筋トレしながらダイエットしている人集まれ　26人目

ダイエットの基本は食事管理です。
でも筋トレをする事でより良いプロポーション、健康的な肉体となり、太りにくく瘦せやすい身体に変えていけます。
毎日じゃなくてもいい、1日5分だけでもいい、ジムじゃなくて自宅でもいい。
できる事から少しずつ始めてコツコツと続けましょう。
筋肉は裏切らない!!

前スレ
筋トレしながらダイエットしている人集まれ　25人目
https://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1780879040

女がルイボスを批判するのは分かるが何のためにやるんだろうな
娯楽で批判してんの？

このスレって具体性のないことを具体性があるかのような言い方をしてる人ばかりだな

俺は週4筋トレ余裕あったら＋1日本気でランやってるわ、最近1時間12kmいけたからもうちょい頑張って1時間で消費1000目指したい

土火:⁠下半身トレ
日水:⁠上半身トレ
木:⁠-休みかラン

スクワットをいくら頑張ってもチャリ少し漕いだくらいで悲鳴上げる奴がいるように
走ったり歩いたりもそれ自体をしないと連動する細かい筋肉までバランス良くは鍛えられないからね

なわとびするかな
連続二重跳び５０回

>>338
お勉強した論文を復唱するスレと勘違いしてる人がいるからね

スクワット500回やるようになってからエアロバイク漕ぎの自走速度と持続力が上がったぞ
1年前からウエイト始めたら最高速度が上がった

それはまた別の話で並行してどっちもやってたって話しだろ

>>328
自宅ジム部屋にエアコン取り付けてないの？
貧乏なのか知らんけど自宅にいつでもやれるトレ設備完備は基本やぞ

自宅だとなんかやる気ないかなあ
階段で腕立てくらいしかやる気でない

>>334
サプリとか買う前にまず睡眠なのはわかってるが後回しにしちゃってるよなー

>>303
これって奇形なの？
確かにこんな体型は他では見ない

交通事故について処理方法や損害賠償についてデタラメすぎてそれ突っ込んだらNGされてから見てないな
こいつは性格は悪いわけじゃないが虚言癖があるせいで見るに耐えん。あとは皮余りは手術しないとあかんやろなぁ

AIに相談したがこれからは準備体操と筋トレと体幹トレーニングをまとめてカロリー測るわ、スマートウォッチで
ファンクショナルトレーニングでやるといいってさ

ほんとBMIって意味無いよな
プロ野球選手でも他のスポーツ選手でもムキムキで体重100kg超えって普通にいるわけだし
そういう連中でもBMIではデブにカテゴライズされてしまう
ほんと意味無い

BMIは標準的な筋肉量の奴らしか適用できないからなぁ
ここの奴らならBMI22まで行くと脂肪0どころかマイナスじゃない？

そりゃあザックリ指標だし
むしろムキムキはBMIがバグるのを誇らしく思ってそう

inbodyを二回やったら全然違う結果出たりするし、この時代になってもなかなかうまく計測できないもんなんだな筋肉量って

そりゃそうよ体内の水分量測定機やであれ。鏡と動画撮影っていうしぬほどわかりやすい計測方法があるのに
現実を見れないデブちんずがインボデーの数字に逃げてる例が多すぎ問題

>>340
スクワットで脚を鍛えたのに少し自転車を漕いだだけで悲鳴を上げる人がいるように、ランニングを頑張っても、少し泳いだだけで音を上げる人もいる。

体力というのは意外と専門職で、走る能力は走らないと、泳ぐ能力は泳がないと身につかない。

「鍛えている」と「その動作ができる」は、別の話。

>>348
脂肪吸引

>>351-353
健診そのものが全てざっくり指標だよ
患者を増やすことだけが真の目的だからな

脂質なんてめちゃくちゃ
善玉HDLコレステロールなんて酒飲めば上がるし、悪玉コレステロールも不健康に中性脂肪を上げまくれば下がる欠陥指標。
ケトジェニック食やトップアスリートでも悪玉LDLが異常に高くなったりする。
エネルギー代謝を脂質に変えるのは不健康なことではないが脂質異常者扱いにたる

健康板に帰ってくれないか
スレ違いだし邪魔なんだよね
長文といいうざすぎ

日本では一般的に行われている健康診断や人間ドックですが、実は「世界の常識」ではないことを知っているでしょうか？
https://centralmedicalclub.com/column/usa-ja-medical-checkup

世界一の医療大国であるアメリカでは、人間ドックも日本ほど浸透していません。さらに日本のように企業が人間ドックの受診を奨励するケースも稀とされています。

https://imgur.com/0Y6J5dK.png
自己責任感と主体性の違い。
日本人は温室で育てられる国家の犬

近年は、
「運動していても、長時間連続座位そのものが独立したリスク」
であることも分かってきています

座ったままだと下半身の大きな筋肉（大腿四頭筋、ハムストリングス、臀筋など）の活動がほぼ停止します。
すると、
・血糖処理能力の低下
・中性脂肪の処理低下
・血流悪化
・血管内皮機能の低下
が数時間単位で起こります。

実験では、20～30分ごとに数分歩くだけで、食後血糖やインスリン反応が改善することが確認されています。

>>362
例えば、
・朝食前（空腹）
・少し涼しい環境（寒冷）
・ウォーキング（有酸素運動）
・脚や体幹を使う運動（筋収縮）
これで複数のシグナルが同時に入ります

しかし、極端にやりすぎると、
ミトコンドリア刺激より先に
・コルチゾール上昇
・疲労蓄積
・筋分解
・免疫低下
によって悪影響になります

>>363
ミトコンドリア増強という観点では、研究で最も確実なのは、
・定期的な有酸素運動
・HIIT
・筋トレ
・十分な回復
の組み合わせです。

青森産の黒ニンニク、リピートで1キロポチりますた！

自分は黒にんにくはダメだったわ
健康も兼ねて食べる物は美味い、食べやすいと食べすぎちゃうし口に合わなすぎると食べるのが憂鬱になる、そこそこの味が良い
個人的には素焼きナッツと冷凍ブルーベリー、一個ずつ個装されたプルーンを毎日食べてる
ナッツはたまに食べ過ぎてしまう

青森は世界有数の放射性廃棄物の集積地
今も湯気が立ち昇る
癌疾患率　常に上位県

今日は華金、13キロダンベルでプリーチャーカール挑戦だ！目指せ10回！

華金は翌日動けなくなってもいいように脚の日に固定してる

話すことがいちいち昭和なんだよなおじじ達さぁ

>>370　ええーーーーっ？

https://video.twimg.com/amplify_video/2075171009020280832/vid/avc1/720x960/ytwx4LXOFjh4qxrl.mp4