体重別スレ 80kg～89kg台 Part.2

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体重別スレ 80kg～89kg台part.1
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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured

>>111
スマートウォッチの消費カロリーはその数値を身につけるのではなく、1日の活動量の目安として使うのがいいよー
あれは心拍数しか参照してないからかなりブレる
vo2max高けりゃ少なめに出るし、低ければ多めに出る
筋トレなんかはかなり低めに出るね

>>112
ああ、正確性は初めからそれほど期待してない
AIに心拍数や運動時間と距離やその他を伝えて適当に補正してる

しかし14日にボトムの80.6kg、そこから2週間も停滞だな
アップトレンドではないがおおむねレンジに収まってる
あと1週間様子見てダメなら摂取カロリー減らすか消費カロリー増やすわ
ただ脂肪というよりグリコーゲンが増えてる可能性がある
俺の過去データ見てたら摂取カロリー大した事ないが炭水化物たくさん摂った比に1晩で一気に体重増えたことが少なくとも2回あった
両方とも運動はそれなりにした
これはたぶんグリコーゲンだろ

朝　なし
昼　なし
夜　かにあんかけ天津飯　そば　唐揚げ　ポテチ　サラダ　マンゴーラッシー　餃子
トレーニングなし
明後日面接

昨日は休みだった。

6:00にプロテインを飲んで朝食を作る。
昨日は1日3食にした。
白飯200gと銀鮭70gと鶏胸肉80gと蒸し野菜120gを食べた。
コストコに元嫁と娘と買い物に行ったが、明日から食べようとしているソフトブラン玄米が無くなってしまっていた。
コストコは売れ行きが鈍くなってきたら、テコ入れとして商品が無くなって焦らせておいて、欲しくて堪らない気持ちが最高潮に達した数週間後に復活させるという手法を使ってくる事があるので、また復活すると願って食べていこう。
今日まで食べた、ゆめぴりか5kgはなかなか美味しかった。
その前に買った、ななつぼしよりも好みだったかも。
家に帰って食材をシェアする。
12:40に白飯200gと銀鮭50gと鶏胸肉70gと納豆1パックと海藻オクラサラダを食べた。
14:20に急激な眠気を感じて昼寝する。
あまり食後に睡眠を取りたくないが仕方ない。
ついうっかり16:30まで寝てしまう。
消化しきれてないのに寝たせいか体が怠くて浮腫んでいる。
19:50に白飯200gとカツオのたたき126gと銀鮭33gと野菜味噌汁を食べた。

昨日の反省。
昼寝をしたが、2時間10分も寝たのにスッキリしなかった。
むしろ2時間10分も寝たから怠かったのだろう。
19:50の夕食でも腹があまり減らなかった。
休日とはいえ白飯200gづつはキツかった。
今日は仕事なので1日5食だが、白飯を200→100→100→100→100の順ではなく、毎回120gで肉と魚を90gづつにする事で胃腸を労わっていく。

昨夜は気付いたら寝ていた。
21:40くらいから0:51まで寝ていて、やらなければいけない用事を済ませて寝たのが2:36と遅くて7:09に起床した。
昼の急激な眠気といい、白飯200gづつだとドカ食い気絶部になってしまう。
白飯を少しづつ食べる1日5食が私にはフィットしている気がする。
起床して小便後に体重測定81.5kg。
前日比プラス100g。
休日は現状維持か少しプラスになる事が多い。
それは休日でも仕事日と比べて食事量を減らさないからだ。
回復している休日だからこそ筋肉の材料を体に送らなければならない。

朝　なし
昼　なし
夜　アジフライとチキン南蛮定食　クレープ　やきとり　マック
トレーニングはしない、明日に控える

明日、面接怖い。緊張して心臓がもう痛い。悪いイメージしか浮かばない。自己紹介も転職や志望理由も暗記できない。

>>118
サッカーのブラジルも同じ事を思っています

もう怖い。生き当たりばったりでいいや。へたに暗記無理。覚えられないてか、話そうとして詰まりそう。
その場その場で素直に答えたほうがよさそう。
転職理由ネガティブだけど。嘘はつけないから正直に言おう。

このスレ見せればいいかな

寝られない

というか面接だめかもしれん
思い出した、みのほどを弁えないとだわ
俺は精神障害ではない、診断は受けてない
でも俺には大病があったのを忘れてたわ
それは俺の顔の皮膚は腐ってんの
赤身、でこぼこ、クレーター、膿、黒ずみ、角栓、もう汚くてだめだわ

監督「選手がPK コワイと逃げてしまった、どうしょう?」

昨日は仕事だった。

7:20にホエイプロテインを飲んで朝食を作る。
白飯120gと銀鱈の西京焼き90gと里芋と根菜の野菜味噌汁を食べた。
10:30に白飯120gと銀鱈の西京焼き90gを食べた。
14:00に白飯120gと銀鱈の西京焼き50gと鶏胸肉40gと蒸しブロッコリーを食べた。
17:30に白飯120gと鶏胸肉90gを食べた。
20:30に白飯120gと鶏胸肉60gとシメジと玉ねぎと人参と小松菜の炒め物を食べ、ソイプロテイン三分の一杯を飲んだ。

昨日の反省。
昨日は白飯を120gづつにして胃もたれと眠気を抑える作戦に出たが、結局22:20くらいから0:06まで寝落ちしていた。
つまり血糖値は関係なくて疲れ果てているだけだと判明した。
夜の最後のご飯の時間が遅めなのも影響してそう。
19:30くらいまでには終わらせたいが、食間を意識すると20:30〜20:50くらいになってしまう。

昨夜は0:06に起きてから仕事の準備などはせずに0:30に寝て、今朝の7:13に起床した。
小便後に体重測定81.0kg。
前日比マイナス500g。
6/21〜6/24で爆食して、6/24の夜に85.4kgまで増えた体重も明日には6/21の80.7kgに戻りそう。
明日戻れば「旅行などで4.7kg増えても栄養管理された食生活を送って運動していれば10日で戻る」という実証になる。

今朝からソフトブラン玄米を始めた。
一般的には白米と混ぜるみたいだが、白米のゆめぴりかが少量しか無かったのでソフトブラン玄米のみで昨夜にセットして炊いてみた。
美味しいのだろうか？や今までと同じ分だけ食べる事ができるのだろうか？という不安があったが、柔らかくてめちゃくちゃ美味しかった。
むしろ白飯より味があって好き。
玄米は白米よりよく噛むから量が減るというのが定説だが、よくよく考えてみると私は白飯を液体になるまで噛む人なのでやっている事は玄米でも変わらないし、ソフトブラン玄米は白飯ほどではないが柔らかいので食べやすい。

寝れねえから夜中からサッカーみてた、負けたな、俺も負けそう
朝　なし
昼　なし
緊張がえぐい

15時から面接

心臓が痛い

できれば80kg以下まで落としてフットサルの個人参加に行きたい
今でもたまに行くけど沢山動けた方が心証いいからね

心臓が痛い

砕けてくるわ

心臓が痛い

苦しい怖い

「水」を飲んで
「深呼吸」してください

174/85だったけど、外食やめて炭水化物を適正量に落とすだけで2週間で3キロ痩せた
自重スクワットだけやってて、タンパク質も体重×2g摂るようにしてる

178cm 83kg
一ヶ月で2kgの減量
このペースを維持したい

面接終わった
1時間くらいで終わった
結果は早くとも、今週の金曜日か、来週頭とのこと

圧迫面接ではなかったな
事務長が出てきた
簡単に学歴と職歴説明して、その後は就業規則や待遇の細かな説明してくれた
今よりも待遇は良くなる本当なら

事務長からはこれだけ
その後は同じ職種で上司となる方から施設内見学や世間話など

たったこれだけで終わった
手応えなし
内定かこれ？

まあでも落ちてたとしても面接の練習にはなったし、ポジティブにいくわ

夜　そーめん　てんぷら　まぜそば
トレーニングなーし

今日はもう寝不足とメンタルすり減らしてたから正直、疲れたよ

玄米は腹持ちが良いという話だったが、ソフトブラン玄米はめちゃくちゃ腹が減る。
咀嚼回数は増えているのに満腹感が白飯よりも感じられない。

「玄米 腹が減る」で検索すると、AIが消化不良か水分不足だと書いている。
消化不良はあり得ない。
一口30回以上噛む、と書いてあるが100回、下手すると150回以上噛んでいるからだ。
正確な回数は数えていない。
回数を決めると噛めていないのに飲み込んでしまう恐れがあるので、とにかくドロドロになるまで噛む。
全ての栄養を余す事なく吸収したいのだ。
次に水分不足だが、今日の仕事で飲んだ水または塩水は今の段階で約1.8Lになる。
つまり、水分不足もあり得ない。
私が推測するに、白飯と比べて食物繊維やミネラルは豊富だが、糖質の量が少なくて吸収速度が遅いからだろう。
いつもと同じように600g食べた場合、白飯よりも糖質が9g少ない。
9gでこれほど明らかな差が出るとも思えないので、白飯よりも穏やかに時間をかけて吸収される事が関係してる気がする。
白飯は吸収速度が速いが故に、血糖値の上昇が早く満腹感も玄米より強く出る気がする。

おつかれさんｗかなり不器用な生き方だが国が用意してる制度をAIとかに聞いてみたほうがええのはあるで
普通退職するときは6か月の失業保険でめっちゃゆっくりしながら次の仕事を探すのがデフォなのもあるし
転職支援金や家賃保護みたいなのもある。家族がいることも加味されるからダイエットも含めて知識入れないと大変やで

>>142
「逆質問」は結局何を聞いたのですか?

>>145
とくに聞くまでもなかったし、質問ありますか？という問いはなく、説明でわからなかったところはありますか？とかだったので、とくになかったし、もしあとで思いついたらエージェントを通して聞いてくれてもいいと言われたし。見学しながらちょこちょこ聞いてた部分もあるので

転職理由は聞かれたけど死亡動機とか、長所短所だの趣味だの特技だの余計なことは一切聞かれなかった

>>144
半年も空白あくのは痛い
お金がもらえるとしても痛い
その空白期間を次の面接で突っ込まれるだろうし
お金もらえるもらえる、数百万円もらえるとか調べると出てくるけどうさんくせえし、めんどいし、それよかすぐに復帰仕事したいし

昨日は仕事だった。

7:20にホエイプロテインを飲んで朝食を作る。
玄米200gとサバの塩焼き90gとオクラと海藻と長芋のネバネバサラダを食べた。
ドレッシングはリケンのノンオイル青じそにした。
脂質がゼロで美味しくて気に入ってる。
11:30に玄米100gとサバの塩焼き90gを食べた。
14:00に玄米200gとサバの塩焼き20gと鶏胸肉70gと蒸し野菜110gを食べた。
19:50に玄米130gと鶏胸肉50gとエノキと白菜と人参と里芋とワカメの味噌汁を食べ、ソイプロテイン半杯を飲んだ。

昨日の反省。
昨日は初めてソフトブラン玄米を食べたが、思ったより腹が減って最後の食事の玄米を30g足した。
するとどういう事でしょう？今朝の玄米を200g食べようとしたら176gしか無かった。
足した分だ。。。
昨夜足さなければ、今朝の分がギリギリ足りていた。
とりあえず予約炊飯をした。
11:30の食事に30g足して食べよう。
今日から長期間雨が降る。
雨の日は車と決めているので電動自転車通勤ができない。
やろうと思えばできない事はないが、職場に着く前の最後の坂が5.6kmあるので、できれば雨の日は自動車で行きたいのだ。

電動自転車通勤は往復32kmある。
それほど長距離ではないが、この運動量が無くなると思うと体重減少に暗雲が立ち込める。
まぁ、いいか。
なんとかなるだろう。
昨夜は22:37に寝て今朝は6:52に起きた。
ソフトブラン玄米は眠気を1日を通して引き起こさなかったので、寝落ちせずに普通の時間に寝る事ができた。
やはり血糖値の上昇が緩やかなんだ！と実感できた。

6:52に起床後に体重測定80.7kg。
ヨシ！戻った。
と同時にこのままでは80kgスレを卒業してしまうとも思う。
早く卒業したいと思っていたし卒業していいんだけども。

朝　なし
昼　うどん

お祈りが来たわこんなすぐなんやな

可否の知らせを引き延ばさずすぐ教えてくれるのはいい会社

>>152
担当者「逆質問なんでも良いから聞けば良かったのになぜ聞かない」状態

夜　麻婆豆腐丼　餃子　エビ炒飯　ポテチ　せんべい　コーヒー　アイス
トレーニングさぼり

寝られない

昨日は仕事だった。

7:00にプロテインを飲んで朝食を作る。
玄米176gとブリカマの塩焼き90gと蒸しブロッコリー100gを食べた。
11:30に玄米130gとブリカマの塩焼き90gを食べた。
14:00に玄米200gとブリカマの塩焼き30gと鶏胸肉60gとセブンイレブンで買った、ゆで卵とカニカマのサラダを食べた。
20:30に玄米130gと鶏胸肉50gと野菜アサリ味噌汁を食べた。

昨日の反省。
ソフトブラン玄米の影響で便通がかなり良くなった。
ここ数週間、野菜を食べていても便通が良くなくて困っていたが、ソフトブラン玄米を食べ始めてから毎日快便が続いている。
不溶性食物繊維が腸の蠕動運動を促してスムーズに出ているのだろう。
それでいて美味しい。
これは私だけの感想かもしれないが、咀嚼しまくってアミラーゼの効果により甘くなった時の美味しさが白飯とは次元が違う。
ほんのり甘いのが白飯だが、液体になってしまって甘さを感じる時間が短い。
対してソフトブラン玄米は甘さと共に玄米の味わいが合わさって何とも言えない深く幸せな味になる上に、甘くなってからも液体になるまで時間がかかるので長く楽しめる。
噛みまくって玄米のぬか層が分離されて口の中に残るくらいになった時が飲み込む目安だ。

昨夜は23:12に寝て今朝は6:44に起きた。
小便後に体重測定80.9kg。
前日比プラス200g。
昨日はサラダや味噌汁を少し多めに食べたので増えても大丈夫、焦らず慌てず減らしていきたい。

連休明け仕事出てきたらもう雑用山積み
もうここの職場はだめだわ
やんねえんだもん

朝　なし
昼　なし

猛烈な空腹に襲われてドカ食いしてしまったでゴザル

>>160
ドカ食いして反省するよりも、猛烈な空腹を感じてしまった理由を考える時が来たね。

ちなみにタンパク質は1日何グラム摂取してる？
タンパク質を多めに摂取する事で満腹ホルモンの分泌を促しつつ、空腹ホルモンであるグレリンの分泌を抑制する事ができる。
つまり、タンパク質が足りていなければ、体は本能的にタンパク質を求めて食欲を増していく。
いくら糖質を摂取しても抑えられない。

他に考えられるのは咀嚼回数の少なさだ。
口に入れて箸を置いて咀嚼しまくる。
ドロドロになるまで噛んで飲み込む事で、複数の満腹ホルモンの分泌を促進させる事ができる。
咀嚼回数が充分でないと血糖値も急上昇しやすい。
いくら良い食事内容でも早食いだと効果が半減する。

白飯は200g×3食なら食べても問題ない。
むしろ食べながら痩せるダイエットでないとストレスが溜まるし長続きしない。
炭水化物（糖質）と脂質の摂取量はどれくらい？
自分が普段何を食べているか分析する事からダイエット生活は始まるよ。

87.6

80.0

87.5

>>161
朝飯で玄米100gと納豆生卵キムチを食ってたんだけど、タンパク質が足りなかったか
昼過ぎまで仕事がずれ込んで冷汗かくくらい猛烈な空腹に襲われた
筋トレ始めて、仕事も急に忙しく、生活の変化でいつもの少食では追いつかなかったのかも
肉好きだから脂質は気を付けないとなあ

88.0

>>165
納豆は種類にもよるけど生卵と玄米100gを合わせても16〜17gしかタンパク質を摂取できてないね。
あとは玄米の量が少ないので糖質もかなり足りていない。
これだと筋トレしてる人だと昼過ぎまでは相当キツそう。
脂質は少なければ良いという訳ではなくて、軽い運動時のエネルギーになるので適正な量を摂取しなければスタミナ切れになる。
筋トレなどの高負荷のトレーニングでは糖質が使われるが、脂質摂取量が少ないと筋トレ時に使う筋グリコーゲンを普段の生活で節約できないので、筋グリコーゲンが枯渇して筋トレ時のパフォーマンスに影響する。

私の場合だと、今日の1日3食の場合で朝1番のホエイプロテインで21gと9:00の朝食の玄米210gと豚ロース薄切りプルコギタレ漬け180gで合計62g摂取してる。
2食目は14:30に玄米210gとカツオのたたき130gを食べてタンパク質は約36g摂取した。
3食目は20:00に玄米210gとブリカマの塩焼き160gを食べてタンパク質は約40g摂取した。
今日は休みの日で鶏胸肉を食べなかったので少し摂取量が少ないが、最低でもこれくらいは摂取した方がいいよ。

>>165
基本的には脂質も最低限40g程度取ったほうが良いよ
これはスタミナ云々ではなく各種ホルモンの分泌が脂質によって成り立つから

PFCとしては、自分だといま体重86.0kgで
総カロリー2300kcal
PFC=31:18:51ぐらいにしてるわ
グラムで行くと
180:45:320(内30-40gは食物繊維)
って感じ

一昨日79.9kgまで行ったわ
今朝80.1kg

昨日は休みだった。

昨日の食事内容は↑に書いてある。
書き忘れたが、朝食に野菜アサリ味噌汁と昼食にゴーヤチャンプルーと夕食にもずくとオクラと長芋とブロッコリーのサラダを食べた。

昨日の感想。
昨日は休みだったので好きな肉と魚を食べた。
特売で購入したカツオのたたきが大量に冷凍庫にあるのが心強い。
ブリカマの塩焼きも美味しい。
昨夜は22:28に寝て今朝は7:51に起きた。
小便後に体重測定すると80.3kgと昨日は休日だったのに600gも減っていた。
明らかにソフトブラン玄米の効果が出ている。

起きて直ぐに水を飲んで、以前から痩せると聞いていた空腹時の朝ウォーキングを30分してみた。
歩き出した瞬間に後悔した。
そもそも仕事の日は毎日2万〜3万歩いて、雨の日以外は電動自転車での通勤もしており、私の足裏は足底腱膜炎で限界を迎えている。
足裏にこれ以上の負担をかけるのはやめておこう。
続かない運動は却下だ。
昨夜は70kgスレにお邪魔した。
やはり人数が多いから長文への拒否反応が強い。
これなら80kgスレにこのまま居るか、ワッチョイ付きの日記帳スレを立てた方が良いな。

>>170
80kg スレのみんなはキレにくいけど
70kg スレのみんなはキレやすいから
それだけ気をつけてください

>>171
今までは80kgスレの人が穏やかだったんだと痛感したよ。
そりゃあ、これだけの長文を毎日となったら迷惑だろうと思う。
透明NGに入れたらいいとも思うが、みんながみんな専ブラを利用しているわけじゃない。
私は何も考えず長文を投稿しているようで、実は配慮も必要だと思っているので色々解決策を考えてる。

>>172
ダイエット板はイライラしてる人多いから
叩き叩かれはよくあるよ

>>48
前スレで固定の人たちに病的だ
読まされる身にもなれとか
場違い、スレの趣旨に合わないって
言ってた癖にこの二枚舌
私には粘着するなルール守れって言って
自演までしてくるし
自分に甘くて他人に厳しいのマジでなんなの
梅田って言われるの嫌みたいだから
これからは精神病の男に切り替えるわ

>>173
今さらそんなこと言うか？
場違いだろ

>>172
言われとったけど有頂天になりすぎよｗ80kg超えのデブがなんでよりやせてる人に助言してんの笑ったわ
80kgなんて男なら何やっても減るイージー期間。いっぱい減ってぼくすごーいになってるのが痛いのもあるし
80kgで体脂肪率16％なんてフィジーカーの増量期くらいのマッチョ状態だからしっかり自撮りでもして現実を把握したほうがええよ

>>175
俺は79.9kgならBMI24.9だが
BMI24.9ってイージーモードか？

>>172
見て来て分かったわ
NGされた腹いせで精神病の男が
頻繁に顔出すな的にレスしてるね
あの精神病が別回線から
叩きやってる可能性もあるよ
醜い身体で陰湿な荒らしって
あれのこと言うんだねw

朝　なし
昼　なし
夜　なし
夜勤行ってくるわ
トレーニングなし
深夜飯はどか食い
今日はメンツもひどい、絶対に誰も助けてくれない、仕事しないババアばかり

俺は体重の階級は守る
他所へは行かない

今日は朝は食わず
昼はおにぎりとゆで卵と野菜ジュース
夜は未定
あと特に食いたいわけではないがタンパク質摂るための鶏胸肉と鶏胸肉をおいしく食うための白ワイン

>>179
それがある意味原則だよね
体重別スレの場合その体重の人が話すための場所だとふつうは分かる
多少はかまわないかもしれないが原則としてはそれがルール

>>177
そりゃ80kg台の人があまり70kg台スレに顔出すのはよくないだろ
なんのために体重別にスレがあるのか

アスペ、精神に問題がありそうって
私に言って来たけどそれ精神病のあんたじゃん
ルール以前にマルチポストは5chの荒らし行為

動画の人も精神病に厳しいこと言ってたから
根に持ってるんだろうね
筋トレスレにこもってろってw
あんたが精神病のスレにこもってればいいでしょ

◆8gszbyGkJoさんは
精神病の男に前スレで謎の上から目線で
見下されたんだから構ってあげなくていいと思うよ

すいません質問があります
退職の申し出って2週間前とありますよね
これって例えば、8月31日にやめたいとなるなら、8月17日までに申し出ればいいわけですよね？
今から申し出て、8月は有休当ててくださいは問題ないですよね？

>>184
やっとそこに至ったかｗ俺には家族がいる働いていたいとか意地はってても意味なかったやろ
8月はじゃなくて有給残ってる分を全部消化してからやめますでええよ。拒否してくることもあるが正当な権利なので
絶対に断れない。しぶるようなら労基に行きますでOK。失業保険でハロワに行くときに使う書面とかあるから
しっかり調べて出してもらってから辞めるんやで

>>183
厳しいこと？
なんか言われた気がするな
ただあいつの言う通り筋トレはやったよ
一時期サボってたけど
いや利害関係も交友関係もないのになんで厳しいこと言うのか謎なんだが
相手の言うことが正しいかどうかというよりなんでおまえに命令されないといけないんだという思いだよ

他人のふりしてこんなこと
平気でやってる人に
精神に異常がありそうとか
アスペって言われても困る
筋肉量の訂正して謝って損したわ
シネバイイノニ

＞あすけんスレの人が梅田が～梅田が～とか言って粘着して全然関係無いスレにまで書き込んでるのも傍から見たら異常だよ
＞実際梅田の人とやらへの粘着執着が凄まじいし
精神に問題がありそう

>>187
筋肉量なら俺は標準くらいだよ
腕は細いが脚は太い
歩数は同じくらいの年齢の男性よりは少ない
なんでこんなに脚に筋肉あるのかは果たして謎

シネバイイノニ

>>189
単に悪口言うだけが目的ならもう無視するが
あれは俺の自演じゃなくて別な人だ
それを分かってもらえないなら打つ手はないから無視するしかない

>>181とレスの内容がほぼ一緒だし
スレ内検索で書き癖が一致したのは1人だけ
精神病だから別人格のレスってことにしたいんだろうね
姑息だわ

>>191
レスの内容ほぼ一緒なのか
書き癖はほぼ別な人だろ

クソデブだと何してても加重トレになって知らずに脚筋貯金ができるからな
脚の筋肉量は寝たきりレベルのデブじゃなかったら思ったより多いのはあるある
問題はインナーマッスル中心に上半身の筋肉が全く手付かず状態だから対策しないと猫背とか姿勢がゴミだったり腹が出たりとデブの雰囲気残したままそのまま萎む感じになる

ただ俺はInBodyによると腕や体幹もそこまで弱くはないらしい
いちばん弱い右腕が標準の86%で体幹が90%
元々運動不足だしこんなもんな気はする
姿勢はすでにある程度の問題出てるが反り腰はある程度直したな
巻き肩については胸のストレッチとローイングしてるし猫背は胸椎のモビリティ、頭が前に出てるのは顎引き運動してる
減った体脂肪と筋肉の比率は推定値だがたぶん25%が筋肉で75%が脂肪だろう
あの関西弁のやつに言われずとも筋トレはしてたが肉離れなってからやる気なくなってしばらくやめてた

86.2

あと少しで休肝マンとストレスいじめマンと労働基準法こどおじマンとも会えなくなるのか。
寂しくなるな。

>>196
休肝マンはこの前79.9kgだったよ

えー、どうもストレスいじめ野郎です。
体重の方はあと6kg落とさないとここから卒業できませんが、実のところ、いじめとストレスからは逃れられそうです。
いくつか受けていたところの1つから、内定方向だという連絡をエージェントから受け、来週頭くらいに内定通知待ちなのです、良さそうな所です。
もうそしたら速攻で退職を上司にぶちまけてやろうと思って、ワクワクしております（笑）
有休も残ってるだけぶち込んで、良い夏休みを取れればと思っております、ワクワク（笑）

7月は79.9kg、80.0kg、81.1kgだ
休肝マンは卒業目前だよ
よほどのことなければこのペースなら卒業が目に見えてる

あすけんでカロリー管理したら何十年ぶりに90kg台から抜けられたぜ～
体が軽くて気持ちいい！
引き続き頑張るぞ

昨日は仕事だったが、16時から別のセンターに応援に行くという変則的な業務だった。

7:35にプロテインを飲んで朝食を作る。
玄米210gと銀鮭60gと鶏胸肉90gと蒸しブロッコリー120gを食べた。
15:00に玄米210gと銀鮭50gと鶏胸肉100gと海藻とオクラとレタスとパプリカと大根のサラダを食べた。
20:00に玄米210gと銀鮭80gと鶏胸肉50gと野菜アサリ味噌汁を食べた。

昨日の感想。
昨日は変則的な業務でいつもより歩数が少なかった。
7/1は28320歩だったのに昨日は12774歩しか歩いていない。
そのおかげか足裏の痛みが少し和らいだ気がする。
昨夜は食事中に急な来客（元嫁と義父母）があり、急いで食べた為に消化不良を起こして胃もたれした。
就寝の時になっても胃に残っているような感覚があり、異常な咀嚼回数が胃もたれを防いでいるんだと再認識した。

元嫁と義父母とは今後の話し合いをした。
元嫁とは直ぐにでも再婚して子ども達とも同居したいが、近いうちに辞令が出て転勤する可能性があるので今は動けない事を伝えると、それまで怒り顔だった義父はホッと安心したように笑顔になった。
元嫁と離婚したのに繋ぎ止めてて、なかなか責任を取ろうとしない私に業を煮やしたんだろう。
私は元々義父母とは仲が良くて週5で会う仲だった。
息子のように可愛がってくれていたので、ある程度は当人同士の問題だと静観してくれていたが、義父母も歳を取って娘の幸せを考えると不安になったんだろうな。
私自身も娘を持っているのに義父母の心情を考えられなかったのは父親失格だな。

昨夜は話し合いの後に酒宴が始まった。

私は飲めないので話を聞くだけだったが、色々な話をした。
釣りの話とか釣りの話、そして釣りの話だ。
義父は大の釣り好きで私と2人で早朝に車で釣りに行っていた。
私は釣りをせず、車に積んだ自転車を降ろして早朝サイクリングしてる間に義父が釣りをして、たくさん釣れたら義父が酒を飲んで私が車で送っていくというのを週5で繰り返していた。
それが離婚してからできなくなった事が寂しかったようだ。
再婚してないけど今日からでも週5は無理でも週2くらいなら行ける。

昨夜は就寝がかなり遅くなった。
2:12に寝て今朝は7:19に起きた。
小便＆大便後に体重測定80.2kg。
前日比マイナス100gだ。
いつもなら食べ始めないと大便が出てこないのに、ソフトブラン玄米の効果か今朝は起きた瞬間から出したかった。
つまり、普段の体重測定の小便だけよりも条件的には体重減少に相当有利なはずなのにマイナス100gしか減っていない。
確かに体に浮腫みはあるが、、、どういう事？
70kgは明日にお預けかな。

そういや深夜どか食いは昨日はしなかった。そう思い立たなかったわ。

本日
朝　なし
昼　味噌ラーメン
夜　魚のフライ定食
7月頭の体重は86.0kgでやはり落ちなくなってる。サボり気味なのもあるが、運動強度が低いのもある。また、ストレスいじめから解放されていけば、どか食いもなくなりそう。これからは食事面も考えていきたい。
今日は雨のため、室内メニューで過ごす。

てすてす

>>203
原因確定「コルチゾール」です

コルチゾールが過剰に分泌されると、「満月様顔貌（ムーンフェイス）」や「中心性肥満」といった特徴的な体型の変化が現れることがあります。満月様顔貌とは、文字通り顔が丸く、パンパンに張ったような状態になることです。これは、顔に脂肪が再分配されることや、体内の水分貯留が増えることによって引き起こされます。 また、中心性肥満とは、手足は細いにもかかわらず、お腹周りや体幹部に集中的に脂肪が蓄積される状態を指します。コルチゾールは脂肪の代謝に関与しており、過剰な状態では特定部位への脂肪細胞の分化や増殖を促進すると考えられています。鏡を見て「最近、顔つきが変わった」「お腹だけが出っ張ってきた」と感じる方は、コルチゾールの過剰分泌が背景にあるかもしれません

ストレスいじめマン良かったなぁ(*´ω｀*)

ストレス源が取り除かれたら活気も湧くし人生も楽しくなる。
ストレスいじめマンという名が失礼なくらいだわ。
相変わらずの恵体だし恵体マンでも良いくらいだ。
ちゃんとバランスが良い食事を3食食べるようにしたら、顔のおできとかもきっと良くなるよ。
糖質過多だと男性ホルモンを刺激して皮脂の分泌が増えるからニキビとか出来やすくなる。
食生活を健康的な物にして、それでも気になる場合は皮膚科に行ってみるといいね。
皮膚科は保険適用されるから、まずは皮膚科に行って、それでもニキビ跡が気になる場合は完全に自己負担になるけど美容皮膚科に行ってレーザー治療とかを受けるといい。
その身長ならば、実質171cmの私よりも痩せてるし筋肉付けて自信持ったら絶対カッコ良くなるよ。

朝　なし
昼　お好み焼き食べ放題
夜　なし
雨なので室内メニュー
妻公認で子供も一緒に前祝いで外食
今日だけは許して

https://i.imgur.com/VwGJZxv.jpeg
https://i.imgur.com/clgBG8X.jpeg
https://i.imgur.com/JeMFjlu.jpeg

「許す」も何も、朝、昼、夜、無し
深夜、ドカ食いと比べたら天国

普段からダイエットする気なしでただの日記スレにしてたやつが許しても何もないだろ

>>208
おめでとう(o^^o)

ダイエット中でも家族との食事は例外よ。
どんどん食べて団欒するといいね。

今日から日記帳はこちらにスレには書き込まないので安心してほしい。
かと言って70kgスレにも行かない。
ちょうど重複してしまったスレがあるので、そちらを毎日の食事内容と感想を書き込むスレとして再利用する事にした。