体重別スレッド60～69kg台　part16

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基礎代謝、日常の行動、運動、食事などのカロリーをすべて計算しましょう
基礎代謝より低い摂取カロリーになることを心がけてタンパク質やビタミン、カルシウム、鉄分、食物繊維を積極的に取りましょう

運動したかどうかが重要なのではなく、その日その日でカロリーをマイナスに出来たかどうかが大切です
体脂肪は1kgあたり7200kcalといわれています。一日に720kcalを消費してしてようやく100gを痩せられる計算になります

次スレは>>980が立てて下さい

※前スレ
体重別スレッド60～69kg台　part15
https://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1758702782/
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痩せる以外の成功体験書いてどうすんだよ

>>695
まず上で書いてる時間がなくて～できないというクソみたいな認識をぶち壊そう
動画、テレビ見てる時間、ぼんやりしてる時間、鍋があったまるのを待つ時間、レンジの3分
こまめな時間を筋トレにあてればジム勢の時間すら余裕でぶっちぎる筋トレ民となれる

>>698
レンジで5分ほどチンしてる間にダンベルでインクラインプレス3セットやってるわ(笑)

>>698
ぶっちゃけそういうこと言ってるやつで筋肉あるやつ見たことねーよ　だいたい口だけ

バーピー、腕立て、腹筋、スクワットを1日10分やっているな
その程度で効果あるかどうか分からないけど

効果があるかわからないって書いてる時点である程度の成果はわかってるやないか
健康体操レベルの効果ってことよ。筋肥大やパワーの増加はない早い話が負荷不足やな

人それぞれ目的が違うからモチベーションが続く筋トレやった方がいいよ
それこそ続かないと意味ないからな

ウエイトトレ板でやれ

な？相手しても得がないだろ？
筋トレしながらダイエットですらないここで
筋トレ筋トレうるさいのよ

旅行中なんだけど、
夜朝夜と連続バイキングで体重２キロ増えた。（昼食は食欲無かったので抜いた。）
旅行から帰ったらまたダイエットしようと思う。

目標1日腹筋10回

一度食べ放題すると、2日は何も食べなくて平気になるな

10日間バイクツーリング中なんだ。
今朝もバイキング。昼はまた抜くわ。

体重計持ち運んでるの?

>>708
味をしめて毎日食べ放題しそう

体重計はどこにも風呂にある。アナログだけど。

維持カロリーを模索中だけどなかなか面倒くさいね
控えるとカロリー全然足りないし
好きなものを食べると一気に高カロリー

1週間の平均が69キロ台になったからこっち見に来たよ
まあすぐに戻るかもだが

https://m.youtube.com/watch?v=CMahgBdRgPg

https://m.youtube.com/watch?v=NIdPmD94pyQ

今週風邪引いてPFCもカロリーもめちゃくちゃだったから脂肪0.5kgくらい増えてる気がするけどどうかなぁ

と言うか筋トレガイジって言われてる奴もうこのスレ来ないって言ってなかったっけ?
有言実行してほしいものだけど

>>715
長すぎて途中で挫折した

今日は何もないと思って朝からタンパク質稼いでたらカロリー高めになった
そんな日に限ってカツサンドの差し入れ
今日の夜のメニューは決まってるからこのカツサンドは食べれない
ダイエット始めて4ヶ月ほど一番きつい我慢だった

>>714
おまえクソつまんないスレ立ててるやつだろ
迷惑だからやめてくれ

>>719
我慢出来て偉いです
自分なら差し入れと喜んで食べてるww