探検

体重別スレッド60～69kg台　part16

1174/64 (ﾜｯﾁｮｲ e6e0-/onk [2001:ce8:187:c207:*])
垢版 |
2026/05/09(土) 17:32:45.01ID:Njsng4XO0
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スレ立ての際は↑を本文の「1行目と2行目」にコピーアンドペーストしてください

基礎代謝、日常の行動、運動、食事などのカロリーをすべて計算しましょう
基礎代謝より低い摂取カロリーになることを心がけてタンパク質やビタミン、カルシウム、鉄分、食物繊維を積極的に取りましょう

運動したかどうかが重要なのではなく、その日その日でカロリーをマイナスに出来たかどうかが大切です
体脂肪は1kgあたり7200kcalといわれています。一日に720kcalを消費してしてようやく100gを痩せられる計算になります

次スレは>>980が立てて下さい

※前スレ
体重別スレッド60～69kg台　part15
https://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1758702782/
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709名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b6b-DCP8 [153.172.12.128])
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2026/07/03(金) 07:00:17.37ID:jm923BeL0
10日間バイクツーリング中なんだ。
今朝もバイキング。昼はまた抜くわ。
2026/07/03(金) 07:15:01.30ID:Bgnw4Kfx0
体重計持ち運んでるの?
2026/07/03(金) 07:18:32.62ID:qVlwn8Vn0
>>708
味をしめて毎日食べ放題しそう
2026/07/03(金) 08:23:32.63ID:jm923BeL0
体重計はどこにも風呂にある。アナログだけど。
713名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4be6-SAb8 [2001:268:9871:ce09:*])
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2026/07/03(金) 09:23:19.47ID:7ANrnxrm0
維持カロリーを模索中だけどなかなか面倒くさいね
控えるとカロリー全然足りないし
好きなものを食べると一気に高カロリー
714名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a519-fJnH [240d:f:391:2b00:*])
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2026/07/03(金) 10:02:56.81ID:kBqdQhrg0
1週間の平均が69キロ台になったからこっち見に来たよ
まあすぐに戻るかもだが
715名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a5f5-xK4c [240b:c020:670:c8bf:*])
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2026/07/03(金) 10:43:13.17ID:/8PTXvlF0
https://m.youtube.com/watch?v=CMahgBdRgPg
716名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a5f5-xK4c [240b:c020:670:c8bf:*])
垢版 |
2026/07/03(金) 10:51:34.85ID:/8PTXvlF0
https://m.youtube.com/watch?v=NIdPmD94pyQ
717名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4b9e-Jg7F [2001:268:724d:5cf:*])
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2026/07/03(金) 12:31:57.06ID:fbrCbw+q0
今週風邪引いてPFCもカロリーもめちゃくちゃだったから脂肪0.5kgくらい増えてる気がするけどどうかなぁ

と言うか筋トレガイジって言われてる奴もうこのスレ来ないって言ってなかったっけ?
有言実行してほしいものだけど
2026/07/04(土) 10:36:06.78ID:BhTAKPIfH
>>715
長すぎて途中で挫折した
719名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4b4e-SAb8 [2001:268:98c1:a651:*])
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2026/07/04(土) 20:11:07.18ID:PKRp0zdv0
今日は何もないと思って朝からタンパク質稼いでたらカロリー高めになった
そんな日に限ってカツサンドの差し入れ
今日の夜のメニューは決まってるからこのカツサンドは食べれない
ダイエット始めて4ヶ月ほど一番きつい我慢だった
2026/07/04(土) 20:45:27.60ID:CiTzcCI/0
>>714
おまえクソつまんないスレ立ててるやつだろ
迷惑だからやめてくれ
721名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb0b-dpoQ [113.147.92.19])
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2026/07/04(土) 22:53:02.50ID:OjciL/rc0
>>719
我慢出来て偉いです
自分なら差し入れと喜んで食べてるww
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