筋トレしながらダイエットしている人集まれ　26人目

ダイエットの基本は食事管理です。
でも筋トレをする事でより良いプロポーション、健康的な肉体となり、太りにくく瘦せやすい身体に変えていけます。
毎日じゃなくてもいい、1日5分だけでもいい、ジムじゃなくて自宅でもいい。
できる事から少しずつ始めてコツコツと続けましょう。
筋肉は裏切らない!!

前スレ
筋トレしながらダイエットしている人集まれ　25人目
https://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1780879040

とりあえず、EAA飲むくらいならデキストリン飲めよってのは正論だと思う
スポドリだと果糖含むからあまりよくない(代用にはなるが最適じゃない)
グロングのデキストリンなら、キロ1000円くらいなので手軽、すぐ溶けるし
理想はグリコのCCDだけど高い
EAAはトレーニング中に低下する血中アミノ酸濃度を高めるのが目的だが
これも食事や食前プロテインで十分
まあ、メーカーによって他の成分入ってたりするから全く効果がないなんてことはないのだけど
正直プラセボに近いよ
ほぼ水飲んでるのと変わらんし

EAA、BCAAは長時間(1時間以上)筋トレやる人か朝食前に有酸素とか軽めトレするのにギリギリまで寝たい人以外は優先度が一気に下がるからな

トレーニング中に栄養が不足して一時的に筋肉が分解したとしても再合成されるならどうでも良くない？

>>991
とりあえず痩せてスキニーファットになった後に筋肉着ければよくね理論と変わらんな

そもそも、分解される前に出力足りなくなるから鍛えが足りなくなるんよね
それだったら筋トレしなくてもいいじゃん

トレーニング前とトレーニング中に糖質補給してもエネルギー足りなくなるという根拠は？
トレーニングタイミングに合わせた糖質補給の方が合理的なのでは？
それ以外にも糖は摂るのだけど過剰摂取する必要は無いよね？

トレーニングで失われる糖を数時間前の食事だけでどうにかする方が無理あるのでは？
ちなみにインスリン分泌してれば筋肉の分解はある程度抑制されるからトレーニング中に糖の補給は大事だと思う

馬鹿の一つ覚えスキニーファット

>>994
やってみれば分かるよ
グリコーゲンが満たされている状態とグリコーゲンが枯渇仕掛けてる直前に糖質摂取でトレーニング強度を比較してみればいい
そこまで語ってウエイトやってないとか冗談はないよな？
そんなもん議論にもならない

>>994
m.youtube.com/watch?v=ZCrWAzXA1lU
詳しい理論は知らないけど糖質摂取のタイミングについて重要な事だから見ておくと良いよ

関節が痛いからとりま1週間休み
年は取りたくないなぁ
30代にもなるとフリーで高強度出来るのはある程度身体が堅強であると言う才能がないと無理だなぁ
80%とか60%で流しているだけでも徐々に疲労が蓄積して気がついたら関節が痛くなる
フォームもあるかもしれないけどこれは既に慢性的なもんだろうなぁ
もう少し高みを見たいけど無理かもしれないなぁ

>>985など
動画の人>>417と古参「トゥルントゥルン♪」>>13の書き込みを区別するのが面倒なので、できれば次スレからコテハン>>968でお願いします

古参「トゥルントゥルン♪」が対立自演してるなら勿論
古参「エロ袋」>>13も古参「トゥルントゥルン♪」に正論パンチツッコミ入れてるならいちいち区別してられないので

次スレは古参2人と動画の人と俺以外の書き込みがありますように

このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 18日 8時間 36分 58秒