探検

筋トレしながらダイエットしている人集まれ　26人目

421名無しさん＠お腹いっぱい。
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2026/07/12(日) 04:01:54.73ID:YREmG7tF
80kg台スレの方でも、制度だけ知ってて実際を知らないような感じだったしな
制度上通っても制度を使って仕事する人間は真面目じゃないから通らない場合もある
そういうことを知らないらしい
果たして社会経験どれほどあるのか不明だ
422名無しさん＠お腹いっぱい。
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2026/07/12(日) 04:07:44.06ID:YREmG7tF
ちゃんと貼れてるか不明だが1日あたり摂取カロリー1850kcal、消費カロリー233kcalの予定
今週は若干カロリーオーバー
そもそもカロリー管理しようという意識があまりなかった

月水
晩飯 酒 昼飯 タンパク源 合計
547 0 600 231 1378
作業所
晩飯 酒 昼飯 タンパク源 合計
547 692 252 350 1841
土
晩飯 酒とつまみ 昼飯 タンパク源 合計
547 1192 600 231 2570
日
晩飯 酒 昼飯 タンパク源 合計
547 728 600 231 2106
平均
晩飯 酒とつまみ 昼飯 タンパク源 合計
547.00 570.86 450.86 282.00 1,850.71

運動 ウォーク 筋トレ 1日あたり ネット
450 95 233.57 1,617.14
423名無しさん＠お腹いっぱい。
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2026/07/12(日) 06:28:49.37ID:9PP1PIK9
盛れる照明スポットを躍起になってさがして他に気が回らず余計な所を撮影してしまっている間抜けなのか
ネタ提供のためわざとなのかどっちかな
424名無しさん＠お腹いっぱい。
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2026/07/12(日) 06:40:34.50ID:FaKmKAf8
昨日、パワーラックのベンチでEZバーを使用し、プリチャーカール台のバースタンドにEZバーを置いてバーベルカールする人が居たんだが
プリチャーカール台使いたかったから、置くだけなら代わってくれって言ったんだけど、さすがに悪くないよなぁ俺
425名無しさん＠お腹いっぱい。
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2026/07/12(日) 07:21:27.26ID:1yWqMhsE
昨日は往復9時間18kmの登山で2,100kcal消費（YAMAP換算）して来た
普段荷重バックランジで鍛えてるから急登もグイグイ登れた
426名無しさん＠お腹いっぱい。
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2026/07/12(日) 09:06:52.99ID:3hEeZEGU
最近オイコスのプレーンやトップバリュのギリシャヨーグルトが全然なくて困った……
品薄いつまで続くんだろ
427名無しさん＠お腹いっぱい。
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2026/07/12(日) 09:16:48.55ID:a8PyEu6M
今日は夕方から、脚と肩を宅トレ予定
その前に激辛スープカリーを仕込む
428名無しさん＠お腹いっぱい。
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2026/07/12(日) 10:16:12.06ID:FiqgNzdX
>>426
分かる
オイコスの18g売ってないから困ってる
生産調整で生産中止中らしいけど
代わりにザバスの15g買ってるけどやっぱり品薄
朝ごはんにちょうどいいんだよなぁ
429名無しさん＠お腹いっぱい。
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2026/07/12(日) 12:29:54.17ID:3hEeZEGU
懸垂台買ったんだけど、懸垂どころかぶら下がるのでも数秒がやっとだった
それでもスキマ時間にちょいちょいぶら下がるようにしていたら、なんとか十秒ぶらさがり&最中に少し身体をもちあげるということが出来るようになってきた

でも掌の指の付け根と、指の第二関節のところにマメ？コブ？が出来てまぁまぁ痛い
筋トレで懸垂も取り入れてる人はみんなこれがあるもんなの？
2026/07/12(日) 12:37:14.01ID:p7YhciaW
俺も最初は一回も懸垂できない、ぶら下がるのすら辛かった
毎日ブラさがってればそのうち懸垂できるようになる
豆は固まって今は薄いタコみたいな感じ
半年もしないうちに気にならなくなったと記憶
431名無しさん＠お腹いっぱい。
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2026/07/12(日) 12:40:55.03ID:3hEeZEGU
>>430
コブでいいんだっけ、と引っかかりながら書いたんだけどタコだ！恥ずかしい
ありがとう、自分も頑張って続けてみます
432名無しさん＠お腹いっぱい。
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2026/07/12(日) 13:56:08.82ID:YREmG7tF
たんぱく質意識して摂ると意外とカロリー食うな
鶏胸肉とスキムミルクで1日あたり240kcal
タンパク質は体重×1.2倍摂れてるがこれは正直言って少し少ないかもしれない
あとアルコールのカロリー、休肝日つくらなくて少なく見積もって1日あたり200kcal、ふだんは休肝日つくってる
タンパク質とアルコール合計、ふだんより1日あたり440kcal多く摂ってる
そりゃ体重増えるわけだ
酒いきなりやめるのは無理だからまずは休肝日週2日を守ってそのうち3日に増やすか
断酒会行けとアドバイスされたが、それについては精神科の主治医に相談する
血液検査の上では肝臓正常
433名無しさん＠お腹いっぱい。
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2026/07/12(日) 14:06:15.00ID:upkO9jlq
タンパク質を意識して摂るとカロリーは減るだろ……
まさか追加してるんじゃないだろうね？
434名無しさん＠お腹いっぱい。
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2026/07/12(日) 14:30:48.17ID:At5iXmFp
主治医という呼称は権威を感じるのでバイアス掛かり宜しくない
医者、勤務医、藪医者と呼ぶべき
435名無しさん＠お腹いっぱい。
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2026/07/12(日) 14:31:36.62ID:g8haCIyV
こいつは消費も摂取も自分に都合よくカロリー計算してるタイプのデブだから何言っても無駄だぞ
2026/07/12(日) 15:07:05.42ID:/1wk3jYk
御託だけは一丁前でいつまで経っても豚なあの地鶏デブ臭いな
437名無しさん＠お腹いっぱい。
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2026/07/12(日) 15:08:49.25ID:YREmG7tF
>>433
実は追加してる
正直言ってカロリー増えるのは分かってた
おおむね朝飯抜いて代わりにスキムミルク飲んだら適正カロリー
それはおおむね計画は雛形としては固まった
>>435
だいたい5月半ばくらいまではダウントレンドだよ
https://i.imgur.com/mQfp9tB.png
438名無しさん＠お腹いっぱい。
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2026/07/12(日) 15:18:03.39ID:YREmG7tF
>>434
勤務医ではなく経営者だな
ヤブ医者ではないと思うが、中小企業と言えるほどの規模の法人を経営してるのに部下に対して「なんでもっと利用者増えないんだ！」とキレる模様(カウンセラー談)
その先生の経営する就労支援施設をやまようとしたら「いままでさんざん世話になってきてポイですか！？」と威圧的に言われた
患者に対しては淡々としてて事務的で腰が低い
439名無しさん＠お腹いっぱい。
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2026/07/12(日) 15:31:20.12ID:WjJA8veh
減量中は卵と魚以外の油は全カットするつもりでやればいい
たんぱく源は鳥は皮無し胸肉やささみの湯がきとプロテインのみでよし
体重の2倍g以上のたんぱく質を確保するのだからそのくらいやらないと脂質オーバーで糖質不足でガス欠状態で筋トレなんてまともにできんぞ
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