちるんだっけか？
最近野菜沢山食べてるけどカリウム量も心配になってきた
https://i.imgur.com/CfpAAuf.jpeg
https://i.imgur.com/yEpex17.jpeg
318名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sdf2-7dwN [49.109.161.10])
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2026/09/01(火) 23:24:26.00ID:Z/rlLtUId
副菜2kgはさすがに草
319名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f376-zzqG [2400:4050:4920:dc10:*])
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2026/09/01(火) 23:30:28.80ID:YaRe9Sl40
ベジタリアンでもそこまで野菜取らないやろ
320名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c23c-fITP [2405:6583:7360:f00:*])
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2026/09/01(火) 23:32:52.46ID:czmfP63D0
>>318
流石にきつかった
友達がサラダ間違えてでかいの注文したから余計に食べる羽目になったの
いつもは600g～1kgくらい
321名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 831b-EN9U [240a:61:41c3:d7ed:*])
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2026/09/02(水) 04:10:15.89ID:RlUDr8jo0
>>320
「基準値 350g 」って丁寧に書いてあります
322名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8307-9sFB [240b:10:b842:1200:*])
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2026/09/02(水) 04:18:57.24ID:y6mjS+uk0
ゾウかサイの食事かと思った
2026/09/02(水) 09:14:21.40ID:1EecpHpU0
野菜も穀類に比べたら糖質控えめだけど、それだけ食べたらさすがになあw
脂質不足と出るなら普通に肉・魚・卵・乳製品・豆とかもうちょっと増やしてもいいのでは？
324名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM9f-24OQ [220.156.12.215])
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2026/09/02(水) 14:55:11.47ID:yQGfGmwOM
1日の1カテゴリだけでkgて単位になる時点でぶっ飛んでる
2026/09/03(木) 22:24:28.06ID:E94PM0DD0
マイレシピって商品名を含んだレシピは作れないの？
326名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c255-fITP [2405:6583:7360:f00:*])
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2026/09/03(木) 22:55:04.90ID:u2vC69ML0
野菜増やしてから血圧下がってきてる
血圧139/81→119/77
あすけん90点台目指してたら自然と下がってきた
327名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c2de-fITP [2405:6583:7360:f00:*])
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2026/09/04(金) 21:31:39.57ID:fqKxAU7u0
ガッツリ食べた
オニオンフライと唐揚げ食べてもカロリー足りなかった
https://i.imgur.com/G4yv2bt.jpeg
https://i.imgur.com/dPloZXe.jpeg
2026/09/04(金) 22:26:52.59ID:yCMAGfok0
また友達がサラダ間違えたんすか
329名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c27d-fITP [2405:6583:7360:f00:*])
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2026/09/05(土) 02:30:54.86ID:VfvX2l6g0
>>328
今回は普通に食べてました
ブロッコリーやキュウリ、トマトは重さあるよ加熱するとかさもへるから結構食べてる
330名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c6d3-v0Ff [2001:ce8:115:11da:*])
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2026/09/05(土) 04:21:40.31ID:ZAxaEL5H0
>>327
これもある意味摂食障害だな
331名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9725-7dwN [116.94.181.24])
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2026/09/05(土) 05:28:33.73ID:NMQhI1GI0
あいかわらずこのスレは評価下手やなｗじゃワイは逆に>>327の食事内容は間違いなく成功すると断言しとくで
キャベツ半玉で500g、そこに大根にんじんを加えれば1日で余裕で1kgは超えるし、そのボリュームのおかげで
空腹感なしカロリー低しで便秘にもならない。野菜を舐めんなって言ったやろ。筋トレを加えれば細マッチョに確実につながってる
332名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c6d3-v0Ff [2001:ce8:115:11da:*])
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2026/09/05(土) 07:12:11.88ID:ZAxaEL5H0
食物繊維摂りすぎも便秘になるぞ
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