あすけん106日目（ﾜｯﾁｮｲ）

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あすけんでダイエットする人
集まれ！
http://www.asken.jp/

次スレは>> 950が立てること
荒らし対策のためIP表示です
次スレ本文の一行目に 必 ず
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と書いてください

食べないダイエットより、食べるダイエット。※
https://www.asken.jp/lp/taberudiet/
テンプレ
< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？ >< 死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません >
https://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1768220094/35
※食べるダイエットを強制するスレではありません

前スレ
あすけん105日目（ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1774402462/

---

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

塩分はどうしても多くなっちゃうなぁ適正以下の人すごい

>>287
承認欲求

先日むちゃくちゃ運動したからご褒美にノープ飲んだら甘くて美味しかった
あすけんも運動を記録したら食べ物のスコアが悪くても帳尻合わせしてくれるよね
散歩やサイクリング程度では面倒くさいから記録しないけど

>>290
サプリ大半だけど食事とれてる？

今週野菜沢山食べたらカロリー少なすぎたみたい
日によっては2400もあるんだけど
7日で見ると足りなかった
乳製品や豚肉、豆とらなきゃ
https://i.imgur.com/s8GGj4d.jpeg

>>299
摂れてないからサプリに頼ってる

野菜の日バージョンの未来さんかわいい

適当に近い食べ物入力してるから
飽和脂肪酸が多いって指摘されるが全部食ってねーなっていう
全食品細かく入力するのめんどくさいし仕方ないね

分かるなぁ
煮物とかまとめて作って小分けしたのを毎回正確に入力するのがかったるくて「○○の煮物」とか選んじゃってるわ
プレミアムコースでマイレシピ登録すりゃ楽で良いんだろうけど

マイレシピとマイセット使えないでよく続くな

焼き椎茸も味付けの塩込みで出てくる
だから実際は塩かけないで食べてる分マイナスだなと見てはいる
目安でも傾向わかるのは便利なんだよね

>>303
飽和脂肪酸なんて指摘してくるか？
pr商品飽和脂肪酸まみれなのに

さすがにマイレシピとマイセット無ければ続かんなぁ……
最近は平均点95点とかだけど、間食で調整してて間食が多めになると減点食らうのが悲しいね

野菜ここ最近美味しくて食べまくってたけど調子いい代わりにカロリーや炭水化物、脂質を意識しないと食べられない
さすがにビタミンB2は豚肉や大豆がないときついね
サプリ飲んでみたけどビタミンAが超過してしまった
しかも亜鉛とかもこれ多いから気をつけなきゃ

海外のiherbのサプリも軒並み登録されてるの初めて知ったわ
本当に便利だね
https://i.imgur.com/TXLRNhd.jpeg

>>309
「ツーパーデイ」を半分ってどのように入力しました

>>310
1tab/dayのサプリで容量多いので半分にするとしたら入力時に量を1日分から0.5日分にすると0.5tabと同じ
2tab/dayみたいなので1/4だけ飲んだときは本当は0.25日分にしたいけど確か入力できないから切り捨てか切り上げしてる

野菜沢山食べるとビタミンBとカルシウムもネックだから牛乳や肉もうまく取り入れたい

>>311
0.25は記入できるでしょ
0.10未満は弾かれる

>>313
勘違いしてた
今度直すわ

毎度たりてなかったから脳死でサプリ飲んでたが
足りてたら飲まなくていいんだよな
朝一でサプリ飲んだら駄目だな

>>315
むしろ朝の方が良さそう
夜だと過剰接種してしまっても本来大丈夫な水溶性ビタミンとかもトイレに行かないから身体に滞留してる時間が長くなりそうなイメージだった

カロリーや脂質、タンパク質取ろうとすると糖質超過してしまう
糖質抑えたいんだけど・・・
一応野菜沢山取ってると吸収量落ちるんだっけか？
最近野菜沢山食べてるけどカリウム量も心配になってきた
https://i.imgur.com/CfpAAuf.jpeg
https://i.imgur.com/yEpex17.jpeg

副菜2kgはさすがに草

ベジタリアンでもそこまで野菜取らないやろ

>>318
流石にきつかった
友達がサラダ間違えてでかいの注文したから余計に食べる羽目になったの
いつもは600g～1kgくらい

>>320
「基準値 350g 」って丁寧に書いてあります

ゾウかサイの食事かと思った

野菜も穀類に比べたら糖質控えめだけど、それだけ食べたらさすがになあw
脂質不足と出るなら普通に肉・魚・卵・乳製品・豆とかもうちょっと増やしてもいいのでは？

1日の1カテゴリだけでkgて単位になる時点でぶっ飛んでる

マイレシピって商品名を含んだレシピは作れないの？

野菜増やしてから血圧下がってきてる
血圧139/81→119/77
あすけん90点台目指してたら自然と下がってきた

ガッツリ食べた
オニオンフライと唐揚げ食べてもカロリー足りなかった
https://i.imgur.com/G4yv2bt.jpeg
https://i.imgur.com/dPloZXe.jpeg

また友達がサラダ間違えたんすか

>>328
今回は普通に食べてました
ブロッコリーやキュウリ、トマトは重さあるよ加熱するとかさもへるから結構食べてる

>>327
これもある意味摂食障害だな

あいかわらずこのスレは評価下手やなｗじゃワイは逆に>>327の食事内容は間違いなく成功すると断言しとくで
キャベツ半玉で500g、そこに大根にんじんを加えれば1日で余裕で1kgは超えるし、そのボリュームのおかげで
空腹感なしカロリー低しで便秘にもならない。野菜を舐めんなって言ったやろ。筋トレを加えれば細マッチョに確実につながってる

食物繊維摂りすぎも便秘になるぞ

327画像上げた者です
ご飯とかは普通に食べてます
野菜がかさばってきてるのでもう少し料理のレパートリー増やしてかさ減らしたいなと思ってます

あとあすけんの体重計気になってますが使ってる方いますか？
使用を検討してますが
他の連動体重計も他のアプリ経由で連動はできるとかかれてたのでどの体重計がいいか悩んでます

In body
オムロン タニタ (業務用)
オムロン タニタ(市販品)
あすけん体組成計

どうせ正確にはわからんのだから自由に選んだらエエ

あすけん体重計って体重計に乗っただけで
自動で連携とってくれないクソ仕様じゃなかったっけ？
アプデか何かで改善されたの？

オムロンのは体組成計そのものに文句はないけどデータ管理する公式アプリが使いにくいからあんまりオススメしないわ
過去分のデータがめちゃくちゃ見にくい

毎日同じ食事にしてからしばらく経ったけど、毎日同じだからあすけんに記録することもなくなってしまった
体重と体脂肪率だけは測って記録し続けてるけど、それなら他にもっとよい記録アプリありそう

でもこれまでのデータをエクスポートしたりは出来ないからなぁ……

>>337
朝食昼食は平日毎日同じだけど夕食は色々作ってる
毎日完全に同じって飽きないものなの？たとえ和食でも

>>334
タニタはつかむタイプの体脂肪計付きの使ってましたが体重計に記録するタイプで外部連携はできないやつだったので考えてました

>>335
アプリ連携手動なのが逆にいいかなとおもってました
他の家族もつかうのでアプリ連携しないときはただの体重計としてつかわれるならそれもあるかなーなんて

>>337
医療系のだと連携してwebサービスとかで印刷できるのもあるよね
あすけん自体そうやって外部に残すのは無いけどなぁ

>>340
知識が古い!今は最新機種で一番安い物でもなければ外部連携できます、調べてください

>>341
ありがとう
とりあえずあすけんの体重計買うことにしました。

ビタミンAいつも過剰って出るけど緑黄色野菜のカウントだからベータカロチンが加算されてるんだと思うんだけどこれは必要分だけビタミンAに変換されるんだよね
変換されたらビタミンAになるにしても過剰ってところなんとかならないかなと

自分はビタミンA不足しがちでよくサプリや野菜ジュースでビタミンAオーバーさせてるけど普通に適正って出るよ
端末やバージョンによるのかな

あすけんの茶碗使ってる人いますか？

>>345
使ってたけど、ラインは目安で
ライン＞キッチンスケールが確定してから
使わなくなりました

>>346
間違いました
キッチンスケール＞ラインです
ダメですね

あすけんは市販品の登録もうちょいがんばってほしいな。
新商品とかあすけんで登録なくても、カロミルだと大体登録あるんだよな。
まぁ、おかげでお菓子を通常食品扱いで入力できるけどさ。

>>346
ありがとうございます
目安でもご飯のg数や糖質計算できるならいいなと思ってでした

上の方と違うのですがあすけんショップの体重計はあすけん仕様のとオムロンどちらがいいでしょうか？
ショップで取り扱いしてるなら使えるのは間違いないのでしょうがオムロンにした場合あすけんで測定データで記録できない物などありますか？

サプリは割と登録多いんだよね
ありがたい

スーパーで買った袋入りのコールスローにポッカレモンかけて食べてるけど味気ないな
いわし粉末をかけたらちょっとは違うかな

鰹節とゴマは塩分控えつつ食べやすくなる
多少なら塩分OKって場合は、刻んだ大葉と塩昆布とか

サラダに軽く蒸し鶏や塩水で煮豚作ってのせてる

6月初めにインストールして継続利用してたら5.5kg減量できた
使い始めのボーナスタイムは良かったけど、最近はひと月1.5kgペースでしか落ちなくてなかなかしんどいな…
あと夏はなるべく汗かきたくないから食欲も抑えられたんだけど、寒くなってきたから食べて温まりたくなっちゃうので辛い
食べないでスクワットでもダッシュでもすればいいか？

似たような頃初めて5キロ落ちたわ
進み具合みんな似たり寄ったりなのかもな

>>355
自分はもともと90kg超でBMIも30以上、体脂肪率も26％あったから、カロリー管理だけでも最初2週間くらいでいきなり3kgくらい落ちたし「これだ！」って興奮したんだけど、なかなか簡単なものではないねw
有料プランにしてPFCバランスや栄養素もカッチリ計るかなと検討中だけど、サブスク課金は二の足踏んでしまう
あとカロミルとかマクロファクターとか別アプリも浮気してみようかなとか

>>356
「浮気」はしないほうが良い
労力が3倍4倍になり言ってる事が同じ

しょっちゅう海外に行く人なら有用なアプリがあった気がするが、日本国内に住んでるならあすけんで十分

>>357-358
了解！サンクス
せっかく使い慣れてきたし、あすけんの女一途でとりあえず頑張るわw

あすけんの男ももっと出番増やせ

たけやすさんもいいキャラしてるよね
ボディメイクモードならあいつのほうがいいような気がする

たけやす結構好き

あすけん始めて1ヶ月経過
最初の1ヶ月だしボーナスタイムかな
でもこうやって目に見えると続けようって気になるね
https://i.imgur.com/awSVGMh.png

すげー順調に右肩下がりで体重落ちてるなぁ

70台までは早いんだけど60台からが減らねぇ
ずっと67前後で停滞してる

目のアイコンをタップしたらあの女も消えてくれないかな

>>351だけど小分けされてる冷凍の味付きトロロをかけるのがとても良かった
千切りキャベツのもっさり感が粘り気と出汁の味でかなり緩和されて食べやすくなったわ
多少塩分あるけど使い切りタイプのドレッシングよりかは少ないし

97点来たー！
https://i.imgur.com/pKxS41t.png
https://i.imgur.com/EY3vnaJ.jpeg

>>368
不足が4個あって
97点でした!←満点って101点ですか?

さっきブルーベリー食べたら100点満点になった
https://i.imgur.com/XB9jSsB.jpeg

>>370
質問ですが、不足のカリウム、カルシウム、ビタミンA はいらなかったという結論で良いと思いますか?

あすけん点数にビタミンミネラルってそこまで影響しないよ
総カロリー、アルコールや菓子類の摂取量、PFCの摂取量と運動消費カロリー
ここらへんがある程度適正値(多少過剰でも良い)なら100点は余裕で取れる
かなり評価基準緩くなったよね

>>372
緩くしたのと厳しくしたのもある
より正確にするためだろうね
前だと二郎系ラーメンで高得点とかいうやばい時期があったし

>>373
「より正確にする」←不足が3つぐらいあって100点満点だよ?

早い話が、ちょっとした小デブちゃんにも花丸満点あげますねーってことになっただけよ
どういう理想を持ってるかはわからんがアプリで100点だから～って続けてても一生小デブが維持されるだけやで

勢い2 この寂れ具合酷いよね

今このスレに残ってる人って
高得点取ることに拘ってる人ばかり？
もうあすけんやってないけど
やってなくても今のところ維持できてるし
やってた頃も点数は余り気にしてなかったけど
あすけん独自の高得点取って
付加価値の減量は出来てるものなの？
高得点取ろうとして無理に
足りない箇所の栄養素摂って
結果太ったって人のポストは見たことあるけど

いまのあすけんはたぶん無理
自分も入力基礎代謝下げて無理やりカロリー合わせてる

>>376
BMI19になってから全然減らないからスレに書き込むことがない
新しいレシピを試すのが好きだからあすけんにどんどん登録してあすけん自体は活用してる
得点基準が変わっても変わらなくても高得点なのはかわらない
BMI19の時点でこれ以上落ちないのはもう分かってるから
飽和脂肪酸や塩分減らすとか、得点と関係のない部分に注目して持ちレシピのアレンジをしている

栄養素不足はビタミンDだけ難しい
魚の日にクリアするけど、鶏肉の日は不足
キノコ類も毎日とってるけど魚が一番とれる
日光にあたって取れてるとも思うけど2日にいちどビタミンDサプリ飲んでる
それ以外は食事で栄養素クリアしてる
食物繊維が30～35gくらいと全体として多いけど、不溶性が多く水溶性少ない気がしてる
できれば水溶性不溶性をわけて表示してほしい
便秘はない毎日バナナみたいな快便

>>379
干し椎茸とか結構いいよ

今日の未来さんのウサギ柄着物かわいい
食べ物メモしたら元に戻っちゃうからスクショしたw

発熱でこの3日間ほとんど食べられなくてそれでも心配そうにしてくれてたのに今日ポテチ一袋160g食べたら途端に失望の目線向けられて罪悪感半端ないですね

身長157センチ体重122キロ44才巨大デブ婆が57キロになった事は確かに凄く頑張った思う
https://x.com/hinatanweb/status/2006846925463761127?s=20
・・が！また25キロ近く戻り100キロ少しになり計45キロ再度太る。あと20キロで元の122キロ(画像・文で公表してない為フォロワは知らない)下で20キロ戻り77キロになった事は
↓
(65kg痩せたけど20kgリバウンド)
https://x.com/hinatanweb/status/1929275912047996980?s=20
知らせてるがまた増え100キロ少になった事公表せず黙ったまま。例え戻っても1度でも−65成功した思う人いるかもしれんが65減量でフォロワ一気に増えたんだから(UP前は2千位だった、ちなみに大谷翔平凄いが私も凄いと一緒に画像上げバズってた)フォロワにきちんと伝えないとダメだろ(122→102で20減位じゃまず増えてない)
これ↓もよく載せてた
うっふ〜ん65kg痩せた者よ〜ん♡
アトピー性皮膚炎も消えちゃったわ〜ん♡

巨デブ婆が♡付けうっふ〜んとか巨デブ豚オバハンきめーんだよ
体重8割戻り巨デブ→元の巨大デブを知らせなけりゃ単なる巨大デブ婆詐欺師なんだが？
オンラインで(30分有料)私と話せます
著名人気取りの巨大デブブス婆詐欺師
誰が金払い100キロ超え巨大デブブス婆と話したい思うんだよ57→77画像だけでなく
77キロ→100キロリバウンド画像&文も載せ65キロ痩せた思ってるフォロワの人達に伝えろや
詐欺広告と変わらん
巨大デブブス詐欺師オバハン豚婆

るはち hinatanweb
身長157センチ体重122キロ44才巨大デブ婆が57キロになった事は確かに凄く頑張った思う
https://x.com/hinatanweb/status/2006846925463761127?s=20
・・が！また25キロ近く戻り現在100キロ少しになり合計45キロ再度太る。あと20キロで元の122キロ(画像・ポストで知らせてない為フォロワは知らない)下で20キロ戻り77キロになった事は
↓
(65kg痩せたけど20kgリバウンド)
https://x.com/hinatanweb/status/1929275912047996980?s=20
知らせてるが100キロと少しになった事は公表せず黙ったまま。例え戻っても1度でも−65成功したしいい思う人いるかもしれんが65減量でフォロワ一気に増えたんだから(UP前は2千位だった、ちなみに大谷翔平凄いが私も凄いと一緒に画像上げバズった)フォロワにきちんと伝えないとダメだろ(122→102で20減位じゃまず増えてない)
これ↓もよく載せてた
うっふ〜ん65kg痩せた者よ〜ん♡
アトピー性皮膚炎も消えちゃったわ〜ん♡

巨デブ婆が♡付けうっふ〜んとか巨デブ豚オバハン、きめーんだよ
65キロ減UPした時は私はキラキラ✨していた✨偉い、尊敬するリプ沢山きて言ってたけど8割方戻ったらキラキラもねーよ、つうか
自分の事キラキラとか、うっふーん♡もキラキラしていたとか巨大デブス婆が言うな
マジきっめーんだよ！
体重8割戻り巨デブ→元の巨大デブを知らせなけりゃ単なる巨大デブ婆詐欺師なんだが？
オンラインで(30分有料)私と話せます
著名人気取りの巨大デブブス婆詐欺師
誰が金払い100キロ超え巨大デブス婆と話したい思うんだよ57→77デブ戻り画像だけでなく

77キロ→100キロリバウンド現在のデブ画像&文も載せ65キロ痩せた思ってるフォロワの人達に伝えろやとおなじ詐欺広告

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・・が！また25キロ近く戻り現在100キロ少しになり合計45キロ再度太る。あと20キロで元の122キロ(画像・ポストで知らせてない為フォロワは知らない)下で20キロ戻り77キロになった事は
↓
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あすけんでは目標摂取カロリー1650、消費カロリー260になってる

実際に毎日摂取してるカロリーは1700前後で消費カロリーは400～450

これ、どう見ても痩せると思うんだけどあと1キロがどうしても痩せない…

53歳のBBAで身長166、体重56～57
この状態が2か月続いてる
ジョギング好きで週に5回は走ってるけど運動しすぎかな

>>386
ジョギング習慣はとてもいいと思うけど筋トレはどうかな？
私もBMI20で似たような体型だけどそのあたりの壁は極端なダイエットしないと難しいのかな、と思って維持に努めてる
更年期世代だし本当によくやっていると思うなあ

>>387
レスありがとう、筋トレは上半身メインで週に3回やってる

ストレスもあり一時期75キロまで太ったんだ
ダイエット始める時に何が何でも20キロ痩せる！と決めて始めたからあと1キロ痩せて目標達成したいだよね
BMI20～21くらいになるとカロリー制限運動習慣だけじゃどうにもならない何かがあるのかなぁ…

>>388
私はBMIそのくらいから1～2kg安定して落とすのに半年とか1年かかったから、もう少し気長に見てもいいと思う
筋トレは下半身やったほうがいいと思う、太もも腹筋が大きい筋肉だから代謝よくなりそう
でも全体的に素晴らしい体重の落とし方だと思う

>>389
ありがとう！お礼遅くなってごめんなさい
普段はジョギングで6～8キロ走ってるから下半身の筋トレは必要ないかなと思ってたんだけど、軽めのやつを足してみようかな
スクワットならすぐ始められるし

私も今は肥満ではないからのんびり構えてゆっくりあと1キロ落とすことにするよ
ほんとありがとう

いつ見てもこのスレは太りやすい体を作るのが好きな人しかおらんなこのスレは
有酸素やりまくってやせても筋肉削って終わらんぞってあれほど連投したのに。仮にあと1kgやせてやったージョギングやめられるー
とでもなると思ってるんか。そんだけジョギングしまくって維持カロリーになってる恐ろしさを理解したほうがええよ

筋トレして痩せてもどうせサボったら同じことだけどな

>>391
理屈の上ではそうかもしれないけど、ジョギングやランって減量の恩恵をダイレクトに感じられるし楽しいじゃん

金持ちは痩せやすいよなぁ
毎日腹いっぱい刺身肉魚ばかり食ってたい

やればいいじゃん
痩せんと思うわ

>>391
390です
レスありがとう
半年ごとに体組織測ってるけど、今のところ筋肉量は少しずつ増えてきてるんだ
ジョギングは痩せてもやめるつもりないよ
走るの楽しいしいい趣味ができたと思ってるから