筋トレしながらダイエットしている人集まれ　26人目

ダイエットの基本は食事管理です。
でも筋トレをする事でより良いプロポーション、健康的な肉体となり、太りにくく瘦せやすい身体に変えていけます。
毎日じゃなくてもいい、1日5分だけでもいい、ジムじゃなくて自宅でもいい。
できる事から少しずつ始めてコツコツと続けましょう。
筋肉は裏切らない!!

前スレ
筋トレしながらダイエットしている人集まれ　25人目
https://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1780879040

鉄棒やってきたらふとももが内出血してたのを風呂で見つけてびっくりした

キレのあるサイドレイズだね
フォームも丁寧だしお手本動画のよう

>>301
ほら逃げたw

>>297
健康的だな

>>297
内臓脂肪のメタボ体型
将来の健康リスク大

>>303
これ脂肪吸引の施術受けてないか？
脂肪の着き方が不自然でアンバランス

>>297
おじさんにしてはシミやポツポツが無く、肌がきれいだと思う

>>308
自己紹介など求めてないぞw

>>295
正直言って俺もIDコロコロからは粘着されたことがある
あいつが誰の味方なのか、ひとりなのか複数人なのかは分からない

だいたい、裸の写真は2月からしか持ってないけどたぶん3月よりは多少マシになったが
https://i.imgur.com/Txy7tPp.jpeg
https://i.imgur.com/XCec2UZ.jpeg

>>303
サイドレイズいいね

三笘信号無視やばいね

100日後に海で脱げる体とか曖昧すぎて企画としてつまらん
だいたい日焼けのあとが目立ちすぎて、その時点でビーチで恥ずかしい体にしかならん
早めに日サロに通っておかないと夏まで間に合わないだろうに
あとトレーニング内容ショボすぎw
ベンチプレス60kg、サイドレイズ5kgどちらもフォームが最悪
前面と後姿が全然違うので何らかのポストエフェクトで腹筋割れてるように見せてるだけ
気持ち悪い

>>303
相変わらず奇形でワロタw

脂肪吸引したのではなく腹を凹ませてるだけだよ
ボディビル大会に出場した時、一人だけ関取みたいな体型だったし
退場していく時、気が抜けて脱力したのかぽっこりお腹に戻ってた
常に腹を凹ませてるから呼吸がプシュープシューだし

>>313
しつこいグロデブ死ね

サイドレイズなんて鏡見ながらできるのだから、フォームチェックしやすいんだけどな
それでもこんなに下手なのは、脳の指令と筋肉がきちんと連動できない体質なのかもしれないと思う
これは他の筋トレ全部に言えるのだけど、ルイボスのフォームは全部おかしい
信じられないことにこれでキャリア6年、うち2〜3年はマンツーマン指導も受けてるというのだから才能の無さがハンパない
それでも努力で克服するなら美談だが、過食してしまうとトレーニングが中断するという謎のロジックのせいでちっとも成長しない

さすがそこまで酷いわけがないだろうと思って見たら想像の斜め上の酷さで草
ガニ股ピョンッって…
1レップごとに休んでるのも負荷抜けてよろしくないのでは？

動画撮影できるのだから、重量の見栄はらず、ダンベル持たずにフォームエラー修正に時間費やした方がいいね
この人の適正重量は2〜3kgだと思う
三角筋は回復も早いから中1日でやってもいいよ

今日は筋トレサボるか
マシになったけど肩膝痛いし
スクワットの代わりのデットリフトも週に何度もやると腰痛の原因になりかねない
仕事忙しくて疲れてるからいいや明日やろうはバカ野郎と言うけど

やるとかサボるとか言う世界はだいぶ昔に卒業したな。長時間座ってると足動かしたくならん？
軽くブルガリアンしてピストルやってそのまま動画見ながらカーフパンプさせて横においてある軽いバーベルでデッドまで
身体伸ばすついでにやってるわ。懸垂や腕立ても同じでぶらんぶらんできる懸垂なんか何回やってるかすらわからん

毎日家で長時間動画見てるだけの時間持て余してる無職かよ

サボるというか休息するって話でしょ
読解力もないのかよ

逆に国語力なさすぎやろ。明日野郎はバカ野郎って考えながらさぼってるだけ
疲労回復が計画はいってる人のコメントちゃうでお猿さん

暑い昼間に筋トレとか運動はだるいな

無職が語る疲労管理w
なんとか煽ってやりたくて付け加えたお猿さんw

これで言い返せてる気になってるんだもんなw
笑うしかないよな

>>323
老人すぎて草

>>324
おまえだけレベルが低くて話が合ってないよ

工具箱×2、各6キロでサイドプレス4セット終了！プロテイン飲んで昼寝します

尼プラデーで睡眠環境よりよくするための買い物してみるか
あと筋トレ運動系のなんかな書籍買ってみよ

>>331
すまん、これでも35なんだ…
まぁ20代に比べたら老人だけど
マインドがすでに老いてるのは自覚してる

階段で深く腕立てすると結構疲れるね

女がルイボスを批判するのは分かるが何のためにやるんだろうな
娯楽で批判してんの？

このスレって具体性のないことを具体性があるかのような言い方をしてる人ばかりだな

俺は週4筋トレ余裕あったら＋1日本気でランやってるわ、最近1時間12kmいけたからもうちょい頑張って1時間で消費1000目指したい

土火:⁠下半身トレ
日水:⁠上半身トレ
木:⁠-休みかラン

スクワットをいくら頑張ってもチャリ少し漕いだくらいで悲鳴上げる奴がいるように
走ったり歩いたりもそれ自体をしないと連動する細かい筋肉までバランス良くは鍛えられないからね

なわとびするかな
連続二重跳び５０回

>>338
お勉強した論文を復唱するスレと勘違いしてる人がいるからね

スクワット500回やるようになってからエアロバイク漕ぎの自走速度と持続力が上がったぞ
1年前からウエイト始めたら最高速度が上がった

それはまた別の話で並行してどっちもやってたって話しだろ

>>328
自宅ジム部屋にエアコン取り付けてないの？
貧乏なのか知らんけど自宅にいつでもやれるトレ設備完備は基本やぞ

自宅だとなんかやる気ないかなあ
階段で腕立てくらいしかやる気でない

>>334
サプリとか買う前にまず睡眠なのはわかってるが後回しにしちゃってるよなー

>>303
これって奇形なの？
確かにこんな体型は他では見ない

交通事故について処理方法や損害賠償についてデタラメすぎてそれ突っ込んだらNGされてから見てないな
こいつは性格は悪いわけじゃないが虚言癖があるせいで見るに耐えん。あとは皮余りは手術しないとあかんやろなぁ

AIに相談したがこれからは準備体操と筋トレと体幹トレーニングをまとめてカロリー測るわ、スマートウォッチで
ファンクショナルトレーニングでやるといいってさ

ほんとBMIって意味無いよな
プロ野球選手でも他のスポーツ選手でもムキムキで体重100kg超えって普通にいるわけだし
そういう連中でもBMIではデブにカテゴライズされてしまう
ほんと意味無い

BMIは標準的な筋肉量の奴らしか適用できないからなぁ
ここの奴らならBMI22まで行くと脂肪0どころかマイナスじゃない？

そりゃあザックリ指標だし
むしろムキムキはBMIがバグるのを誇らしく思ってそう

inbodyを二回やったら全然違う結果出たりするし、この時代になってもなかなかうまく計測できないもんなんだな筋肉量って

そりゃそうよ体内の水分量測定機やであれ。鏡と動画撮影っていうしぬほどわかりやすい計測方法があるのに
現実を見れないデブちんずがインボデーの数字に逃げてる例が多すぎ問題

>>340
スクワットで脚を鍛えたのに少し自転車を漕いだだけで悲鳴を上げる人がいるように、ランニングを頑張っても、少し泳いだだけで音を上げる人もいる。

体力というのは意外と専門職で、走る能力は走らないと、泳ぐ能力は泳がないと身につかない。

「鍛えている」と「その動作ができる」は、別の話。

>>348
脂肪吸引

>>351-353
健診そのものが全てざっくり指標だよ
患者を増やすことだけが真の目的だからな

脂質なんてめちゃくちゃ
善玉HDLコレステロールなんて酒飲めば上がるし、悪玉コレステロールも不健康に中性脂肪を上げまくれば下がる欠陥指標。
ケトジェニック食やトップアスリートでも悪玉LDLが異常に高くなったりする。
エネルギー代謝を脂質に変えるのは不健康なことではないが脂質異常者扱いにたる

健康板に帰ってくれないか
スレ違いだし邪魔なんだよね
長文といいうざすぎ

日本では一般的に行われている健康診断や人間ドックですが、実は「世界の常識」ではないことを知っているでしょうか？
https://centralmedicalclub.com/column/usa-ja-medical-checkup

世界一の医療大国であるアメリカでは、人間ドックも日本ほど浸透していません。さらに日本のように企業が人間ドックの受診を奨励するケースも稀とされています。

https://imgur.com/0Y6J5dK.png
自己責任感と主体性の違い。
日本人は温室で育てられる国家の犬

近年は、
「運動していても、長時間連続座位そのものが独立したリスク」
であることも分かってきています

座ったままだと下半身の大きな筋肉（大腿四頭筋、ハムストリングス、臀筋など）の活動がほぼ停止します。
すると、
・血糖処理能力の低下
・中性脂肪の処理低下
・血流悪化
・血管内皮機能の低下
が数時間単位で起こります。

実験では、20～30分ごとに数分歩くだけで、食後血糖やインスリン反応が改善することが確認されています。

>>362
例えば、
・朝食前（空腹）
・少し涼しい環境（寒冷）
・ウォーキング（有酸素運動）
・脚や体幹を使う運動（筋収縮）
これで複数のシグナルが同時に入ります

しかし、極端にやりすぎると、
ミトコンドリア刺激より先に
・コルチゾール上昇
・疲労蓄積
・筋分解
・免疫低下
によって悪影響になります

>>363
ミトコンドリア増強という観点では、研究で最も確実なのは、
・定期的な有酸素運動
・HIIT
・筋トレ
・十分な回復
の組み合わせです。