筋トレしながらダイエットしている人集まれ　26人目

ダイエットの基本は食事管理です。
でも筋トレをする事でより良いプロポーション、健康的な肉体となり、太りにくく瘦せやすい身体に変えていけます。
毎日じゃなくてもいい、1日5分だけでもいい、ジムじゃなくて自宅でもいい。
できる事から少しずつ始めてコツコツと続けましょう。
筋肉は裏切らない!!

前スレ
筋トレしながらダイエットしている人集まれ　25人目
https://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1780879040

水分をきちんと摂取できてないと痙攣起きやすいね
トレーニング中は喉が渇く前に積極的に水分補給した方がいい
最低でも1時間で1Lは飲むようにしてる
これは冬場も変わらない、夏場は少し多くなる事もあるけど空調効いてるからそこまででもないね
まずトレーニング前にしっかり水分補給するし

自分のコンディションは自分でしかわからない
見栄の高重量は論外として、違和感は必ず事前にシグナルとして出てくる
突っ張る感じがする、張りがひかない、関節から変な音がする、特定の動作で鈍い痛みなど
その時に早めに対処(その日はもう辞める等)しないで無理すれば怪我するよ
筋トレそのものは無理しないといけないのだけど、怪我するまでやったら意味がない

まあ、フォーム確認含めて第三者とやるのが一番安全
とくに資格もってるトレーナーに見て貰おう

>>212
まーたそれで逃げるんかw
学習しないな
スキニーファットという単語を覚えたら馬鹿の一つ覚えでひたすら擦って連呼して低脳丸出し

>>221
結局はあれこれ言っても自分に都合がいいことしか聞きませんよってことならあのクソキモボディも納得だわ
ある程度長い期間ダイエットスレにいるのに改善されるはずないからな

>>217
酒なんて飲んでれば肉離れやら怪我をするのは自業自得
負荷とか以前の問題

統失なら小麦断ちをしてみては

・グルテンは腸内環境に影響を与え、腸内細菌のバランスを崩すことがある。
・腸の炎症や透過性亢進（リーキーガット）が起きると、炎症物質や未分解のペプチドが血中に流れ込み、脳に影響する可能性。
・これが 気分の落ち込み・集中力低下 と関わると考えられている。

・グルテンの消化過程でできる「グルテノモルフィン」という物質は、脳のオピオイド受容体に作用する。
・これはモルヒネ様の弱い作用を持ち、依存性・過食につながる可能性がある。
・一部の研究では、自閉スペクトラム症や統合失調症患者でこの物質の影響が示唆されている。

・セリアック病患者は、グルテンを摂取すると うつ病や不安障害の発症率が上昇することが知られている。
・グルテンフリー小麦にすると改善する。

・一部研究では、グルテン摂取で ブレインフォグ（頭のもやもや、集中できない感覚） が出る人がいる。
・特に小麦不耐症や軽い炎症を持つ人では、注意力・記憶力に影響する可能性がある。

統失は、牛乳断ちでも改善する可能性
日本の乳製品は最低品質のホルスタイン乳しか流通していない。変異したカゼインたんぱく質


牛乳のタンパク質は80％のカゼインと20％の乳清タンパク質から出来ています。
牛乳に含まれるたんぱく質であるβカゼインには、βカゼインA1とβカゼインA2があり、どちらをどれだけ含むかは、牛の品種や遺伝形質によって決定するとされています。

A2牛乳は、子どもの自閉症や成人の統合失調症、糖尿病、心疾患を防ぐと言われており、ヨーロッパの消費者の間では一定のプレミアムを有する製品となっています。

2011年4月には未然型-SIDS（乳児突然死症候群）事例と血中の高レベルのBカソモルフィン－７との関連を示す研究をメディアが報告しました。カゼインＡ１は消化時に体内に炎症を引き起こす物質を生成し、ＩＢＳや皮膚炎、統合失調症、自閉症などの疾患につながる可能性があるともいわれています。

有酸素運動如きでいちゃもんつけてくる奴がいるスレで酒なんか飲んでたら棒で叩かれるだろ
筋肉合成の効率の悪さで言うと有酸素の比じゃないからな

統失という持病を持つ身なのに、なんで毒物である酒を飲むのか全く理解できない

俺は持病ゼロどころか、この５年間は医療費ゼロ
健診ではアラフィフなのに全ての数値が良好
という健康体だが、もちろん断酒してるし小麦や乳製品も控える生活をしている。

飲酒なんてのはただの自傷行為だ。
職場の飲み会？　集団で行う自傷行為なんだわ。
まさに異常な世界だし異様な光景

職場の飲み会ぐらい参加しろよ…昔みたいに毎晩やるわけでもなし
後日のトレで穴埋めすればOKだわ

付き合い疎かにするからネットにしか居場所なくなるんだぞ

俺も一時期10年近くほぼ毎日飲んでた
飲み出すと寝るまで一気の大量飲酒
どうしても止まらなくて断酒会や医者にも通った
団体や医者行くと数ヶ月は飲まないが一滴でも飲むとまたあっという間に元通り

筋トレ始めて今は飲まなくなった
外で年数回飲むだけで大量飲酒癖は完全に消えた
トレーニング無駄になる、身体ぶよると考えると飲む気にならない

このガイジは目線隠してはいるけど顔まで晒してるからな
ブサメンデブの自覚はなくてイケメンだと思ってるっぽい...w

カラオケは軽い有酸素効果あるんだな

有酸素効果が何のことを言ってるか知らんがそんな微々たるものにいちいち価値を見出そうとするの意味ねーだろ
ゲームしてると心拍数上がるからカロリー消費上がってるーとか勉強すると頭使うから痩せるわーみたいなこと今度は言い出すぞ

カラオケで立ったまま歌うし
スーツケースウォークの重りも握ってる

大量飲酒てどんくらいを言うの？
ロング缶5本は大量？

>>237
大量どころか異常

>>224
肉離れ経歴ある人についてもっと高負荷な筋トレしろはさすがにないわ
>>225
酒が肉離れにつながるというのは今初めて聞いたが
>>226
小麦はすでにあまり食べてない
>>227
うーん…すでにスキムミルク大量に買ったからな

>>214
体脂肪一桁台の減量末期じゃあるまいしグリコーゲンを枯渇させる状況はそもそものやり方が間違ってる
そこに糖質をトレ前に入れても焼け石に水
糖質の絶対量が少なければどうにもならないんだよ脂質25%君
以前は60gとかほざいてたね

>>238
まじか
ロング2本プラスハイボール半瓶はセーフ？

>>241
アウト
そもそもダイエットしてるのに一食分以上のエンプティカロリーを摂ってるんだからうんち

以前の職場にもいたなアル中の人、ｵﾌｨｽのあちこちに缶を隠してﾁﾋﾞﾁﾋﾞやってた
そのくせ飲み会にはあまり参加してなかったな…
で、お局に見つかって自宅謹慎、退職のコンボだったわ

理想の自分とのギャップが大きい人がアル中に陥りやすいと感じた
その人お坊ちゃまだったが、その一族からは落ちこぼれ扱いだったし

今の自分を受け入れ高望みを止めて妄想を破棄し、完全断酒しか生き残る術は無し
ダイエット以前に肝臓が不可逆損壊に片足突っ込んでるぞ

本当は酒なんて辞めたほうがいいんだがな
だがそういうわけにもいかない
依存性あるし飲んでたら楽しいからな
・5chでおしゃべり
・AIとおしゃべり
・酒
この3つしか楽しみない

二日酔いでトレーニング無理や

>>244
遺伝子が悪いと
体よりも脳が快楽部質の酒を求める感じになって
のみすぎてしまうらしい
やはりストレスに弱いとだめだな

>>246
ストレスには弱いわ
精神的ストレスだけで失神したこと1回あるわ
あと怒りで意識が明滅したこともあるし
普通の人なら耐えられるようなことを耐えられずに不随意運動が起こってあとは雪だるま式にダメになった
不随意運動抑えてたら耐えられずに表現したい気持ちが直接周りの人に伝わるようなテレパシー感覚が発生したくらいだ
ある時期はもう怒りで冷や汗が出るのが5日くらい連続した

もうそういうのは遺伝子だから仕方ないね
精神科行って症状が和らぐ薬貰うしかない

俺は昨日かなりのストレスだったな
7/7だからパチ屋で1時間以上並んだ挙げ句抽選番号は後ろから100番目の外れからの他の店いって全然だめで40000くらい負けた
敗因は遺伝子
遺伝子がまともならそんなとこいかないし本当後悔してる

もう薬しかない部分は確かにある
今はテレパシー感覚以外の症状はアルコール依存と睡眠障害くらいだな
アル依は自分で休肝日つくって実行できるからそこまで重度ではないが
テレパシーが事実だとしたらかなりの迷惑をかけてると思うが社会通念上存在し得ない現象を体験したら自分の目を疑うことにしてるから対処はしない
なんばオタロードをよう散歩するがすれ違う人はこのスレにはいないだろうな

もう30代すぎたら実質老後だよね
やる事なさすぎ旅行も興味ないし
サッカーも飽きた

もう新しい体と環境で0歳からやり直したいわ
遺伝子悪いし親ガチャ失敗だし

https://hayabusa9.5ch.io/test/read.cgi/news/1783442595/
こーいうの見ると本当親ガチャが全てだね

俺は親ガチャは大して失敗してないわ
俺の生まれつきが悪い
園児なる前親により公園つれてってもらっても周りの子と遊ばずひたすら大人に対して図鑑で読んだ知識を披露してたらしい
いきなり道路に飛び出してひかれそうになり保育園入園拒否
園児時代クレヨンしんちゃんのケツだけ星人をリアルでやる
クレヨンしんちゃんはアニメだからあり得るが、リアルで本当に真似してケツだけ星人やるやつを想定してないからこそあんなアニメがあるんだと思う

文字だけでもクソ具合十分伝わってるから近くにいる人は表情ひとつ追加要素加わっただけでもっと鮮明に感じ取れるだけだからスピリチュアルじゃねーよ
一般人の対ガイジアンテナ侮るな

それadhdの傾向あるかもね

>>255
それもそうだが別にベクトルもあるからな
社会通念上存在し得ない事実は知らんぷりをすることにしてるからな
テレパシーについても知らんわ

>>256
ASD傾向もありそうな気がする
世の中のルールよう分からん

小さい頃に　将来ろくな人間にならないと暴言はいてたやつがろくな人間じゃなかったね

asdといえばイチローさんだな

まあ見ての通り障害のある人ってのはこういうものやからな。説明すればわかるという前提自体が成立しない
ダイエットが終わらないってのはまだいいが、おそらく健康寿命はあと10年あるくらいやろ

>>261
つまりお前も障害のある人って訳だ

>>261
まずまともに働いてあの昭和初期のような砂壁のボロ家から脱出しろ

古参「トゥルントゥルン♪」>>13は体を晒してる人にレスしなくてよし


今日も古参「トゥルントゥルン♪」に絡んでると分かる古参「エロ袋」>>13の生存確認書き込み
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★55【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/body/1779011762/640-643
641 病弱名無しさん sage 2026/07/08(水) 01:46:26.55 ID:pIIfcRVZ0
菜々美を四つん這いにさせ、汗でびっしょり濡れた小さなお尻を両手で割り広げる。

（以下略）

せめて筋トレ日記書け

鼠径ヘルニア（脱腸）は「隠れ患者」がかなり多いと考えられています。
理由は、
・初期は痛みがほとんどない
・膨らみが立位や力んだ時だけ出る
・仰向けになると引っ込む
・「加齢によるたるみ」と思い込む

発症率（生涯リスク）
男性：約20～30％
女性：約2～5％

男性は4～5人に1人程度が生涯で鼠径ヘルニアになるとされています。

>>231
【ワシントン共同】お酒は週2杯まで―。米政府が将来、飲酒量をビールやワインなど週2杯以下に制限するよう国民に勧告する可能性があるとして話題になっている。
男性は1日2杯まで、女性は1杯までと推奨している現行の指針を2025年に見直す予定で、米国立機関のトップが28日までに、アルコール摂取をより少なくすべきだとの考えを示した。
ps://www.47news.jp/9782535.html

タバコやコカインよりも危険な飲酒
ps://imgur.com/kDILpmk.jpg

昭和の砂壁懐かしいw

　
ビール1杯で高まる大腸がんリスク、厚労省が初の「飲酒ガイドライン」
https://newsdig.tbs.co.jp/articles/-/854801


「酒は百薬の長」のはずでは？ 少量でもNGの最新事情
https://business.nikkei.com/atcl/seminar/19/00030/120300068/

　
｢お酒は少量であれば健康に良い｣は間違い…最新研究で分かった"お酒と健康"のキビシイ関係
https://president.jp/articles/-/66671?page=1

　
【健康】断酒するとわずか2～3週間で肝臓の健康状態が改善してがんや脳卒中のリスクも減る　脳機能改善や睡眠の質向上も
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1707733484/


【 酒害対策 】アルコールにがん警告表示を義務付け　アラスカで初の法案提出 ★2
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1707733036/

　
米国人の飲酒率、過去最低に　過半数が「アルコールは健康に悪い」と回答
2025.08.17
ps://www.cnn.co.jp/fringe/35236748.html

健康リスクゆえにアルコールを控えた方が良いことを示す証拠は増えており、「適度な飲酒は健康によい可能性がある」という長年の認識は否定されつつある。

　
【酒】飲酒の影響を受けやすい食道がん　酒好きが震え上がるそのリスク
http://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1741193222/

　
なぜ人は酒やクスリに依存するのか？ 医師が教える「本当の理由」が納得感しかなかった！
http://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1741100268/

>依存性薬物（アルコールはれっきとした薬物）

>>231
喫煙休憩ぐらい参加しろよ…昔みたいに紙タバコになるわけでもなし
後日のトレで穴埋めすればOKだわ

付き合い疎かにするからネットにしか居場所なくなるんだぞ

　
飲酒は量に関係なく認知症のリスク高める可能性　新研究
https://www.cnn.co.jp/fringe/35238322.html

「遺伝子分析の結果、少量のアルコールでも認知症のリスクが高まる可能性があることが示された」

日本人男性8割がEDと判定される理由　酒は危険因子になるか
アルコールは「間接的」にEDのリスクになる
https://business.nikkei.com/atcl/gen/19/00283/032200263/

　
「百薬の長」も今は昔　飲酒は少なくとも7種類のがんのリスクを高める　「アルコールのリスクは最初の一滴から始まる」 ★2
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1741822533/

　
パリの路上で泥酔した日本代表オリンピック選手
https://video.twimg.com/amplify_video/1820422261054267392/vid/avc1/576x1018/RsGCznLgEmk_Zas2.mp4

マリファナ、コカイン、オピオイドでもこんな醜い状態にはならない。
アルコールは最も有害な危険ドラッグ