探検

体重別スレッド60～69kg台　part16

1174/64 (ﾜｯﾁｮｲ e6e0-/onk [2001:ce8:187:c207:*])
垢版 |
2026/05/09(土) 17:32:45.01ID:Njsng4XO0
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
スレ立ての際は↑を本文の「1行目と2行目」にコピーアンドペーストしてください

基礎代謝、日常の行動、運動、食事などのカロリーをすべて計算しましょう
基礎代謝より低い摂取カロリーになることを心がけてタンパク質やビタミン、カルシウム、鉄分、食物繊維を積極的に取りましょう

運動したかどうかが重要なのではなく、その日その日でカロリーをマイナスに出来たかどうかが大切です
体脂肪は1kgあたり7200kcalといわれています。一日に720kcalを消費してしてようやく100gを痩せられる計算になります

次スレは>>980が立てて下さい

※前スレ
体重別スレッド60～69kg台　part15
https://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1758702782/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
699名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 85c4-tdjy [2400:4150:7aa0:e800:*])
垢版 |
2026/07/02(木) 16:44:19.93ID:JFpCEIC90
>>698
レンジで5分ほどチンしてる間にダンベルでインクラインプレス3セットやってるわ(笑)
700名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMe3-8GfW [153.140.53.6])
垢版 |
2026/07/02(木) 20:15:48.41ID:HY178GHKM
>>698
ぶっちゃけそういうこと言ってるやつで筋肉あるやつ見たことねーよ　だいたい口だけ
2026/07/02(木) 20:22:29.06ID:lWco5sE30
バーピー、腕立て、腹筋、スクワットを1日10分やっているな
その程度で効果あるかどうか分からないけど
702名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7525-tdjy [114.142.106.40])
垢版 |
2026/07/02(木) 21:03:02.02ID:u9e2WE7d0
効果があるかわからないって書いてる時点である程度の成果はわかってるやないか
健康体操レベルの効果ってことよ。筋肥大やパワーの増加はない早い話が負荷不足やな
703名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a5e7-aDqR [240f:3d:40fe:1:*])
垢版 |
2026/07/02(木) 21:12:27.89ID:uQjCVHw60
人それぞれ目的が違うからモチベーションが続く筋トレやった方がいいよ
それこそ続かないと意味ないからな
704名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4395-ZYob [133.175.0.71])
垢版 |
2026/07/02(木) 21:44:05.13ID:EmEVFv860
ウエイトトレ板でやれ
705名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a54d-PKto [240f:10e:a045:1:*])
垢版 |
2026/07/02(木) 22:11:52.03ID:VNVuvDJY0
な？相手しても得がないだろ？
筋トレしながらダイエットですらないここで
筋トレ筋トレうるさいのよ
706名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b6b-DCP8 [153.172.12.128])
垢版 |
2026/07/02(木) 23:37:57.92ID:iWSeswCW0
旅行中なんだけど、
夜朝夜と連続バイキングで体重２キロ増えた。（昼食は食欲無かったので抜いた。）
旅行から帰ったらまたダイエットしようと思う。
2026/07/03(金) 05:54:26.19ID:afq0ZmjoM
目標1日腹筋10回
2026/07/03(金) 06:43:59.97ID:Bgnw4Kfx0
一度食べ放題すると、2日は何も食べなくて平気になるな
709名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b6b-DCP8 [153.172.12.128])
垢版 |
2026/07/03(金) 07:00:17.37ID:jm923BeL0
10日間バイクツーリング中なんだ。
今朝もバイキング。昼はまた抜くわ。
2026/07/03(金) 07:15:01.30ID:Bgnw4Kfx0
体重計持ち運んでるの?
2026/07/03(金) 07:18:32.62ID:qVlwn8Vn0
>>708
味をしめて毎日食べ放題しそう
2026/07/03(金) 08:23:32.63ID:jm923BeL0
体重計はどこにも風呂にある。アナログだけど。
713名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4be6-SAb8 [2001:268:9871:ce09:*])
垢版 |
2026/07/03(金) 09:23:19.47ID:7ANrnxrm0
維持カロリーを模索中だけどなかなか面倒くさいね
控えるとカロリー全然足りないし
好きなものを食べると一気に高カロリー
714名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a519-fJnH [240d:f:391:2b00:*])
垢版 |
2026/07/03(金) 10:02:56.81ID:kBqdQhrg0
1週間の平均が69キロ台になったからこっち見に来たよ
まあすぐに戻るかもだが
715名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a5f5-xK4c [240b:c020:670:c8bf:*])
垢版 |
2026/07/03(金) 10:43:13.17ID:/8PTXvlF0
https://m.youtube.com/watch?v=CMahgBdRgPg
716名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a5f5-xK4c [240b:c020:670:c8bf:*])
垢版 |
2026/07/03(金) 10:51:34.85ID:/8PTXvlF0
https://m.youtube.com/watch?v=NIdPmD94pyQ
717名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4b9e-Jg7F [2001:268:724d:5cf:*])
垢版 |
2026/07/03(金) 12:31:57.06ID:fbrCbw+q0
今週風邪引いてPFCもカロリーもめちゃくちゃだったから脂肪0.5kgくらい増えてる気がするけどどうかなぁ

と言うか筋トレガイジって言われてる奴もうこのスレ来ないって言ってなかったっけ?
有言実行してほしいものだけど
2026/07/04(土) 10:36:06.78ID:BhTAKPIfH
>>715
長すぎて途中で挫折した
719名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4b4e-SAb8 [2001:268:98c1:a651:*])
垢版 |
2026/07/04(土) 20:11:07.18ID:PKRp0zdv0
今日は何もないと思って朝からタンパク質稼いでたらカロリー高めになった
そんな日に限ってカツサンドの差し入れ
今日の夜のメニューは決まってるからこのカツサンドは食べれない
ダイエット始めて4ヶ月ほど一番きつい我慢だった
新着レスの表示
レスを投稿する

ニューススポーツなんでも実況