体重別スレッド60～69kg台　part16

そら月1キロも増やしたら脂肪ばかり増えるだろ
筋肉を増やせるのはせいぜい年2～3キロ、全力で頑張って5キロってとこ
脂肪を増やさない増量なら月200～300gで良い

月200gとかw
それで重量伸び続けるのは初心者の間だけ
半年で5kg〜6kg増やして半年で5kg〜6kg落とす
これの繰り返しで身体変えていくんだぞ

今まではそれが王道だったけど変わってるからなぁ。ずっと体脂肪率１０％未満ですごい体作ってるタクトさんを参考にしてる
自分に関してもインボデー上は１年３か月でたった筋肉500g増なんやけど、実際は見た目も腕力も跳ね上がってるから
数字じゃ判断できないのもあってやってみるまでわからんが結論

おまえの事とか聞いてないんだよデブ

Xiaomiのスマートウォッチ、概ね満足はしてるんだが自転車こいでる時間も歩数に加算してほしいなあ

来週、健康診断の結果がでます＼(^o^)／
ドキドキ💓

良い結果が出ると良いな
自分は来週始めて栄養指導受ける
多少痩せても特定の数値だけ下がらんので主治医から遂に予約ぶち込まれたw

来週健康診断だわ、結果良くなってると思うが果たしてどうなるか

健康診断は良くなると限らんぞ
筋トレ頑張りすぎて肝機能の数値悪かったし、ダイエット頑張りすぎてコレステロール低いって出たわ

悪かったら値次第ではあるけどやり方考える考えるわ、高タンパクで腎タンパク？高く出るとか理由調べて納得、問題なさそうなら気にせんけど

夏ポテトあったからつい買っちゃった🥰

あと１袋あると思ってたソイプロがクレアチンだったせいでここ２日プロテイン飲めてないが
食事間の空腹がほんと顕著に増えるなｗこんなに空腹感を抑えてたんだって偶然の発見ながら重要性に気づけたわ
ささみ１本かじれば同じなんやろけどちょっとプリン体が心配

>>425
ささみ一本で悩むくらいならソイもやばくない？

>>426
え、まじ？と思って調べたら普通にプリン体入ってたわうそやん。何で主要食材で見逃してんのダイジョブか自分ｗ
勝手にプリン体０だと記憶が入れ替わってたわ。まあタンパク質は大半がササミと卵だからプロテインは少量しか飲まないんだけど
空腹がひどいときは卵にしとこ

肥満遺伝子検査の中で1番お手軽なのを試した
俺は脂質代謝が苦手な傾向みたいなので、
今はあすけんの脂質適正下限狙いにしてる

まだ1ヶ月も経たないけど体重減少よりも体脂肪
率減少スルスルモードですごい
みんなそれぞれ体質違うからアプローチ違って当たり前だよね

>>426
やめなさいってwww

>>427
俺も尿酸値気にしてるんだけど
ソイのこと調べててたどり着いた
わかりづらいよね

>>419
俺は食事制限したら、
中性脂肪の数値が去年1347から今年175まで下がった

>>430
ほんまなどこでソイプロがプリン体０なんて刷り込まれてしまったのか、痛風2回もやってるデブだったのに油断してるわ
一応去年の診断で尿酸値は6になってるからセーフだけど、たまってる尿酸結晶が減るには4くらいにしたほうがいいらしいね

尿酸値以外は夜の炭水化物制限で改善された
尿酸値だけ痛風数値だから主治医に泣き付いて薬出して貰ったよ
発症して無いけど何時発症するか分からん恐怖と戦いたくないw

>>428
食事メニューの食べる順番を付け足すと
野菜やキノコ→汁物→ご飯→肉や魚
自分の代謝苦手な脂質を最後に回してる
夕食後は必ず20分バンザイしながらドローインウォーキング
脇周りの褐色脂肪細胞を活性化させる

お腹周りの脂肪をつまめなくなるよう、ゆっくり少しずつ落としてくよ

徒歩40分弱の場所にレンタサイクルスポットがあって、そこまで歩き、帰りは自転車に乗って戻る
レンタル代が12分150円で、頑張って漕ぐと11分で戻れるので超過しないよう必死に漕ぐ
これが結構キツイので良い運動になっている

事故るなよ

体重69.4㎏　最低値より200g戻ってるがもう69.5を超える日はなくなったな
おぷちゃ用に久しぶりに動画撮ってみたけど、ウエストは見た目細くなったがここから5㎏落とさないと
フィジーカーには近づけないとかうそやん。練習も含めて課題が多すぎるううう　https://tmpfiles.org/dl/wZwUKFQdkOJR/2026.6.7.mp4

>>437
肩弱くね？特にリア

今日炭水化物足りてなかったのか筋トレしててもヘロヘロだった😢

>>438
肩というか全体的に弱いのよ。カリステニクス勢だから筋肥大はもともと狙ってないし
それなのに体重が70㎏もあって重いのが普通に萎えポイント。わからんかもしれんがタックプランシェは
そろそろ安定しそうなのでパワーは伸びてるんやけどね

いつの間にか筋トレスレになってきたな
本気の人多すぎ

>>441
だって筋トレしないと筋肉量がめちゃくちゃ落ちるから

70㎏きるまで減らした男ならダイエットは終わってるからな。あとは筋肥大させるかバキバキに絞るか
その辺に分岐していくだけよ。目的がなくなったダイエットなんて秒でリバウンドするで

目標体脂肪率15%なんだけど、多分3ヶ月もあればいけそうだからそろそろ本格的に目標なくなりそう

スポーツでも始めるかなぁ

ここ数日、BMI22.5あたりで目先の目標22までもう少し
ただ腹の引き締まり具合、顔回りの肉などがまだ気になるからまだまだ体重落として且つジム週3、4をキープしなくちゃ
1年近くジム通ってるけど段々と体重も落ちなくなってるんだよなー、しんどい

2週間ほど前からパソコンで動画みながら晩飯食べるのやめた
食事は食事だけで集中したらカサ増し野菜が時間かかるし顎疲れるしでしんどくて量減らせてる
パソコンの前が食事するところと認識しなくなったのパソコンいじってるとふいに何か食べたくなる欲求もいつの間に減ってのも大きい

ランニング趣味になってからゴリゴリ痩せるけど、筋トレは週一でも辛いわ…シンプルに疲れが残りすぎる

>>440
あすけんスレにいた人だよね?こっちに移動してたのか

ランニングしてるからじゃね？
たまに走りたくなって走る事あるけど

筋トレ単、有酸素単、複合でそれぞれやると筋肉痛とか疲れが強く出やすいのって複合＞有酸素単＞筋トレってイメージだわ

ダイエットでランニングなぁ、足はそれなりに筋肉維持できそうやけど上半身がガリガリになりそうやな
走るのが楽しいんじゃなければ肺活量鍛えるにしても３倍時短できるHIITとか選びたい

ランニング趣味で楽しんでる人に
自分の価値観で筋肉が〜とか言っちゃうのやばいぞ

感想言えないとかどういうことやねんな。やばいぞとか言うのもやばいぞで終わる話やろそれ

>>449
これが正解
>>450
お前はいつもの筋肉自慢したいだけだろ？
否定ばっかで最終的には自分語りばっかじゃねえか

んな発狂するなよ。筋トレしろとか一言も言ってないのにだいじょぶかいなｗ

リスナーロリコン化計画

>>450
筋トレなんかしてもカロリーつかわないので痩せない
キウイさんを見ろ毎日10000歩歩いてる

まあ、大丈夫じゃね?
体脂肪率20％切れるだろうしそこからは趣味だと思うわ

割と一般的なルールを守りながらぼちぼちやってるが目に見える変化が乏しすぎてモチベが続かねえーー

変化を多くするためにアンダーカロリーを多くするか
アンダーカロリーを少なくして継続させやすくするか
難しいところだよな

マンジャロ使わないの？

マンジャロみたいな食欲落とす系の薬は
続ければ脂肪と筋肉か落ちて貧相な体になる
止めると筋肉が無い分リバウンドが大きくなる
薬で痩せたいならアライの方が健康的に痩せられると思うよ
オムツ必須だけど

言うてアンダー300程度でやれば１ヶ月で1キロ弱落ちるからまあまあ変わらんか？

頑張ってアンダー500なら2キロ
俺はキツくて続けられなかったけどW

マンジャロが話題になってるからってここぞとばかりに話題出す奴ウザいなあ
使わねえよそんなもん

計って必要分だけでも、満腹になりながらやっとの思いで摂取してるから摂取を減らすような薬は難しいな
体脂肪を落とす薬とかあれば良いのだが

いいなあ
ここ2、3日疲労強めだからメンテカロリー近くまで食ってるけどまだいけるなーと思いながら止めてる

マンジャロなんか負のスパイラルだろ

自分はマンジャロ9ヶ月くらいやったけどやめてからも更に痩せてるよ
マンジャロ全任せで痩せずに自分でもコントロールしてたから

マンジャロ高いから君ら買えないんだね

マンジャロw
あんなもんに無駄金使うのは薬中か阿保だけ

まあ貧乏だから筋トレとか非効率なことしてるわけで
そこを言ったら元も子もない。成功してる人はほぼ使ってる

男でマンジャロなんてカマ野郎だろ

イーロン・マスクはマンジャロと似たようなオゼンピックで痩せたってみたけどな
まあ自分がやりたいようにしたらいいじゃん

マンジャロである程度落ちたけどキープする目的で来年までは続けソフトランディングする予定

食わなきゃ痩せるのにわざわざ薬を使う意味がわからんな
金ももったいないし体に悪そうだし

GLP1足りてそうなレスだな

良いサイズのサツマイモがどこにも売っていない😂

>>476
どんなサイズ？
シルクスイートは繊維が少ないから火の通りやすい小さめでも使いやすい
しっとり柔らかめで甘味も強くていいよ
細いのじゃなくて丸々してるの探して

>>476
健康診断の結果晒してくれよ

今日休養日で筋トレやらんからガッツリ走ったんだけどジムなのに空調オンボロなのかクソ暑かった😭

エニタイムとか新しめのジムだったら涼しいのかね?

マンジャロ　脂肪、筋肉、骨、健康のすべてを減らして体重さえ落ちればいい人向け　スキニーファットになれる
ウォーキング　歩ける筋力だけ残してやせたい人向け　健康なじじばばになれる
ランニング　持久力をつけてやせたい人向け　マラソン選手っぽくなれる
筋トレ　体脂肪だけ減らしてボディーメイクをしたい人向け　細マッチョやゴリマッチョになれる

こんな感じちゃうか。激デブよりはマンジャロ使ったほうがましだろうし別に止めんけど
スタイルまで構築できるのは筋トレだけ。やはり筋肉、筋肉はすべてを解決する

ウォーキング時々ジョギングするようになってからクソデカ自然公園を軽く一周できるようになったのには感動したな
昔の自分なら半周で死んでたw

マンジャロとかで楽に痩せようとするような甘い考え方の人はまぁリバウンドするよ
死ぬまで使うならいいと思うけど

>>477
なる、丸っこいのならあった
聞いてみるは

>>478
まだやw

ジョギング5km直後は59.5kg
水分補給したりご飯食べたら60.3kg
はやく卒業したいよ
走るのは好きなんだが筋トレに食指が動かない

筋トレ推しってこんなウザいのな
聞かれても食事制限とジムでいろいろ運動っていって筋トレとか筋肉がーって言わなくて良かったわ

そりゃうたなくても大丈夫な量のGLP-1がでてりゃいくらでも言えるよね
楽な身体にうまれて羨ましいわ

他責の典型みたいなレスやなｗ元90㎏で肝脂肪ひどすぎて痛風2回発症してるけど
食事と運動で余裕で改善してるで。すべての項目にチェックがついた2年前の診断書見せたろか？

いや、うざがられてるのは事実な訳だからそこを他責にせず発言振り返ってもいいんじゃねえかな

GLP-1たりてる生活がわかっちゃうと足りてる奴らのイージーさがわからされちゃうから仕方ないね

180/67.5まできた。あと1.5で減量終わるよ

>>487
邪魔だからスレから消えてほしい
おっさんの動画とか突然貼られて気色悪いのもある

まじかそれは申し訳ない。荒らし沸いてて避けてたけど筋トレしながらスレに戻ります

また勝ってしまった。他人にストレスコルチゾールを押し付けてやせる
押し付けダイエットと名付けたい

他者のストレスコルチゾールをミラーニューロンで推論している時
自身の脳もまたストレスコルチゾールに晒されているのです

アイス美味え〜！今朝買ったのに4本も食べてしまった

なんか上の方でマンジャロの話してるけど、体重減るけど髪の毛も減るよ？それでもいいのか？体重だけ減らしたいならやめとき
体重はへったが今度は薄毛に悩むとか笑えんぜ〜

69kgとウエスト80cmが同時に来た！維持期間くっそ長いから寝る前に歯医者行って水分飛ばしたろって実行したら500g減って草
ただGPT先生に報告したら水分もありますがグラフを見るにおそらく脂肪が大半です判定。厳しく分析しろ設定してるからちょいうれしかったわ
あと1.5kg　このまま継続します　https://tmpfiles.org/dl/wOwecjdXz48q/teiki.jpg

ローソンのバスク風チーズケーキ誘惑に負けて食べてしまった
３８０kcal
その代わり夕食をキャベツと豆腐だけにしたので、むしろ普段より摂取カロリーダウン

>>498
カロリーの調整はなんとなくできるけど
怖いのはその後の空腹感がどれくらいくるかだよな…
朝食べすぎた時は地獄
昼夜軽めになるから空腹感との戦い

空腹感よりも規律が乱れてしまうことを警戒したほうがいいと思う
割れ窓理論
またお菓子を食べてもその分減らせばいいという思考になってしまうと
どんどん乱れていく可能性がある

>>500
おっしゃる通りだと思う…
今まさに固定食を普通の食事に切り替えて
どんどん乱れていってるのを実感する

>>497
出ていけって言われなかった？

今日の愚痴
自重で全身動かしてるから弱点なんかないと思ってたが、倒立したら自重を下から持ち上げるパワーなくて泣いた
アーチャー腕立てができる三頭筋が不足してるとは思わんかった。ディップス全力強化月間

運動して消費した分で食うといいかもしれない、定期的にお菓子食べたくなるから走った日に食うようにしてる

４月1日73キロ→瞬間風速で65キロ達成
運動、オヤツ抜き、禁酒の三本柱
だけど、お祝いに焼肉食ってやり直し

2カ月で8キロ減は凄いね
どんな運動と食生活なのか知りたい

今日健康診断だけど良くなってるといいなあま

ちょっと見てほしい。練習してるフロントレバーだけどだいぶ体伸ばせるようになったと思わん？
自重が69kg前後なのでラットプルだと100kgならおそらく引ける計算だけど、ここから完全な棒になるには
120kgあたりまでパワーがいるらしい（GPT先生談）ほめてほめて　https://tmpfiles.org/dl/wUwknEL72TnX/2026.6.12.mp4

いいなあま

>>509
内肺葉型はカタボリックさせないと脂肪も落ちない　

トレッドミルで心拍数160いくレベルあれくらいやらないと落ちない　

中肺葉型外肺葉型の筋トレ系見るだけムダ

有酸素メインくらいにしてようやくくらい

>>506
週5くらい１日1000kcal。
運動は自転車かエアロバイク。

>>508
消えてるけどフロントなんちゃらってAIに聞いたら
体操競技の一つで基本種目って言われたけどまだ基本やってるのかよ

>>512
基本とは思わんけどかなり筋力使うからカロリー消費にはええのよ。ダイエットだけだと目標が薄いから進歩させんとな
ちなみに今は倒立強化月間　https://tmpfiles.org/dl/www3Mqi1kHAv/2026.6.14.mp4

健診結果出たけど脂質異常あったわ😭
他は軒並み改善してるのに、やっぱ食事管理もうちょいきちんとするか…

>>514
中性脂肪の数値高かった？
俺は去年1347だったけど
三か月食事制限したら175まで下がったよ

>>515
84だから高いことはないと思う

>>516
８４か　だいぶ低いね

>>517
中性脂肪は引っかからなかったけど総コレステロール220、LDL148で高いんだよね😢
ついででHDLは58

まあ毎日2500kcal位取ってて肉の脂身もそこそこ摂ってるからなぁ…

中性脂肪66、HDL58、LDL65だったわ
ダイエット末期だったからかだいぶ低かった

>>519
LDL低いな、何常食してるの?

今日飲み会だったけど、頑張って10km走ってきた🤗

学生の頃、朝礼で倒れる女の子いたけど、
なんか気持ちが分かるようになってきた。
食事調整が上手くいっていないのか。
人それぞれなわけで、ネットやアプリの情報に頼るのは危ういな。

>>521
貧血、朝食べない、低血圧、そりゃあ倒れて当然、当たり前、

腹の皮がたるんできた

わいも急激に痩せたもんだからだるんだるんだ

自分は変わらな過ぎてだるい、ちょっと遅すぎる　https://tmpfiles.org/dl/wiwuLBSACC5n/teiki.jpg
今日は水分飛ばして寝たから最低値更新する予定だったんだけど減らなかったわ。平均値は下がってるし
ウエストが79.5㎝と高校生時代に戻ったから減ってるのは間違いないと思いたい

69.8kg
やっと身体を動かせるくらいの体重になったので、運動も多く取り入れたいな

>>526
去年、同じ事思ったけど、足のマメに注意してください、足に違和感を感じたら中止です

本日の値
https://i.imgur.com/5JiMyY1.jpg

健康診断の結果出た
特に問題なし＼(^o^)／

65kgの壁が越えられない

ダイエットで、歩数の、ノルマを、自分に課したのは、かなり良かったわ
歩数を、稼ぐために、買い出し、だのゴミ捨て、だの率先して、やってたら、嫁も喜んで、くれるし、良いこと、しかない

今日も壁越えならず
https://i.imgur.com/8DRLMWx.jpeg

平日1000キロカロリー、週末好きなだけ食べる（朝か夕は抜く）って生活しているが、今月は1.5キロしか減らなかった
今のペースでは60キロを下回るのに後2カ月かかりそう

とりあえず散歩と筋トレはしている

全然減らん自分から見ると1.5㎏とか全然ハイペースやでｗ今月1㎏も減らない気がするわ
それどころかディップス強化月間で肩と上腕三頭の筋肥大がすすんで腕回り37㎝もある。脂肪で増えてるわけじゃないから
喜ぶべきなんだろうけど減量が終わらん

朝昼好きに喰って夜喰わない、これで1年で10kg減量した
喘息持ちだから筋トレも有酸素運動もしない、通勤と仕事で平日は7000歩位歩く
開始時74kg、今64kg、BMIは19.1
あと1kg減ればゴール
65kgで1ヶ月停滞したが今月は1kg近く落ちた、継続は力なり

仕事のストレスで昨年末から半年で5kg増えて
これはいかんと減量開始だわ
3年ぶり6回目の減量
食事制限の最初の２週間がツライので
いくら食べてもヨシとしているキノコを麺つゆで煮たものを1kg用意した3日でなくなる

今67くらいでじわ落ちになっちゃって停滞気味だわ

>>535
6回目はすごいなｗ筋トレで増量して絞って減量ならいいけど、ただ太って減量してるなら
ただのリバウンドだけど、これはいかんとか聞く限り後者やろな

>>535
きのこを幾らでも食べるのはビタミンDの過剰摂取が気になるな

舞茸300gでビタミンD13.2μg
まあどうにかなるか

9キロ痩せて停滞期だがウエストが6センチ首が3センチ減った

去年の夏58kgだったのに気付けば64kg
デブエットしすぎたわ
去年の夏服がほぼ全滅

この2日間、玉ねぎの収穫を手伝ったら体重が1kg減った
いつも通りの食事で、強いて言うなら水分補給をしなかったのが良かったみたい

やはり人間の体の成分は6割が水分で、手っ取り早く痩せるなら水分を摂取しないことだな

風呂上がりで61.2キロ
67キロスタート月1キロ減でジワジワと減ってる
来年まで頑張れば57キロくらいになるか

ここの住人は体重しか見てないんだな

>>540
首はかったことないや
首もそんな肉ついてるんだね

一昨日66.8減りすぎてたから炭水化物の割合ふやす
今朝飯食って水分がっつりとったあとだったけど昨日測り忘れてたなあと測り71.2
今日いつもの風呂後68.2
レンジが広い

>>544
ウエストと健康診断の数値も見ていますけど
ウエストは82から72に、ヘモグロビン5.7から5.2に、LDL139から112になって健康になったよ

ワイもhba1cは5.2だった

体重すら月イチくらいでしか測ってないな
どうせやる事何も変わらんし
2月頭から今日までで-18kg

>>549
毎日クソしたら測って、グラム単位で減ったとかはしゃいでるサルも居るぞ
怖いか

>>545
ワイシャツのサイズ1個下がったのは衝撃だった

>>542
頭悪そう

水無しで生きていける生物かもしれないだろ！

水無カレーみたいなもんやな（違う）

やっと100g減って69.1㎏きたわぁ。塩分まで調整してるから純粋に脂肪の減少としてわかりやすいが
まじでゆっくりすぎる。腹の肉をつまんだ時に薄さを感じた。ウエスト79㎝を達成したのでこのまま継続は変わらんが
水分だけ抜いて体重減らしてもすぐ戻るからほんま一時的な最低値なのよな。自分の場合は10日前の69㎏ジャストがそれ
https://tmpfiles.org/dl/wGwKT5CtpoHl/teiki.jpg

>>544
体脂肪率気にしてるけど体脂肪率落ちるようにダイエットしてるからわりと体重と連動してるわ

体脂肪率の測定なんてかなりブレるよ
おすすめなのは腹囲で測定つまりベルトの穴

「体脂肪率」を数値化することはできません。しかし、体脂肪の主な成分である中性脂肪（トリグリセリド）や、コレステロールなどの血中脂質を測定し、間接的に体内の脂肪蓄積状態や生活習慣病のリスクを評価できます。

体重以外あんまり気にしてないなぁ
少なくとも体脂肪率なんて体重とともに落ちてるようにしか見えない
家庭のならざっくりとした目安くらいにしかならないと思ってる

そのへんのコメントでどのレベルかってのがわかるなｗ体重の変動はほとんどなくなって体脂肪率に完全にシフトすると
ちょい上でも言われてるが、見た目、ズボンのきつさ、つまんだときの感覚、ウエストサイズに意識が移る
体重しか見てないって人はボディーメイクが始まってないまだまだ脂肪たっぷりフェーズ

>>557
ジムで測れるから見てるけど、週平均で見てると徐々に下がってるから日常的に測れるなら問題ない気がするな

ようやく平均16台いけそう

家庭用の体組成計の体脂肪率なんか糞の役にも立たないぞ

InBodyだろうがなんだろうがあくまで目安だから自己満で良いなら良いけどあくまで目安だから間違えない方がいいよ

自分は目標体重になったら薬局まで言ってインボデーで図るけど、体重、見た目と結びつければそれなりに合ってるで
まぁ5chはふかしばっかりだから見せるなら自撮りやろけど

本日の値
https://i.imgur.com/SPtXOi5.jpg

bmi 21.2＼(^o^)／

血液検査の結果
総コレステロール140
hdl 74
ldl 58
中性脂肪 64

>>564
自意識高いなw
デブのくせに

そういや、LDL高かったから近くの健診結果相談できる病院行ったらLDLでしょ?＞血液検査のための採血＞終わり、来週来て！で即効終わった😭
先週健診したんだから血を見るのはもういいと思うんだけど

体重でも体脂肪でもモチベにできるならなんでも良いんだぞ
すぐ否定から入って足を引っ張ろうとしてるのはなんなんだ

日常的に虐げられてるか、軽んじられてるから鬱憤晴らしているだけやろ

数字に囚われすぎは良くないけど
ダイエット上手くいってるときはちゃんと数字にでるからな

昨日イオンモールの薬局にあった手で握るタイプの体組成計で測ってみたら体脂肪率19%だった家の体重計と差がありすぎるだろ

近所のファストジムにInBodyと書かれた体組成計があるが、着衣重量を入力出来ないし、屈まないと入力出来ない安価なもの
体重はもちろん物理的な計りより重いし、他の数値も他機器より厳しい
普通に着衣分を脂肪として見られてるみたいな結果になるので信じてない

裸で乗れ

着衣そんな重い？
そろそろジム行くか

>>574
グラム単位まで気にしてるからな
低能って笑えるよね

服着て計ると1.7kg増える

1.7キロって、鎖ジャラジャラつけてる厨房かドカタかよ

いや、普通でそんなもんなん？

冬ならわかる
夏やぞ

>>572
毎回同じ服着てはかればいいじゃん

冬にしてもジムなら半袖短パンか夏と同じスタイルでよくねと思う

スマホをポケットに入れて測定してそう

着衣量を入力できない、屈まないと入力できない安価なもので？？？だったんだがググって意味が分かったわ
家庭用のインボディダイアルか

グラム単位まで気にしてるデブがジムの体組成計乗る時厚着するのかよw

着衣を脂肪分はちょっとおもろいなｗインボデーは体内に微弱な電気を流しての測定やから服は関係しないよ
筋トレ後とか水分多いとかだと体脂肪が低めに出るくらい。スマホで自分の動画撮影とインボデーの数字をセットで晒すのが一番早い

最近InBody16台で安定してきて嬉しい🤗
たまたまかもしれんけど有酸素の強度上げてから体引き締まった気がする

ジムに居るマッチョはホモしか居ない

雨が続くからイオンの中でウォーキングしてる

大きなショッピングモールを階段を使いながらのんびり歩くと　良い散歩になるよな　買い物しながら歩くと１時間位平気で歩ける

在宅勤務が多いと体重が減らない。
通勤がいちばんのダイエットか。
65キロで止まってしまった。

雨が降ってないなら帰宅時にシューズに履き替えて、数駅前に降りて徒歩で帰宅
これが平日のルーティン

バイク通勤だから全然歩かなかった
年々肥えてどうにか習慣に組み込みたくて家から1km離れた駐輪場を借りた
これで週10km、月40km、年間500km位稼げている
食事管理と併せて見事に1年で10kg減、歩きの大事さを痛感するよ

その1kmの中にあるコンビニの誘惑に負けなかったの偉い
俺なら負けるね

今日ダルいけどジム行ったらやる気が出るかなと思ってジム行ったけど体重いしやる気出ねえ😭
自分の中で行ったらやる気出るパターンと出ないパターンの判別がつかねえ

>>592
最初に7分クロストレーナーしてるけどやる気なくてもスイッチ入るぞ

>>593
今日はエアロバイクとりあえず30分漕いだけど駄目だったな
まあ、ジム4日連続だったし致し方なし

食わずに寝てたら痩せてきた

>>594
ジムで調子に乗って膝を壊したことが数回ある、休むの大事よ

>>596
仕事早終わりとかだとついつい行きたくなるんだよねぇ
マシーンしかやらんけど膝1回くらいはやりそう…

食事と運動で順調に落ちてきたけど便秘があんまりなおらない
運動するようになれば出ると聞いたんだがなあ

>>598
食物繊維は足りてますか?野菜ゼロの時は常に便秘でした

腸活はただ痩せるより細かく考えないとね
食物繊維(水溶性、不溶性)、菌、水分、ビタミンB群、睡眠、運動

本日の値
https://i.imgur.com/6sHUWMd.jpg

bmi 21.1

病院の機械で内臓脂肪を測って貰った
10.2%やった標準判定＼(^o^)／

今173cm64kg体脂肪率20%若干スキニーファット
ちゃっぴーに聞いたら
60kgを目指すんじゃなくて
体重はそのまま筋トレして体脂肪率15%を目指せって言われたわ
とりまスクワット始める

身長同じだけどチャットGPTに聞くと65 kgくらいで意見変えそうだな
今67なんだけど65くらいまで落とせって言われるわ

173cm64kgなら普通は細マッチョの部類
そんな体は体脂肪率15%ちょいくらいかな
20%だと確かに筋肉少ないね脂肪で腹出てそう

身長173cmだと64～65kgでBMI21～22
BMI22が病気になりにくい理想的な体重と言われてるから、それがChatGPTのアドバイスのベースになってるのでしょ
だから体重64kgならそれ以上落とすなになるし、67kgなら65kgまで落とせって話になる

毎週末　二郎、大盛り炒飯、600グラムハンバーグ、菓子パン、ポテチ等スナック、ローソンデカ盛りスイーツ等食べまくったけど
平日は運動、食事面でメチャ頑張った
週末食べまくれるから頑張れるのかも

今月は2.2キロ減４ヶ月で丁度9キロ減
来月にはこのスレ卒業出来そう

俺も似たような感じだわ
173.5cm、66.5kg、19.1%
体組成計がポンコツなんで体脂肪率はもうちょい低いと思うけど

自宅の体組成計なんておもちゃだよ
例えば初期設定を変えて測ってみると分かる
35歳で登録したら体内年齢は38歳
50歳で登録したら体内年齢は48歳
そんな感じでテキトーに誤魔化してる

まして体脂肪率なんて測りにくい数値を正確に出せるわけがない
昔の自分との相対比較くらいなら使えるけど、他人との絶対数値比較は全く意味がないぞ

>>608
「唯一の例外がinbody 家庭用」

よっしゃい長い長い69kgの壁をやっと突破。まぁ長い言うても1か月くらいだけど達成感えぐい
上腕強化月間だから腕肩太くなってる中でこれはうれしい。あと冷凍野菜って意外とすごい。あと1.3kg
https://tmpfiles.org/dl/wQwhWyctYcig/teiki.jpg

インボデー家庭用は見なくていいのは確かやな。ただ業務用のやつでもそこまで正確ってわけでもないし
あくまで目安やで。この板でしょっちゅう見るアホなやり方が、2,3日ごとに測定しまくって筋肉が増えてる脂肪は減ってるだの
水分量の誤差を必死に測定してる人らな。鏡で見て明らかに変わった、ズボンが明らかにゆるくなった、そういう事実が起きたときに
数値化するために測定するのがインボデー

>>611
そこまで正確な体重計を具体的に教えてくださいお願いいたします

納得していただける体重計は何?

体重計なんぞに頼るなってことよ。体脂肪率をミリ単位で測定できるのは、毎日はいているパンツのゴム
ほんのちょっと緩くなった数ミリの変化をあれ？なんかゆるい？と感じ取れる。自分の感覚を信じなさい

家庭用は流す電流の周波数が大抵1種類だから
そんな正確に測れない
だから年齢などの情報を使って統計データを元に補正をかけてる
そのせいでメーカー毎に数値が変わるし年齢なんかを変えると違う結果が出る

最近は血管で見るのがマイブーム

正面からと横からの写真撮ってAIに判定してもらってる
こっちのほうが正確な感じはする

血管もいいよな先月動画撮影したとき2本くらいだったけど今4本浮き上がってくるので気持ちいい

>>617
AIはしっかり設定しないと基本おせじしかいわんからたまには人に見てもらったらいいのに
ワイは成果出たらおぷちゃだけど今朝の報告もほめてもらって悦

本日の値
https://i.imgur.com/Irr156U.jpg

bmi 21.0＼(^o^)／

>>601
✕ 内臓脂肪率
◎ 体脂肪率 10.2%でしたw

計測した機械はこんなの
https://i.imgur.com/ReYmKRZ.png

看護師さんが画面ピコピコしてたw
両手で太い握り持たされた
脂肪量6.7kg
内臓脂肪レベル９
筋肉量55.8kg 評価＋１標準
他、両手両足の詳細データなど
腹囲も測って貰った 73

イオンでウォーキングしてくるw

内臓脂肪レベル標準ギリギリ（10から過剰値）の数値で体脂肪率10.2％ってちょっと怪しい気がするな
その体脂肪率なら腹バキバキに割れてると思うが、>>619の体型はそうなのかな？

インボディ770じゃないから
TANITAの体組成計で統計データで補正された数値
ボディメイクしてるならインボディで測らないとダメ

タニタで喜んでるのは別にこの人だけちゃうからな。マンジャロスレにも8％の人がいてどやってたが
律儀に両手足だけ全部撮影してて見事にご老人やった

InBodyで173/67/体脂肪率16.5で内臓脂肪レベル4.5ないくらいだわ

タニタってそんなずれるんかね

ちなみに俺の場合
InBody270測定

内臓脂肪レベル2
体脂肪率11.8％
身体はバキバキって程じゃないけど腹筋ははっきり割れてる
腕の太い血管は常時浮き出る

こんな感じ
だから内臓脂肪レベル9で体脂肪率俺より低いって本当？って思っちゃうんだよね

餓鬼体型だよな

毎週写真撮るといいぞ
2ヶ月前のデブさ加減にビビる

2ヶ月でそんなわかるか？

2か月でもなんでもいいけどたまには自撮り動画上げてくれよ
スマホみんな持ってる時代なんやから、ほんまネットバキバキ数字バトラーだけはいっぱいおるのに

女の裸にしてくれ野郎はいらん

おかしい…1ヶ月筋トレと食事制限してるのにいっこうに痩せない…引き締まってきてはいるが数字がついてこない

せめて半年はみないと・・・

ジムに居るマッチョはホモしか居ない

20代とかじゃ無いなら太るのは簡単だが痩せるのは遅いぞ

>>629
人前に上半身を晒せるくらいの肉体をしてないとそそられないよね

66キロ台が遠い
67.0～67.9を行ったり来たり

>>608
自分の家の体組成計の場合はそうではない。と言っておきます

>>631
自分もその状態｡ 体重に変化はおきないけど外見に変化が出始める時期｡
といっても腹とかにはあまり変化がおきず､他の部位に筋肉や骨のラインが出てくる感じだろうけどね｡
数字で感じたかったら週一回決めた曜日に腹囲を測って減ってるか確かめていけばいいよ｡それが減ってれば痩せてるから続ければいいよ｡

素人の筋トレ1ヶ月で目に見える変化が起きるわけないので
あと3ヶ月は頑張ってください
そのあたりで自分だけは気がつける程度の変化がわかります
他人から体型変わったね？
と聞かれるようになるのは半年後以降
それより前に自己アピールとかするのは恥ずかしい

玄人カッコいいww

>>628
禁酒なら２週間で顔周りが変わる
体型は食事に加えて運動も併せれば２か月で変化が起こるが...
よほどストイックにならないと無理かな

ジム通うようになって、何となく意識する男ができたんス。
30代半ばくらいで、角刈りの職人風の人で、かなり鍛え込んだマッチョなんスけど、それほど絞ってないガチムチって感じでバルクがすごくて、腕なんか丸太ん棒のようで、とにかくデカかった。
その人がよく鏡の前でポージング決めてたんスけど、すげーカッコよくて、毎晩その人の身体を思い浮かべながらオナニーするようになった。
ある日、俺がベンチしてたらその人も来てて、俺に、補助してやろうか、と話しかけてきたんス。
で、その人が俺のベンチ台の頭の方に立って補助してくれる事になったんスけど、その人のトランクスの股間が顔の真上に来て、ムチャクチャ興奮してもうベンチどこじゃなく、力が入んなくて普段の重量も挙げられず、股間は突っ張っちまいもうバレバレだった。

写真じゃないなら前腕肩周り辺りは脂肪少ないから分かりやすいと思う

ゴリマッチョがタイプだったのに最近十代の細い子のちんこにも興味が出てきた
左右交互にむしゃぶりつきたい

本日の値
aiに描かせてみた
https://i.imgur.com/4eRb44p.png

身長 173.5cm、体重 約63.0kg、BMI 21.0、体脂肪率10.3% という組み合わせは、一般的にはかなり引き締まった体型です。体脂肪率10.3%は、健康を維持しながら見た目も引き締まっている人が多い範囲です。

血液検査との組み合わせ
あなたの
総コレステロール：140
HDL：74
LDL：58
中性脂肪：64
HbA1c：5.2%

体脂肪率10.3%という体型ともよく一致しています。内臓脂肪が少なく、脂質代謝が良好であることを示す数値です。

総合的な印象
現在のデータだけを見ると、
体型：細身～細マッチョ寄り
健康状態：脂質代謝は非常に良好
血糖コントロール：非常に順調と考えられます。
生活習慣病リスク：生活習慣病のリスクは比較的低いと考えられます。
かなり良いコンディションと言えるでしょう。

やったぜ＼(^o^)／

GPT先生もデータだけを見るとって言ってるようにスマホで自撮りしてそのまま分析してもらってみ
全然評価違うで

筋肉で盛り上がったぶっ太い腕の下に生えるワキ毛もかなりエロい

AIしか話し相手居ないって悲しすぎるだろ

４月1日73キロ→64キロ達成
この１キロ落とすのに2週間かかった
鈍化してるし飲み会続くので7月末までに63キロ目指す

俺も4月から始めて　70.2から61.1まで落とした
それなりに飲み食いしながらだから月2キロ位の減少で十分だと思っている
継続的に運動する事、たまに息抜きする事も大事だと感じているわ

肝臓がフル稼働すると脂肪燃焼効率が落ちる
せめて脂質の多いツマミは避けろ
キュウリおすすめ

冷やし焼き芋美味い＼(^o^)／

エアロバイク乗ってるがケツの痛みが無くなってきた。
ケツが鍛えられたのか、荷重がへったのか。

体重が減って脂肪と言う重りが無くなると
運動しやすくなるな

ジョギングしても　それ程疲れなくなったわ

すごいなあ

>>654
やっぱ関節へのダメージが劇的に減るからなんかねえ？

皮下脂肪がなかなか落ちない

走ると腹の肉が上下動

皮のたるみがひどい
だるんだるん